《大学生军事理论教程》-第十一章格斗术

第一节格斗术基本功

一、格斗训练的目的意义格斗是以克敌制胜为目的，以技击动作为主要内容，以套路和搏击为基本形式的体育项目。它是近战歼敌的有效手段，对提高作战能力有其重要的积极意义。格斗是一种良好的实战训练。在战斗中，勇敢、沉着、果断、机智、顽强、坚定等仍然是必须具备的要素。通过格斗训练，能增强体质，全面提高体能；增强单独对敌时与对手搏斗的勇气；增强遭遇时与其搏斗的信心；尤其是在夜间，它更是一种有效的克敌制胜手段；下一页返回第一节格斗术基本功

二、格斗术实战基本功格斗术的基本功是体现实用技术动作、技巧、技能的能力，一般包括肩、臂腰、腿、手型、步形、腿功、臂功、倒功以及翻滚等基本动作技术与技能。(一)实战姿势动作要领：(以下所有技术动作均以右势为例)从立正姿势开始，身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈，右脚尖外展45°，脚跟稍提起；左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间；两小臂在胸前交叉，右臂在外，前后拉开，左臂微曲，左手成立掌心向右下，指尖朝右上，与下颌同高；右肘自然下垂，右拳位于右腮处。身体侧立，收腹含胸，下颌微收，目视前方。下一页上一页返回第一节格斗术基本功

(二)实战步法实战步法首先是为了配合攻防动作的运用，以达到攻防效果。其次是为了保持动态中的身体平衡与敌我双方的有效距离。步法是格斗技术运用的基础，是构成单体技术的基本要素。“有招必有步”和“步动招随，招起步进”就是这个意思。格斗步法的总体要求是“快”“灵”“变”。“快”是指步法移动要迅速；“灵”是指步法移动要轻灵，有弹性。不僵滞；“变”是指步法在运用中能随机应变，转换自如。下一页上一页返回第一节格斗术基本功

1.滑步滑步分为向前、后、左、右四种，主要用于直接配合拳的进攻。以向前滑步为例：从实战姿势开始，上体保持原来姿势，后脚蹬地，重心前移，前脚微离地面，以脚前掌向前蹭出30cm左右。后脚随之跟进相同距离，整个动作完成后仍成原来实战姿势。2.闪步闪步分为左、右闪步，主要用于躲闪对方的正面进攻，并有利于自己的迅速反击。以左闪步为例：从实战姿势开始，上体保持原来姿势，左脚向左侧迅速蹭出20~30cm，紧接着右脚以左脚为轴迅速向左滑动，角度在45—90°以内，动作完成后大致成实战姿势的步型。下一页上一页返回第一节格斗术基本功

3.纵步纵步分成前、后两种，主要是用于远距离时迅速接近对方或在中近距离时迅速摆脱对方的一种步法。4.垫步垫步大体分为两种，一种是垫一步，一种是在上一步的基础上再跟垫一步。垫步一般直接用于配合腿的进攻动作。这里只介绍跟垫一步的技术，其中包含了垫步的技术：（1）从实战姿势开始，重心前移，右脚蹬地左脚内测并拢，随即左腿屈膝提起，根据情况使用蹬、踏腿法。（2）上动不停，在用腿法的同时，支撑腿随蹬（踹）腿向前再垫一步，脚跟斜向前。下一页上一页返回第一节格斗术基本功

5．叉步动作要领：从实战姿势开始，后脚跟提起，以脚掌擦地，从前脚的后方向前交叉，落脚于前脚前侧，两腿交叉，前脚经后脚前向前迈步，成实战姿势。左脚在前为左叉步，右脚在前为右叉步。6．交换步动作要领：交换步是左右架交换时的一种步法。从实战姿势开始，前后脚同时蹬地稍高地面，在空中左右腿前后交换，转体120°左右，同时两臂也做前后体位的交换，完成动作后成与原来相反的实战姿势。下一页上一页返回第一节格斗术基本功

