2026年11月小雪活动方案 小雪时节与冬季养生

小雪时节·冬韵暖阳2026年公司员工小雪节气文化活动方案日期2026年11月活动导览01小雪溯源读懂节气文化，建立活动共识02冬藏养生掌握冬季养生，赋能员工健康03活动蓝图全流程活动策划，沉浸式节气体验04落地保障执行分工与预算，确保方案闭环小雪溯源天地初寒，万物冬藏，小雪是沉淀也是蓄力读懂小雪节气，让活动不止于热闹，更有文化厚度01小雪节气：冬日序曲的起点20廿四节气2nd冬季节气240°太阳黄经2026年小雪·时间信息交节11月22日（周日）15:23农历十月十四结束12月7日（周一）10:52气候特征与古籍释义寒潮频数强冷空气活动频数较高降水量气温骤降，降水量渐增古籍释义"气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也"——寒意已至，降雪尚小立冬→小雪→大雪，万物由此进入休养储备阶段小雪三候：古人眼中的冬之序章观天象·察物候·应时而动——小雪十五天的气候密码01一候

虹藏不见气温骤降，水汽凝雪，彩虹消隐——寒冷正式登场02二候

天气上升

地气下降阴阳各归其位，万物生机收敛——大自然深度闭藏03三候

闭塞而成冬天地闭塞，万物蛰伏——冬藏时节正式开启三候完整展现小雪节气内的气候变化，反映古人"观天象、察物候、应时而动"的生存智慧。理解三候，方能领悟小雪"藏"的核心精神——不仅是自然的闭藏，更是身心调养的重要信号南北小雪：一方水土一方习俗北方习俗饮食储藏小雪腌菜——大白菜、萝卜入缸，盐渍发酵，储备越冬农事活动粮归仓、菜入窖，趁地未封冻抢种树木民间祭祀杀年猪腌腊肉杀年猪、腌腊肉，为春节做准备节令美食羊肉火锅、糖炒栗子、烤红薯暖身驱寒南方习俗饮食储藏打糍粑——糯米捶打成团，裹黄豆粉白糖，软糯香甜农事活动晚稻收割扫尾，油菜田管护，果树防冻保暖民间祭祀祭祀祈福祭祀牛神、土地神，祈求风调雨顺节令美食腊味煲仔饭、桂花酒酿、黑芝麻糊养阴润燥融合南北习俗设计活动，让不同地域员工找到文化共鸣小雪节气相关农谚与诗词农谚里的农业智慧"小雪雪满天，来年必丰年"降雪保墒冻虫，为丰收奠基"小雪腌菜，大雪腌肉"气温走低，古人腌制储藏的智慧"节到小雪天下雪，趁地未封冻，赶快把树种"抢抓农时，万物有节奏"小雪封地，大雪封河"地冻到河封，冬寒渐深的生动写照诗词中的小雪意境戴叔伦《小雪》"花雪随风不厌看，更多还肯失林峦"雪花飘飞的诗意画面陆游《小雪》"檐飞数片雪，瓶插一枝梅"冬日案头的雅致情趣陈羽《小雪》"小雪已晴芦叶暗，长波乍急鹤声嘶"南国小雪的独特景致以上诗词可作为诗词朗诵环节核心素材，亦可印制于活动现场装饰为什么要在小雪节气做员工活动节气主题活动的三重价值文化传承节气是中华文明的独特时间智慧，融入企业活动让传统文化在职场焕发新生，增强员工文化认同感与民族自豪感文化认同民族自豪团队凝聚年末冲刺关键期，温暖节气活动缓解工作压力、打破部门壁垒，在轻松互动中增进同事了解与信任团队信任减压互动员工关怀气温骤降、流感高发，将冬季养生知识融入活动，帮员工建立科学健康观，体现公司对身心健康的切实关怀健康关怀冬季养生既有仪式感又有实用性，参与门槛低、接受度高11月21日

