第2课时　学会管理情绪

七年级

下册人教版初中道德与法治第一单元珍惜青春时光第二课做情绪情感的主人第2课时学会管理情绪1.(2024辽宁本溪期中)“人有悲欢离合,亦有喜怒哀乐;虽乃

人之常情,却可有控而发。”在课堂上,同学们对这句话产生

了很大兴趣,并进行了深入探究。你认为观点正确的是

(

)小孙:这句话说明人的情绪复杂多样,是很难调控的,放任自

流即可小刚:小识是错误的,情绪是可以调控的,我们可以采

用适当的方式调控情绪基础过关全练小丽:小刚说得过于绝对,应该是积极的情绪可以调控,消极的情绪不可以调控小凯:情绪是复杂多样的,但我们要做到喜怒有常、喜怒有

度,不能放任A.小刚B.小丽和小凯C.小丽D.小刚和小凯答案D解析情绪是可以管理和调控的,消极情绪可以通过科学的

方法进行调控,小丽的观点是错误的。小刚和小凯的

观点是正确的。故选D。2.(新中考·漫画解读)(2024广东汕头潮南区期中)对下面漫画

的正确理解是

(

)

A.适度的负面情绪一定会带来很大的危害B.应该学会调节负面情绪C.宣泄负面情绪就能解决问题D.人的情绪短暂而且不稳定B解析适度的负面情绪也会有积极的作用,A错误。C说法

绝对,排除。D与题意不符。漫画中的负面情绪给人带来了

迷茫、绝望的感受,这警示我们要学会调节负面情绪,B符合

题意。3.(2024山东临清期中)在中考备考过程中,小欢同学因为学

习压力时常闷闷不乐。但是,在她了解到一些情绪的知识后,

转变了对学习压力的看法,认为“压力本身是一种让自己成

长的动力,正视压力,会让自己更有幸福感”。小欢调节情绪

的方法是

(

)A.转移注意法B.合理宣泄法C.放松训练法D.认知调节法解析小欢转变了看问题的角度,从积极的方面看待学习压

力,这属于认知调节法,D符合题意;A、B、C不符合题意。D4.(新热点·巴黎奥运会)(新独家原创)2024年7月30日,在巴黎

奥运会乒乓球混双决赛中,中国组合/4比2战胜

朝鲜组合,夺得金牌。这是中国乒乓球队在奥运参赛历史上

的首枚混双金牌。当决赛胜利那一刻,赛场上的中国运动员

和中国观众顿时欢呼雀跃起来,观看赛事直播的小宁也激动

地蹦了起来。这表明

(

)A.情绪的表达只关乎自己

B.情绪会相互感染C.情绪是复杂多样的

D.青少年情绪波动大B解析中国组合夺得金牌,赛场上的中国运动员和中国观众

欢呼雀跃,观看赛事直播的小宁受到他们的感染也激动地蹦

了起来,这体现了人的情绪会相互感染,B符合题意。一个人

的情绪表达很容人,A错误。C、D观点正确但

与题意不符。5.(2024北京西城区期末)5月25日是全国大中学生心理健康日,某校在这一天开展了心理健康主题活动,同学们参观了“遇见最好的自己”心理治愈系漫画展;通过“解忧杂货铺”信箱,以信为舟,传递经验;赏析心理电影,探索心灵之旅……这些活动旨在引导学生

(

)①关爱自我,保持积极乐观心态②尊重他人,建立良好的人际关系③学会调节情绪,避免负面情绪④积极悦纳自己,成为情绪的主人A.①②B.①④C.②③D.③④B解析学校开展心理健康主题活动,让同学们更好地了解自

己,这是为了让学生关爱自我,保持积极乐观的心态,成为情

绪的主人,①④符合题意。②说法正确,但与题意不符。负面

情绪不能避免,③错误。故本题选B。6.(2024山东青岛期末改编)一名教师在走廊里脸上有

些疲惫,走到教室门口时停住,咧嘴、露齿,调整面部表情后

“满面春风”地进入教室……此视频感动了众多网友。以

下评价正确的有

(

)①情绪需要调控,也可以调控②表达情绪,可以不用顾及他人的感受承担育人使命,不能有负面情绪④有责任感,想用积极情绪感染学生A.①②B.①④C.②③D.③④B解析这位教师具有高尚的职业道德和责任感,他想用积极