(三)实战拳法1．直拳直拳属直线形攻击方法，它分为前、后直拳两种，在拳法中是中远距离进攻对方的主要手段。由于直拳动作相对隐蔽，尤其右手直拳力量较大，是给对手重击的有效方法，所以在实战中使用率较高。2．摆拳摆拳是弧线形进攻方法，分为前、后摆拳两种，在相互的连续击打中使用率较高。由于摆动幅度大，所以击打力量很大，但也因幅度大和运行路线长，使得动作的隐蔽性较差。下一页上一页返回第一节格斗术基本功

3．勾拳勾拳在格斗中是近距离攻击的拳法，它分为前、后勾拳两种，主要是在相互间对抗时使用，或是在与其它拳法的配合中使用，但使用率较低。对勾拳的教学宜先使受训者掌握右手勾拳，这是因为右手勾拳动作幅度大，易于掌握。在掌握右手之后再学习左手勾拳，较容易体会到勾拳的发力。(四)实战肘法肘法在实战中，是近距离攻、防性很强的一种技法。肘的招势隐而快速，短而用力，变化莫测，进攻突然，可攻可防，见缝插针，在实战中若善用肘法，往往一肘便可反败为胜。下一页上一页返回第一节格斗术基本功

1．左顶肘：左腿在前，实战步，左小臂内旋平屈，肘尖向前，同时平顶肘。右掌也可以推左拳，目视肘前方。顶肘时，肘与肩齐平。用途；顶击对方胸腹部位。2．左盘肘：左腿在前，实战步。左前进步，同时左小臂内旋，屈肘用小臂外侧向前横打，目视前方。要点：盘肘要脆、疾、快。攻击对方中上盘。3．左沉肘：左腿在前，实战步。左臂屈肘小于90°，大臂高抬，左拳上举至头部左侧，上体前俯，同时用左肘尖向下猛沉，目视下方。要点：沉肘时要借助身体的力量，拳要握紧。用途：攻击处于体前下方之对手。4．剪肘：左腿在前，站立。左臂前伸左拳离身体一尺远左右，屈肘拳顶向上，小臂内旋，同时右拳靠胸前10cm向左猛推，曲肘小于90°，拳心向左，同时向右稍转体。下一页上一页返回第一节格斗术基本功

(五)实战腿法1．侧踹腿侧踹腿分前、后侧踹两种，是格斗中运用率较高的腿法，而前侧踹又多于后侧踹，它主要用于进攻与阻击。2．正蹬腿正蹬腿主要分为前、后正蹬两种，实战中此腿法的使用比例较高，在相互抱缠阶段或在互打互踢时作为摆脱方法效果较好。3．鞭腿鞭腿的腿法，运用范围很广，按照高度可分为高、中、低三种，按运动形式可分为左鞭腿和右鞭腿。下一页上一页返回第一节格斗术基本功

(六)实战膝法同样是近程重型武器，但较之犀利的肘击，膝关节的杀伤力要更胜一筹。任何人，即便是女性纤细的膝关节，对于近身的歹徒都是一种致命武器。从进攻角度来看，膝撞隐蔽性好、起动迅速、爆发力强，在双方贴身打斗时应用，对方很难预先加以防范，因此命中率高。1．前冲膝动作要领：主要攻击对方中盘。以左格斗式为例，左脚蹬地，重心后移，右腿支撑身体，左腿迅速上抬，并随即以膝盖力点向前平行冲出，呼气发力，力达膝尖。可左右膝连续练习。2．横撞膝动作要领：主要攻击对方胸腹部。以左格斗式为例，左膝上抬，由左向右侧撞击对手，力达膝尖。可左右连续练习。下一页上一页返回第一节格斗术基本功

3．侧膝动作要领：主要攻击对手肋腹部。以左格斗式为例，右膝上抬，身体向左后转，同时右膝向前冲击，上体后仰，呼气发力，力达膝盖。可左右连续练习。4．上顶膝动作要领：用于攻击对手腹、肋部和脸部。以左格斗式为例，右脚蹬地，重心后移，左腿支撑身体。右腿屈膝，以膝盖为力点，迅速提起，向上攻击。可左右连续练习。下一页上一页返回第一节格斗术基本功

