田径教案-背越式跳高

田径教案-背越式跳高一、指导思想本教案以“健康第一”为指导思想，注重学生运动技能的习得与身体素质的全面发展。通过背越式跳高技术的教学，使学生初步掌握该项运动的基本原理和动作要领，培养其勇敢、果断、克服困难的意志品质，同时体验田径运动的魅力，为终身体育奠定基础。教学过程中，将遵循循序渐进、因材施教的原则，关注学生个体差异，强调安全意识与合作精神。二、教学目标（一）认知与技能目标1.使学生了解背越式跳高的项目特点、发展概况及基本技术原理。2.80%以上的学生能够基本掌握背越式跳高的助跑节奏、起跳腿蹬伸、过杆姿势和落地缓冲的技术环节。3.部分学生能够在较低高度下完成较连贯的背越式跳高动作。（二）体能目标1.发展学生的下肢力量、爆发力、协调性、灵敏性和空间感知能力。2.通过专项练习，提高学生的助跑速度和起跳的专项力量。（三）情感态度与价值观目标1.激发学生对田径运动的兴趣，培养积极参与体育锻炼的习惯。2.培养学生勇于挑战自我、不怕失败、顽强拼搏的精神。3.增强学生的安全意识和自我保护能力，以及在练习中相互帮助、共同进步的合作意识。三、教学对象中学或大学低年级学生，具备一定的跑跳能力，无重大运动损伤。四、教学课时建议为若干课时（可根据学生实际情况及教学进度灵活调整）。本教案侧重单次课的核心内容设计。五、场地器材1.标准田径场跳高场地（或具备安全落地区域的场地）。2.跳高架2副，横杆若干，海绵垫（厚度及面积符合安全标准）。3.标志物（如小旗、cones）若干，卷尺，秒表。4.辅助练习器材：体操垫、橡皮筋或低栏架。六、教学重点与难点（一）教学重点1.助跑的节奏、速度及与起跳的衔接。2.起跳腿的有力蹬伸和身体的充分伸展。3.过杆时“背弓”姿势的形成与身体各部位的依次过杆。（二）教学难点1.弧线助跑时身体内倾感觉的建立与控制。2.助跑最后几步节奏的加快与积极有力的起跳相结合。3.过杆过程中身体的协调配合与落地的正确性。七、教学过程（一）准备部分（约15分钟）1.课堂常规（2分钟）*体育委员整队，报告人数。*教师问好，宣布本课内容、目标及要求。*检查着装，安排见习生。2.热身活动（13分钟）*一般性热身（6分钟）：*慢跑：围绕场地慢跑____米，逐渐提高心率。*动态拉伸：包括手臂环绕、体转运动、弓步压腿、侧压腿、高抬腿、小步跑、后蹬跑等，充分活动各关节和肌肉群。*专项性热身（7分钟）：*原地模仿起跳练习：摆动腿积极上摆，起跳腿有力蹬伸。*弹性跳：原地或行进间的直腿跳、屈腿跳，发展下肢弹性。*弧线跑练习：沿半径5-8米的圆圈慢跑，体会身体内倾感觉。*助跑节奏练习：用标志物设置步点，进行直线和弧线的节奏跑。（二）基本部分（约30-35分钟）1.技术讲解与示范（5分钟）*教师结合挂图、视频（如有条件）或现场示范，简要介绍背越式跳高的完整技术环节：助跑、起跳、过杆、落地。*重点讲解背越式跳高的技术特点：弧线助跑、远离横杆一侧腿起跳、身体由背对横杆转为背对横杆过杆（“背弓”）、肩背先着垫。2.分解练习（15-20分钟）*练习一：助跑技术练习*目的：掌握弧线助跑的路线、节奏和身体内倾技术。*方法：1.原地站立，体会身体向圆心方向内倾的感觉。2.沿半径6-8米的圆圈进行慢跑、中速跑，保持身体内倾，外侧臂摆动幅度大于内侧臂。3.直线接弧线助跑：跑4-6步直线后接4-6步弧线助跑，反复练习，确定助跑标记。*要点：助跑节奏清晰，逐渐加速，身体内倾自然，克服离心力。