高温中暑预防与急救知识

2026/06/20高温中暑预防与急救知识汇报人：健康科普宣传组目录认识高温中暑高温中暑的预防策略中暑的识别与预警信号中暑急救处理方法特殊人群与场景防护要点0102030405认识高温中暑01什么是高温中暑高温中暑是指在高温、高湿或通风不良环境下，人体体温调节功能紊乱，导致体内热量蓄积而引起的一系列急性症状正常体温维持人体正常体温维持在36.1-37.2°C，当环境温度超过皮肤温度（约33°C），散热机制开始受限产热散热失衡产热与散热失衡是中暑的根本原因，热量持续蓄积无法有效散发多器官损伤当体温升至40°C以上，可引发多器官功能损伤，危及生命中暑不是"热一下"的小问题重度中暑的死亡率可高达50%以上必须高度重视中暑的分类与分级类型体温范围意识状态危险程度先兆中暑37.5-38°C清醒低轻症中暑38-40°C清醒或模糊中重症中暑40°C以上障碍或昏迷极高热痉挛大量出汗后肌肉痉挛，以四肢和腹部多见热衰竭血容量不足，表现为头晕、恶心、脉搏细速热射病最严重体温飙升、意识丧失，可致多器官衰竭中暑的高危因素环境因素高温高湿天气气温超过35°C且湿度大于60%通风不良的密闭空间如车间、车厢、帐篷等封闭环境持续高温热浪持续数日高温，夜间温度亦不下降个体因素老年人、婴幼儿体温调节能力弱慢性病患者心血管疾病、糖尿病、甲亢等肥胖人群散热效率低特定药物服用者抗组胺药、利尿剂、抗抑郁药等缺乏热适应训练者突然暴露于高温环境中暑对人体的危害轻度危害脱水与电解质紊乱乏力、肌肉抽搐、注意力下降重度危害极高危多器官系统损伤中枢神经、心血管、肾脏、肝脏、凝血中枢神经系统谵妄、抽搐、昏迷，甚至永久性脑损伤心血管系统心律失常、心肌损伤、心力衰竭肾脏急性肾小管坏死，导致急性肾衰竭肝脏肝细胞大面积坏死，转氨酶急剧升高凝血系统弥散性血管内凝血（DIC），出血不止热射病从发病到器官不可逆损伤，可能仅需数小时，时间就是生命高温中暑的预防策略02科学饮水与补盐饮水原则补盐要点主动饮水，不要等口渴再喝，口渴意味着身体已缺水约2%每日饮水量不少于1500-2000毫升，高温作业者需3000毫升以上少量多次，每次200毫升左右，避免一次性大量饮水水温以8-15°C为宜，过冷刺激胃肠，过热加重不适大量出汗时，每1-2小时补充含盐饮料500毫升左右可选择淡盐水或运动饮料，浓度以0.1%-0.2%为宜避免用含糖饮料替代补盐，高糖反而加速脱水饮水禁忌禁止以啤酒、碳酸饮料、冰咖啡替代饮水酒精和咖啡因均具有利尿作用，会加重脱水合理安排活动时间活动强度控制高温天气应降低运动强度，避免剧烈运动运动前充分热身，让身体逐步适应高温出现头晕、心慌等不适时立即停止活动工作场所建议用人单位应实行轮班制高温时段减少作业人员暴露时间设置遮阳休息区，提供防暑降温物资穿着与个人防护材质选择优先选择棉、麻等天然透气面料，避免化纤材质颜色选择浅色衣物反射阳光，深色衣物吸热明显款式选择宽松轻便，利于空气流通和汗液蒸发户外作业穿着长袖防晒衣，避免皮肤直接暴晒防护装备宽檐帽或遮阳帽，保护头颈部免受阳光直射太阳镜，防止紫外线损伤眼睛防晒霜（SPF30以上），每2小时补涂一次特别提醒出汗后应及时更换湿衣，湿衣物贴身会阻碍散热，反而增加中暑风险居家与室内防暑室内降温措施居家注意事项合理使用空调，室温控制在26-28°C为宜，避免室内外温差过大无空调时，利用风扇配合湿毛巾降温，或使用冰袋冷敷早晚开窗通风，利用自然对流降低室温拉上窗帘或遮阳帘，减少阳光直射避免在正午时段使用烤箱等产热电器洗澡水温不宜过低，以免血管急剧收缩影响散热保持室内湿度适宜，过度干燥或潮湿均不利于体表散热重点人群关注独居老人是室内中暑的高发群体家人应每日电话确认其状态，提醒开窗通风和补充水分饮食