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文档简介

暑假收假收心归位从假期模式切换到学习模式主题班会01暑假回顾那些难忘的假期时光暑假高光时刻快乐时光成长时光自由时光追剧、打游戏、睡懒觉旅行、阅读、学技能没有闹钟、没有作业压力假期状态自检你中招了吗?假期状态自检清单看看你中了几条?早上起不来闹钟响了还想再睡半小时看书走神读了三行就忍不住拿起手机时间感消失一刷手机两小时就过去了作业拖延暑假作业还剩一大半没完成想到开学就焦虑不愿意面对新学期的压力中3条以上,你需要开始收心了!03为什么要收心科学告诉你答案收心的科学依据生物钟紊乱假期不规律作息打乱了昼夜节律,需要科学方法重新校准记忆衰退暑假不复习,上学期知识遗忘严重,知识衔接出现断层动力缺失长期放松让大脑习惯舒适区,重新启动需要主动激活收心不是矫情,是科学21天效应:习惯养成的秘密Day1Day7Day14Day21不适应期一感觉烦躁、想放弃加速期一专注力明显提升习惯期一收心基本完成改善期一逐渐找到节奏循序渐进,给自己21天重建学习节奏04收心攻略五个方法帮你切换到学习模式五大收心攻略调整作息手机管理制习新课整理空间每天提前30分钟入睡,逐步回到上学节奏减少屏幕时间每天娱乐不超过1小时写下新学期目标标,建立初步知识做框架清理书桌,准备好学习用品,营造学习仪式感收心半月行动计划分阶段执行,循序渐进开学前7天开学前3天开学当天开学第一周预热期加速期启动期巩固期严格执行作息表,课堂积极互动逐步调整作息每天减少1小时娱乐增加学习时间至每天4小时,检查作业完成情况早起整理仪容带上好心情出发第一周最关键!坚持就是胜利专注力训练:番茄工作法1专注学习,不碰手机2设定设定25分钟计时不碰手机3休息5分钟,活动身体4完成一个番茄周期05新学期目标目标决定方向,行动决定结果目标设定:SMART原则让你的目标更有效具体的可衡量的MS明确到学科和分数有明确的检测方式相关联的有时限的可达成的RT连接长期目标设定具体截止日期够一够能实现新学期行动清单把目标变成每天的行动早晨6:30-7:00课间10分钟自习课起床后朗读英语或古诗词15分钟回顾上节课笔记,或预习下节课内容按优先级完成当日作业,不拖延到明天晚上19:00-21:30复习当天内容加预习明天课程坚持21天,养成终身受益的好习惯班级公约全班同学的共同约定我们的班级公约每天按时到校,不迟到不早退课堂上不看手机,专注听讲0400作业当天完成,不拖延不抄袭手机统一上交,远离诱惑0506互助每人设定学期目标,每月回顾互帮互助,共同进步新学期宣誓仪式我宣誓告别假期的慵懒,拥抱新学期的奋斗上课专注,作业认真,远离

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