15-17岁（高中）春夏季带量食谱（试行）

15-17岁（高中）学生春夏季带量食谱（试行）3月第一周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馒头【面粉85】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉30,黄豆芽120】水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小黄瓜木耳炒肉【牛肉30,黄瓜120,木耳5】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉30,水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小葫芦瓜炒肉【牛肉30,西葫芦120】水煮鸡蛋50烹调油5馕【面粉85】50】家常土豆片【土豆50】水煮鸡蛋50烹调油5加餐蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200午餐米饭【大米150】红烧鱼【草鱼150,豆腐80】黄瓜木耳炒鸡蛋【鸡蛋30,黄瓜100,家常茄子【茄子100,水果250拌面【面粉150】芹菜炒肉【牛肉100,西辣蛋【鸡蛋30,番茄100,青椒20】水果250羊肉抓饭【大米150,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄水果250拌面【面粉150】大盘鸡【鸡肉100,土豆80,青椒30】干锅豆腐【千叶豆腐50】素炒蘑菇【平菇100,青椒20】水果250二米饭【大米140,土豆烧牛肉【牛肉40,土豆40】宫保鸡丁【鸡肉40,花生仁5】素炒菜花【菜花120,水果250晚餐二截子炒面【面粉100,牛肉50,大白菜50,芹菜50】米饭【大米80】包菜粉条肉【牛肉30,圆白菜100,粉条蒜薹炒肉【牛肉20,蒜薹80】红烧豆腐【豆腐60,木耳5】臊子面【面粉40,牛20,豆腐20】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】牛肉白菜豆腐【牛肉30,大白菜100,豆腐30】青笋炒肉【牛肉20,打卤面【鲜面条50,牛肉20,土豆20,豆腐20,黄瓜5】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50加餐酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50高中食谱测算价格（元）：早餐5.3，午餐8.5，晚餐7.0。全天合计：20.8注：物价以乌鲁木齐北园春集团2025年8月9月公布价格行情为参考。15-17岁（高中）学生春夏季带量食谱（试行）3月第二周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馕【面粉85】50】家常土豆片【土豆50】水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小葫芦瓜炒肉【牛肉30,西葫芦120】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉30,水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小黄瓜木耳炒肉【牛肉30,黄瓜120,木耳5】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉30,黄豆芽120】水煮鸡蛋50烹调油5加餐蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200午餐二米饭【大米140,土豆烧牛肉【牛肉40,土豆40】宫保鸡丁【鸡肉40,花生仁5】素炒菜花【菜花120,水果250拌面【面粉150】大盘鸡【鸡肉100,土豆80,青椒30】干锅豆腐【千叶豆腐50】素炒蘑菇【平菇100,青椒20】水果250羊肉抓饭【大米150,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄水果250拌面【面粉150】芹菜炒肉【牛肉100,西辣蛋【鸡蛋30,番茄100,青椒20】水果250米饭【大米150】红烧鱼【草鱼150,豆腐80】黄瓜木耳炒鸡蛋【鸡蛋30,黄瓜100,家常茄子【茄子100,水果250晚餐打卤面【鲜面条50,牛肉20,土豆20,豆腐20,黄瓜5】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】牛肉白菜豆腐【牛肉30,大白菜100,豆腐30】青笋炒肉【牛肉20,臊子面【面粉40,牛20,豆腐20】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】包菜粉条肉【牛肉30,圆白菜100,粉条蒜薹炒肉【牛肉20,蒜薹80】红烧豆腐【豆腐60,木耳5】二截子炒面【面粉100,牛肉50,大白菜50,芹菜50】加餐酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包5015-17岁（高中）学生春夏季带量食谱（试行）3月第三周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馒头【面粉85】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉30,黄豆芽120】水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小黄瓜木耳炒肉【牛肉30,黄瓜120,木耳5】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉30,水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小葫芦瓜炒肉【牛肉30,西葫芦120】水煮鸡蛋50烹调油5馕【面粉85】50】家常土豆片【土豆50】水煮鸡蛋50烹调油5加餐蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