调理与防暑降温4类防暑原则3款推荐饮品饮食禁忌饮食清淡减少高油高脂，降低消化产热负担增加水分食物：西瓜、黄瓜、番茄、冬瓜补充富钾食物：香蕉、橙子、绿豆汤，防低钾血症食用苦味食物：苦瓜、莲子心，清热降火推荐饮品绿豆汤清热解毒，最经典的防暑饮品菊花茶清肝明目，适合长时间户外工作者酸梅汤生津止渴，促进食欲恢复补水食物西瓜黄瓜番茄冬瓜香蕉橙子苦瓜莲子心饮食禁忌避免大量食用冰冷食物，以免引起胃肠痉挛忌暴饮暴食，增加身体代谢负担中暑的识别与预警信号03先兆中暑的识别37.5°C以下先兆中暑体温阈值身体发出的第一道警报，及时识别可有效阻止病情恶化典型表现大量出汗，口渴明显头晕、头痛，眼花四肢无力、酸软注意力不集中、耳鸣恶心，食欲下降体温正常或略升高（37.5°C以下）识别要点脱离高温环境、休息并补充水分后，症状通常可在短时间内缓解行动建议立即停止活动，转移至阴凉通风处，少量多次补充含盐饮品轻症中暑的识别体温区间对比正常先兆轻症与先兆中暑的关键区别体温已明显升高，出现面色和皮肤变化，自主散热能力下降典型表现体温升高至38°C以上面色潮红或苍白皮肤灼热或湿冷大量出汗或突然停止出汗脉搏细速，血压偏低恶心呕吐加重四肢痉挛（热痉挛表现）烦躁不安或嗜睡紧急程度需立即采取降温措施，若30分钟内症状无改善，应尽快就医重症中暑的识别只要出现意识障碍或体温超过40°C，按热射病处理，分秒必争热射病致命信号体温飙升至40°C以上意识模糊、谵妄、抽搐或昏迷皮肤干热无汗（典型"无汗"表现）呼吸急促、心率极快瞳孔缩小或散大热衰竭表现极度虚弱、眩晕面色苍白、皮肤湿冷脉搏细弱、血压下降可有晕厥热痉挛表现四肢、腹部肌肉剧烈痉挛疼痛明显，但意识清醒容易混淆的症状鉴别鉴别要点中暑低血糖心脑血管急症食物中毒诱因高温暴露饥饿/用药情绪激动/劳累不洁饮食体温升高正常多正常可有低热出汗大量或无汗冷汗可有冷汗可有出汗意识渐进模糊突然模糊突然丧失多清醒伴随症状皮肤灼热手抖心慌肢体偏瘫呕吐腹泻鉴别原则：在高温环境下出现症状，优先考虑中暑可能，先按中暑处理并观察反应，同时排除其他急症中暑急救处理方法04急救总原则与步骤1移立即将患者转移至阴凉通风处解开衣扣、腰带，去除多余衣物让患者平卧，头部偏向一侧防止误吸2降物理降温是核心措施，越快越好用湿毛巾擦拭全身，重点覆盖头颈、腋窝、腹股沟有条件时使用冰袋放置于大血管处配合扇风或电扇加速蒸发散热3补意识清醒者少量多次补充淡盐水或运动饮料意识不清者禁止经口喂水，防止窒息4呼重症中暑立即拨打120急救电话等待救援期间持续降温，不可中断先兆与轻症中暑的现场处理先兆先兆中暑处理迅速脱离高温环境，转移至阴凉处休息解开衣物，用湿毛巾擦拭面部和颈部少量多次饮用淡盐水，每次100-200毫升休息30分钟至1小时，通常可完全恢复恢复判断体温降至38°C以下、意识清醒、症状明显缓解后，仍需继续观察至少2小时轻症轻症中暑处理平卧位，抬高双下肢15-30厘米，增加回心血量全身物理降温：湿毛巾反复擦拭，配合扇风额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟放置冷敷毛巾持续补充含盐饮品，避免一次性大量饮水密切观察体温和意识变化，目标降至38°C以下重症中暑的紧急救治热射病急救最紧急立即拨打120，明确告知"疑似热射病"将患者移至阴凉处，迅速脱去衣物全身浇冷水或冰水，配合强力扇风，目标在30分钟内将体温降至39°C以下冰袋置于颈部、腋窝、腹股沟大血管处意识不清者侧卧位，保持呼吸道通畅严禁经口喂水喂药热衰竭急救紧急平卧抬高下肢，增加脑部供血补充含盐液体，缓慢饮用持续物理降温热痉挛急救及时处理转移至阴凉处休息补充电解质饮料轻柔拉伸痉挛肌肉，不可强力扳拉物理降温的具体操作湿毛