体育与健康 2024年中考拔高卷 提高版

体育与健康2024年中考拔高卷提高版体育与健康2026年中考拔高卷提高版考试信息栏考试科目：体育与健康考试时长：60分钟满分：100分命题范围：运动解剖学、运动生理学、运动心理学、田径、球类运动、传统体育、运动损伤与急救、运动营养、体质健康标准注意事项：本试卷分选择题、判断题、填空题、简答题、论述题五个部分。答题前，考生务必将自己的姓名、准考证号填写在答题卡上。作答时，将答案写在答题卡上，在本试卷上作答无效。一、选择题（本大题共10小题，每小题2分，共20分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）【运动解剖学】在进行立定跳远或短跑蹬地动作时，主要起伸髋和伸膝作用的肌肉是。A.股四头肌B.肱二头肌C.背阔肌D.胸大肌【运动生理学】运动员在100米冲刺跑的最后阶段，体内供能系统主要依赖的是。A.磷酸原系统B.糖酵解系统C.有氧氧化系统D.磷酸肌酸系统【运动心理学】在体育比赛中，当运动员感到过度紧张时，最有效的心理调节方法是。A.想象比赛失利B.深呼吸放松法C.盯着对手看D.大声喊叫【运动营养学】运动后补充碳水化合物和蛋白质的最佳时间窗口通常是在运动结束后的。A.1小时内B.2-4小时内C.6-8小时内D.24小时内【田径技术】在50米跑的起跑过程中，起跑器安装距离过宽会导致。A.蹬地角度过大，易造成膝关节损伤B.蹬地角度过小，身体重心前移困难C.无法发挥最大蹬地力量D.上述情况均有可能【篮球规则】在篮球比赛中，进攻队员在对方半场运球，球回后场后，该队员又从后场运球至前场，此时。A.不违例B.违反“球回后场”规则C.违反走步规则D.违反两次运球规则【传统体育】在五禽戏的练习中，模仿“鸟伸”动作时，主要锻炼的关节是。A.肩关节B.肘关节C.腕关节D.指关节【运动损伤与急救】患者踝关节扭伤后，若立即进行热敷处理，会导致。A.血管扩张，加速血液循环，消肿快B.血管收缩，减少出血，减轻肿胀C.加重皮下出血和组织液渗出，加重肿胀D.促进炎症消退，疼痛减轻【体质健康标准】某初中生身高160cm，体重55kg，其身体质量指数（BMI）为。A.21.5B.21.48C.21.49D.21.48【安全与急救】在游泳时发生溺水，岸上急救的第一步是。A.立即倒水B.清理呼吸道，进行人工呼吸C.胸外心脏按压D.拨打120二、判断题（本大题共10小题，每小题1分，共10分。正确的打“√”，错误的打“×”）【锻炼原则】运动锻炼必须遵循循序渐进的原则，即运动负荷应从小到大，逐渐增加。【运动生理学】最大摄氧量是指人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内所能摄取的氧气量。【足球规则】在足球比赛中，只要球的整体从地面或空中越过球门线（端线）的垂直面，无论是否进球，裁判员均可停止比赛。【运动营养学】运动前30分钟可以适量饮用含糖饮料，以补充运动中消耗的糖原，提高运动表现。【运动解剖学】关节囊是构成关节的基本结构之一，它由关节软骨和关节囊壁组成。【传统体育】太极拳练习中，要求“气沉丹田”，这主要是指呼吸方式采用胸式呼吸。【运动损伤】运动损伤的急性期处理原则是“冷敷、加压包扎、抬高患肢”，而恢复期则应采用热敷。【体质健康标准】肺活量是评价人体呼吸系统机能的重要指标，肺活量越大，呼吸功能越好。【运动心理学】运动焦虑是指个体在参与运动或比赛时，对即将来临的、可能对自己自尊构成威胁的情境所产生的担忧情绪。【安全与急救】发生中暑时，应立即将患者移至通风阴凉处，解开衣扣，并饮用淡盐水。三、填空题（本大题共8小题，每小题1.25分，共10分）【运动生理学】人体运动时的能量来源于ATP（三磷酸腺苷），ATP在体内分解供能的速度极快，但储量极少，因此必须依靠来不断补充和再合成。【运动解剖学】骨骼肌在受到神经冲动刺激时，会收缩并拉动骨骼产生运动。肌肉收缩的基本单位是。【田径技术】在蹲踞式起跑中，两脚分别踩在起跑器的抵足板上，前脚距离起跑线约拳宽，后脚距离前脚约一脚半长。【排球规则】排球比赛中，后排队员不得参与，否则将被判为犯规。【运动营养学】运动中大量出汗会导致体内电解质流失，其中流失最多的是。【传统体育】五禽戏中的“鹿戏”主要模仿鹿的动作，强调腰肾的锻炼。【运动损伤】对于闭合性软组织损伤（如扭伤），急性期的处理原则可概括为。