情绪感染学生,说明情绪需要调控,也可以调控,①④正确,符

合题意。②③说法错误,排除。故选B。7.(2024北京丰台区期末)研究表明,即便不做任何运动,只要

在公园待上20分钟,人就会变得愉快起来,这就是“公园20分

钟效应”。对此理解正确的是

(

)①环境会影响人的情绪②关注身心,养成健康的生活方式③不同的情绪会带来不同的感受④要了解情绪,恰当地表达情绪A.①②B.①③C.②④D.③④A解析在公园待上20分钟,会让人心情更愉快,说明环

境会影响人的情绪,我们要关注身心,养成健康的生活方式,

①②说法正确。③④在题干中没有体现,排除。故选A。8.(主题教育·生命安全与健康教育)(2024山西晋城期中)陈玲

和芳芳是好朋友。一天上学路上,陈玲看到了芳芳,热情地喊

着芳芳,芳芳却骑着车子从她身边飞驰而过。陈玲心里有些

不悦:“怎么不理我?还好朋友呢!”进了教室,正赶上数学课

代表发作业本。芳芳冲着刚进教室的陈玲说:“没办法,全对

了!”陈玲打开自己的作业本,看到两个鲜红的“×”,不由暗

想:神气什么!她边想边从书包里拿书本,一不小心把文具袋

碰掉到地上,刚蹲下准备捡,就被芳芳踩到了手。陈玲一下子

爆发了:“你干什么呀!故意找碴儿是吧?”这一幕恰巧被刚进教室的班主任看到,她批评道:“陈玲,你怎么对同学大喊

大叫?”陈玲暴跳如雷地大叫:“我怎么这么倒霉呀!”阅读上述材料,结合所学知识,回答以下问题:(1)陈玲为什么会有这些情绪变化?答案

(1)陈玲的情绪是由内外部环境、生活事件、个人的

性格特点、对事物的观念和看法等多方面因素造成的。随

着这些因素的变化,陈玲的情绪也在发生变化。(2)假如你是陈玲,遇到类似情况会怎么办?答案

(2)①学会认识自己的情绪。学会觉察自己的情绪,体

会自身情绪的强弱和变化。②学会调节情绪。采用注意转

移、合理宣泄、认知调节、放松训练等方法来调节自己的

情绪。③学会合理表达情绪。学会选择合适的场合、用合

理的方式表达情绪,注意关照他人的感受。④学会在帮助他

人、奉献社会中培养积极健康的情绪。解析第(1)问考查影响情绪变化的因素。结合材料和所学

知识可知,①陈玲和芳芳是好朋友,陈玲热情地喊着芳芳,芳

芳却骑着车子从她身边飞驰而过,这说明对事物的观念和看

法影响情绪;②芳芳冲着刚进教室的陈玲说自己的作业全对

了,陈玲打开自己的作业本,看到两个鲜红的“×”,这说明外

部环境影响情绪;③刚蹲下准备捡,就被芳芳踩到了手,这说

明生活事件影响情绪;④被芳芳踩到了手,于是一下子就爆发

了批评后暴跳如雷,这说明个人的性格特点影响情

绪。据此分析回答即可。第(2)问考查如何管理自己的情绪。依据教材知识,从学会认识自己的情绪、学会调节情绪、学会表达情绪、培养健康

情绪等方面回答出具体的做法即可。9.(2024天津中考,9,★☆☆)小龙参加知识竞赛发挥失常,心

情很郁闷。他冷静分析原因,调整状态,丰富阅读,拓宽视野,

力争在下一次竞赛中取得佳绩。这启示我们

(

)A.要学会合理调节情绪B.挫折让我们无法前行C.挫折肯定产生积极感受D.负面情绪必能激励成长能力提升全练A解析小龙在参加知识竞赛发挥失常后心情郁闷,产生了消

极情绪。但他能冷静分析原因,调整状态,为下一次竞赛做准

备。这启示我们要学会合理调节情绪,A符合题意。“挫折

让我们无法前行”说法错误,挫折可能会带来阻碍,但也能激

发人的斗志,让人在战胜挫折中成长,B错误。C、D观点绝

对,排除。10.(2024广东汕头潮南区期中,16,★☆☆)斗转星移,同学们

即将从初中毕业,各奔前程。芳芳因舍不得和同学

们而闷闷不乐,她来到风景优美的公园散步,听着舒缓的音