(七)实战跌法跌法训练是避免摔伤，增强防护能力，是能变被动为主动的基本方法。1．前倒动作要领：在立正的基础上，两腿绷直，自然前倒；同时，两臂屈肘，置于胸前，掌心向下，抬头收腹，以两掌及小臂着地。2．前扑动作要领：在立正的基础上，左脚向左跨步，约与肩同宽，屈膝半蹲，两臂后摆，自然伸直。然后，两脚蹬地，猛向前跃起；同时，两臂前摆，掌心向下，屈臂直身，以两掌、小臂和两脚内侧着地。下一页上一页返回第一节格斗术基本功

3．后倒动作要领：在立正的基础上，左脚向左跨步，约与肩同宽，屈膝半蹲，两臂后摆，自然伸直。尔后，两脚猛蹬地，两臂前摆，身体跃起后仰；同时，收腹、屈身、低头，以肩、背部及两臂着地。4．侧倒动作要领：在立正的基础上，左脚向左跨步，约与肩同宽，屈膝半蹲，两臂后摆。尔后，两脚蹲地，向前跃起，同时两臂前伸，侧身屈肘，卷身收腿，以一小臂及两手先着地，倒时将上体支撑起，两腿屈膝，一侧贴地，一脚抬起。左侧着地为左侧倒，右侧为右侧倒。5．前滚翻动作要领：在立正的基础上，屈膝下蹲，两臂前摆两手撑地，弯腰低头，以背部着地，用两脚蹬力向前滚翻，随即双手抱膝，迅速起立。要求：滚翻、起立要快。下一页上一页返回第一节格斗术基本功

6．侧滚翻动作要领：在立正姿势基础上，右脚向前上步，右手抱头，身体前侧，左脚摆起，右脚蹬地跳起。团身向前侧滚翻，从右肩到后背再到左侧腰。臀依次着地，利用滚翻和拍地动力迅速站起。(八)实战摔法1．夹颈过背动作要领：甲方用前臂架在乙方的两臂内侧时，用右(左)臂由乙方右(左)肩上穿过，屈臂夹住乙方颈部，同时左(右)脚背步至与右(左)脚平行，两腿屈膝，腰塌，右(左)臀部紧贴乙方小腹部。同时，上动不停，甲方夹住乙方颈部，低头用力将乙方从背上摔过，同时两膝猛向后蹬伸。下一页上一页返回第一节格斗术基本功

2．插肩过背动作要领：甲方用前手臂从乙方相对的腋下穿过，背右(左)步至与左(右)脚平行，两腿屈膝，同时后手固定住乙方另一手臂。随之两腿蹬直，向下低头、弓腰，前手臂由侧后向前发力，将乙方摔倒。3.抱腿前顶动作要领：甲方上步下潜，两手搂抱住乙方双膝关节处，用力回拉，同时用左(右)肩前顶对方大腿根或小腹部将乙方摔倒。4．接腿别腿动作要领：甲方接住乙方的左(右)腿，用一手将乙方的脚踝关节固定住，用另一手搂抱住乙方的膝关节部位。上动不停，甲方左(右)腿伸至对方支撑腿侧后别对方，同时用胸部向外、向下压对方被搂抱的腿，把对方摔倒。上一页返回第二节格斗组合练习一、格斗术组合一1.介绍组合顺序：组合顺序：预备式→拔挡直拳→擒臂上勾→顶肘撞膝→击胸砍脖。组合特点：突出手法与肘、膝法的进攻动作与防守反击动作。2．预备式：(实战姿势)

