小暑节气气候特征与应对

2026/06/19小暑节气气候特征与应对汇报人：气象科普中心目录小暑节气概述气候特征分析高温影响与风险科学防暑指南农事生产建议节气文化传承010203040506小暑节气概述01小暑的时间与含义小暑大暑，上蒸下煮时间定位每年公历7月6日至8日之间交节太阳到达黄经105度太阳黄经太阳到达黄经105度标志季夏时节正式开始2026年时间2026年小暑时间：7月7日具体日期每年略有浮动"暑"字含义"暑"表示炎热，指天气炎热的意思。小暑之后是大暑，两者合称"暑伏"，是一年中最热的时段。"小"字含义"小"意为炎热程度尚未达到极致，是相对于大暑而言的。小暑是炎热的开始，大暑则是炎热的顶峰。小暑三候一温风至大地上不再有凉风，所有的风都带着热浪标志着真正炎热的开始二蟋蟀居宇蟋蟀离开田野，躲到庭院墙角下避暑昆虫开始寻找阴凉处栖息三鹰始鸷核心老鹰因地面气温过高而在高空活动猛禽开始训练幼鹰捕食本领气候特征分析02气温特征气温分布对比华南28-30℃华北26-28℃西北白天可达30℃以上45℃+新疆吐鲁番盆地极端高温10天+部分地区连续高温日数35-40℃部分地区最高气温范围华南高温湿热平均气温28至30摄氏度，湿度大、体感闷热，是我国夏季高温核心区之一华北干热显著平均气温26至28摄氏度，日照强烈、蒸发量大，午后易出现干热天气西北昼夜温差大白天可达30摄氏度以上，夜间迅速降温，内陆干旱区典型气候特征极端高温频发部分地区连续高温超过10天，新疆吐鲁番盆地极端气温曾超过45摄氏度降水特征三地降水特征与强对流天气对比"小暑一声雷，倒转做黄梅"暴雨、雷暴、大风频发强对流天气在小暑时节进入活跃期，突发性强、破坏力大天气转折的民谚智慧"倒转做黄梅"反映小暑雷声预示梅雨重返的天气规律城市内涝风险加剧局地短时强降水易引发积水，需防范城市内涝灾害湿度与体感温度南方地区70%-90%相对湿度常达北方地区50%-70%相对湿度约沿海地区持续偏高湿度特征32℃实际气温40℃+体感温度高湿阻碍散热高湿环境阻碍人体汗液蒸发，导致散热困难，体感温度远高于实际气温引发健康问题易引发中暑、热衰竭等健康问题，高温高湿叠加是夏季健康风险的重要因素区域气候差异南方地区高温高湿高温高湿，闷热难耐午后雷阵雨频繁台风开始影响华南沿海北方地区干热日照干热型高温，日照强烈雨季开始，降水集中昼夜温差相对较大高原地区凉爽避暑气温相对凉爽，是避暑胜地紫外线强烈，需注意防护降水增多，草原进入生长旺季高温影响与风险03人体健康风险50%+热射病死亡率需紧急救治3类中暑严重程度分级轻症→重症3类高危人群重点防护轻症中暑头晕、乏力、大量出汗、口渴重症中暑热痉挛、热衰竭、热射病热射病救治死亡率高达50%以上，需紧急救治心脑血管风险心脑血管疾病发病率上升高危人群老人、儿童、慢性病患者为高危人群其他健康影响空调病、肠胃疾病增多农业生产影响高温干旱或暴雨洪涝对农业生产造成双重威胁不利影响高温导致作物光合作用减弱干旱影响水稻抽穗扬花暴雨洪涝淹没农田，造成减产病虫害风险高温高湿环境利于病虫害繁殖稻飞虱、稻纵卷叶螟等虫害高发需加强田间监测和防治防治建议建立病虫害预警监测体系科学用药，绿色防控减损保产能源供应压力30-40%空调用电占比屡创新高城市电网负荷电力紧张部分地区风险预警应对措施电网企业加强设备巡检实施错峰用电、有序用电推广节能降耗技术保障建议建立极端天气应急响应机制引导公众科学用电、节约用电推进源网荷储协同互动城市运行挑战交通影响道路沥青软化，影响行车安全车辆爆胎、自燃风险增加地铁、公交等公共交通拥挤供水保障关键居民用水量大幅增加供水管网压力增大需保障供水安全和水质综合影响高温天气对城市基础设施带来压力公共服务系统面临严峻挑战占位保持对齐科学防暑指南04饮食调理饮食原则清淡为主少油腻，减轻肠胃负