200午餐米饭【大米150】红烧鱼【草鱼150,豆腐80】黄瓜木耳炒鸡蛋【鸡蛋30,黄瓜100,家常茄子【茄子100,水果250拌面【面粉150】芹菜炒肉【牛肉100,西辣蛋【鸡蛋30,番茄100,青椒20】水果250羊肉抓饭【大米150,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄水果250拌面【面粉150】大盘鸡【鸡肉100,土豆80,青椒30】干锅豆腐【千叶豆腐50】素炒蘑菇【平菇100,青椒20】水果250二米饭【大米140,土豆烧牛肉【牛肉40,土豆40】宫保鸡丁【鸡肉40,花生仁5】素炒菜花【菜花120,水果250晚餐二截子炒面【面粉100,牛肉50,大白菜50,芹菜50】米饭【大米80】包菜粉条肉【牛肉30,圆白菜100,粉条蒜薹炒肉【牛肉20,蒜薹80】红烧豆腐【豆腐60,木耳5】臊子面【面粉40,牛20,豆腐20】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】牛肉白菜豆腐【牛肉30,大白菜100,豆腐30】青笋炒肉【牛肉20,打卤面【鲜面条50,牛肉20,土豆20,豆腐20,黄瓜5】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50加餐酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包5015-17岁（高中）学生春夏季带量食谱（试行）3月第四周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馕【面粉85】50】家常土豆片【土豆50】水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小葫芦瓜炒肉【牛肉30,西葫芦120】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉30,水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小黄瓜木耳炒肉【牛肉30,黄瓜120,木耳5】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉30,黄豆芽120】水煮鸡蛋50烹调油5加餐蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200午餐二米饭【大米140,土豆烧牛肉【牛肉40,土豆40】宫保鸡丁【鸡肉40,花生仁5】素炒菜花【菜花120,水果250拌面【面粉150】大盘鸡【鸡肉100,土豆80,青椒30】干锅豆腐【千叶豆腐50】素炒蘑菇【平菇100,青椒20】水果250羊肉抓饭【大米150,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄水果250拌面【面粉150】芹菜炒肉【牛肉100,西辣蛋【鸡蛋30,番茄100,青椒20】水果250米饭【大米150】红烧鱼【草鱼150,豆腐80】黄瓜木耳炒鸡蛋【鸡蛋30,黄瓜100,家常茄子【茄子100,水果250晚餐打卤面【鲜面条50,牛肉20,土豆20,豆腐20,黄瓜5】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】牛肉白菜豆腐【牛肉30,大白菜100,豆腐30】青笋炒肉【牛肉20,臊子面【面粉40,牛20,豆腐20】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】包菜粉条肉【牛肉30,圆白菜100,粉条蒜薹炒肉【牛肉20,蒜薹80】红烧豆腐【豆腐60,木耳5】二截子炒面【面粉100,牛肉50,大白菜50,芹菜50】加餐酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50营养分析报告食物种类及状态本食谱中食物量(g)学生每日各类食物建议摄入量(g)*谷薯类250～300300～350350～400350～400蔬菜水果类蔬菜类300～350350～400400～450450～500水果类250150～200200～250250～300300～350鱼禽肉蛋类畜禽肉类30～4040～5050～6060～70鱼虾类30～4040～5050～6050～60奶、大豆类及坚果奶及奶制品280200200250250大豆类及其制品和坚果40植物油盐5445512g3g4g56789钙锌铁g15-17岁（高中）学生春夏季带量食谱（试行）4月第一周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馒头【面粉85】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉30,黄豆芽120】水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小黄瓜木耳炒肉【牛肉30,黄瓜120,木耳5】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉30,水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小葫芦瓜炒肉【牛肉30,西葫芦120】水煮鸡蛋50烹调油5馕【面粉85】50】家常土豆片【土豆50】水煮鸡蛋50烹调油5加餐蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200午餐米饭【大米150】红烧鱼【草鱼150,豆腐80】黄瓜木耳炒鸡蛋【鸡蛋30,黄瓜100,家常茄子【茄子100,水果250拌面【面粉150】芹菜炒肉【牛肉100,西辣蛋【鸡蛋30,番茄100,青椒20】水果250羊肉抓饭【大米150,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄水果250拌面【面粉150】大盘鸡【鸡肉100,土豆80,青椒30】干锅豆腐【千叶豆腐50】素炒蘑菇【平