2026年秋北师大版七年级下册道德与法治第四单元第10课《情绪管理》教案

2026年秋北师大版七年级下册道德与法治第四单元第10课《情绪管理》教案一、教材分析、（一）内容定位1.本节课是北师大版七年级下册道德与法治第四单元第10课的内容，承接前一课对情绪类型、情绪作用的学习，是情绪主题单元的实践落脚点，承担着帮助学生把情绪认知转化为行为能力的任务。（1）依据2026年新课标“健全人格”核心素养的培养要求，本节课聚焦学生日常情绪困扰，突出实践性和应用性，引导学生在生活中运用所学方法管理情绪，形成积极乐观的生活态度。2.本节课内容分为两个逻辑部分，第一部分明确情绪需要主动管理的原因，第二部分梳理调节情绪的具体方法，兼顾对自身情绪的接纳管理和对他人情绪的关心帮助，完全符合青少年成长发展的现实需求。（二）育人价值1.本节课立足于学生真实生活，帮助学生走出“负面情绪都是不好的”认知误区，培育学生接纳自我、尊重他人的道德修养，引导学生形成热爱生活、乐观向上的人生态度，落实新课标德育育人的要求。二、学情分析、（一）年龄与认知特点1.七年级学生刚进入青春期，情绪体验丰富、波动大，对情绪有直观感受，但缺乏理性认知，多数学生认为“愤怒、难过这些负面情绪是丢人的，应该藏起来”，对情绪管理存在明显认知偏差。2.学生日常会频繁遇到学业压力、人际冲突带来的负面情绪，但大多不会正确处理，要么一味压抑自己，要么冲动发泄，既影响自身身心健康，也容易引发人际矛盾，对系统学习情绪管理方法有迫切需求。（二）已有学习基础1.学生通过前序课程的学习，已经了解了情绪的分类和基本作用，知道不同情绪会对人产生不同影响，为本节课的学习打下了认知基础。2.学生在生活中其实已经不自觉地使用过一些调节情绪的方法，只是没有系统梳理归纳，本节课可以结合学生已有经验，梳理升华为可复制、可操作的系统方法，降低学习难度。三、教学目标、（一）知识与技能1.理解情绪需要管理的原因，能准确说出合理调节情绪的常用方法，能区分合理宣泄和不合理发泄的差异，学会运用恰当方法调节自身情绪，掌握帮助他人调节情绪的基本技巧。（二）过程与方法1.通过游戏体验、案例分析、小组合作探究，能结合自身情绪经历总结调节情绪的方法，提升分析问题和解决实际生活问题的能力。（三）情感态度价值观1.接纳自己的所有情绪感受，理解负面情绪的存在是正常的，不排斥、不否定负面情绪，养成积极乐观的生活态度，体会情绪管理对自己和他人的意义，愿意主动关心身边人的情绪状态。四、教学重点、1.认识情绪管理的重要性，掌握调节情绪的常用方法，学会合理调节自身的负面情绪。五、教学难点、1.接纳所有情绪感受，走出负面情绪的认知误区，能在实际生活中灵活运用恰当方法调节情绪，主动关心帮助身边有情绪困扰的人。六、课前准备、（一）教师准备1.提前在班级开展匿名情绪小调查，收集学生近期遇到的真实情绪困扰，整理成情绪活动卡片；制作教学课件，准备情绪表情素材、生活情境案例；提前划分合作学习小组，每组4-5人，确定小组组长。（二）学生准备1.提前回忆最近一周自己经历的印象最深刻的情绪事件，简单写在便签纸上；预习本节课内容，标注出自己存在疑惑的地方。七、课时安排、1.1课时，共45分钟。八、教学过程、（一）导入1.开展“表情猜猜看”小游戏，教师通过课件出示不同情绪的真人表情图：开心、愤怒、难过、紧张、惊喜、委屈，请学生快速说出对应的情绪，随后提问：大家更喜欢哪些情绪？不喜欢哪些情绪？根据学生的回答追问：是不是不喜欢的情绪就不需要存在呢？我们该怎么对待这些让人不舒服的情绪呢？今天我们就一起来学习如何做好情绪管理。（二）新授1.第一部分：为什么要做好情绪管理（1）展示两个学生熟悉的生活案例：案例一：小刚平时数学成绩很好，但是期中考试因为太紧张，很多本来会做的题都没答出来，最后成绩很不理想，之后一周都提不起劲学习，吃饭睡觉都受影响。案例二：小丽养了三年的小猫去世了，小丽特别难过，她哭了一上午，之后和妈妈一起把小猫埋在了小区花园，还给小猫画了一幅纪念画，三天之后小丽慢慢调整好心情，回归了正常的学习生活。（2）请学生举手发言提问：两个案例里的主角都产生了负面情绪，为什么结果不一样呢？等学生分享完后教师总结：负面情绪并不是完全没用的，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，比如做错事会愧疚，这种愧疚会提醒我们下次不再犯同样的错；但如果一直陷在负面情绪里走不出来，就会危害我们的身体健康，影响我们的学习和生活，所以情绪需要我们主动管理，而不是任由它控制我们。（3）再进一步引导提问：大家有没有过这样的经历，你本来不开心，看到身边朋友都开开心心的，你慢慢也跟着开心起来了？反过来你开心的时候，你的好心情也会让家人朋友跟着开心？这说明情绪是会相互感染的，我们管理好自己的情绪，不仅对自己的健康有利，也会给身边的人带来积极影响，我们学会方法之后，还可以帮助身边有情绪困扰的人，让大家都能拥有好心情。