《大学生心理健康教育活动指导》第二章 第三节 价值千万的思维方式

第三节

价值千万的思维模式目录学习导引理论论坛心理学研究手册活动第一章心理与心理健康学习导引第一节第一章心理与心理健康假设你经历了非常糟糕的一天。你在一门非常重要且非常喜欢的科目上发挥失常，仅仅得了60分。你非常沮丧难过。晚上准备回宿舍的时候，又发现自己的自行车不见了。这时候你的心情更加糟糕，打电话给最好的朋友想吐槽下今天的遭遇，打了几次却一直无人接听。你遇到上述情况，会有怎样的想法？会有什么样的感受？会怎么做？你是哪种思维模式？理论论坛第二节第一章心理与心理健康成长型思维与固定型思维成长型思维模式：能力是可以发展和提升的。即使天赋存在差异，个人通过持续的努力、有效的策略、经验积累和学习，能够显著增强自身的智力、技能和人格特质。固定型思维模式：能力是相对固定的，是先天赋予且不易改变的。人们要么天生具备某种才能，要么不具备，且这种划分是绝对的。成长型思维与固定型思维情景固定型思维模式成长型思维模式遇到挑战时避免挑战迎接挑战遇到阻碍时自我保护或轻易放弃面对挫折坚持不懈对努力的看法认为努力是不会有结果的或者会带来更坏的结果认为熟能生巧对批评的看法忽视有用的负面反馈信息从批评中学习他人成功时感到他人的成功对自己造成了威胁从他人成功中学到新知，获得灵感结果很早就停滞不前，无法取得自己本来潜力取得的成就能取得很高的成就心理学研究第三节第一章心理与心理健康

卡罗尔·德韦克的一项著名实验探讨了表扬方式对儿童思维模式形成的影响。实验中，研究人员对一组儿童进行了一项简单的拼图任务。完成后，一部分儿童被称赞其智力（如：“你真聪明！”），另一部分儿童则被称赞其努力（如：“你真的很努力！”）。后续的测试结果显示：被称赞智力的儿童在后续难度增加的任务中，更可能选择较为简单的任务，以维持“聪明”的形象，表现出固定型思维倾向。被称赞努力的儿童在面对挑战时更愿意接受难度更大的任务，显示出对学习过程和努力的认可，即成长型思维。

这个实验表明，对儿童的表扬方式会影响他们如何看待自己的能力，进而影响他们面对困难时的选择和学习动力。

德韦克的研究还包括对学生的长期追踪，观察成长型思维模式对个人长期发展的影响。长期数据表明，拥有成长型思维的学生在学术成就、职业发展、心理健康及人际关系等方面表现出更好的适应性和成功概率。他们更有可能坚持不懈地追求目标，面对困难时更能保持乐观和毅力，且更善于利用反馈进行自我改进。称赞方式与思维模式发展手册活动第四节第一章心理与心理健康活动一：我的思维模式问题1：思考下列关于智力信念的描述，你多大程度上同意或者不同意以下说法，从完全不同意、非常不同意、基本不同意、基本同意、非常同意、完全同意中选择，写下你的答案。(1)你的智力是跟你有关的一种基本能力，且你不能很大程度上去改变它。(2)你可以学习新事物，但是你并不认为你可以改变你有多聪明。(3)不管你拥有多少的智力，你总可以尝试去改变，哪怕是改变一点点。(4)你总是可以实质性地改变你的聪明程度。活动一：我的思维模式问题2：思考下列关于人格信念的描述，你多大程度上同意或者不同意以下说法，从完全不同意、非常不同意、基本不同意、基本同意、非常同意、完全同意中选择，写下你的答案。(1)你是特定类型的人，你并不能做什么去改变你是那样的人。(2)不管你是怎样的人，你总是可以实质性地改变自己是怎样的人。(3)你可以用不同的方式去做一件事，但是你核心的特征是无法被改变的。(4)你总是可以改变关于你是一个怎样的人的基本要素。活动二：转换思维模式1.理解我就是搞不懂。__________________________2.放弃我放弃了。___________________________3.错误我犯错误了。___________________________4.苦难这太难了。___________________________5.足够已经挺好的了。___________________________6.

聪明我不可能跟她一样聪明。___________________________7.

完美我不能做得更好了。___________________________8.

否定我阅读不太好。___________________________9.

努力我不擅长这个。___________________________活动三：思维成长四步法第一步：接受承认并接纳自己也有固定型思维模式的一面，明白每个人都是成长型和固定型思维的混合体，不必为此感到羞愧或沮丧。第二步：观察密切留意何时、何种情况下固定型思维模式会被触发，识别激发固定型思维模式的具体情境、事件或内心感受。第三步：命名给固定型思维模式“起个名字”，可以是一个象征性的称呼，用来提醒自己这是需要转变的部分，而不是你希望保持的状态。比如书中提到一位财务经理，给自己的固定型思维模式人格起名为“杜安”，他说：“当我们遇到困境的时候，我的杜安就会出现。他让我变得对每个人都非常挑剔，我变得蛮横、苛刻，而不是去支持我的员工。”第四步：教育与固定型思维模式进行“对话”，理解它的观点，同时教它用成长型思维的方式来思考问题。告诉它，通过时间和耐心，你们可以一起朝着成长型思维模式转变。四步法练习第二步：觉察，这件事中体现我的固定型思维模式的是_________________________________我的思维会成长第三步：命名，我的固定型思维叫__________，因为__________________第四步：教育，我想对固定思维__________说____________________第一步