周五下午年末关怀活动冬藏养生冬不藏精，春必病温——养生是最好的年终福利掌握冬季养生密码，让每位员工温暖过冬、健康迎春02冬季养生核心原则：敛阴护阳，以藏为纲养神为首·起居为要养神为首保持情绪平稳、心神安宁，避免大喜大悲。多做阅读、静坐、听舒缓音乐等静态活动，助阳气潜藏起居为要"早睡晚起，必待日光"——晚十点半前入睡，待日出后起床。室温以18-22℃为宜保暖为基·适度为度保暖为基寒气易从头、脚、背部入侵。外出戴帽围巾，居家避免赤足踩凉地，晴好时多晒背部补阳气适度为度运动以微热无汗为度，选太极拳、八段锦、散步等"藏养式"运动，上午10点后、下午3点前进行敛阴护阳，以藏为纲——收敛阴精、守护阳气，为来年春生积蓄能量冬季饮食养生：温补不燥，辨证施食类别推荐食材养生功效食用建议温补肉类羊肉、牛肉、鸡肉温中散寒、补精益血，改善畏寒与手脚冰凉羊肉配山药清炖，牛肉配萝卜红烧，鸡肉配红枣煲汤黑色食材黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳补肾填精、滋阴润燥，顺应冬季养肾之道黑米黑豆煮粥，黑芝麻磨粉冲饮，黑木耳凉拌或煲汤坚果干果核桃、板栗、红枣、桂圆补气养血、温养脾胃，提供优质油脂与能量核桃每日2-3颗，红枣桂圆煮水代茶，板栗炖鸡或蒸食根茎蔬菜山药、萝卜、莲藕、白菜健脾养胃、润燥通便，平衡温补食材的滋腻山药蒸食或煮粥，萝卜炖汤，莲藕煲排骨，白菜清炒需避免：冷饮刺身等生冷食物，西瓜梨等寒性水果，辛辣刺激和油腻食物。活动中可设置羊肉山药汤、红枣桂圆粥、黑芝麻糊等养生美食体验环节。宜温忌寒以温热滋润食物为主，避免生冷损伤脾胃阳气宜补忌滥进补需"辨证施补"，并非人人适合大补宜少忌多少食多餐，忌暴饮暴食进补需"辨证施补"，并非人人适合大补冬季茶饮养生：三杯暖茶过寒冬2026年冬茶养生强调"精准适配"：以全发酵或陈化后的温性茶为基础，搭配药食同源食材调饮，既满足口感需求，又能针对性改善冬季亚健康状态红茶+红枣温中暖胃，补气养血祁门红茶或正山小种，85-90℃水温冲泡，搭配3-5颗红枣上班族、畏寒人群日常首选熟普洱+陈皮理气健脾，缓解肠胃负担渥堆发酵熟普洱，搭配1-2片老陈皮冬季频繁吃火锅或炖肉时饮用，调节肠道菌群、促进脂肪代谢老白茶+桂圆枸杞温中散寒，增强免疫力三年以上老白茶5-8克煮10分钟，加入桂圆或枸杞茶汤绵柔顺滑，体质虚寒者冬季滋养优选活动中设置养生茶歇区，提供以上三款茶饮，搭配红枣、桂圆、枸杞等配料供员工自选调配，既是体验也是礼物冬季穴位保健与泡脚养生穴位保健每天5分钟，温补阳气足三里膝下3寸，胫骨前嵴外一横指健脾和胃、扶正培元每日

