排球社团课教案

排球社团课教案一、课程名称：排球基础技术——双手正面垫球入门二、授课对象：排球社团成员（具备基本运动能力，有无排球基础均可）三、授课时长：90分钟四、场地器材：*室内或室外排球场一块*排球若干（数量多于学员人数）*标志桶或标志物4-6个*教学用哨子一个*饮用水（学员自备）五、教学目标：1.知识与技能：使学员了解双手正面垫球的动作概念和在比赛中的作用；初步掌握双手正面垫球的基本动作要领，包括准备姿势、击球手型、击球部位和击球时的协调用力；能够尝试用正确动作垫起同伴抛来的球2-3次。2.过程与方法：通过教师讲解、示范，学员分解模仿、分组练习、互助纠错等方式，引导学员主动参与，逐步形成动作表象和肌肉记忆。3.情感态度与价值观：培养学员对排球运动的兴趣，激发练习热情；在练习中体验合作与交流的乐趣，培养积极进取、勇于尝试的精神和遵守纪律的良好习惯。六、教学重难点：*教学重点：双手正面垫球的正确手型、击球部位（腕关节以上10厘米左右的前臂内侧平面）以及击球时的蹬地、伸膝、抬臂协调用力。*教学难点：击球瞬间手臂的稳定性与身体协调发力的配合；对来球的判断和准确垫击。七、教学过程：（一）开始部分（约10分钟）1.课堂常规（3分钟）：*集合整队，师生问好。*点名，检查学员出勤及着装（运动服、运动鞋）。*宣布本次课的内容、目标及要求，强调安全注意事项（如避免球砸头、练习时注意周围同伴等）。2.热身活动（7分钟）：*慢跑与动态拉伸：围绕排球场慢跑2-3圈，然后进行手臂环绕、体转运动、弓步压腿、侧压腿、高抬腿、小步跑等动态拉伸，充分活动开身体各关节和肌肉。*球感练习：每人持球，进行双手抛接球（高低、远近）、体前交叉抛接球、环绕身体抛接球等，初步建立球感。（二）基本部分（约65分钟）1.双手正面垫球技术讲解与示范（15分钟）：*准备姿势：教师讲解并示范，学员跟随模仿。身体正对来球方向，两脚前后开立（约与肩同宽），前脚稍内扣，后脚跟略提起。膝关节微屈，上体略前倾，重心置于两脚之间。两臂自然弯曲置于腹前，两眼注视来球。*击球手型：教师讲解并示范，学员徒手模仿。双手手指自然张开，拇指相对呈“一”字形或“八”字形（初学者推荐“一”字形，更易固定），两手掌根紧靠，手腕下压，两前臂外翻形成一个相对平整的击球平面。强调手腕必须紧张固定，不能松动。*击球部位：教师用手指示范，学员触摸确认。击球点应在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后中下部。*击球动作与用力：教师完整示范并分解讲解。当球接近腹前时，两臂协调用力，由下向上、向前上方迎球。击球瞬间，蹬地、伸膝、提髋、抬臂，身体重心随之向前上方移动，通过手臂和手腕的适当紧张，将球准确垫出。击球后，手臂应随球自然向前上方伸展，并迅速恢复准备姿势。*提问与答疑：针对学员可能出现的疑问进行解答，确保学员理解动作要领。2.分解与辅助练习（25分钟）：*练习一：徒手模仿练习（原地）*内容：原地做准备姿势，然后做垫球的完整徒手动作，重点体会手型、击球部位和蹬地伸臂的协调用力。*组织：学员散开，教师口令指挥，集体练习。教师巡回指导，纠正错误手型和动作。*要求：动作规范，节奏清晰。*练习二：持球模仿练习*内容：两人一组，一人持球置于另一人前臂击球部位，另一人感受击球部位并做垫球动作，体会蹬伸用力将球轻轻向前上方送出。*组织：两人一组，面对面站立，交替进行。*要求：持球稳定，感受正确的触球部位和用力方向。*练习三：自抛自垫练习*内容：学员自己将球向前上方抛起（高度约一臂，球的落点在腹前一臂距离），然后用正确动作将球垫起，垫起高度适中（约头部上方）。*组织：学员散开，独立练习。教师巡回指导，重点纠正击球手型和击球点。*要求：抛球平稳，努力用正确动作垫球。*练习四：一抛一垫练习（近距离）*内容：两人一组，一人站在另一人对面约3-4米处，用手将球轻轻抛向同伴的腹前区域，同伴用双手正面垫球将球垫回给抛球者。*组织：两人一组，交替抛垫。抛球者注意抛球的准确性和高度，垫球者专注于动作的正确性。*要求：抛球稳定，垫球时手型正确，努力将球垫到同伴胸前。3.综合应用与提高（20分钟）：*练习五：固定区域垫球*内容：在学员前方2-3米处放置标志桶或划定区域，要求学员将球垫入指定区域内。可先进行自抛自垫入区，再过渡到两人互垫入区。*组织：分组进行，教师可设置简单的目标，如连续垫入3次。*要求：提高垫球的准确性和控制能力。*游戏：“垫球接力”*内容：将学员分成若干小组，每组人数相等。每组队员成一路纵队站在起点线后。第一名队员持球，听到口令后，向前自抛自垫3次（或根据学员水平调整次数），然后将球交给下一名队员，依次进行，先完成的小组为胜。*规则：必须用双手正面垫球，球落地则需重新开始该次垫球。*组织：教师讲解游戏规则，强调安全和趣味性。*目的：在游戏中巩固所学技术，提高练习积极性，培养团队协作精神。（三）结束部分（约10分钟）1.放松整理（7分钟）：*静态拉伸：带领学员进行上肢、肩部、背部、腿部等主要肌肉群的静态拉伸，每个动作保持15-30秒，帮助身体恢复。*呼吸调整：引导学员进行深呼吸，调整心率。2.课堂小结（2分钟）：*简要回顾本次课学习内容，肯定学员的进步和努力。*指出练习中普遍存在的问题和改进方向。*布置课后练习建议（如多做徒手模仿、对墙垫球等）。3.器材回收与师生再见（1分钟）：*组织学员协助回收排球等器材。*师生互相致谢，宣布下课。八、课后反思与建议：*本次课重点在于让学员建立正确的双手正面垫球动作概念和肌肉记忆，对垫球的力量和准确性不应过早提出过高要求。*教学过程中应多采用鼓励性语言，关注学员的个体差异，对学习困难的学员要耐心指导，帮助其树立信心。*课后可鼓励学员利用课余时间进行对墙垫球练习，以提高球感和控球能力。*下次课可根据本次课学员掌握情况，适当增加垫球