开学收假收心归位主题班会

开学收假收心归位新学期主题班会今天我们聊这些自我检测:作息调整:找回生物钟假期回顾:美好时光珍藏假期综合症自查作息调整:找回生物钟学习重启:状态回归计划行动出发:心理调适:告别开学焦虑这个假期,你收获了什么?和家人团聚睡到自然醒看了好书/好电影学了新技能好好放松充电去了好玩的地方每一段假期,都是成长的礼物假期综合症你中了几条?晚上不想睡,早上不想起一想到开学就心烦意乱作业拖到最后几天才赶完手机不离手,放下就焦虑注意力涣散,看书走神暴饮暴食或饮食不规律中3条以上?该调整啦!开学不适应会带来什么?学习效率下降身体状态欠佳上课走神,作业出错增多疲倦乏力,容易生病情绪容易波动作息持续紊乱烦躁焦虑,和同学相处困难恶性循环,越来越难调整越早调整,越轻松及时调整三大好处①快速进入状态②心情更稳定赢在起跑线火减少焦虑,从容面对新挑战提前准备,自信心更足开学第一周就能跟上节奏调整从今天开始,一点就够!科学作息恢复计划>5天进进调整流程Day.4Day.4Day.1Day.5Day.2Day.3继续微调接近上学作息再提前30分钟基本到位允许正负15分钟浮动完全恢复上学作息锁定比假期早起30分钟晚上提前30分钟睡累计调整1小时每天调一点,身体不抗议!好睡眠五个小妙招①睡前1小时放下手机②温水泡脚15分钟配音符…房间保持暗、静、凉⑤固定时间上床和起床听轻音乐或白噪音好睡眠是最好的充电开学装备大检查学习用品作业材料笔袋笔记本寒假作业实践报告、阅读记录生活用品仪容仪表校服整洁、指甲修改头发整理水杯、纸巾、备用口罩雨伞工欲善其事,必先利其器!寒假作业查漏补缺第三步第三步标记未完成找出还差的部分对照清单逐项检查完成情况制定补完计划分配每天的任务量全部完成打勾开学前全部搞定今日事今日毕,明日不慌张新学期目标设定SMARTPRESENTSMART目标原则SMART目标原则不是"好好学习",而是"每天背10个单词"能用数字检验进度S-Specific具体M-Measurable可衡量跳一跳够得着,不好高鸳远A-Achievable可实现有目标的人,走得更远开学焦虑正常吗?焦虑的表现告诉自己这些感受很正常很多同学和你一样开学后就会适应老师会帮助大家担心新课程太难害怕和新同学相处想念假期的自由担心成绩退步承认焦虑,才能放下焦虑积极心理暗示法新课程肯定很难·又学到新本领的机会我不想开学·又可以见到好朋友了我还没玩够劳逸结合效率更高换个说法,心情大不同和好朋友重新连接①给好朋友发条消息②约同学一起提前返校好久不见,想你了!结伴上学不孤单③准备一个小礼物或零食聊聊假期趣事互相分享收获9分享快乐拉近距离朋友是最好的开学礼物开学第一周适应计划报到日社交日总结日适应日节奏日交作业、领新书、见同学熟悉课表、整理书包跟上课堂节奏主动和同学互动回顾一周,肯定自己一周适应,你就是最棒的!课堂纪律温馨提醒上课课间提前2分钟进教室课本笔记摆桌角发言先举手认真听、不走神文明休息不追跑及时喝水上厕所手机按规定存放友善相处不吵闹好的纪律是高效学习的保障新学期三个小约定对同学:对学习:对自己:每天进步一点点多一点善意和理解认真但不焦虑不比昨天差,就是进步有事好商量,互相帮忙尽力而为,享受过程新学期,我们一起加油!收心行动清单调整作息时间检查学习用品完成寒假作业制定新学期目标复习上学期重点联系好朋友整理书包书桌预习新课文准备开学心情对自己说加油家长可以这样帮忙提前一周调整家庭作息和孩子一起检查作业全家一起早睡早起陪伴完成,不催促聊聊新学期的期待一起准备开学用品多鼓励,少施压让孩子参与选择最好的陪伴是Together班主任的话假期是充电,开学是出发。不管假期有没有遗憾,从今天开始,都是全新的你。老师不要求你一下子变得完美,只希望你每天比昨天好一点。新学期,我们一起努力!你的每一点努力,老师都看得见新学期寄语每一次开学,都是崭新的开始每一滴汗水,都不会被辜负每一个目标,都值得全力以赴未来可期,加油少年!班级公约我们一起守尊重每一个人保持教室整洁友善帮助同学上课认真听讲按时完成任务遇到问题找老师好班级靠大家一起课堂互动时间新学期你最想实现什么目标?写下来贴在课桌上假期最开心的一件事是什么?和同学分享一下你想对同桌说一句什么鼓励的话