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文档简介

科学饮食规律，增强体质修养，小学主题班会课件快乐学习·健康成长目录一、饮食习惯养成二、运动与饮食结合三、健康饮食小妙招四、健康饮食小行动一、饮食习惯养成树立安全意识·掌握安全知识·规范安全行为1.早餐不能少1每天早餐要吃好，营养均衡才有力。2做法简单，像鸡蛋饼、牛奶、水果都可。3吃完早餐后，精神更集中，学习更有效。2.午餐要吃饱1吃饭要定时，不能饿着肚子上课。2吃饭要多样化，荤素搭配才营养。3每餐吃七分饱，不挑食，才健康。“隐患险于明火，防范胜于救灾”3.晚餐要清淡1晚餐不要吃太油腻，容易影响睡眠。2晚餐后不要剧烈运动，要放松休息。3早点睡觉，身体才能恢复，第二天更有力。安全第一，预防为主，让我们共建平安校园！4.零食要适度1零食不能吃太多，容易影响正餐。2选择健康零食，如水果、坚果、酸奶。3零食不能代替正餐，要合理安排。CHAPTER02二、运动与饮食结合“讲文明·懂礼貌·树新风”1.运动后要吃东西1运动后要适当吃点东西，补充能量。2吃点水果或酸奶，帮助身体恢复。3不要马上吃高糖高脂食物，要慢慢来。2.运动前要吃早餐1运动前吃早餐，身体更有活力。2早餐要吃好，才能保证运动效果。3运动前不要吃太多，要适量。“让我们用爱与礼貌，守护温暖的港湾”3.饮食与运动要配合1饮食和运动缺一不可，才能增强体质。2运动后要补充营养，才能恢复体力。3合理搭配饮食和运动，才能健康成长。“文明出行，从我做起”4.科学饮食要规律1饮食要规律，不能暴饮暴食。2每天按时吃饭，才能保证身体正常。3饮食要多样化，才能营养全面。“共建清朗网络空间，从我做起，从现在做起”三、健康饮食小妙招可修改可编辑可替换“掌握好的学习方法，能让我们的学习事半功倍”1.多吃蔬菜水果1蔬菜水果富含维生素，帮助身体成长。2每天吃一点，可增强免疫力。3选择新鲜的，不要挑食。“凡事预则立，不预则废”——做好预习，事半功倍2.少吃糖和油1糖和油容易导致肥胖，影响健康。2避免吃太多零食，不要喝太多饮料。3选择健康食品，才能保持身材。3.合理搭配食物1吃饭要荤素搭配，才能营养全面。2吃饭要定时定量，不能暴饮暴食。3吃饭要慢慢吃，不要狼吞虎咽。“温故而知新，可以为师矣。”——养成良好的习惯是提升的关键。4.科学饮食要记牢1饮食要规律，不能挑食。2饮食要均衡，不能偏食。3饮食要健康，才能增强体质。“书犹药也，善读之可以医愚。”四、健康饮食小行动TeamworkMakestheDreamWork1.每天吃三餐1早餐、午餐、晚餐要按时吃。2吃饭要细嚼慢咽，才能吸收营养。3吃饭要不挑食，才能营养全面。2.合理安排零食1零食不能吃太多，要适量。2零食要健康，不要吃垃圾食品。3零食要和正餐搭配，才能营养均衡。3.运动与饮食结合1运动后要吃东西，才能补充能量。2运动前要吃早餐，才能有活力。3运动和饮食要配合，才能增强体质。4.健康饮食要习惯1健康饮食要从小事

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