防溺水安全常识

一、防溺水安全常识1、提前了解游泳场地

外出游泳时不要独自一人，最好和水性较好的朋友结伴而行，并且游泳地点要提前了解清楚，比如有的水域复杂容易发生溺水伤亡事故，有的水域有危险警告标示，那就千万不要到此类水域游泳。此外尽量也不要到水流湍急的江河，或者水深的水库、湖泊深处去游泳。

2、游泳前确保身体状况良好

有的人平常容易抽筋，特别是在遇到外界突发的冷刺激，更容易抽筋，这时候游泳时就要格外注意，入水不能太快太猛，要循循渐进，让身体慢慢适应温度变化，避免抽筋。并且平时要加强锻炼，尽量提高自身的身体素质，确保身体健康。

3、游泳前注意饮食

有的人游泳前空腹或者饮食太饱，都会在游泳过程中出现危险。空腹太久会导致身体必须的能量得不到补充，而且游泳本身就是一种非常消耗能量的运动，因此空腹状态下尽量不要游泳。同时刚饮食完毕，食物还在胃里没有消化，会加重身体消化负担，也是不可取的，游泳最好选择在饭后一个小时左右，并且饮食得当，不宜过饱。此外喝酒后尽量不要游泳，会更容易发生危险。

4、做好泳前热身

游泳前的热身运动很有必要，它可以帮助身体得以舒展，活动筋骨，避免身体筋络猛然受到刺激产生强烈反应，热身运动注意也不是越多越好，只要能帮助身体活动开即可，切记不能运动后出太多的汗水游泳，这样会刺激毛孔，容易抽筋。

5、注意游泳温度

室内的游泳场地一般来说水温都和体温差不多，刚下水时要慢慢接触，适应水温。室外游泳的话由于不同深度的水温区别较大，要格外注意不能突然入水，先让身体适应水温好再游泳。