动作要领：从立正姿势开始（图11－01），身体稍左转时右脚自右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈，右脚尖外展45°，脚跟稍提起；左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间；两小臂在胸前交叉，右臂在外，（图11－02）前后拉开，左臂微曲，左手成立掌掌心向右下，指尖朝右上，与下颌同高；右肘自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，收腹含胸，下颌微收，目视前方。（图11－03）下一页返回第二节格斗组合练习3．拔挡直拳动作要领：左脚进步成实战步时，左掌自右下拔挡（图11－04），右拳向前冲出，左掌变拳回收于左腮，右拳拳心向下，与肩同高，目视前方。（图11－05）4．擒臂上勾动作要领：左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转，两拳变八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓目拉于胸前；（图11－06）右掌变拳由下自上猛击，拳与下颌同高，同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向。（图11－07）下一页上一页返回第二节格斗组合练习5．顶肘撞膝动作要领：左脚进步成实战步时，左掌前下按，右臂水平夹紧回拉（图11－08），右肘由后向前横击，右拳心向下，左手护于右小臂外侧（图11－09）；右膝向左前上猛顶与腹部同高，两手从前上回拉于右膝两侧，两小臂略成水平，目视右膝。（图11－10）6．击胸砍脖动作要领：右脚向前落步，身体左转侧向前方，两膝微屈，两小臂屈肘直立胸前格挡。左脚经右脚后交叉向前上一大步，两臂由左向右摆击，左拳摆至胸前，右臂伸直摆击与头同高（图11－11）；身体左转180°时，左臂屈肘向左顶击，大小臂夹紧拳心向下（图11－12）；身体左转成左弓步时，右拳变掌由后经肩上向前下斜砍，掌与颈部同高，左拳收于左腮处，左肘自然下垂，目视前方。（左手前推，恢复预备式）（图11－13）下一页上一页返回第二节格斗组合练习（二）格斗术组合二1.介绍组合顺序：预备式－横踢肘击－踹腿跪冲－防刀别臂一双砍弹踢组合特点：以腿法进攻为主，结合挑臂，别臂等擒拿动作。预备式：(同第一组合)2.横踢肘击动作要领：左脚向前进步，同时左探拳，（图11－14）随即身体向左转180度踢右鞭腿并回收，（图11－15）（图11－16）左转90°右脚落成马步时左手拍压右肩，同时右拳由后向前横勾屈肘于胸前；右脚自右后撤步成右弓步时，左手前拉砍掌，掌心向下，与肩同高，右肘后顶，大小臂夹紧抬平，拳心向下，目视肘击方向。（图11－17）下一页上一页返回第二节格斗组合练习3．踹腿跪冲动作要领：左脚经右脚后交叉上步（图11－18），抬起右脚侧踹，左拳收于左腮，右拳自然摆于体侧；（图11－19）右转身l80°，右脚在左脚内侧猛力下踏，同时左手抓握右手腕，（图11－20）右臂上挑回拉，左脚向前上步成半马步，右拳收于腰间；左手变八字掌前伸，虎口向右；（图11－21）向前成右跪步的同时右举立拳冲出，左手回收立掌于右胸前，目视右拳方向。（图11－22）下一页上一页返回第二节格斗组合练习4．防刀别臂动作要领：左脚向右前上步，脚尖外摆，左手前伸挡抓回拉于左胸前，（图11－23）右脚猛力向体前正弹踢，右拳自然后摆；（图11－24）右脚向右落步成左弓步的同时，右小臂在体前上挑，左手抓握右小臂；（图11－25）右转身成右弓步时，右拳变掌屈肘下压，掌心自下，两小臂略平置于腹前，目视前下方。（图11－26）5．双砍弹踢动作要领：身体右转重心后移，收右脚成右虚步，双掌在胸前交叉，左里右外，掌心向内上两小臂猛力外格，略宽于肩，肘部稍屈；（图11－27）右脚上步成弓步时双掌向内猛砍，两掌与颈部同高；（图11－28）抬左脚正弹踢，两掌变拳回收于胸前，拳心相对，与肩同高。（图11－29）(左脚向前上步，恢复成预备式。)