三升四暑假过渡课｜防溺水安全科普、自救技巧指导

三升四暑假过渡课｜防溺水安全科普、自救技巧指导演讲人2026-07-12CONTENTS认清溺水：暑假水域风险的真实场景与高发时段防溺水的核心行为准则：从“被动规避”到“主动防范”自救技巧：意外落水后的生存法则他人施救：未成年人的正确选择日常防护：暑假安全的细节把控课程总结与核心提炼目录大家好，我是从事校外安全教育工作7年的林老师，今天我们的课程将围绕暑假防溺水安全展开。去年暑假我在辖区某小学做公益讲座时，有个叫浩浩的三年级学生课后拉住我，说他刚跟同学偷偷去村边池塘摸螺蛳，差点滑进深水区域——当时他觉得池塘水浅，踩下去没问题，却没注意水下厚厚的淤泥。像浩浩这样的情况，在三升四的学生中非常常见：这个阶段的孩子刚脱离低年级的管束，自主意识变强、喜欢结伴玩耍，但对水域风险的认知不足，安全防范意识薄弱，也让暑假成为了溺水事故的高发期。接下来我们将从风险识别、行为准则、自救施救、日常防护四个维度，全面学习防溺水的相关知识。认清溺水：暑假水域风险的真实场景与高发时段011暑假溺水的高发周期根据我7年的一线授课数据统计，暑假溺水事故主要集中在两个时段：1暑假溺水的高发周期高温时段的午后到傍晚正午到下午6点是一天中气温最高的时段，不少孩子会趁着午休或放学的时间，偷偷跑到河边、池塘边玩水降温。这个时段的水域水温与水下温差较大，容易引发肌肉抽筋，同时光线强烈，水下的淤泥、暗流等风险很难被看清。1暑假溺水的高发周期周末、节假日的集中出游时段周末和寒暑假的节假日，家长往往会带着孩子外出游玩，不少家长会选择带孩子去河边、公园景观池或野外水域，但部分家长忽略了水域的安全防护情况，也有孩子会趁家长不注意，脱离监管独自玩水。2孩子易涉足的高危水域类型天然水域的隐藏风险①池塘与河沟：这类水域看似水浅，但水下往往覆盖着厚厚的淤泥，一旦踩进去，越挣扎陷得越深；同时池塘边缘的青苔会让路面变得湿滑，很容易滑倒落水。我去年在城郊河边做宣传时，就见过一个孩子因为踩青苔滑倒，掉进了1米多深的河沟，幸好被路过的村民及时救起。②水库与湖泊：这类水域的水深普遍在3米以上，且存在离岸流——简单来说就是往深海方向拉扯的强力水流，一旦被卷进去，顺着水流游动只会越漂越远，很难自救。③野外沟渠：不少农村地区的灌溉沟渠常年积水，水流缓慢但水底有暗流，且周围没有防护设施，孩子很容易在追逐打闹时掉进去。2孩子易涉足的高危水域类型人工水域的隐蔽危险①公共泳池：看似安全，但泳池底部的排水口有很强的吸力，一旦靠近可能会被吸住；同时泳池的水深标识可能被遮挡，孩子容易误闯深水区。我今年春季在游泳馆做培训时，就见过一个孩子跳水时撞到泳池底部，导致头部受伤昏迷。②景观池与工地积水：不少小区的景观池没有防护栏，底部有尖锐的石子；工地的积水坑可能含有化学物质，且没有警示标识，孩子贪玩掉落进去后很难被及时发现。2孩子易涉足的高危水域类型易被忽视的小型风险点废弃的轮胎坑、雨后积水的建筑工地、河边的湿滑台阶，这些看似不起眼的小水域，都可能成为溺水隐患。去年有个孩子在小区楼下玩，踩进了雨后积水的施工坑，因为坑深超过1.2米，差点溺水。防溺水的核心行为准则：从“被动规避”到“主动防范”021官方明确的“六不准”要求这是国家教育部发布的防溺水核心禁令，我们要做到字字落实：1官方明确的“六不准”要求不准私自下水游泳不是说不能游泳，而是不能在没有家长或老师陪同的情况下，独自或结伴去水域游泳。1官方明确的“六不准”要求不准擅自与他人结伴游泳结伴游泳看似有照应，但如果其中一个孩子遇险，其他人往往会因为慌张而乱了阵脚，反而增加救援风险。1官方明确的“六不准”要求不准在无家长或老师带队的情况下游泳外出游泳必须有成年人全程陪同，且陪同的家长必须具备基本的游泳救援能力。1官方明确的“六不准”要求不准到不熟悉的水域游泳不熟悉的水域水下情况复杂，可能存在暗流、淤泥、深坑等风险，哪怕水看起来很浅也不能贸然下水。1官方明确的“六不准”要求不准到无安全设施、无救援人员的水域游泳正规游泳馆有救生员和救生设备，而野外水域没有这些保障，一旦出事很难得到及时救援。1官方明确的“六不准”要求不准不会水性的学生擅自下水施救这一点非常重要，很多孩子看到同伴落水，会不假思索地跳下去救人，结果自己也陷入危险。2补充的“四不要”安全提醒不要在水边追逐打闹水边的地面湿滑，追逐打闹时很容易滑倒落水，去年就有两个孩子在池塘边追逐，其中一个不慎滑进了水里。2补充的“四不要”安全提醒不要徒手捡拾落水物品如果手机、玩具掉进水域，不要直接伸手去捞，可以找长竹竿或求助大人，徒手捞取很容易导致身体失衡落水。2补充的“四不要”安全提醒不要在游泳时脱离同伴视线结伴游泳时要保持在彼此的视线范围内，不要独自游到远处，一旦遇险可以及时被发现。