6、游泳时切记不要打闹

很多人游泳时都会和朋友玩闹增加乐趣，这种情况要适可而止，因为很容易在打闹过程中喝到水或者溺水。二、防溺水注意事项（一）“六不准”1不准私自下水游泳2不准擅自与他人结伴游泳3不准在无家长或老师带队的情况下游泳4不准到不熟悉的水域游泳5不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳6不准不会水性的学生擅自下水施救（二）“四不要”1不要在没有家长陪同下私自下水游泳2不要在未设置警示标识的水域游泳3不要在没有安全保障的地方和野外的水源地游泳4不要在上下学的途中和度假期在水源周边戏水（三）“四了解”1家长要带儿童青少年去有资质的游泳场馆游泳，了解泳池相关规则，包括游泳场所内深水区、浅水区的位置和深度，以及救生员的位置。2儿童青少年下水前应充分了解做好热身运动的重要性和必要性。空腹、过饱、剧烈运动后均不应该下水。3儿童青少年要了解水上安全知识，例如不在水中打闹；不做危险行为，如奔跑和推人下水；若出现身体不适，立即上岸。4家长及儿童青少年都应该了解紧急救援和心肺复苏相关知识。三、家长带儿童青少年去海滩公共浴场游泳时，除上述的注意事项外，还应牢记（一）“四确定”1确定在规定的区域和时间内：带孩子在有资质的，可游泳的区域游泳，注意识别浴场开放标志。2确定有救援队：确保海滩附近有救生员或紧急救援队。建议在救生员看管的区域内游泳。3确定公共场所的天气与水温、潮汐变化：了解当地的天气与水温，如果不适宜游泳时，不应该下水。涨潮、退潮时，也不建议下水。4确定救生装置合适：孩子应按照年龄、体重，使用符合标准的救生衣和适合的安全救生装置。同时，家长要了解有关海滩浴场的安全信号旗。家长需要特别注意的是，在泳池中会游泳不等于在海中会安全地游泳。家长应帮助孩子了解海中游泳与泳池游泳的不同。家长应有效看护孩子，与他保持一臂距离。四、“监护”就是最好的保护家长要掌握孩子的动向，孩子外出时做到（一）“四知道”1知去向：孩子去哪了2知同伴：孩子和谁一起出去3知内容：孩子做什么4知归时：孩子何时回来。家长是孩子的第一监护人。安全无小事，孩子的安全就是父母的责任。请不厌其烦地告诫孩子：不准私自下水游玩，学会保护自己。反复叮嘱孩子，把防溺水安全知识牢记于心。家长应牢记（二）“八要点”1不要让孩子私自下水游泳,家长时刻看护2坚持让孩子穿高质量的浮身物3要求孩子下水前活动身体，避免抽筋等现象4在水中不要喂孩子吃东西,有可能被呛5教育孩子不要在水中互相嬉闹,防止呛水窒息6教孩子学习游泳,并学习心肺复苏等技能7不到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳8不熟悉水性、水下情况不明时,不要擅自下水施救五、掌握基本自救、急救知识（一）不到陌生水域游泳1水底状况异常复杂，可能长有水草等植物，容易缠住人的脚!2有些水库、河道底泥松软，人容易陷入泥沼而无法动弹。3江河岸边有一些延伸、缓冲区域，孩子在此玩耍游泳时，容易滑落到深水区。4有的水体表面看似平缓或静止，水下却暗藏旋涡很容易把人冲走。5野外人员稀少，一旦出现体力不支等意外情况，很难在第一时间被施救。6野外水质污染也比较多，游泳难免会喝水，对身体难免有害处，有过敏体质的人也不适宜到这样的水域游泳。（二）哪些情况易导致溺水1不了解水性，对自己的体力和游泳能力缺乏正确估计，进入水中便可导致溺水。2即使是熟习水性的人，由于未做充分准备活动，下水后突然遭受冷水的刺激，或者游泳的时间过长，体内的二氧化碳丧失过多等原因也会在水下出现四肢痉挛、抽搐，导致失去自主能力而下沉。3安全意识淡薄，在非开放的水域游泳，四肢可能会被水底的水草缠绕而导致下沉，或者陷入泥沙而失去控制能力。4在水中互相嬉戏、打闹，发生意外后又惊慌失措，导致溺水。5身体不好，患有心脏病、贫血、癫痫及其他慢性病的人，可能在游泳中因冷水的刺激而引起旧病复发，从而导致溺水。（三）自救方法1不要慌张，发现周围有人时立即呼救。2放松全身，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。身体下沉时，可将手掌向下压。3如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深呼吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。4仰泳露鼻。屏住呼吸，放松肢体，尽可能保持头向后仰、自面部朝上的仰泳体位，使口鼻露出水面，有节奏、缓慢的一呼一吸。5深吸浅呼。呼吸时注意吸气要深，呼气要浅。因为深吸气时人体比重比水略轻可浮出水面，呼气时人体比重比水略重。（四）同伴落水怎么办1若遇同伴落水，切不可盲目下水救人或手拉手救人，而应大声呼救，让附近的大人来帮忙，这才是真正在帮助同伴。2千万不能认为同伴落水，自己不跳下去救，就不够朋友!及时找大人来帮忙才是救援成功率最高的方式，才是真正在帮助同伴!3救不上来同伴也不是你的错千万不能因害怕而隐瞒!4能救上来同伴，也千万不要有心理压力，更不能因害怕而隐瞒事实从而导致没有及时报警或让大人知道，耽误了宝贵的救援时间!（五）正确救援记心间1碰到有人溺水，不要慌乱，第一时间要大声呼叫，找大人帮忙，同时拨打11报警。如果有多个同伴在一起，要派出一人去寻求大人帮助。2寻找身边的漂浮物抛向溺水者，如救生圈、木板等;如果没有漂浮物也可以在书包里装满矿泉水瓶抛给溺水者。3寻找竹竿、树枝等递给落水者，也可以把衣服打成绳结抛给落水者，救人时要趴在地上降低重心，以免被拉入水中。4不能直接跳下水施救，未成年人没有足够的能力下水救溺水者，千万不能下水救人，以免发生群死群伤的悲剧。5不能手拉手施救。落水者力大无比，稍不留神就会被落水者拉下水，造成连环溺水的悲剧。（六）急救知识和技能1溺水者被救出后，应先给予其呼吸而不是控水!2迅速救上岸：最好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。3清除口鼻堵塞物：让溺水者头朝下，撬开其牙齿，用手指清除口腔和鼻腔内杂物。4倒出呼吸道内积水：救