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临床处暑节气中医养生注意事项“处，止也，暑气至此而止矣。”处暑过后，三伏余热渐消，秋燥悄然登场。中医讲究“秋三月，此谓容平”，阳气渐收，阴气渐长，养生核心在于养收、润肺、防燥、护脾胃，既要驱散余暑，又要抵御秋凉，平稳度过夏秋交替。一、处暑节气，身体会遇到哪些问题？夏秋交接，气候最大特点：白天尚有余热，夜晚寒凉，昼夜温差拉大，燥气初生。1.温燥伤人：口干咽燥、鼻腔干痛、皮肤紧绷起皮、干咳少痰、大便干结，就是典型秋燥表现。2.秋乏来袭：夏季耗伤气阴，入秋后阳气收敛，容易困倦乏力、精神萎靡、昏沉嗜睡。3.脾胃虚弱：夏天贪凉饮冷，脾胃本就偏弱；处暑忽冷忽热，容易腹胀、腹泻、胃口差。4.早晚温差易感冒：白天出汗，夜里受凉，极易引发伤风感冒。中医提示：处暑不是完全转凉，尚有“秋老虎”，切忌骤然大补，也不可继续贪凉。二、饮食养生：少辛增酸，滋阴润燥《黄帝内经》提出秋日饮食原则：少辛增酸，忌寒凉，宜温润。✅适合多吃（滋阴润肺生津）百合、银耳、莲藕、雪梨、玉竹、麦冬、山药、莲子、鸭肉、蜂蜜。可以煮：银耳百合羹、山药莲子粥、老鸭汤，清润不滋腻。❌尽量少吃辛辣发散之物：辣椒、花椒、烧烤、烈酒。辛味助燥，会加重口干干咳。冰镇冷饮、冰西瓜：虽然白天还热，但阴气已生，过度寒凉损伤脾阳，容易拉肚子。小方子：秋燥口干轻微，可麦冬3g+玉竹3g泡水代茶饮，脾胃虚寒容易腹泻者不宜久喝。三、起居调摄：早卧早起，避凉护阳1.早卧早起，与鸡俱兴秋天宜早睡收敛阳气，建议22点前入睡，不要熬夜耗伤阴液；早起舒展肺气，缓解秋乏。2.切忌贪凉，护好三处处暑夜里凉意明显，不要再整夜吹空调。重点护住腹部、肩颈、脚底。夜里睡觉盖薄被护肚子，避免肚脐受凉腹泻；早晚出门备一件薄外套，“春捂秋冻”适度即可，老人小孩不要冻过头。3.防“汗出过多”秋天宜收敛，不宜大汗淋漓。运动微微出汗就好，大量出汗耗伤津液，加重秋燥。适合散步、八段锦、太极拳。四、情志调养：收敛心气，平和安神秋对应五脏为肺，肺主悲。入秋之后人容易情绪低落、多愁善感。中医讲“使志安宁，以缓秋刑”。多晒秋日晨光，多户外看晴空流云，减少思虑内耗，保持心境平和，防止悲秋伤肺。五、穴位保健｜简单按一按，润肺防燥•太渊穴（肺经原穴）：手腕横纹桡侧，按揉23分钟，补肺气、缓解咽干干咳。•足三里：调理脾胃，改善秋乏、胃口差。六、处暑养生避坑提醒1.不要一入秋就吃大量人参、鹿茸等温补大补药，容易助长温燥，上火咽痛。2.秋老虎天气，依然要适当补水，但不要一次性猛灌冰水。3.春捂秋冻不是越冻越好，体虚、老人、孩童，降温及时添衣。暑气渐敛，秋风渐至。处暑养生，贵在一个“

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