乐,心情好了很多。芳芳调节情绪所运用的方法是

(

)A.转移注意、放松训练B.自我暗示、合理宣泄C.行己有耻、乐观自信D.培养兴趣、宽容友善A解析到风景优美的公园散步,听舒缓的音乐,体现了注意转

移法和放松训练法,A符合题意。B、C、D不符合题意。11.(新中考·漫画解读)(2024云南普洱期末,10,★☆☆)下面漫

画告诉我们

(

)

A.善于放松自己,学会得过且过B.改变客观环境,注重追求个性C.学会调节情绪,做情绪的主人D.避免负面情绪,积极传递C解析“路上再泥泞,也要有玩泥巴的好心情”告诉我们可

以转变看问题的角度,从积极的方面看待事物,从而调节情

绪,做情绪的主人,C符合题意。“学会得过且过”“改变客

观环境,注重追求个性”“避免负面情绪”说法均错误,A、

B、D排除。12.(2024河北石家庄四十一中教育集团期中,16,★★☆)下面

同学表达和调控情绪的做法不可取的是

(

)①与父母发生矛盾,摔东西发脾气批评后,故意在课堂上唱歌③与同学发生误会时,用幽默的语言打破僵局④考试失利,主动寻求他人帮助A.①②B.②③C.③④D.①④A解析本题考查情绪管理。摔东西发脾气和故意在课堂上

唱歌都是错误的做法,①②符合题意;③④是正确表达和调控

情绪的做法。故本题选A。13.(2024重庆中考A卷,2,★★☆)情绪,是每个人与生俱来的

本能,它如同一把双刃剑,既能激励我们追求更好的生活,也

可能使我们陷入困境。学会管理情绪,是我们每个人的必修

课。下列情景中,我的情绪管理合理的是

(

)①几个活动的时间冲突了,我很抓狂,选择去散散步、缓一缓②朋友总是抱怨,让我也很不开心,我拒绝再当他的“情绪垃

圾桶”③上课迟批评,我惴惴不安,主动说明原因

并承诺改正④排了很久的队,有人突然挤了进来,我冲过去把他揪出来狠

狠地吼了一顿A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④答案A解析①②③中的做法均合理管理了自己的情绪,符合题

意。④中的行为没有采取恰当的方式表达自己的情绪,容易

产生冲突,④错误。故本题选A。14.(新中考·观点辨析)(2024湖南长沙雅礼教育集团期末,14,

★★☆)【关注情绪】期末模拟考试的成绩出来了,亮亮考了98分,他特别开心,挥舞着试卷哈哈大笑道:“还有比我更高的吗?还有谁?我的实

力就是这么强大!”同桌明明这次只考了66分,听到亮亮的话

后,他更加难受了。他拿出画纸,画起了自己最爱的卡通人物。请你运用所学知识,对他们的言行进行点评。答案①亮亮的言行错误。亮亮只顾表达自己的情绪,不顾

及他人的感受,是不合适的做法。②明明的做法正确。管理

好情绪,对我们一生的发展具有重要意义;调节情绪有助于我

们更好地适应环境,成为情绪的主人。明明通过转移注意来

调节消极情绪,避免了使自己长期处于消极情绪中,影响学习

和生活。③我们要学会管理好自己的情绪,学会合理表达情

绪,学会调节情绪,从而做情绪的主人。解析本题要求对材料中人物的言行进行点评。这就需要

我们依据教材知识判断他们言行的正误,并分析说明判断的

理由。亮亮只顾表达自己的情绪,不顾及同桌明明的感受,是

不合适的做法。我们要学会管理自己的情绪,明明通过画画

的方式调节自己的消极情绪,是正确的行为。据此分析回答

即可。15.(2024江西中考,19,★★☆)阳光心理社、机器人社、篮球

社、合唱社、蔬菜种植社……为响应“双减”政策,助力学

生全面发展,学校开展了丰富多彩的社团活动。▲阳光心理社成员常倾听同学们的心声,并给予他们帮助和关怀。某天,阳光心理社收到了一位同学的“心语卡”(见下图)。(1)假如你是该社成员,请为这位同学提供解决烦恼的合理建