3-5分钟，冬季增强免疫首选涌泉穴足底前部凹陷处补肾壮阳、安神助眠睡前

3-5分钟，改善手脚冰凉与失眠内关穴手腕横纹上2寸，两筋之间宁心安神、理气止痛每日

3-5分钟，适合工作压力大时泡脚养生40℃热水，驱散寒湿操作步骤取生姜

3-5片、艾叶

5-10克，清水煮沸后晾至

40℃

左右，水位没过脚踝泡脚时长15-20分钟，以微微出汗为度，泡完立即擦干穿袜保暖坚持效果坚持一周，身体温暖提升，晨起精神充沛，改善冬季失眠多梦注意事项高血压、冠心病患者需控制水温时长，以不引起不适为度办公室人群冬季养生特别指南冬不藏精，春必病温——养生是最好的年终福利久坐腰酸即时动作每45分钟起身活动5分钟，常做"双手托天理三焦"拉伸工位改造办公椅加腰靠支撑中医调理工位旁贴足三里穴贴，温阳活血防瘀滞眼干眼涩护眼茶饮红枣、决明子、熟地黄、菊花冲泡，补血滋阴清肝明目20-20-20法则每20分钟远眺20英尺外20秒环境提示空调房干燥，主动增加眨眼频率肩颈僵硬防寒优先脖颈佩戴薄围巾，防风池穴、风府穴寒气入侵每日运动"米"字操活动颈椎艾灸温通艾灸大椎穴（颈部最高点下方凹陷处），效果显著情绪低落光照疗法午休户外散步15分钟，多晒太阳食疗调节午餐多吃香蕉、坚果等色氨酸食物，促进血清素合成原理提醒冬季日照短，主动预防季节性情绪失调每天15分钟，让养生成为工位上的温暖习惯活动蓝图一场有温度、有文化、有健康的冬日之约五大体验模块，打造沉浸式小雪节气文化盛宴03活动主题与定位：冬日暖阳，文化共鸣小雪时节·冬韵暖阳节气文化:仪式感季节美感:沉浸感人文关怀:温暖感以节气文化为内核、以员工体验为中心、以冬季养生为特色的沉浸式员工关怀活动藏顺应"冬藏"精神，让员工在忙碌一年后得到身心休养暖用一杯热茶、一碗暖汤、一句祝福传递公司温度聚在文化共鸣中拉近人与人的距离目标传承中华优秀传统文化，让每位员工切实感受到公司关怀，实现文化传播与员工满意的双重目标活动基本信息一览小雪时节·冬韵暖阳2026年公司员工小雪节气文化活动项目内容活动名称小雪时节·冬韵暖阳——2026年公司员工小雪节气文化活动活动时间11月21日（周五）14:00-17:00，共

3小时活动地点公司多功能厅（主会场）+户外露台/草坪（备用）参与对象公司全体员工，预计

50-80人活动形式五大体验模块并行，员工自由选择游园式体验着装建议舒适保暖，鼓励红色或暖色元素，营造冬日温暖氛围天气预案恶劣天气时户外环节全部转入室内，备用方案已就绪时间巧思11月21日周五下午举办，不占用周末节奏饱满3小时涵盖开场、自由体验、竞技、才艺、合影，紧凑无空档自由体验游园式模式让员工按兴趣自选，避免强制参与活动流程总览：五大模块，三小时沉浸体验14:00-14:15开场致辞节气背景介绍，领导致辞送祝福14:15-15:15节气工坊糍粑DIY、雪花剪纸、编织挂饰、扇面绘制、腌菜体验15:15-15:45养生茶歇养生茶饮品鉴、温补美食、中医穴位教学15:45-16:15趣味竞技拔河、猜灯谜、知识抢答、踢毽子、跳绳16:15-16:45才艺舞台诗词朗诵、歌曲演唱、小品表演，评选最佳表演奖16:45-17:00抽奖合影幸运大转盘抽奖，全员合影，发放伴手礼模块递进逻辑文化体验→养生关怀→活力释放→风采展示→美好回忆五大模块环环相扣，层层递进，构建完整沉浸式体验并行工坊模式员工根据兴趣自选

2-3

个工坊体验避免排队等候，提升满意度与参与感节气工坊一：糍粑DIY与腌菜体验南糍粑北腌菜，一口咬住小雪的烟火气糍粑DIY南方小雪的甜蜜记忆核心物料辅助工具糯米（提前浸泡

3-4小时）石臼、木槌黄豆粉、白糖、熟芝麻一次性手套三步流程糯米蒸熟→石臼捶打至软糯→裹粉分食体验亮点捶打本身是解压运动，团队协作更有成就感，新鲜出炉

暖胃暖心安全提示石臼固定防滑，木槌检查手柄，专人现场指导腌菜体验北方小雪的传统传承核心物料辅助工具大白菜、萝卜、盐密封罐辣椒粉、姜蒜一次性手套、围裙三步流程洗净切块→盐搓出水→拌料装罐压实贴标体验亮点每人带走一瓶自制泡菜，一周后