担新鲜蔬果补充维生素，增强免疫优质蛋白适量摄入，维持体力推荐食物绿豆汤清热解暑西瓜补水降温苦瓜清热利湿薏米健脾祛湿清热解暑酸梅汤生津止渴西瓜补水降温注意事项避免过量食用冷饮不宜空腹吃西瓜隔夜食物需充分加热起居作息作息建议晚睡早起，适当午休午休时间控制在30分钟至1小时避免正午时段外出活动睡眠环境保持室内通风空调温度设置在26至28摄氏度避免空调直吹身体运动建议选择清晨或傍晚运动运动强度适中，避免剧烈运动及时补充水分和电解质外出防护涂抹防晒选择SPF30以上产品外出前15-30分钟涂抹，每2小时补涂一次，游泳或出汗后及时补涂。物理遮挡佩戴遮阳帽、太阳镜宽檐帽遮挡面部和颈部，UV400太阳镜保护眼睛，减少紫外线直接照射。穿着建议浅色、透气、宽松衣物浅色反射阳光，棉麻材质透气散热，宽松款式促进空气流通，减少热量积聚。避开高峰上午10点至下午4点避免外出紫外线最强时段尽量减少户外活动，户外工作者应定时休息，随身携带防暑药品。老人儿童尽量减少外出体温调节能力较弱，高温天宜留在室内凉爽环境，必要时外出需专人陪同。特殊防护慢性病陪同·户外工作者加强防护慢性病患者外出需有人陪同，户外工作者应配备防暑装备，定时补水休息。中暑急救措施掌握中暑急救知识，关键时刻挽救生命识别症状先兆中暑头晕、眼花、耳鸣、恶心轻症中暑体温升高、面色潮红、大量出汗重症中暑高热、无汗、意识模糊、抽搐急救步骤立即将患者转移至阴凉通风处解开衣扣，平卧休息用凉水擦拭身体，重点降温部位为腋下、颈部补充淡盐水或运动饮料重症中暑立即拨打急救电话室内降温技巧空调使用温度设置在26至28摄氏度定期清洗空调滤网避免室内外温差过大自然降温早晚开窗通风使用遮光窗帘阻挡阳光地面洒水降温种植绿植净化空气节能建议环保关闭不使用的电器使用风扇辅助空调避免频繁开关空调农事生产建议05田间管理水分管理稻田保持适当水层，防止高温伤根旱地作物及时灌溉，避开正午时段采用滴灌、喷灌等节水技术施肥管理减少氮肥用量，防止作物徒长增施钾肥，提高作物抗逆性叶面喷施磷酸二氢钾，增强抗热能力杂草防控及时除草，减少养分竞争覆盖秸秆保墒降温合理使用除草剂病虫害防治主要病虫害水稻稻飞虱、稻纵卷叶螟、纹枯病玉米玉米螟、叶斑病蔬菜蚜虫、白粉虱、霜霉病加强监测加强田间监测，早发现早防治，把握病虫害防治最佳窗口期绿色优先优先采用生物防治和物理防治，减少化学农药使用量科学用药科学使用农药，注意安全间隔期，保障农产品质量安全轮换用药轮换用药，延缓抗药性产生，确保防治效果持久稳定畜牧养殖防暑降温畜禽舍加强通风换气安装喷雾降温系统提供充足清洁饮水饲养管理调整饲喂时间，避开高温时段适当增加青绿饲料降低饲养密度疫病防控定期消毒，保持环境卫生加强免疫接种及时隔离病畜禽渔业管理水质调控定期换水，保持水质清新增氧机延长开机时间使用微生物制剂调节水质投喂管理调整投喂时间，早晚为主控制投喂量，避免残饵污染投喂优质饲料，增强鱼体抵抗力病害防治定期使用生石灰消毒预防细菌性烂鳃病、肠炎发现病死鱼及时捞出无害化处理节气文化传承06小暑传统习俗食俗文化北方地区有"头伏饺子二伏面"的习俗南方地区吃藕、吃黄鳝饮绿豆汤、酸梅汤消暑祭祀活动祭祀祖先，祈求风调雨顺部分地区举行"晒伏"活动民间有"小暑吃芒果"的说法养生理念"冬病夏治"的最佳时机三伏贴、艾灸等传统疗法顺应节气调养身心小暑诗词赏析"倏忽温风至，因循小暑来。"——唐代元稹《小暑六月节》"荷风送香气，竹露滴清响。"——唐代孟浩然《夏日南亭怀辛大》"小暑不足畏，深居如退藏。"——宋代陆游《苦热》诗句意境描绘盛夏自然景象表达避暑养生的智慧哲学内涵体现顺应天时的生活哲学传承节气文化的生活智慧传统养生智慧中医养生养心为主，心静自然凉调理脾胃，祛湿健脾适度运动，动静结合经络养生按摩内关穴、足三里穴拍打心包经，疏通经络睡前泡脚，促进血液循