骄阳七月清凉相伴课件

2026/06/19骄阳七月清凉相伴目录认识高温危害科学防暑方法重点人群防护中暑应急处理清凉社区共建0102030405认识高温危害01什么是高温天气35℃高温天气的临界温度日最高气温达到35℃以上即为高温天气，对人体健康构成直接威胁35℃高温阈值3天热浪标准60%湿度临界点高温预警信号黄色预警≥35℃连续3天日最高气温将在35℃以上橙色预警≥37℃24小时内最高气温将升至37℃以上红色预警≥40℃24小时内最高气温将升至40℃以上体感温度相对湿度大于60%时，体感温度会显著高于实际气温，闷热感加剧，人体散热困难，中暑风险大幅提升高温对人体的危害50%死亡率极高危热射病体温调节失效核心体温超40℃热衰竭脱水电解质紊乱大量出汗头晕·恶心·乏力高危热痉挛痉挛肌肉疼痛高温作业后盐分流失中高危日射病头痛剧烈呕吐阳光直射头部脑膜充血高危室外露天作业场所•直接暴露于太阳辐射•无遮挡热源持续累积通风不良的室内空间•热量无法有效散逸•湿度持续升高停留在密闭汽车内•温室效应极速升温•数分钟内可达致命温度高温天气的健康风险心血管系统心率加快，心脏负担加重血压波动，易诱发心脑血管疾病血液黏稠度增加，血栓风险上升呼吸系统空气质量下降，呼吸道疾病高发哮喘患者症状加重其他健康影响皮肤晒伤、中暑性皮炎食欲减退、消化不良睡眠质量下降，精神疲劳老年人认知功能暂时下降哪些人更容易中暑老年人体温调节能力下降，对口渴感知迟钝婴幼儿体温调节系统发育不完善，散热能力差慢性病患者心血管疾病、糖尿病、高血压患者户外工作者建筑工人、环卫工人、快递员等肥胖人群体内脂肪较厚，散热困难体质虚弱者免疫力低下，适应能力差科学防暑方法02合理安排出行时间高温时段上午11时至下午3时是一天中气温最高的时段紫外线辐射最强，中暑风险最大出行建议1尽量将户外活动安排在清晨或傍晚2必须外出时选择阴凉路线3随身携带遮阳伞、太阳帽、太阳镜4穿着浅色、宽松、透气的棉质衣物特殊提醒老人和儿童尽量避免在高温时段外出户外工作者应采取轮换作业，增加休息频次科学补水很关键每日饮水量1.5-2升高温作业者需更多，不要等口渴再喝水，口渴时身体已轻度脱水少量多次科学补水节奏150-200

