全国爱眼日人人享有眼健康一起做护眼小达人科普

【人人享有眼健康】一起做护眼小达人一起做护眼小达人目录Content了解关于眼睛的小知识眼睛需要哪些营养素?

什么是近视?

预防近视我知道呵护眼睛从小做起爱护眼睛的3个小活动第一章节了解关于眼睛的小知识一起做护眼小达人了解关于眼睛的小知识眼睛有哪些作用看书辨别危险欣赏风景识别颜色眼睛的结构了解关于眼睛的小知识眼睛是如何看到东西的眼睛是人体最复杂的器官之一眼睛获取视觉信息并传递给大脑就像一台精密的照相机第二章节眼睛需要那些营养素？一起做护眼小达人眼睛需要哪些营养素?花青素能够维持视网膜结构和功能，改善夜间视觉。优质蛋白质胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，如果缺乏维生素A，会引起暗适应能力下降，从而导致夜盲症和视力减退。玉米黄素眼睛需要哪些营养素?眼睛需要那些营养素花青素优质蛋白缺失不利于角膜、视网膜、晶状体的健康，眼睛易提前出现视力衰退。建议每天适量食用鸡蛋、鱼、瘦禽畜肉。胡萝卜素玉米黄素具有很强的抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化。叶黄素叶黄素还可以促进眼部周围血液循环，从而改善眼部干涩等症状。眼睛需要哪些营养素?鱼类牛奶鸡蛋芒果柑橘玉米南瓜胡萝卜紫甘蓝茄子西红柿葡萄蓝莓韭菜车厘子草莓紫薯西蓝花荷兰豆丝瓜莴笋菠菜黄瓜白菜第三章节什么是近视？一起做护眼小达人什么是近视？近视眼的特点是看远处模糊，看近处清晰。远处来的平行光线经过瞳孔进入眼内，聚焦位于视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，这就是近视。第四章节预防近视我知道一起做护眼小达人预防近视我知道外运动不足吃太多甜食长期熬夜，睡眠不足在光线暗的地方看书用脏手揉眼睛长时间近距离用眼避免影响视力的6大行为预防近视我知道频繁眨眼经常眯眼歪头看东西经常揉眼拉扯眼角经常皱眉警惕6大近视先兆预防近视我知道1)每天不低于2小时户外活动2)学习的地方，保证光线充足3)每天玩电子产品控制在1小时内，且每次不超过20分钟4)用眼20分钟，远眺6米远处20秒以上5)读书、写字坐姿要正确(眼离书一尺/胸离桌一拳/手指离笔尖一寸)6)每天保证10小时睡眠7)饮食均衡，少吃高糖高脂食物，多吃保护视力的食物8)定期去做眼科检查，3岁以上查视力、验光、查眼轴距如何预防近视预防近视我知道1)首先判断是真性近视还是假性近视2)确定真性近视后，要及时佩戴眼镜矫正近视3)加强日间户外活动，减少近距离用眼和电子产品使用4)每3-6个月到医院复查视力眼轴和屈光情况，了解近视进展情况眼睛近视了该怎么办第五章节呵护眼睛从小做起一起做护眼小达人呵护眼睛从小做起户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。应带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。户外活动20-20-20原则：每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）外物体20秒。保持33cm以上阅读距离，环境光线均匀（避免暗光或强光直射）。用眼习惯呵护眼睛从小做起电子视频要严控，过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用电子产品。限制电子产品学龄前儿童每日睡足10小时。多吃深绿色蔬菜（补充叶黄素）、鱼类（DHA）、坚果（维生素E），少吃高糖食物（影响钙吸收）。睡眠与营养呵护眼睛从小做起密切关注眼健康，每学期进行视力检测。家长要时刻关注孩子的用眼健康，做到早监测、早发现、早预警、早干预。密切关注眼健康第六章节爱护眼睛的3个小活动一起做护眼小达人爱护眼睛的3个小活动你拍一我拍一，保护眼睛靠自己。你拍二我拍二，近视就得戴眼镜。你拍三我拍三，小手不去揉眼睛。你拍四我拍四，不总盯着电视机。你拍五我拍五，床上车上不看书。你拍六我拍六，多到户外走一走。你拍七我拍七，少玩平板和手机。你拍八我拍八，看书不到太阳下。你拍九我拍九，眼睛是我好朋友。你拍十我拍十，爱眼护眼要坚持。唱一唱爱眼儿歌爱护眼睛的3个小活动