菇100,青椒20】水果250二米饭【大米140,土豆烧牛肉【牛肉40,土豆40】宫保鸡丁【鸡肉40,花生仁5】素炒菜花【菜花120,水果250晚餐二截子炒面【面粉100,牛肉50,大白菜50,芹菜50】米饭【大米80】包菜粉条肉【牛肉30,圆白菜100,粉条蒜薹炒肉【牛肉20,蒜薹80】红烧豆腐【豆腐60,木耳5】臊子面【面粉40,牛20,豆腐20】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】牛肉白菜豆腐【牛肉30,大白菜100,豆腐30】青笋炒肉【牛肉20,打卤面【鲜面条50,牛肉20,土豆20,豆腐20,黄瓜5】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50加餐酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包5015-17岁（高中）学生春夏季带量食谱（试行）4月第二周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馕【面粉85】50】家常土豆片【土豆50】水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小葫芦瓜炒肉【牛肉30,西葫芦120】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉30,水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小黄瓜木耳炒肉【牛肉30,黄瓜120,木耳5】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉30,黄豆芽120】水煮鸡蛋50烹调油5加餐蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200午餐二米饭【大米140,土豆烧牛肉【牛肉40,土豆40】宫保鸡丁【鸡肉40,花生仁5】素炒菜花【菜花120,水果250拌面【面粉150】大盘鸡【鸡肉100,土豆80,青椒30】干锅豆腐【千叶豆腐50】素炒蘑菇【平菇100,青椒20】水果250羊肉抓饭【大米150,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄水果250拌面【面粉150】芹菜炒肉【牛肉100,西辣蛋【鸡蛋30,番茄100,青椒20】水果250米饭【大米150】红烧鱼【草鱼150,豆腐80】黄瓜木耳炒鸡蛋【鸡蛋30,黄瓜100,家常茄子【茄子100,水果250晚餐打卤面【鲜面条50,牛肉20,土豆20,豆腐20,黄瓜5】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】牛肉白菜豆腐【牛肉30,大白菜100,豆腐30】青笋炒肉【牛肉20,臊子面【面粉40,牛20,豆腐20】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】包菜粉条肉【牛肉30,圆白菜100,粉条蒜薹炒肉【牛肉20,蒜薹80】红烧豆腐【豆腐60,木耳5】二截子炒面【面粉100,牛肉50,大白菜50,芹菜50】加餐酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包5015-17岁（高中）学生春夏季带量食谱（试行）4月第三周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馒头【面粉85】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉30,黄豆芽120】水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小黄瓜木耳炒肉【牛肉30,黄瓜120,木耳5】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉30,水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小葫芦瓜炒肉【牛肉30,西葫芦120】水煮鸡蛋50烹调油5馕【面粉85】50】家常土豆片【土豆50】水煮鸡蛋50烹调油5加餐蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200午餐米饭【大米150】红烧鱼【草鱼150,豆腐80】黄瓜木耳炒鸡蛋【鸡蛋30,黄瓜100,家常茄子【茄子100,水果250拌面【面粉150】芹菜炒肉【牛肉100,西辣蛋【鸡蛋30,番茄100,青椒20】水果250羊肉抓饭【大米150,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄水果250拌面【面粉150】大盘鸡【鸡肉100,土豆80,青椒30】干锅豆腐【千叶豆腐50】素炒蘑菇【平菇100,青椒20】水果250二米饭【大米140,土豆烧牛肉【牛肉40,土豆40】宫保鸡丁【鸡肉40,花生仁5】素炒菜花【菜花120,水果250晚餐二截子炒面【面粉100,牛肉50,大白菜50,芹菜50】米饭【大米80】包菜粉条肉【牛肉30,圆白菜100,粉条蒜薹炒肉【牛肉20,蒜薹80】红烧豆腐【豆腐60,木耳5】臊子面【面粉40,牛20,豆腐20】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】牛肉白菜豆腐【牛肉30,大白菜100,豆腐30】青笋炒肉【牛肉20,打卤面【鲜面条50,牛肉20,土豆20,豆腐20,黄瓜5】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50加餐酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包5015-17岁（高中）学生春夏季带量食谱（试行）4月第四周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馕【面粉85】50】家常土豆片【土豆50】水