二年级心理健康上册认真听讲课｜专注训练

202X演讲人2026-06-17一、课程开篇：先搞懂“认真听课”到底是什么CONTENTS课程开篇：先搞懂“认真听课”到底是什么为什么我们要学会认真听课？从当下到未来的三重意义专注训练的实用方法：从课前到课后的完整体系听指令做动作课程总结与课后任务目录二年级心理健康上册认真听讲课｜专注训练认真听讲课｜专注训练各位同学，大家好，我是学校专职心理健康教师陈老师，今天咱们一起走进“认真听讲课”的专注训练课堂。作为一名和低年级孩子打了6年交道的心理老师，我见过太多同学上课坐得笔直却没听进一句话，也见过原本注意力不集中的孩子通过小训练慢慢成为课堂上的“小明星”，今天我就把这些实用的方法和大家分享。01PARTONE课程开篇：先搞懂“认真听课”到底是什么从日常场景引入：你有没有过“身在课堂，心在别处”的时刻我上周在二（4）班随堂听课的时候，发现靠窗的小桐一直盯着窗外的麻雀，直到同桌碰了她一下才回过神，老师问“刚才讲的生字偏旁是什么”，她站起来只会挠头。其实很多同学都有过这样的经历：明明坐在课桌前，耳朵却没接住老师的声音，脑子早就跑到了课间的跳绳游戏或者家里的漫画书上。这节课我们先搞清楚，真正的“认真听课”不是表面的坐端正，而是一套完整的专注状态。拆解“认真听课”的四个核心要素很多同学觉得“认真听课”就是腰杆挺直、手放桌面，但其实它包含了四个缺一不可的动作：耳到：听清每一句关键信息不是随便听声音，而是要捕捉老师讲的重点，比如老师说“这个‘炎’字是两个火叠在一起”，你要把“两个火”这个关键点记在脑子里，而不是只听到“炎”这个字的读音。我带过的二（1）班浩浩就习惯用耳朵“抓重点”，每次老师讲新知识点的时候，他都会小声跟着重复一遍，这样就能牢牢记住。眼到：跟着老师的节奏移动视线拆解“认真听课”的四个核心要素眼睛不要盯着桌面或者天花板，要跟着老师的脸、板书和演示的教具走。比如数学老师用小棒演示凑十法的时候，你要盯着小棒的移动，而不是走神看同桌的铅笔盒。我曾经给二（3）班的同学做过测试，上课眼睛跟着老师走的同学，课后作业的正确率比乱看的同学高了近30%。脑到：跟着老师的问题主动思考认真听课不是被动地听，而是要主动想“为什么”。比如老师讲“秋天的树叶会变黄”，你可以思考“为什么树叶会变黄？是因为天气冷了吗？”，带着问题听课，就能更快理解知识点。上次二（2）班的小宇上课总爱问“为什么”，老师说他的脑子总是跟着课堂转，学习起来特别轻松。口到：积极回应课堂互动拆解“认真听课”的四个核心要素这里的“口到”不是随便说话，而是在老师允许的时候举手回答问题，或者跟着老师小声跟读课文、念口诀。比如语文老师带读生字的时候，你跟着读一遍，就能加深记忆。我发现很多不爱发言的同学，其实是怕说错，但其实只要跟着老师的节奏开口，就能更好地集中注意力。02PARTONE为什么我们要学会认真听课？从当下到未来的三重意义二年级是专注力养成的关键期根据儿童发展心理学的研究，7到8岁的孩子，主动集中注意力的时间大概在15到20分钟左右，也就是一节课40分钟里，我们能专注的时间刚好是一半。这个阶段如果学会管理自己的注意力，就能为三年级以后的学习打下基础——比如三年级要学作文，需要专注观察生活；四年级要学英语，需要专注记单词和发音。我带过的二（5）班的朵朵，刚开学的时候上课只能专注8分钟，后来通过每天10分钟的专注力训练，现在能专注25分钟，数学测验的分数从70分提到了92分。认真听课能让学习变得更高效上课听懂了知识点，回家做作业就不用家长一遍遍催促。比如老师在课堂上讲了“20以内的退位减法”的凑十法，你上课听明白了，回家做10道题只需要5分钟；如果上课没听懂，可能要花20分钟甚至更久才能搞明白。而且认真听课的同学，能更快掌握老师教的技巧，比如语文的识字方法、数学的画图解题法，这些技巧能帮我们少走很多弯路。认真听课能培养我们的自信心和责任感认真听课是对老师的尊重，也是对自己的学习负责。当你能回答出老师的问题，得到老师和同学的表扬，会觉得自己特别厉害，越来越喜欢学习。我记得刚当老师的时候，有个叫阿明的同学上课总是趴在桌子上，他说“上课好无聊，不如玩游戏”，后来我教他用课前准备的小妙招，还有走神的时候捏一下衣角，过了一个月，他上课终于能坐直听讲了，还举手回答问题，他妈妈还给我打电话说，他回家做作业都不用催了，那时候我真的特别开心。