【体质健康标准】评价儿童少年生长发育状况的重要指标是，其计算公式为体重除以身高的平方。四、简答题（本大题共3小题，每小题5分，共15分）【运动损伤预防】请简述在体育课或体育锻炼中，预防运动损伤的一般原则有哪些？【篮球战术】简述篮球快攻战术的发动时机及基本形式。【运动营养】运动员在比赛前一天的饮食安排应注意哪些事项？五、论述题/分析题（本大题共2小题，每小题10分，共20分）【运动生理学与生长发育】青少年正处于生长发育的关键时期，适度的体育锻炼对骨骼系统有显著的促进作用。请结合运动解剖学知识，论述运动如何影响骨的形态结构和骨密度，并分析青春期女生在运动中应如何预防骨质疏松。【安全与管理】在学校体育教学活动中，场地器材的安全检查和学生的运动状态监控是保障教学安全的核心环节。（1）请列举在体育课准备活动中，教师应重点检查的场地器材安全隐患有哪些？（2）如果学生在运动中出现肌肉拉伤，教师应如何进行初步的现场处置？一、选择题ABBABBACBB二、判断题√√×√××√√√√三、填空题三磷酸腺苷-磷酸肌酸系统（或磷酸原系统）肌纤维（或肌原纤维）三进攻钠（或氯化钠）摆动RICE原则（或休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）身体质量指数（或BMI）四、简答题【运动损伤预防】（1）做好准备活动：充分的准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，升高体温，降低肌肉粘滞性，增加关节灵活性，从而预防拉伤和扭伤。（2）遵守运动规则：严格按照体育比赛和锻炼的规则进行，不粗野动作，避免意外碰撞。（3）加强自我保护：学习自我保护技术，如摔倒时的自我缓冲动作，避免头部着地。（4）合理选择运动负荷：根据自身身体状况和运动能力，科学安排运动量，避免过度疲劳和过度训练。（5）加强易伤部位锻炼：针对容易受伤的部位（如膝关节、踝关节）进行专门的力量和柔韧性练习，增强其稳定性。【篮球战术】（1）发动时机：抢到篮板球后、抢断球后、跳球获球后、对方投篮不中获球后。（2）基本形式：长传快攻：抢到篮板球后，立即由前锋或后卫跑向对方篮下，接同伴的长传球直接投篮。短传快攻：抢到篮板球后，持球者迅速向前场传球，其他队员沿快攻路线快速跑动接球进攻。【运动营养】（1）饮食清淡：避免过于油腻、辛辣的食物，以免引起消化不良。（2）适量补充碳水化合物：保证充足的能量储备，建议晚餐摄入米饭、面条等主食。（3）补充蛋白质和维生素：适当摄入瘦肉、蛋、奶等优质蛋白，以及新鲜蔬菜水果，维持身体机能。（4）避免空腹：晚餐不宜过晚，也不宜空腹入睡，以免影响睡眠质量。（5）控制水分：晚餐前可适量饮水，但避免大量饮水以免影响睡眠。五、论述题/分析题【运动生理学与生长发育】（1）对骨形态结构的影响：促进骨密度的增加：运动时，肌肉收缩对骨骼产生牵拉力，这种机械应力刺激成骨细胞活跃，促进骨基质沉积和钙盐沉积，使骨密度增加，骨小梁排列更整齐，骨骼更坚固，能有效预防骨质疏松。改善骨形态：适当的负重运动和伸展运动可以使骨骼纵向生长，同时增强骨骼的横向发育，使骨骼形态更加粗壮。（2）青春期女生预防骨质疏松的措施：保证钙质摄入：青春期女生对钙的需求量增加，应多吃奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物。增加负重运动：多进行跑步、跳绳、篮球等负重运动，刺激骨骼生长。补充维生素D：适当晒太阳或通过食物补充维生素D，促进钙的吸收。避免不良习惯：避免节食减肥、过度节食等导致营养不良的行为，因为营养不良会影响性激素分泌，进而影响骨量峰值。【安全与管理】（1）场地器材安全隐患检查：地面：检查地面是否平整、坚实、无积水、无石块、无杂物，跑道是否有裂缝或隆起。器材：检查单杠、双杠、篮球架、足球门等固定设施是否牢固，有无松动；检查球类器材是否漏气或破损；检查跳高、跳远垫子是否平整、厚度足够。标志物：检查跑道标志线、起跑线、投掷区等是否清晰、完整。（2）肌肉拉伤的现场处置：立即停止运动：让患者立即停止受伤部位的活动，避免加重损伤。冷敷处理：在受伤24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，以收缩血管，减少出血和肿胀。加压包扎：使用弹性绷带对受伤部