2补充的“四不要”安全提醒不要在酒后、空腹、疲劳时游泳空腹游泳容易引发低血糖，疲劳或酒后游泳会导致反应迟钝，增加溺水风险。自救技巧：意外落水后的生存法则03自救技巧：意外落水后的生存法则如果不幸落水，千万不要慌张，记住以下几个自救步骤，就能最大程度争取救援时间。1第一反应：保持冷静，放弃挣扎很多人落水后会下意识地乱挥手臂、拼命蹬腿，这样反而会消耗大量体力，加速下沉。正确的做法是：1第一反应：保持冷静，放弃挣扎仰漂的正确练习方法身体放松，头向后仰，让口鼻露出水面，手臂自然放在身体两侧，轻轻划水保持平衡。我之前教过很多孩子练习仰漂，刚开始会觉得紧张，但只要放松身体，就能浮在水面上。1第一反应：保持冷静，放弃挣扎避免的错误动作不要将手臂举过头顶，这样会让身体重心上移，更容易下沉；不要张嘴大喊，以免呛水。2突发状况的应急处理腿抽筋的缓解步骤如果在水中腿抽筋，先深吸一口气，把腿蜷起来，用手抓住抽筋一侧的脚趾，往自己身体方向用力拉，同时用另一只脚蹬水，缓解抽筋症状。我去年在河边见过一个孩子腿抽筋，就是用这个方法成功缓解的。2突发状况的应急处理水草缠身的解脱方法如果被水草缠住，不要拼命挣扎，这样会让水草缠得更紧。应该先深吸一口气，潜入水中，用手慢慢解开水草，或者用脚蹬开缠绕的水草。如果水草缠得太紧，可以用指甲或尖锐物品割断。2突发状况的应急处理离岸流的应对技巧如果在海边遇到离岸流，不要顺着水流往深海方向游，应该往平行于海岸的方向游动，摆脱离岸流的拉扯后，再往岸边游。3呼救与求助的正确方式落水后要大声呼救，同时记住“救命三招”：挥动手臂、踢水引起水面波动、向岸边的成人或救生员传递信号。如果周围没有人，可以先仰漂保持体力，等待救援。他人施救：未成年人的正确选择04他人施救：未成年人的正确选择如果看到同伴落水，作为三升四的学生，我们首先要记住：绝对不能私自下水救人，徒手施救不仅救不了同伴，还会让自己陷入危险。正确的施救步骤应该是：1第一时间寻求成人帮助看到同伴落水，要立刻大声呼喊附近的大人，比如保安、救生员、家长，同时拨打110和120急救电话。去年有个小区的孩子看到同伴落水，没有贸然下水，而是立刻喊来了保安，最终成功救起了落水的孩子。2寻找长物借力施救如果身边有长竹竿、绳子、救生圈或漂浮物，可以将这些物品递给落水的孩子，让他抓住后拉到岸边。不要直接用手拉落水的人，因为落水的人会拼命抓住施救者，导致两人一起落水。3现场急救的基础操作如果落水者被救上岸，已经失去意识，要按照以下步骤进行急救：3现场急救的基础操作清理气道异物将落水者的头偏向一侧，清理嘴里的泥沙、水草等异物，避免堵塞气道。3现场急救的基础操作心肺复苏的简化步骤如果落水者没有呼吸和心跳，要立刻进行心肺复苏：双手叠放在落水者的胸部中央，按压深度约5厘米，每分钟按压100-120次，每按压30次后进行2次人工呼吸，直到医护人员到达。需要注意的是，现在急救指南已经不提倡倒挂控水，因为会耽误急救时间，正确的做法是先清理气道再进行心肺复苏。4错误施救方式的纠正很多人知道的“倒挂控水”“按压腹部控水”都是错误的做法，这些方法不仅不能排出肺部的积水，反而会挤压胃部，导致呕吐物堵塞气道，耽误最佳救援时间。日常防护：暑假安全的细节把控05日常防护：暑假安全的细节把控防溺水不是一句口号，而是要从日常的每一件小事做起：1游泳前的准备事项热身活动的标准流程游泳前要做5-10分钟的热身活动，比如活动手腕、脚踝、拉伸大腿肌肉，避免下水后肌肉抽筋。1游泳前的准备事项身体状态的自查如果有发烧、感冒、空腹或刚吃完饭，都不要游泳，空腹游泳容易引发低血糖，饭后游泳会导致胃部不适。2正规泳池的安全规则遵守水深标识进入泳池后要先看清水深标识，不要贸然进入深水区，不会游泳的孩子要在浅水区活动，且有家长陪同。2正规泳池的安全规则不在泳池内奔跑、跳水、嬉戏泳池地面湿滑，奔跑容易滑倒；跳水可能撞到泳池底部，导致头部受伤；嬉戏时容易呛水或撞到其他游泳者。2正规泳池的安全规则听从救生员的指挥救生员是泳池的安全保障，要听从救生员的指挥，不要擅自违规游泳。3外出游玩的安全约定必须告知家长去向和返回时间如果要和同学一起出去玩，必须提前告诉家长具体的地点、同行的伙伴和返回时间，让家长放心。3外出游玩的安全约定结伴出游时不脱离队伍和同学一起外出时，不要独自跑到偏僻的水域玩耍，要保持在队伍的视线范围内。3外出游玩的安全约定不涉足无人看管的水域不管是天然水域还是人工水域，只要没有安全防护和救援人员，都不要靠近。课程总结与核心提炼06课程总结与核心提炼以上我们从风险识别、行为准则、自救施救、日常防护四个维度，完整梳理了防溺水的全流程知识。结合我7年的一线安全教育经验，我想和大家强调：防溺水的核心是敬畏水域、安全第一。三升四的同学即