03PARTONE专注训练的实用方法：从课前到课后的完整体系课前准备：5分钟快速进入专注状态很多同学上课走神，是因为课前还在想着课间的游戏，没有快速进入学习状态。这里有三个简单的小技巧：课前准备：5分钟快速进入专注状态提前整理文具和课本上课前5分钟进教室，把课本、铅笔、橡皮按顺序摆好，放在课桌的左上角，不要在上课的时候再找铅笔或者橡皮。我见过很多同学上课的时候翻遍书包找橡皮，结果错过了老师讲的前两分钟的知识点，提前整理好文具就能避免这个问题。提前翻到当天的学习内容比如语文老师要讲《秋天》，就提前翻到第3课，看看生字表，提前认识一下“秋、气、了”这些生字，上课的时候就能更快跟上老师的节奏。课前准备：5分钟快速进入专注状态3次深呼吸平静心情鼻子吸气数1、2、3，嘴巴呼气数1、2、3，做三次就能让自己的心情平静下来，不会还想着课间的跳绳游戏。我在课堂上经常带大家做这个练习，很多同学说做完之后就不想玩了，只想好好听课。课堂中：维持专注的三个小步骤跟着老师的节奏走，不被外界干扰上课的时候，要把注意力放在老师身上，不要被同桌转铅笔的声音、窗外的鸟叫或者教室外的脚步声吸引。如果周围有动静，你可以轻轻捏一下自己的衣角，把注意力拉回课堂。我教二（6）班的同学用“手心贴桌面”的方法，把手心放在桌面上，感受桌面的温度，就能更快集中注意力。遇到不懂的地方，不要纠结走神有时候老师讲的知识点你没听懂，不要一直纠结“为什么是这样”，那样会错过后面更多的内容。你可以用铅笔在课本上画一个小问号，等老师讲完这部分内容，再举手问老师，或者下课问同学。比如上次二（3）班的小浩没听懂“平行四边形”的概念，他没有一直纠结，而是画了个问号，下课问了老师，很快就搞明白了。课堂中：维持专注的三个小步骤走神了就用“拉回小技巧”快速回到课堂如果你发现自己走神了，不要着急，用三个简单的方法就能拉回注意力：01感官拉回法：捏一下自己的衣角或者轻轻敲一下桌子，让身体感受到信号，把注意力拉回课堂；02默念提示法：在心里默念“认真听课”，提醒自己；03眼神聚焦法：盯着老师的鼻子或者黑板上的一个点，看3秒钟，就能把注意力拉回来。04课后巩固：每天10分钟的专注力训练专注力不是天生的，是可以通过训练慢慢提升的，这里有三个适合二年级同学的课后训练方法：课后巩固：每天10分钟的专注力训练听故事复述训练每天晚上让爸爸妈妈给你讲一个5分钟的小故事，听完之后你要把故事的主要内容说给爸爸妈妈听，比如“故事里有一只小兔子，它去森林里采蘑菇，遇到了一只小松鼠”。这个训练能提升你的听觉专注力，让你更容易听清别人说的话。舒尔特方格简化版训练你可以自己画一个5x5的格子，把数字1到25打乱写在格子里，然后用手指从1按顺序指到25，每天练1分钟，慢慢加快速度。这个训练能提升你的视觉专注力，让你在课堂上更快看清板书和老师的演示。拼图游戏训练玩10分钟的拼图，比如20片的动物拼图，专注把每一块拼对，不要半途而废。拼图游戏能提升你的专注力和耐心，让你在课堂上更容易坚持专注。课堂小游戏：现场训练专注力今天我们一起玩三个专注力小游戏，大家要认真听指令，做到耳到、眼到、脑到：04PARTONE听指令做动作听指令做动作我来说指令，大家来做，比如“抬起右手”“摸你的耳朵”“站起来转一圈”，做错的同学要坐端正，大声说“我要认真听课”。这个游戏能训练你的听觉专注力和反应能力。悄悄话传递分成4个小组，每个小组的第一个同学拿到一张小纸条，上面写着一句话，比如“今天下午有美术课”，然后传给后面的同学，最后一个同学把听到的话写在黑板上，看哪个小组传得最准确。这个游戏能训练你的听觉记忆能力。注意力寻宝我在教室里藏了5个小贴纸，我说“找红色的贴纸”，大家就一起找，找到的同学可以得到一个小奖励。这个游戏能训练你的视觉专注力和观察力。05PARTONE课程总结与课后任务今天我们学到的核心内容真正的认真听课不是表面的坐端正，而是耳到、眼到、脑到、口到的完整状态；我们学会了课前、课中、课后的专注训练方法，还有三个现场小游戏；专注力是可以通过训练慢慢提升的，只要我们每天坚持一点点，就能成为认真听课的小能手。030102课后小任务明天上课的时候，试着用今天学到的“感官拉回法”，如果走神了就捏一下衣角，看看能不能专注更久；1今天晚上和爸爸妈妈一起玩听故事复述的游戏，记录一下你能复述出多少内容；2画一张“专注小明星”的画，上面画你认真听课的样子，下周带到学校给大家看