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小葫芦瓜炒肉【牛肉30,西葫芦120】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉30,水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小黄瓜木耳炒肉【牛肉30,黄瓜120,木耳5】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉30,黄豆芽120】水煮鸡蛋50烹调油5加餐蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200午餐二米饭【大米140,土豆烧牛肉【牛肉40,土豆40】宫保鸡丁【鸡肉40,花生仁5】素炒菜花【菜花120,水果250拌面【面粉150】大盘鸡【鸡肉100,土豆80,青椒30】干锅豆腐【千叶豆腐50】素炒蘑菇【平菇100,青椒20】水果250羊肉抓饭【大米150,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄水果250拌面【面粉150】芹菜炒肉【牛肉100,西辣蛋【鸡蛋30,番茄100,青椒20】水果250米饭【大米150】红烧鱼【草鱼150,豆腐80】黄瓜木耳炒鸡蛋【鸡蛋30,黄瓜100,家常茄子【茄子100,水果250晚餐打卤面【鲜面条50,牛肉20,土豆20,豆腐20,黄瓜5】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】牛肉白菜豆腐【牛肉30,大白菜100,豆腐30】青笋炒肉【牛肉20,臊子面【面粉40,牛20,豆腐20】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】包菜粉条肉【牛肉30,圆白菜100,粉条蒜薹炒肉【牛肉20,蒜薹80】红烧豆腐【豆腐60,木耳5】二截子炒面【面粉100,牛肉50,大白菜50,芹菜50】加餐酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包5015-17岁（高中）学生4月一周食谱营养分析报告食物种类及状态本食谱中食物量(g)学生每日各类食物建议摄入量(g)*谷薯类250～300300～350350～400350～400蔬菜水果类蔬菜类300～350350～400400～450450～500水果类250150～200200～250250～300300～350鱼禽肉蛋类畜禽肉类30～4040～5050～6060～70鱼虾类30～4040～5050～6050～60奶、大豆类及坚果奶及奶制品280200200250250大豆类及其制品和坚果40植物油盐5445512g3g4g56789钙锌铁g15-17岁（高中）学生春夏季带量食谱（试行）5月第一周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馒头【面粉85】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉30,黄豆芽120】水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小黄瓜木耳炒肉【牛肉30,黄瓜120,木耳5】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉30,水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小葫芦瓜炒肉【牛肉30,西葫芦120】水煮鸡蛋50烹调油5馕【面粉85】50】家常土豆片【土豆50】水煮鸡蛋50烹调油5加餐蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200午餐米饭【大米150】红烧鱼【草鱼150,豆腐80】黄瓜木耳炒鸡蛋【鸡蛋30,黄瓜100,家常茄子【茄子100,水果250拌面【面粉150】芹菜炒肉【牛肉100,西辣蛋【鸡蛋30,番茄100,青椒20】水果250羊肉抓饭【大米150,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄水果250拌面【面粉150】大盘鸡【鸡肉100,土豆80,青椒30】干锅豆腐【千叶豆腐50】素炒蘑菇【平菇100,青椒20】水果250二米饭【大米140,土豆烧牛肉【牛肉40,土豆40】宫保鸡丁【鸡肉40,花生仁5】素炒菜花【菜花120,水果250晚餐二截子炒面【面粉100,牛肉50,大白菜50,芹菜50】米饭【大米80】包菜粉条肉【牛肉30,圆白菜100,粉条蒜薹炒肉【牛肉20,蒜薹80】红烧豆腐【豆腐60,木耳5】臊子面【面粉40,牛20,豆腐20】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】牛肉白菜豆腐【牛肉30,大白菜100,豆腐30】青笋炒肉【牛肉20,打卤面【鲜面条50,牛肉20,土豆20,豆腐20,黄瓜5】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50加餐酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包5015-17岁（高中）学生春夏季带量食谱（试行）5月第二周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馕【面粉85】50】家常土豆片【土豆50】水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小葫芦瓜炒肉【牛肉30,西葫芦120】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉30,水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小黄瓜木耳炒肉【牛肉30,黄瓜120,木耳5】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉30,黄豆芽120】水煮鸡蛋50烹调油5加餐蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200午餐二米饭【大米140,土豆烧牛肉【牛肉40,土豆40】宫保鸡丁【鸡肉40,花生仁5】素炒菜花【菜花120,水果250拌面【面粉150】大盘鸡【鸡肉100,土豆80,青椒30】干锅豆腐【千叶豆腐50】素炒蘑菇【平菇100,青椒20】水果250羊肉抓饭【大米150,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄水果250拌面【面粉150】芹菜炒肉【牛肉100,西辣蛋【鸡蛋30,番茄100,青椒20】水果250米饭【大米150】红烧鱼【草鱼150,豆腐80】黄瓜木耳炒鸡蛋【鸡蛋30,黄瓜100,家常茄子【茄子100,水果250晚餐打卤面【鲜面条50,牛肉20,土豆20,豆腐20,黄瓜5】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】牛肉白菜豆腐【牛肉30,大白菜100,豆腐30】青笋炒肉【牛肉20,臊子面【面粉40,牛20,豆腐20】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】包菜粉条肉【牛肉30,圆白菜100,粉条蒜薹炒肉【牛肉20,蒜薹80】红烧豆腐【豆腐60,木耳5】二截子炒面【面粉100,牛肉50,大白菜50,芹菜50】加餐酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包5015-17岁（高中）学生春夏季带量食谱（试行）5月第三周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馒头【面粉85】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉30,黄豆芽120】水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小黄瓜木耳炒肉【牛肉30,黄瓜120,木耳5】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉30,水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小葫芦瓜炒肉【牛肉30,西葫芦120】水煮鸡蛋50烹调油5馕【面粉85】50】家常土豆片【土豆50】水煮鸡蛋50烹调油5加餐蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200午餐米饭【大米150】红烧鱼【草鱼150,豆腐80】黄瓜木耳炒鸡蛋【鸡蛋30,黄瓜100,家常茄子【茄子100,水果250拌面【面粉150】芹菜炒肉【牛肉100,西辣蛋【鸡蛋30,番茄100,青椒20】水果250羊肉抓饭【大米150,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄水果250拌面【面粉150】大盘鸡【鸡肉100,土豆80,青椒30】干锅豆腐【千叶豆腐50】素炒蘑菇【平菇100,青椒20】水果250二米饭【大米140,土豆烧牛肉【牛肉40,土豆40】宫保鸡丁【鸡肉40,花生仁5】素炒菜花【菜花120,水果250晚餐二截子炒面【面粉100,牛肉50,大白菜50,芹菜50】米饭【大米80】包菜粉条肉【牛肉30,圆白菜100,粉条蒜薹炒肉【牛肉20,蒜薹80】红烧豆腐【豆腐60,木耳5】臊子面【面粉40,牛20,豆腐20】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】牛肉白菜豆腐【牛肉30,大白菜100,豆腐30】青笋炒肉【牛肉20,打卤面【鲜面条50,牛肉20,土豆20,豆腐20,黄瓜5】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50加餐酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包5015-17岁（高中）学生春夏季带量食谱（试行）5月第四周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馕【面粉85】50】家常土豆片【土豆50】水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小葫芦瓜炒肉【牛肉30,西葫芦120】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉30,水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小黄瓜木耳炒肉【牛肉30,黄瓜120,木耳5】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉30,黄豆芽120】水煮鸡蛋50烹调油5加餐蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200午餐二米饭【大米140,土豆烧牛肉【牛肉40,土豆40】宫保鸡丁【鸡肉40,花生仁5】素炒菜花【菜花120,水果250拌面【面粉150】大盘鸡【鸡肉100,土豆80,青椒30】干锅豆腐【千叶豆腐50】素炒蘑菇【平菇100,青椒20】水果250羊肉抓饭【大米150,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄水果250拌面【面粉150】芹菜炒肉【牛肉100,西辣蛋【鸡蛋30,番茄100,青椒20】水果250米饭【大米150】红烧鱼【草鱼150,豆腐80】黄瓜木耳炒鸡蛋【鸡蛋30,黄瓜100,家常茄子【茄子100,水果250晚餐打卤面【鲜面条50,牛肉20,土豆20,豆腐20,黄瓜5】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】牛肉白菜豆腐【牛肉30,大白菜100,豆腐30】青笋炒肉【牛肉20,臊子面【面粉40,牛