食用，让记忆延续到餐桌安全提示提前确认无辣椒过敏，备

无辣版腌料

可选节气工坊二：雪花手工与扇面绘制雪花手工—指尖上的冬日浪漫剪纸雪花白色卡纸、剪刀，剪出六边形、圆形雪花，现场贴窗装饰编织挂饰彩色毛线、硬纸板模板，编织后悬挂工位或家中棉花雪花画蓝色卡纸、棉花、白色颜料，立体粘贴亲子共创扇面绘制—水墨丹青里的冬日意境环节内容物料空白扇面、水彩颜料、画笔、调色盘、参考图样（雪景、梅花、山水）流程依图样或自由创作，绘制冬日雪景，自然晾干带走亮点兼具艺术性与实用性，日常雅物+活动纪念提示备围裙防污，安排有绘画基础同事现场指导所有成品可带走留念，部分用于现场装饰——员工即氛围共创者养生茶歇：一杯暖茶，一碗暖汤准备小碗分装，标注入食材与功效，让员工在品尝中学习冬季养生知识养生茶饮区·三款暖茶自由调配茶饮名称核心配方功效适配人群红枣红茶祁门红茶+3-5颗红枣温中暖胃、补气养血畏寒、手脚冰凉者陈皮熟普洱熟普洱+1-2片老陈皮理气健脾、消食解腻冬季饮食油腻者桂圆老白茶3年以上老白茶+桂圆+枸杞温中散寒、增强免疫体质虚寒、面色暗沉者配备保温壶、配料罐（红枣、桂圆、枸杞、陈皮），员工自选调配。标注体质提醒，避免阴虚火旺者误饮过热茶饮。温补美食区·两款暖汤暖身暖心羊肉山药汤羊肉清炖2小时至软烂，加山药再炖30分钟，汤色奶白。羊肉温中散寒，山药健脾养胃，冬季温补首选，每人一小碗尝鲜红枣桂圆黑米粥黑米、黑豆提前浸泡，加红枣、桂圆慢火熬煮1小时，撒黑芝麻。黑色食材补肾填精，一碗下肚暖意从胃开始穴位教学互动：三分钟学会冬季养生手法15分钟茶歇时段安排穴位教学互动，邀请公司内部有中医背景员工或外聘中医师现场演示足三里—健脾强身第一穴找法膝盖外侧凹陷处向下四横指，胫骨外侧一横指按法拇指指腹按压，酸胀为度，顺时针按揉3-5分钟，双侧交替功效健脾和胃、扶正培元，冬季每日按压增强免疫力，改善消化不良互动两人一组互相找穴，主持人幽默引导，活跃现场气氛涌泉穴—补肾安神之源找法足底前部凹陷处，蜷足时足底最凹陷点按法拇指按压，或双手搓热后搓涌泉穴3-5分钟功效补肾壮阳、安神助眠，冬季睡前按压改善手脚冰凉和失眠互动现场教学搓脚心养生操，全员参与，气氛热烈内关穴—宁心安神之要找法手腕横纹向上三横指，两筋之间按法拇指按压，配合深呼吸，每次3-5分钟功效宁心安神、理气止痛，工作压力大、情绪波动时效果显著互动现场体验并分享感受，同事间互相操作增进互动趣味竞技：冬日里的活力释放项目形式规则时长奖品拔河比赛部门对抗每队8人，三局两胜，淘汰制15分钟冠军队每人保温杯一个猜灯谜个人参与场地悬挂30条小雪节气专属灯谜，猜中撕下谜面兑奖自由参与猜中每条获暖宝宝贴一包知识抢答个人抢答围绕小雪节气、冬季养生设置20道题，答对积分10分钟积分前三名获养生茶礼盒踢毽子个人挑战1分钟内踢毽子次数最多者获胜5分钟冠军获加湿器一个跳绳接力部门接力每队4人接力，每人跳30秒，总次数最多者胜10分钟冠军队每人毛毯一条"低门槛、高参与、重趣味"原则，鼓励全员参与，不设过高体力要求集体凝聚力拔河作为首个集体项目，迅速点燃现场气氛，增强部门凝聚力文化融入猜灯谜与知识抢答融入节气文化，让员工在游戏中学习、在互动中加深印象冬季关怀奖品均为冬季实用好物，既体现公司关怀，又有实际使用价值才艺舞台：展示风采，传递温暖才艺舞台是员工展示自我、释放个性的情感高潮，提前两周发布征集，鼓励自发报名节目类型与征集诗词朗诵：戴叔伦《小雪》、陆游《小雪》等古诗词，或原创冬日主题作品歌曲演唱：冬日/温暖治愈系歌曲，独唱、合唱均可，鼓励跨部门组合才艺展示：乐器、舞蹈、小品、魔术等，形式不限时长规则：单个3-5分钟，总数5-8个，总时长不超过30分钟评选与奖励最佳表演奖智能音箱最具创意奖定制文创礼盒最暖人心奖养生壶所有参与者均获小