2026 年白露秋季传染病预防科普课堂

2026年白露秋季传染病预防科普课堂白露·防病·养生·健康科普时间：2026年9月课程导览01白露节气气候特征与养生基础认知02秋季传染病高发病种类与流行趋势03科学防护体系个人防护与疫苗接种策略04白露养生指南饮食起居运动情志调养05重点人群防护儿童与老年人专项措施06应急处置行动症状识别与健康行动倡议01白露节气凉风至，白露降，寒蝉鸣认识白露节气的气候变化，理解秋季传染病高发的自然背景白露节气时间与定义9.722:41白露日期至9月23日秋分15节气序位二十四节气165°太阳黄经到达角度名称由来天气转凉，夜间水汽凝结成白色露珠"水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也"——《月令七十二候集解》气候转折夏季风渐退，冬季风南侵，冷空气分批南下，气温明显下降白露三候与物候特征一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞一候·鸿雁来大雁开始从北方飞往南方，大者称鸿，小者称雁二候·玄鸟归燕子等候鸟南飞避寒，寻找温暖越冬地三候·群鸟养羞各种鸟类开始贮存干果粮食，为过冬做准备气温下降与生物迁徙的自然规律白露时节，农作物进入成熟期——南方稻谷开始收割，北方冬小麦进入播种期白露气候特点：昼夜温差与秋燥10℃+昼夜温差减半日照时长突袭秋燥盆地地区特殊注意：强度小、雨日多的连绵阴雨昼夜温差白天阳光温暖，早晚寒意明显温差可达10℃以上秋燥四干口干、唇干、鼻干、咽干皮肤干裂免疫空窗气候转变致免疫适应期呼吸道黏膜防御下降，传染病高发隐患白露节气与传染病高发的关系白露时节气候剧变，为呼吸道传染病高发埋下4重隐患4重隐患血管收缩天凉→黏膜收缩→局部抵抗力下降免疫波动温差大→调节负担加重→免疫力不稳定黏膜受损空气干燥→黏膜变脆弱→病毒存活时间延长浓度升高少通风→室内空气不流通→病原体浓度上升白露身不露——民间智慧警示此时需格外注意保暖防病02秋季传染病知己知彼，百战不殆认清秋季高发传染病的种类与威胁，建立科学防范意识秋季传染病三大分类概览秋季常见传染病可分为三大类呼吸道传染病空气飞沫传播·秋季最高发流感水痘麻疹流行性腮腺炎支原体肺炎最高发肠道传染病粪—口途径传播·"吃进去"的病诺如病毒感染轮状病毒腹泻手足口病细菌性痢疾病从口入虫媒传染病蚊虫叮咬传播·南方秋季仍有风险登革热乙脑南方风险初秋气温较高时——肠道与虫媒传染病高发；晚秋气温下降后——呼吸道传染病进入高发期流感：秋季呼吸道传染病的"头号威胁"流感阳性率已攀升至17.5%，儿童与老年人感染率显著高于普通人群三类人群发病率对比甲型H3N2毒株发生抗原漂移，全身肌肉酸痛比例达68%并发症发生率是普通感冒的4.2倍甲型H3N2流感：症状与治疗新变化G158EHA蛋白突变抗原性漂移传播力增强12%奥司他韦耐药率↑耐药风险成人典型症状高热超39℃持续3-5天肌肉酸痛比例达68%伴随症状咽喉痛、干咳儿童特殊表现发热程度高于成人消化道症状恶心、呕吐、腹泻老年人不典型表现发热特点常无发热或低热核心症状咳嗽、气喘、胸痛"甲型H3N2流感病毒HA蛋白发生G158E突变，导致抗原性漂移，传播力增强"玛巴洛沙韦优先用药选择3-5天自限性病程水痘与流行性腮腺炎水痘病原体水痘-带状疱疹病毒传染性极强典型症状皮肤黏膜出现斑疹、丘疹、水疱，可伴发热、头痛、咽痛传播途径呼吸道飞沫传播或直接接触传染易感人群儿童为主要发病群体，人群普遍易感并发症风险抓挠皮疹可导致继发感染及瘢痕形成高传染性，需隔离防护流行性腮腺炎病原体腮腺炎病毒核心特征腮腺肿痛典型症状发热、头痛、食欲减退后，耳垂为中心出现肿胀病程特点一侧先肿大，1-2天内另一侧也肿大，张口咀嚼时疼痛明显并发症风险可并发脑膜炎、心肌炎、卵巢炎或睾丸炎免疫特点一次感染后可获终生免疫并发症风险高，需及时就医诺如病毒：秋冬季肠道传染病的"隐形杀手"首要病原体秋冬季感染性腹泻传染性极强，少量病毒即可造成感染潜伏期24-48小时最短