ml单次饮水量高温更多作业者增量推荐饮品白开水或温开水淡盐水

(补充流失的电解质)绿豆汤、酸梅汤等清凉饮品含电解质的运动饮料避免饮品冰镇饮料

(刺激肠胃，影响散热)含酒精饮品

(加速脱水)高糖饮料

(增加代谢负担)合理饮食助清凉清热解暑类西瓜黄瓜苦瓜冬瓜西红柿补充水分类绿叶蔬菜水果汤粥补充蛋白质鱼蛋豆制品瘦肉补充维生素新鲜蔬菜水果饮食原则少食多餐，避免暴饮暴食饮食清淡，减少油腻辛辣适当增加苦味食物（苦瓜、莲子心）避免剩饭剩菜，防止食物中毒传统消暑食品绿豆汤酸梅汤凉茶汤类室内降温有妙招物理降温方法合理使用空调，温度设置在26-28℃为宜配合使用电风扇，加速空气流通拉上窗帘或百叶窗，阻挡阳光直射在室内放置水盆或湿毛巾，增加湿度通风换气早晚开窗通风，保持室内空气新鲜避免正午开窗，防止热空气进入使用排气扇，排出室内热气注意事项空调温度不宜过低，避免室内外温差过大定期清洁空调滤网，防止细菌滋生避免长时间待在空调房，定时到室外活动户外防护要做好防晒措施涂抹防晒霜(SPF30以上)，每2-3小时补涂一次佩戴宽檐帽和太阳镜，保护头部和眼睛穿着防晒衣或长袖浅色衣物选择有树荫或遮阳设施的场所活动时间管理户外活动时间控制在30分钟以内每隔15-20分钟到阴凉处休息避免剧烈运动和重体力劳动随身物品携带充足的饮用水准备清凉油、藿香正气水等防暑药品携带湿纸巾或小毛巾，及时擦汗睡眠休息要充足睡眠建议保证每天7-8小时的睡眠时间午休时间控制在30分钟至1小时选择透气性好的床上用品保持卧室通风凉爽休息原则避免熬夜，保证充足睡眠高温时段减少体力活动工作间隙适当休息，避免过度劳累保持心情舒畅，避免情绪激动睡眠环境睡前开窗通风，降低室温使用凉席、冰垫等降温用品避免睡前饮用咖啡、浓茶重点人群防护03老年人防暑要点生理特点体温调节功能下降，对高温感知迟钝，散热能力降低防护措施子女探视、室内控温、定时饮水、防暑药品、避免外出健康监测定期测量血压心率，观察精神状态，及时就医生理特点体温调节功能下降，对高温感知迟钝皮肤汗腺功能减退，散热能力降低常伴有慢性疾病，服药影响体温调节防护措施子女应每日探视或电话联系，了解老人状况保持室内通风凉爽，温度控制在26-28℃提醒老人定时饮水，不要等口渴再喝准备清凉饮品和防暑药品避免老人独自外出，尤其是高温时段健康监测定期测量血压、心率观察精神状态和食欲变化出现不适症状及时就医婴幼儿防暑要点防护措施室内环境控制保持室内温度在24-26℃，湿度50%-60%衣着选择衣着宽松透气，不要穿得过多水分补充及时补充水分，母乳喂养的婴儿可适当增加喂奶次数外出时段避免在高温时段外出，尤其是上午10点至下午4点遮阳防护婴儿车应配备遮阳篷，避免阳光直射生理特点体温调节中枢发育不成熟汗腺功能不完善，散热能力差体表面积相对较大，易受环境影响注意事项不要将婴幼儿单独留在车内观察宝宝精神状态，出现烦躁、哭闹、皮肤发红应及时降温给宝宝洗澡水温不宜过低，32-37℃为宜慢性病患者防暑要点心血管疾病患者避免在高温时段外出和剧烈活动定期监测血压,遵医嘱调整用药保持情绪稳定,避免激动室内外温差不宜过大,防止血管急剧收缩糖尿病患者注意监测血糖,高温可能影响血糖波动胰岛素储存要避光避热,温度不超过30℃多饮水,预防脱水和血糖升高保护足部,避免赤脚行走高血压患者定期测量血压,高温可能导致血压波动遵医嘱服药,不要自行停药或减量饮食清淡,控制盐分摄入保证充足睡眠,避免情绪波动户外工作者防暑要点建筑工人、环卫工人、交警快递员、外卖配送员农民、园林工人调整作业时间，避开高温时段提供遮阳设施和休息场所保证充足的饮用水和清凉饮品供应配备防暑药品和急救用品实行轮换作业，减少连续作业时间穿着浅色、宽松、透气的长袖工作服佩戴遮阳帽和太阳镜定时到阴凉处休息，补充水分出现头晕、恶心等不适立即停止工作孕妇防暑要点防护措施保持室内通风凉爽温