2.第二部分：调节情绪有方法（1）教师过渡：我们已经知道了情绪需要管理，那具体该怎么管理呢？其实很多同学都有自己调节情绪的小妙招，接下来我们就通过小组合作，一起来分享大家的好方法，整理出好用又好记的情绪调节技巧。（三）小组合作1.布置合作任务：每个小组会拿到三张课前收集的情绪卡片，卡片上都是咱们班同学真实遇到的情绪困扰，给大家8分钟时间，小组围绕三个问题讨论：①这个情绪困扰产生的原因是什么？②如果是你遇到这件事，你会用什么方法调节情绪？③这个方法为什么能帮到你？讨论结束后每个小组派一个代表上台分享你们的讨论结果。2.教师巡视各个小组，参与小组讨论，引导学生大胆说出自己的真实想法，提醒小组成员不评判别人的情绪，告诉大家所有的情绪感受都是合理的，尊重每个人不同的体验。3.全部小组分享结束后，教师结合学生分享的方法，总结归纳出四种常用的可操作的调节情绪方法：（1）改变认知评价：比如考试考砸了，有的同学会想“我太笨了，我肯定学不好了”，这样想就会越来越难过；如果我们换个想法“这次考砸只是说明我这个单元的知识点没掌握好，把漏洞补上下次就好了”，情绪一下子就会缓和很多，这就是通过改变对一件事的看法来调节情绪的方法。（2）转移注意：当我们被负面情绪笼罩的时候，可以暂时把让我们不开心的事放一边，去做自己喜欢的事，比如听听歌、跑跑步、画会儿画，把注意力转移到让自己开心的事情上，等心情平静下来之后，再回来处理问题，这样就能避免冲动做错事。（3）合理宣泄：当负面情绪堵在心里特别难受的时候，可以找合适的场合合理发泄出来，比如找好朋友倾诉、痛痛快快哭一场、对着空枕头打几下，这些都是合理宣泄；但要记住，合理宣泄不能伤害自己，也不能伤害别人，摔东西、乱发脾气、迁怒他人都是不合理发泄，会带来新的麻烦。（4）放松训练：比如上台演讲紧张、考试紧张的时候，可以做几次深呼吸，慢慢吸气、慢慢呼气，或者活动一下全身放松肌肉，就能很快缓解紧张的情绪，大家现在可以跟着我一起试一次，深深吸一口气，停两秒，再慢慢呼出来，有没有觉得身体放松一点了？4.最后教师补充：我们不仅要会调节自己的情绪，看到身边的家人朋友陷入情绪困扰的时候，我们也可以帮助他们，最好的帮助不是急着讲道理，而是静静的听他们说、默默陪着他们，说一句“我懂你的感受”，陪伴和倾听就是给朋友最好的支持。（四）课堂练习1.基础达标练习：出示四道情境选择题，请学生举手回答并说出选择的理由：（1）被同学不小心踩了一脚，你本来就因为考试不好心情不好，特别生气，正确的做法是（）A.马上踩回去报仇B.闷在心里自己生气C.告诉对方“你踩到我了，我现在不太开心，请你小心一点”，平静沟通D.和同学吵架请学生回答后点评，明确C是正确选项，分析其他选项会带来的不好结果。（2）考试前一天你特别紧张，睡不着觉，下列做法不恰当的是（）A.慢慢做三次深呼吸放松B.起来走两分钟，看看窗外的夜景C.一直刷短视频转移注意力D.对着自己暗示“我已经复习好了，正常发挥就可以”学生回答后点评，明确一直刷短视频会让大脑更兴奋，反而更睡不着，所以选C。2.情境实操练习：请学生说一说，遇到以下情况你会用什么方法调节：①周末要去游乐园玩，前一天晚上兴奋得睡不着；②爸妈不允许你参加同学聚会，你觉得很委屈；③参加篮球比赛输了，你觉得特别沮丧。请三位学生分享，教师点评，肯定合理的方法，纠正不合适的方法，加深学生的理解。（五）小结1.师生一起梳理本节课内容：我们每个人都会有各种各样的情绪，开心也好，难过也好，愤怒也好，紧张也好，都是正常的，不用因为自己有负面情绪就责怪自己，我们要做的就是接纳自己的所有情绪，然后用合适的方法调节它，管理好情绪，我们就能更开心地生活，也能给身边的人带来温暖。（六）作业布置1.基础作业：完成课本课后练习题，把今天学到的四种调节情绪的方法整理到你的笔记本上。2.实践作业：接下来的一周，每天写一句简单的情绪日记，记录你当天最主要的情绪，如果遇到了负面情绪，就用今天学到的一种方法调节，写完之后记下调节之后的感受，下节课我们一起分享。3.拓展作业：如果你身边有最近不开心的家人或者朋友，给他写一张小小的安慰卡片，用我们今天学到的方法帮助他调节情绪。九、板书设计、1.情绪管理（一）为什么管理情绪1.持续负面情绪危害身心健康2.情绪相互感染，影响人际交往（二）调节情绪的方法1.改变认知评价2.转移注意3.合理宣泄4.放松训练（三）情绪管理小总结接纳情绪→合理调节→帮助他人十、教学反思、（一）预设教学达成情况1.本节课以学生的真实情绪困扰为核心教学素材，全程突出学生的主体地位，符合2026新课标“以核心素养为导向，立足学生真实生活”的教学要求，通过游戏体验、小组合作探究等活动，让学生在分享和体验中学习，能有效帮助学生走出对负面情绪的认知误区，掌握可操作的情绪调节方法，基本可以达成预设的三维教学目标，