10

小时，最长

72

小时康复

1-3

天症状消退，但症状消失后

2

天仍具传染性主要症状突发呕吐腹泻、腹痛恶心，部分伴发热、头痛、全身酸痛传播途径粪—口传播

为主水源、食物、物品、空气均可传播康复后

2

天仍具传染性集体单位易发暴发：学校、托幼机构等人群密集场所，一个班级

2-3

天内可出现多名病例高发时段：10

月至次年

3

月需特别警惕手足口病与疱疹性咽峡炎手足口病病原：肠道病毒（柯萨奇/EV71）5岁以下婴幼儿多见皮疹：手、足、口、臀部灰白色疱疹或红色丘疹潜伏期3-7天，多数伴发热重症警示：秋季流行小高峰EV71型可引发脑膜炎、肺水肿疱疹性咽峡炎病原：肠道病毒3-10岁儿童多见突发高热，24-48h达39-41℃疱疹：软腭后部、咽、扁桃体红色晕斑及特征性水疱疹婴幼儿：呕吐、拒食、高热惊厥多数1-2周自限同属肠道病毒感染，皮疹分布与发热模式是鉴别关键；婴幼儿均需警惕重症信号秋季传染病流行趋势与数据警示72.3%甲型H3N2流感15.6%呼吸道合胞病毒（RSV）8.1%新型冠状病毒4.0%其他病原体病原体占比分布甲型H3N2流感疫情趋势预警学校聚集性疫情报告数周环比增加

40%，主要涉及小学低年级和幼儿园发病时间预测预计

11月中旬

发病明显上升，12月中下旬

达到流感高峰流行株型以

甲型H3N2

为主03科学防护体系正气存内，邪不可干构建个人防护、环境管理、疫苗接种三位一体的科学防护网科学佩戴口罩：第一道防护屏障感染者佩戴阻挡病毒在空气中播散健康人群佩戴减少病毒吸入风险医用外科口罩防护效果是棉口罩的

5倍不建议以棉口罩作为防疫主力N95/KN95口罩地铁、公交等密闭场所全程佩戴建议每

4小时

更换通用场景医院、商场、车站等人员密集场所规范佩戴人员密集规范佩戴出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状外出时必须佩戴口罩遮盖口鼻部位，减少面部与口罩空隙VS勤洗手与呼吸礼仪科学洗手规范20秒每次搓揉不少于七步洗手法流动水加肥皂或洗手液关键时机外出归来、饭前便后、接触公共物品后、接触眼口鼻前必须洗手替代方案无流动水时，可用含酒精免洗洗手液替代呼吸礼仪要点咳嗽打喷嚏用纸巾捂口鼻，或喷向手肘内侧社交距离头背向他人，保持足够距离后续处理纸巾立即丢弃并洗手接触防护避免手触眼、口、鼻，减少接触传播环境通风与消毒管理通风换气是稀释室内病原体浓度最简单、经济、有效的措施标准要求项目标准要求每日通风次数2-3次每次通风时长不少于30分钟室内适宜湿度50%-60%高频接触表面消毒75%酒精或含氯消毒剂公共区域消毒频率每日至少2次日常防护寒冷天气通风注意保暖，使用加湿器维持湿度，避免干燥刺激呼吸道高频接触点门把手、键盘、鼠标、玩具等高频接触表面定期消毒，减少接触传播疫苗接种：构筑免疫屏障接种疫苗是预防流感病毒感染及其严重并发症的最有效措施疫苗接种信息一览疫苗类型最佳接种时机产生抗体时间保护期流感疫苗每年9-11月接种后2周约6个月肺炎疫苗全年均可接种后2-3周5年以上水痘疫苗1岁以上接种后6周长期85%以上高危人群接种率230万目标人群覆盖免费60岁以上老年人接种体虚易感冒者可在中医指导下使用玉屏风散等中药方剂调理家庭防护与药箱准备家庭应储备足够30天用量的防护物资，包括口罩、防护服和消毒用品家庭防护要点家人出现症状应立即分房居住餐具单独清洗消毒避免盲目使用抗菌药物，需在医生指导下合理用药家庭常备药品清单药品类别推荐药品使用说明退热药物对乙酰氨基酚儿童首选退热药物布洛芬成人适用止咳祛痰右美沙芬、氨溴索对症使用抗病毒药玛巴洛沙韦发病48小时内服用效果最佳中成药连花清瘟胶囊、金花清感颗粒辨证使用04白露养生指南春夏养阳，秋冬养阴顺应白露节气变化，从饮食起居运动情志全方位调养身心白露饮食养生总原则白露饮食以健脾润燥为核心宜食·平补温润粮食粳米、玉米、薏苡仁、番薯肉类牛肉、鸡肉、乌鸡蔬菜扁豆、豇豆、胡萝卜、平菇饮品白开水、豆浆、牛奶、淡茶忌口·护脾防燥寒凉伤脾、滋腻碍脾之品辛辣油腻，以防加重秋燥少盐饮食，每日小于5克白露润燥食疗推荐梨·生津润燥功效清热化痰，生吃生津解渴，熟吃润肺止咳推荐百合川贝炖雪梨，适用于肺阴不足、干咳少痰、口干者

