知到智慧树《运动素质》（浙江大学）完整章节测试答案

知到智慧树《运动素质》（浙江大学）完整章节测试答案第一章单元测试单选：根据1948年WHO定义，健康是？

答案：在身体上、心理上和社会适应上的完好状态单选：运动缺乏是哪类疾病一级危险因素？

答案：慢性非传染疾病多选：三维健康观包含？

答案：身体健康、心理健康、社会适应判断：心理健康与生理健康无关。

答案：错判断：运动缺乏提升老年人慢性病发病与死亡率。

答案：对第二章单元测试单选：不属于七大营养素的是？

答案：膳食纤维（部分版本选项为酒精/防腐剂，通用答案：膳食纤维不属于宏量营养素）单选：长期运动人群糖、脂肪、蛋白适宜比例

答案：4:0.7:1多选：碳水化合物功能有？

答案：供能、保护蛋白质、维持血糖、节约糖原判断：运动前大量补充蛋白质利于耐力。

答案：错判断：脂肪是长时间低强度运动主要能源。

答案：对第三章柔韧素质单选：柔韧素质定义？

答案：关节活动幅度及周围软组织弹性伸展能力单选：静态拉伸最佳时机？

答案：运动结束后多选：提升柔韧素质方法？

答案：静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸、泡沫轴放松判断：热身阶段优先做静态拉伸。

答案：错判断：柔韧差易造成运动拉伤。

答案：对第四章速度素质单选：遗传率最高的速度类型？

答案：反应速度单选：50米跑主要发展？

答案：位移速度多选：速度素质分类？

答案：反应速度、动作速度、位移速度判断：速度素质仅靠后天训练提升。

答案：错判断：起跑练习重点提升反应速度。

答案：对第五章力量素质单选：力量素质核心定义？

答案：神经肌肉克服对抗阻力的能力单选：深蹲主要锻炼肌群？

答案：股四头肌、臀大肌、腘绳肌多选：力量训练三要素？

答案：负荷、组数、间歇判断：女生力量训练会练出大块肌肉。

答案：错判断：静力力量训练适合关节康复。

答案：对第六章耐力素质单选：按能量供应耐力分类不包含？

答案：速度耐力（分类：有氧、无氧、混合有氧无氧）多选：耐力训练作用？

答案：提升心肺功能、加速疲劳恢复、锤炼意志品质单选：1000/800米属于？

答案：有氧无氧混合耐力判断：长时间低强度有氧只减脂不提升心肺。

答案：错判断：间歇耐力训练提升无氧耐力。

答案：对第七章灵敏素质单选：灵敏素质生理基础？

答案：大脑皮层神经灵活性与分析综合能力单选：灵敏素质定义？

答案：快速改变体位、转换动作、随机应变的能力多选：提升灵敏练习？

答案：折返跑、十字跳、变向运球、躲闪游戏判断：灵敏素质和力量、柔韧无关。

答案：错判断：青少年是发展灵敏素质黄金期。

答案：对第八章HIIT与力量动作单选：不属于HIIT作用？

答案：增加肌肉质量单选：主要练上肢力量动作？

答案：俯撑开合跳多选：上肢哑铃力量动作？

答案：哑铃上举、哑铃弯举、哑铃卧推判断：哑铃弯举时手肘可外展离开身体。

答案：错判断：颈后臂屈伸锻炼肱三头肌。

答案：对第九章身体素质游戏多选：体质游戏益处？

答案：提升体能、团队协作、提高社交能力单选：莱格尔跑提示音作用？

答案：控制跑动节奏、增加难度单选：最锻炼平衡协调游戏？

答案：单脚接力跳判断：体质游戏训练压力大于常规训练。

答案：错判断：游戏化训练降低运动抵触心理。

答案：对高频期末总复习题库（高频必考题）五大运动素质：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏静态拉伸：运动后；动态拉伸：热身前三维健康：身体、心理、社会适应耐力能量系统：有氧、无氧、混合速度三类：反应、动作、位移HIIT不能显著增肌，主打减脂心肺灵敏基础：大脑神经灵活度长期运动营养配