下一页上一页返回第二节格斗组合练习（三）格斗术组合三1.介绍组合顺序：组合顺序：预备式－护头蹬腹－挟摔下击－盘腿扇掌－抄抱推摔组合特点：以摔法结合擒拿进攻为主。预备式：(同第一组合)2．护头蹬腹动作要领：左脚向前进步的同时，左掌变拳屈臂抬肘护于头左侧；（图11－30）上体稍右转，右小臂外格于头部右上方，（图11－31）抬右脚向前正蹬并迅速收回，双臂屈肘抱拳护于胸前，两拳相对，与下颌同高，目视前方。（图11－32）下一页上一页返回第二节格斗组合练习3．挟摔下击动作要领：右脚向前上步成右弓步，左手变八字掌前伸挡抓，虎口向右，右拳自然后摆；（图11－33）身体左转成左弓步的同时，左手回拉收于腰间，右拳由后向前猛力横勾屈肘置于左胸前，拳心向下；（图11－34）身体右转l80°成左跪步时右拳收于腰际，左拳向左斜下45°猛力下击，拳心向身后，目视左拳。（图11－35）4．盘腿扇掌动作要领：左脚向前成实战步的同时，两手由下自上在胸前交叉架掌，右前左后，掌心向外；（图11－36(a)）两掌变虎爪锁扣回拉于右侧腰际，同时右腿前扫，力达脚底；（图11－36(b)）在右脚回撤的同时左掌向前扇出，掌心向内，指尖向右；（图11－36(c)）随即左掌变拳收于左腮，同时右手直拳快速冲出。目视右拳。（图11－36(d)）下一页上一页返回第二节格斗组合练习5．抄抱推摔动作要领：左脚向左前上步成实战步时身体左转，左手由下向上，右手由上向下抄抱于胸前；（图11－40）右脚向前上步成右弓步时右手成立掌猛力前推，掌与肩高，左拳立于胸前。（图11－41）(左脚上步，恢复成预备式)下一页上一页返回第二节格斗组合练习（四）格斗术组合四1.介绍组合顺序：组合顺序：预备式－组合连击－正蹬直拳－格挡反弹－侧击插喉组合特点：突出格斗远踢，近打的拳腿与组合技术。预备式：(同第一组合)2．组合连击动作要领：前进步的同时击左刺拳，（图11－42(a)）再前进步时左直拳接右平勾拳接左上勾拳，目视前方。（图11－42(b)）（图11－42(c)）（图11－42(d)）3．正蹬直拳动作要领：抬右脚向前正蹬并收回，两拳屈肘收于胸前，拳心相对，相距20厘米，与肩同高，（图11－46）右脚向前落地，同时右拳向前冲出，拳心向下，左拳位于右腮处，目视左拳。（图11－47）下一页上一页返回第二节格斗组合练习4.格挡反弹动作要领：右脚向前上步，身体左转90°成马步时，两小臂屈肘直立格挡于胸前，两拳心向内，相距20厘米，与肩同高；（图11－48）随后右拳向右反弹，与头同高，拳心斜向上；左拳变掌立于右胸前，掌心向右。（图11－49）5.侧击插喉动作要领：身体自右转，重心前移，踢左鞭腿的同时右拳收于右腮处，左拳自然摆于体侧，（图11－50）向前落左脚成左实战步时左小臂外格立于左胸前，（图11－51）左拳心向后，右拳变掌前插，掌心向下，与喉部同高。目视前方。（图11－52）(左手前推，恢复成预备式。)下一页上一页返回第二节格斗组合练习（五）格斗术组合五1.组合顺序：组合顺序：预备式－提膝直拳－卡喉侧冲－右踹左蹬－直摆侧踹组合特点：突出格斗踢打结合、攻防结合，拳腿结合的组合技术。预备式：(同第一组合)2．提膝直拳动作要领：右脚向左脚处垫步，左腿提膝上抬，大腿略平，（图11－53）左脚向前落步的同时左拳向前冲出。（图11－54）下一页上一页返回第二节格斗组合练习3．卡喉侧冲动作要领：右脚向前上步成弓步时，左拳变掌前下拍按，右手变虎爪前伸，掌心向前，与喉部同高，肘部微屈；（图11－55）右脚收回成右虚步，同时左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，右手变拳收于腰间；（图11－56）右脚向前上步成马步时，左掌变拳收于腰间，右拳侧冲，拳心向上，目视右拳。（图11－57）4．右踹左蹬动作要领：左脚向前垫步，身体向左转，抬右脚侧踹，左拳侧收于左腮，右拳自热摆于体侧，（图11－58）右脚落地同时身体向右转，两拳屈肘收于胸前，拳心相对，相距20厘米与肩同高，左腿向前正蹬。（图11－59）下一页上一页返回第二节格斗组合练习5．直摆侧踹