脾胃虚寒者建议蒸熟后食用藕·清热健脾功效生食清热润肺凉血，熟吃健脾开胃、止泻固精推荐五汁饮（鲜藕、生梨、荸荠、芦根、麦冬），代茶频饮对秋季温燥引起的烦热、口渴、干咳、痰少效果显著蜂蜜·滋阴润燥用法每天两杯蜂蜜水，温水调开，可加柠檬提味建议体型较瘦者适合蜂蜜水，体型偏胖者建议多饮茶水润而不腻，秋季最便捷的润燥佳品白露起居作息调整顺应阳气收敛、阴气渐长的自然变化，早卧以养阴精收藏早起以使阳气舒畅"秋三月，早卧早起，与鸡俱兴"—《黄帝内经》白露身不露停止秋冻，早晚及时添衣换长衣长袖肚脐神阙穴所在，受寒伤脏气防腹痛腹泻，注意腹部保暖后背督脉"阳脉之海"，统管一身阳气适当晒背补阳头部"头为诸阳之会"避免空调直吹双脚寒从脚下起换保暖鞋，睡前热水泡脚白露运动与情志调养白露时节，动以强身，静以养心运动养生加强锻炼预防呼吸系统疾病的有效途径推荐运动慢跑、快走、游泳、太极拳、八段锦、五禽戏八段锦五禽戏调和阴阳、促进气血、增强脏腑功能耐寒训练与劳逸结合遵循"春捂秋冻"原则，适当耐寒训练，辅以轻音乐、散步、冥想放松增强免疫情志调摄悲秋机理肺应秋，在志为悲，日照减少易生悲凉之感破解方法多走动、多交流，主动打破"悲秋"情结登高建议日出后登高，呼吸新鲜空气以涤荡身心、畅达情志收束保持良好心情有助于增强免疫力白露穴位养生与中医防病"正气存内，邪不可干"鱼际穴·日常保健要穴位置手太阴肺经第二穴，第1掌骨外侧中点赤白肉际处功效清肺泻火、清宣肺气，改善风热咳嗽、气喘、咽喉肿痛操作两手鱼际对搓，或点按至酸痛，可增强体质、抵御感冒时令贴敷与方剂调理三伏贴·三九贴助阳温经、祛除寒邪、提高卫外功能玉屏风散益气固表、增强机体抵抗力增强自身免疫力，是预防疾病的根本之道05重点人群防护老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼关注儿童与老年人健康，筑牢易感人群的防护屏障儿童秋季传染病防护要点5岁以下儿童流感发病率高达23.9%，免疫系统尚未成熟，是秋季传染病重点防护对象日常防护勤洗手、不揉眼、不咬手减少接触传播风险充足睡眠+均衡饮食多吃富含维生素C的蔬果和优质蛋白避免人群密集场所必要时佩戴儿童专用口罩疫苗接种与监测隔离流感/手足口/水痘疫苗可大幅降低感染风险每日观察皮疹口腔、手、足、臀部发现异常及时就医发热咳嗽立即隔离居家隔离，避免带病上学老年人秋季传染病防护要点18.7%60岁以上流感发病率感染后临床表现常不典型，并发症风险显著升高60岁以上老年人流感发病率达

18.7%，感染后临床表现常不典型，并发症风险显著升高防护要点接种疫苗流感+肺炎疫苗，北京60岁以上免费接种重点保暖腹部、后背、头部、双脚，避免受凉开窗通风每日2-3次，每次30分钟以上适度锻炼太极拳、散步，避免过度劳累慢病监测加强基础疾病监测，防感染后加重风险提示症状不典型无发热或仅低热，以咳嗽、气喘、胸痛为主隐蔽表现厌食、精神状态改变，易被忽视基础病加重慢性基础疾病急性加重，心脑血管风险陡增重症信号持续高热超3天、呼吸困难、意识模糊立即就医出现上述重症信号须立即就医学校与托幼机构防控措施40%学校聚集性疫情周环比增加↑环比增长日常防控措施晨午检与缺课追踪严格落实制度，及时掌握健康动态教室消毒通风每日2-3次，每次≥30分钟出现症状戴口罩师生出现呼吸道症状时须佩戴口罩养成卫生习惯勤洗手、不共用餐具水杯发现病例后应急处置01启动"三停一消"停止聚集活动、停课3-5天、停用中央空调、终末消毒02环境消毒空气：过氧化氢雾化；物体表面：含氯消毒剂擦拭03接触者管理密切接触者医学观察，出现症状及时隔离就医06应急处置行动防患于未然，治病于未萌掌握症状识别与应急处置方法，做自己健康的第一责任人传染病早期症状识别疾病类型核心症状发热特点特殊表现流感高热、肌肉酸痛、乏力39-40℃，持续3-5天全身症状重于呼吸道症状普通感冒鼻塞、流涕、咽痛多不超过39℃症状较轻，传染性较弱诺如病毒呕吐、腹泻、腹痛部分发热儿童以呕吐为主，成人以腹泻为主手足口病手足口部位皮疹多数发热5岁以下多见，注意重症水痘全身皮疹、水疱伴发热向心性分布，各期皮疹同时存在出现以上症状后立即居家隔离，避免带病上班上学或参加聚集活动重症信号识别与就医指引出现以下任一症状，须立即就医，切勿拖延！39℃持续高热警示3天持续不退五大危险信号与就医须知持续高热体温≥39℃超过