度控制在26-28℃穿着宽松透气的棉质衣物多饮水每天至少2升避免在高温时段外出适当进行室内运动如孕妇瑜伽生理特点基础代谢率增高，产热增加体重增加，心脏负担加重体温调节能力下降饮食建议多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素饮食清淡，少食多餐避免生冷食物，防止肠胃不适健康监测定期产检，监测胎儿发育出现头晕、心慌、胎动异常及时就医中暑应急处理04中暑的早期识别先兆中暑症状相对轻微，及时干预可避免恶化大量出汗、口渴头晕、眼花、耳鸣恶心、胸闷、心慌注意力不集中、动作不协调体温正常或略有升高轻度中暑体温升高至38℃以上面色潮红、皮肤灼热大量出汗、皮肤湿冷血压下降、脉搏加快体温明显升高，需立即降温处理重度中暑症状最严重，危及生命，需紧急救治高热，体温可达40℃以上意识模糊、昏迷抽搐、痉挛呼吸急促、心率加快无汗或少许中暑急救四步法→→→1脱离高温环境立即将患者转移至阴凉通风处平卧休息，解开衣扣脱去不必要的衣物，帮助散热2快速降温用凉水喷洒或湿毛巾擦拭全身在头部、腋下、腹股沟等处放置冰袋扇风加速蒸发散热降温过程中监测体温，降至38℃即可停止3补充水分意识清醒者给予淡盐水或清凉饮料少量多次饮用，避免呛咳意识不清者禁止喂水，防止窒息4及时送医重度中暑者立即拨打120急救电话送医途中持续降温保留呕吐物或尿液，供医生诊断不同程度中暑的处理先兆中暑迅速转移到阴凉通风处休息解开衣领，补充淡盐水休息一段时间后症状可缓解症状未缓解或加重应及时就医轻度中暑立即脱离高温环境平卧休息，头部略抬高用湿毛巾冷敷额头、腋下补充含盐清凉饮料症状缓解后继续观察，防止复发重度中暑立即拨打120急救电话迅速采取降温措施保持呼吸道通畅昏迷者侧卧，防止呕吐物误吸密切观察生命体征尽快送医治疗中暑急救误区误区一：大量饮水错误一次性大量饮水会加重心脏负担正确少量多次饮水，每次150-200毫升误区二：快速大量降温错误用冰水浸泡或过度降温会导致血管收缩正确温水擦拭，逐步降温误区三：服用退烧药错误中暑不是感染，退烧药无效且可能有害正确物理降温为主，必要时就医误区四：掐人中错误掐人中无助于降温，可能造成皮肤损伤正确保持呼吸道通畅，及时送医误区五：酒精擦身错误酒精经皮肤吸收可能引起中毒正确使用温水或凉水擦拭家庭防暑药品准备藿香正气水/胶囊解表化湿，理气和中用于中暑引起的头晕、恶心十滴水健胃、祛暑用于中暑引起的头晕、恶心、腹痛人丹清热解暑，避秽止呕用于中暑引起的头晕、恶心清凉油清凉散热，醒脑提神用于中暑引起的头痛、头晕风油精清凉、止痛、驱风用于蚊虫叮咬及伤风感冒使用注意事项仔细阅读说明书，按剂量服用孕妇、儿童、老年人用药需谨慎过敏体质者慎用症状严重或持续不缓解应及时就医药品应存放在阴凉干燥处，避免阳光直射清凉社区共建05社区防暑服务设施纳凉点设置社区活动中心、图书馆、老年活动室开放时间应覆盖高温时段配备空调、风扇、饮用水设置休息座椅和防暑药品便民服务提供免费饮用水和清凉饮品设置防暑知识宣传栏开展防暑健康讲座为独居老人提供上门服务信息发布通过社区公告栏、微信群发布高温预警及时通知防暑注意事项公布社区纳凉点位置和开放时间提供社区医院和急救电话邻里互助防暑关爱重点人群关注独居老人、残障人士的防暑情况每日探望或电话联系，了解需求帮助采购生活用品，减少外出发现异常及时联系家属或社区互助行动共享防暑资源和信息互相提醒防暑注意事项协助处理紧急情况组织社区防暑志愿活动紧急联络建立邻里互助通讯录留存社区医院、物业电话遇到紧急情况及时求助掌握基本急救技能社区防暑宣传要点宣传内容高温天气的危害和预警信号科学防暑的方法和技巧重点人群的防护措施中暑的识别和急救方法社区纳凉点位置和服务宣传方式社区公告栏张贴宣传海报微信群、公众号推送防暑知识开展防暑健康讲座和义诊活动发放防暑知识手册播放防暑宣传