雪节气主题纪念徽章氛围营造舞台背景小雪主题大屏+飘雪动画互动道具雪花纸片、鼓掌道具，随时撒花助兴音乐安排暖场音乐开场，《相亲相爱一家人》收尾抽奖与伴手礼：让温暖延续到活动之后抽奖环节：幸运大转盘形式凭签到号码牌参与，人人有奖奖品一等奖羊绒围巾1名，二等奖养生壶3名，三等奖保温杯10名，其余获节气主题伴手礼时机才艺表演后、合影前，作为活动最后高潮伴手礼方案：小雪暖心礼包物品寓意规格节气主题明信片传递祝福，手写寄语定制印刷，背面留白养生茶包延续养生主题独立包装，2-3包/人艾草泡脚包冬季居家实用独立包装，1-2包/人雪花造型纪念徽章专属活动记忆定制金属，雪花+公司Logo成本控制每人30-50元，精致实用不铺张包装设计牛皮纸袋+麻绳包装，手写节气祝福语贴纸封口，简约有温度落地保障好的策划需要扎实的执行来成全分工明确、预算清晰、风险可控，确保活动圆满落地04组织分工：筹备小组架构与职责筹备小组架构策划组整体策划、流程设计、方案撰写方案定稿、物料设计、主持词撰写组长+2人物料组食材采购、物料准备、场地布置提前一周完成采购，活动前一天完成布置组长+3人现场组签到引导、秩序维护、安全保障各工坊、茶歇区、竞技区现场管理组长+4人宣传组前期预热、活动摄影、后期回顾活动前宣传、当天拍摄、后期图文回顾组长+2人关键时间节点活动前14天成立筹备小组，召开启动会，明确分工活动前10天完成方案定稿，发布员工通知，开启节目征集活动前7天完成物料采购清单确认，启动采购活动前3天完成所有物料准备，场地布置方案确认活动前1天场地布置完成，进行全流程彩排活动当天按计划执行，各小组各司其职物资清单：从食材到物料一应俱全类别核心物资数量关键时间食材类糯米、黄豆粉、萝卜、姜蒜、密封罐等按80人备提前3天采购，当天处理茶饮类祁门红茶、熟普洱、红枣、桂圆、保温壶等按80人备配料分装，备3壶/种美食类羊肉、山药、黑米、黑芝麻等按80人备当天上午炖煮，保温运送手工材料白色卡纸、彩色毛线、水彩颜料、空白扇面等各50份提前5天采购，分装材料包场地物料节气横幅、雪花装饰、灯笼彩灯、音响投影等1套提前1天布置完成养生物料泡脚桶、艾叶、生姜片、温度计5套茶歇区展示体验奖品礼品保温杯、毛毯、养生壶、羊绒围巾、暖宝宝等按奖项设置备提前7天采购应急物资急救箱、备用电源、雨具、手套、垃圾袋1套活动当天携带8大物资类别80人活动规模7天最早采购提前期提前7天奖品礼品定制周期长，优先锁定提前5天手工材料需分装成50份材料包提前3天食材类保鲜需求，最后一批大宗采购提前1天场地物料布置完成活动当天美食·应急·食材上午炖煮、携带、现场处理预算明细：精打细算，温暖不铺张预算类别明细预估金额备注食材与茶饮糯米、羊肉、山药、红枣、茶饮原料等2000元按80人份备料，自行采购加工手工材料卡纸、毛线、扇面、颜料等500元50份材料包，批量采购优惠场地布置横幅、装饰、气球、彩灯等800元可重复使用部分纳入公司资产奖品礼品保温杯、毛毯、养生壶、围巾、伴手礼等3000元一等奖1份、二等奖3份、三等奖10份、参与奖66份专业支持中医师/民俗专家讲演费1000元如邀请外聘专家，内部有人选可省应急备用急救药品、备用电源、雨具等200元预留应急资金合计7500元人均约94元（按80人计）自采加工省40%自行采购+食堂加工，比外订餐食节省约40%批量采购控成本批量采购50份材料包，成本可控在500元以内内部专家可省邀请费内部中医背景员工可省去专家邀请费借用现有资源彩灯、桌椅等装饰可借用公司现有资源宣传预热：提前造势，拉升期待三段递进，从造势到沉淀预热期·前10天—前3天发布通知海报亮点速览+节目征集通道开启张贴节气科普海报"小雪三候""腌菜与糍粑"趣味科普推送养生小贴士系列每日一题，文末附倒计时发布最终版攻略流程+