议。(4分)答案

(1)①学会合理调节情绪,如、父母交流,散散

步、听听音乐,等等。②学会正确对待交友中受到的伤害,在

冷静后,你可以选择宽容对方或结束这段友谊。③可以要求

对方停止侵害,消除影响,赔礼道歉。▲学校倡议同学们创建更多类型的社团,大家热情响应。社团章程社团名称:

社团宗旨:

……(2)你打算与志同道合的师长和伙伴创建一个公益类社团,需

草拟社团章程。请填写以下内容。(2分)答案

(2)例答:社团名称:学雷锋志愿者社团。社团宗旨:奉献、友爱、互助、进步。解析第(1)问属于建议类试题。针对这位同学的烦恼提出

合理的解决建议即可。由“我的秘密被我最好的朋友公开

了,我很难过”可以建议她正确对待交友中受到的伤害;“我

很难过,很受伤,情绪很低落”可以建议她学会合理调节情

绪;等等。第(2)问,“公益类社团”要求社团的名称和宗旨都必须

围绕“公益”这一主题来草拟。答案具有开放性,符合“公

益”这一主题,运用实际经验回答即可。16.(核心素养·健全人格)(2024陕西安康期中)青春是一段成长的过程,青少年的情绪能否得到控制,对他们的影响是长期和深远的,这就要求青少年必须了解情绪的相关知识。七年级(5)班围绕“青春的情绪”开展探究学习活动,请你参与其中。活动一分析情境道德与法治分享了以下情境:早上8点,开电脑开始一天的网课学习。看到昨天的

作业被评为优秀作业,他非常高兴。课上,他第一个回答问素养探究全练题,受到了表扬,备受鼓舞。由于过于兴奋,他一不留神在评

论区打出了一串无意义的字提醒他不要乱发言,此

时,网络卡顿严重,直播间里反复响提醒他的声音。

顿时,好心情全都没了。一整天,他都心神恍惚,学习

效果极差,晚上更是因郁闷而失眠。(1)请你分析上述材料中的消极情绪有哪些,并谈谈该类情绪

对我们的成长有什么影响。答案

(1)①受到批评后沮丧的心情、晚上郁闷的心情。②影响:消极情绪通常给人带来不良体验,会产生负面影响;

在一定条件下,消极情绪也会有积极作用,有助于我们提升思

考能力、加快反应速度、提高学习效率。活动二故事析理小秦分享了以下故事:一名养路工人在当选为“公路卫士”时说了这么一段话:

“大家都以为我是个快乐的人,其实我活得很累,很多快乐是

假装的。儿子落榜时,如果我不乐观,他会更难过;妻子住院半年,我忙前忙后,每天都很累,但我还是将笑容挂在脸上,就

是怕她失去信心。如果我不快乐,面对我的其他人也不会快

乐……”(2)运用情绪表达的知识,谈谈你对“如果我不快乐,面对我

的其他人也不会快乐”的理解。答案

(2)人的情绪会相互感染,一个人的情绪很容周

围的人。我们要学会用合理的方式表达情绪,注意关照他人

的感受。活动三概括总结在“管理情绪”的讨论会上,同学们纷纷发言,如下所示:小轩:考试成绩不理想,我就把烦恼写进日记本里。小宁:大赛之前感觉心情紧张,我就通过深呼吸进行调整,这

个方法对我很有效。晓晓:遇到困难时,我就提醒自己“纵有千山万水,带着微笑面对”,一切困难就变得没什么大不了了。小俊:每当心情郁闷烦躁时,我就会去风景优美的地方散步,

那些花草树木很快就让我不愉快的