巾擦拭法毛巾浸湿后拧至半干，从头部开始向下擦拭重点区域：额头、颈部两侧、腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝每处持续擦拭3-5分钟，反复进行冰袋冷敷法冰袋用毛巾包裹，避免直接接触皮肤导致冻伤放置位置：颈部两侧、腋窝、腹股沟（大血管走行处）每处冷敷不超过20分钟，间隔5分钟观察皮肤蒸发降温法向患者全身喷洒常温水，配合风扇或自然风水分蒸发带走体表热量，降温效率高适用于大面积快速降温降温目标体温降至38.5°C以下时，减缓降温速度，避免体温过低何时必须拨打120意识状态异常意识模糊、胡言乱语抽搐或昏迷不醒对呼唤和疼痛刺激无反应体温异常升高体温超过39.5°C且持续不降皮肤干热无汗循环系统异常脉搏极快或极弱血压明显下降面色苍白、口唇发紫呼吸系统异常呼吸急促或微弱呼吸不规则或暂停拨打120关键信息患者年龄、高温暴露史、当前体温意识状态、已采取的急救措施保持电话畅通，按调度员指导持续施救急救中的常见误区误区一：中暑后大量喝白开水大量饮用纯水会稀释血液中的钠离子，引发低钠血症正确做法补充含盐饮品，浓度约0.1%-0.2%误区二：用酒精擦拭身体降温酒精可通过皮肤吸收，经呼吸道吸入，加重中枢抑制正确做法使用常温水或冷水擦拭误区三：中暑后立即吃退烧药中暑的体温升高与感染性发热机制不同，退烧药无效且可能损伤肝肾正确做法物理降温是唯一有效手段误区四：掐人中急救掐人中不能降温，反而可能堵塞呼吸道、造成二次伤害正确做法保持呼吸道通畅，持续物理降温误区五：意识不清时喂水喂药意识障碍者吞咽反射减弱，喂水极易导致窒息正确做法意识不清者绝对禁止经口喂任何东西特殊人群与场景防护要点05老年人与婴幼儿防护老年人防护要点婴幼儿防护要点渴觉迟钝，需定时提醒饮水，不以口渴为信号慢性病用药可能影响体温调节，应咨询医生调整夏季用药避免独居老人长时间处于无空调环境，社区应建立高温探访机制中暑症状常不典型，可能仅表现为嗜睡、食欲下降，需格外警惕体温调节系统未发育成熟，出汗效率低，更易中暑绝不可将婴幼儿单独留在车内，即使短时间、即使开窗外出时使用遮阳篷，避免阳光直射增加喂奶或喂水频次，注意观察尿量是否减少中暑常表现为异常烦躁、拒奶、皮肤异常发红户外作业人员防护作业前准备了解当日高温预警等级，橙色以上预警应调整作业计划携带足量饮用水和含盐饮品，配备防暑药品（藿香正气水、人丹等）穿着浅色、宽松、透气的防护服，佩戴遮阳帽作业中防护关键实行轮班制，高温时段（11:00-15:00）减少连续作业每1小时强制休息10-15分钟，在遮阳处补充水分同伴互查制度：工友间互相观察面色、出汗和精神状态作业后恢复下班后继续补充水分和电解质保证充足睡眠，避免连续高温作业出现中暑先兆症状者，次日应暂停高温作业运动与旅行中的防暑运动防暑要点高温天气避免在10:00-16:00进行户外运动运动前2小时预补水500毫升，运动中每15-20分钟补水150-200毫升运动强度循序渐进，给身体1-2周的热适应期出现头晕、恶心、肌肉痉挛时立即停止运动运动后不要立即冲冷水澡，应先休息15分钟再温水淋浴旅行防暑要点出行前关注目的地天气预报和高温预警随身携带防暑药品、遮阳伞、水壶景区游览优先选择清晨或傍晚时段避免在密闭交通工具内长时间等待旅途中保持规律饮食，避免空腹或暴饮暴食后暴露于高温高温热浪期间的社区防护社区预警与宣传建立高温预警信息推送机制，通过短信、广播、公告栏及时通知居民在社区宣传栏张贴防暑知识海报，发放防暑手册组织志愿者队伍，重点巡查独居老人和行动不便者社区避暑设施开放社区活动中心、图书馆等公共场所作为纳凉点纳凉点配备空调、饮用水、防暑药品和休息座椅延长纳凉点开放时间，覆盖全天高温时段应急响应机制