*练习二：起跳技术练习*目的：掌握起跳腿蹬伸和摆动腿摆动的协调配合。*方法：1.原地模仿起跳：两脚前后开立，摆动腿在前，起跳腿在后。摆动腿积极向前上方摆起，同时起跳腿快速有力蹬伸，提踵，展髋，两臂配合上摆。2.一步助跑起跳：弧线助跑最后一步（即起跳脚着地点）踏在标记上，进行有力的起跳，摆动腿摆至水平或略高，身体向上伸展。3.三至五步助跑起跳：沿弧线助跑3-5步后进行起跳练习，强调助跑与起跳的衔接和节奏。*要点：起跳腿全脚掌着地，迅速过渡到前脚掌，蹬伸充分，摆动腿和手臂积极上摆，身体向上腾起。*练习三：过杆与落地技术练习*目的：掌握“背弓”过杆和肩背落地的技术。*方法：1.原地“背弓”练习：仰卧在体操垫上，双脚蹬地，挺髋，使身体形成“桥”形，体会腰背部肌肉的发力和身体反弓感觉。2.俯卧“背弓”练习：俯卧，双手抱头，然后挺胸抬头，使上体尽量后伸，模仿过杆时的背弓动作。3.原地倒体练习：背对海绵垫站立，双脚左右开立与肩同宽，屈膝下蹲后向上蹬伸，同时身体向后上方倒体，以肩背部着垫，屈膝缓冲。4.借助低器械过杆练习：将横杆置于较低高度（或用橡皮筋代替），在海绵垫前放置一低跳箱或体操垫作为支撑，学生助跑后踏上支撑物，做背弓过杆并以肩背落地的练习。*要点：过杆时，身体由下至上依次过杆（髋部先过，然后是腰、背、头），形成良好的背弓；落地时，低头含胸，肩背先着垫，屈膝缓冲，避免颈部受伤。3.完整技术练习（10-15分钟）*目的：将助跑、起跳、过杆、落地技术有机结合，初步掌握完整动作。*方法：*降低横杆高度（起始高度可根据学生平均身高和能力设定，如低于学生站立摸高20-30厘米）。*学生按照自己确定的助跑步点和路线，进行完整的背越式跳高练习。*教师巡回指导，对学生的助跑节奏、起跳角度、过杆姿势和落地动作进行个别纠正。*可分组进行，组内同学相互观察、提醒，注意安全保护。*要点：强调助跑的连贯性和起跳的爆发性，过杆时身体的放松与协调，落地的安全性。鼓励学生大胆尝试，不怕失败。（三）结束部分（约5-10分钟）1.整理活动（3-5分钟）*带领学生进行放松练习，如慢走、静态拉伸（重点拉伸大腿前后肌群、小腿、腰背等）、抖动四肢等，帮助身体恢复。*调整呼吸，使心率逐渐恢复平稳。2.课堂小结（2-3分钟）*教师总结本课学习情况，肯定学生的进步，指出普遍存在的问题和改进方向。*表扬表现突出的学生和互助行为。*布置课后练习建议（如加强腿部力量练习、回忆动作要领等）。3.回收器材，宣布下课八、教学评价1.过程性评价：观察学生在练习中的参与度、积极性、技术掌握程度、安全意识及合作精神。2.技能评价：通过学生在不同高度下完成背越式跳高动作的质量（助跑节奏、起跳效果、过杆姿势、落地稳定性）进行评价。3.自我评价与相互评价：鼓励学生对自己的学习情况进行反思，并对同伴的表现给予建设性反馈。九、注意事项1.安全第一：课前仔细检查场地器材，确保海绵垫铺设平整、稳固，厚度足够。强调练习时的自我保护和相互保护，严禁在无人保护或场地不合格的情况下进行练习。2.循序渐进：技术难度和练习强度应逐步增加，确保学生在掌握基础动作后再进行完整练习和提高高度。3.因材施教：关注学生个体差异，对身体素质和接受能力不同的学生提出不同的要求，进行针对性指导。4.保护与帮助：教师应明确保护与帮助的方法，对初学者或胆量较小的学生要加强保护，消除其恐惧心理。保护者一般站在横杆侧后方，当练习者过杆后，一手扶其肩部，一手托其大腿，帮助其平稳落地。5.强调动作规范性：在追求高度之前，务必强调