20,豆腐20】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】包菜粉条肉【牛肉30,圆白菜100,粉条蒜薹炒肉【牛肉20,蒜薹80】红烧豆腐【豆腐60,木耳5】二截子炒面【面粉100,牛肉50,大白菜50,芹菜50】加餐酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50营养分析报告食物种类及状态本食谱中食物量(g)学生每日各类食物建议摄入量(g)*谷薯类250～300300～350350～400350～400蔬菜水果类蔬菜类300～350350～400400～450450～500水果类250150～200200～250250～300300～350鱼禽肉蛋类畜禽肉类30～4040～5050～6060～70鱼虾类30～4040～5050～6050～60奶、大豆类及坚果奶及奶制品280200200250250大豆类及其制品和坚果40植物油盐5445512g3g4g56789钙锌铁g15-17岁（高中）学生春夏季带量食谱（试行）6月第一周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馒头【面粉85】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉30,黄豆芽120】水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小黄瓜木耳炒肉【牛肉30,黄瓜120,木耳5】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉30,水煮鸡蛋50烹调油5绿豆粥【大米10,绿葫芦瓜炒肉【牛肉30,西葫芦120】水煮鸡蛋50烹调油5馕【面粉85】50】家常土豆片【土豆50】水煮鸡蛋50烹调油5加餐蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200午餐米饭【大米150】红烧鱼【草鱼150,豆腐80】黄瓜木耳炒鸡蛋【鸡蛋30,黄瓜100,家常茄子【茄子100,水果250拌面【面粉150】芹菜炒肉【牛肉100,西辣蛋【鸡蛋30,番茄100,青椒20】水果250羊肉抓饭【大米150,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄水果250拌面【面粉150】大盘鸡【鸡肉100,土豆80,青椒30】干锅豆腐【千叶豆腐50】素炒蘑菇【平菇100,青椒20】水果250二米饭【大米140,土豆烧牛肉【牛肉40,土豆40】宫保鸡丁【鸡肉40,花生仁5】素炒菜花【菜花120,水果250晚餐二截子炒面【面粉100,牛肉50,大白菜50,芹菜50】米饭【大米80】包菜粉条肉【牛肉30,圆白菜100,粉条蒜薹炒肉【牛肉20,蒜薹80】红烧豆腐【豆腐60,木耳5】臊子面【面粉40,牛20,豆腐20】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】牛肉白菜豆腐【牛肉30,大白菜100,豆腐30】青笋炒肉【牛肉20,打卤面【鲜面条50,牛肉20,土豆20,豆腐20,黄瓜5】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50加餐酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包5015-17岁（高中）学生春夏季带量食谱（试行）6月第二周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馕【面粉85】50】家常土豆片【土豆50】水煮鸡蛋50烹调油5绿豆粥【大米10,绿葫芦瓜炒肉【牛肉30,西葫芦120】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉30,水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小黄瓜木耳炒肉【牛肉30,黄瓜120,木耳5】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉30,黄豆芽120】水煮鸡蛋50烹调油5加餐蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200午餐二米饭【大米140,土豆烧牛肉【牛肉40,土豆40】宫保鸡丁【鸡肉40,花生仁5】素炒菜花【菜花120,水果250拌面【面粉150】大盘鸡【鸡肉100,土豆80,青椒30】干锅豆腐【千叶豆腐50】素炒蘑菇【平菇100,青椒20】水果250羊肉抓饭【大米150,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄水果250拌面【面粉150】芹菜炒肉【牛肉100,西辣蛋【鸡蛋30,番茄100,青椒20】水果250米饭【大米150】红烧鱼【草鱼150,豆腐80】黄瓜木耳炒鸡蛋【鸡蛋30,黄瓜100,家常茄子【茄子100,水果250晚餐打卤面【鲜面条50,牛肉20,土豆20,豆腐20,黄瓜5】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】牛肉白菜豆腐【牛肉30,大白菜100,豆腐30】青笋炒肉【牛肉20,臊子面【面粉40,牛20,豆腐20】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】包菜粉条肉【牛肉30,圆白菜100,粉条蒜薹炒肉【牛肉20,蒜薹80】红烧豆腐【豆腐60,木耳5】二截子炒面【面粉100,牛肉50,大白菜50,芹菜50】加餐酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包5015-17岁（高中）学生春夏季带量食谱（试行）6月第三周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馒头【面粉85】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉30,黄豆芽120】水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小黄瓜木耳炒肉【牛肉30,黄瓜120,木耳5】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉30,水煮鸡蛋50烹调油5绿豆粥【大米10,绿葫芦瓜炒肉【牛肉30,西葫芦120】水煮鸡蛋50烹调油5馕【面粉85】50】家常土豆片【土豆50】水煮鸡蛋50烹调油5加餐蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200午餐米饭【大米150】红烧鱼【草鱼150,豆腐80】黄瓜木耳炒鸡蛋【鸡蛋30,黄瓜100,家常茄子【茄子100,水果250拌面【面粉150】芹菜炒肉【牛肉100,西辣蛋【鸡蛋30,番茄100,青椒20】水果250羊肉抓饭【大米150,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄水果250拌面【面粉150】大盘鸡【鸡肉100,土豆80,青椒30】干锅豆腐【千叶豆腐50】素炒蘑菇【平菇100,青椒20】水果250二米饭【大米140,土豆烧牛肉【牛肉40,土豆40】宫保鸡丁【鸡肉40,花生仁5】素炒菜花【菜花120,水果250晚餐二截子炒面【面粉100,牛肉50,大白菜50,芹菜50】米饭【大米80】包菜粉条肉【牛肉30,圆白菜100,粉条蒜薹炒肉【牛肉20,蒜薹80】红烧豆腐【豆腐60,木耳5】臊子面【面粉40,牛20,豆腐20】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】牛肉白菜豆腐【牛肉30,大白菜100,豆腐30】青笋炒肉【牛肉20,打卤面【鲜面条50,牛肉20,土豆20,豆腐20,黄瓜5】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50加餐酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包5015-17岁（高中）学生春夏季带量食谱（试行）6月第四周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馕【面粉85】50】家常土豆片【土豆50】水煮鸡蛋50烹调油5绿豆粥【大米10,绿葫芦瓜炒肉【牛肉30,西葫芦120】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉30,水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小黄瓜木耳炒肉【牛肉30,黄瓜120,木耳5】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉30,黄豆芽120】水煮鸡蛋50烹调油5加餐蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200午餐二米饭【大米140,土豆烧牛肉【牛肉40,土豆40】宫保鸡丁【鸡肉40,花生仁5】素炒菜花【菜花120,水果250拌面【面粉150】大盘鸡【鸡肉100,土豆80,青椒30】干锅豆腐【千叶豆腐50】素炒蘑菇【平菇100,青椒20】水果250羊肉抓饭【大米150,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄水果250拌面【面粉150】芹菜炒肉【牛肉100,西辣蛋【鸡蛋30,番茄100,青椒20】水果250米饭【大米150】红烧鱼【草鱼150,豆腐80】黄瓜木耳炒鸡蛋【鸡蛋30,黄瓜100,家常茄子【茄子100,水果250晚餐打卤面【鲜面条50,牛肉20,土豆20,豆腐20,黄瓜5】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】牛肉白菜豆腐【牛肉30,大白菜100,豆腐30】青笋炒肉【牛肉20,臊子面【面粉40,牛20,豆腐20】菜夹馍【面粉60,平菇50,豆干20,青椒20】五香鸡腿（热）50米饭【大米80】包菜粉条肉【牛肉30,圆白菜100,粉条蒜薹炒肉【牛肉20,蒜薹80】红烧豆腐【豆腐60,木耳5】二截子炒面【面粉100,牛肉50,大白菜50,芹菜50】加餐酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50酸奶80小面包50营养分析报告食物种类及状态本食谱中食物量(g)学生每日各类食物建议摄入量(g)*谷薯类250～300300～350350～400350～400蔬菜水果类蔬菜类300～350350～400400～450450～500水果类250150～200200～250250～300300～350鱼禽肉蛋类畜禽肉类30～4040～5050～6060～70鱼虾类30～4040～5050～6050～60奶、大豆类及坚果奶及奶制品280200200250250大豆类及其制品和坚果40植物油盐5445512g3g4g56789钙锌铁g15-17岁（高中）学生春夏季带量食谱（试行）7月第一周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馒头【面粉85】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉30,黄豆芽120】水煮鸡蛋50烹调油5小米粥【大米15,小黄瓜木耳炒肉【牛肉30,黄瓜120,木耳5】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉85】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉30,水煮鸡蛋50烹调油5绿豆粥【大米10,绿葫芦瓜炒肉【牛肉30,西葫芦120】水煮鸡蛋50烹调油5馕【面粉85】50】家常土豆片【土豆50】水煮鸡蛋50烹调油5加餐蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60牛奶200蒸红薯60牛奶200蒸玉米60