以预防为先导的健康照顾

以预防为先导的健康照顾防患于未然·每个人是自己健康的第一责任人2026年从治病到防病很多疾病本可避免，却等到发作才重视，既拖垮身体又加重负担。治病不如防病，投入

一元预防

，胜过

百元治疗

。1现状01传统观念依赖就医依赖“有病看医生”忽视

预防在先

才是性价比最高的健康选择2现状02慢性病潜伏多年潜藏往往潜伏多年一旦确诊常已造成

不可逆损伤3价值03预防医学价值防患未然强调防患于未然消除致病因素、提高人群健康水平，从源头降低发病风险预防的长期价值预防不仅关乎个人健康，也关系全家幸福与社会负担。健康生活方式的养成，从每一次预防行动开始。“预防是性价比最高的健康投资”个人健康预防可降低发病率与死亡率，减少因病致贫、因病返贫。疾病干预及时筛查能早发现、早干预，避免小病拖成大病。晚年质量长期坚持健康生活方式，可让晚年少患病、少住院、少受罪。社会负担全民预防意识的提升，直接减少社会整体医疗资源消耗。预防医学是什么预防医学是以人群为对象，研究环境因素对健康的影响、疾病分布规律，并制定防控对策的综合性学科。研究对象人群整体以群体为预防研究的主要对象，而非单个病人核心手段消除致病因素从源头阻断疾病发生与发展保护易感人群提升群体抵抗力，降低发病风险目标贯穿健康促进营造支持性环境，提升健康素养疾病预防把关口前移，防患于未然早期诊断早发现、早干预，把握最佳时机治疗康复全程管理，促进全面康复三级预防体系总览层级别称核心任务一级预防病因预防消除致病因素，防病于未然二级预防临床前期预防早发现、早诊断、早治疗三级预防临床预防防恶化、防并发症、促康复疾病防控分三级推进，覆盖从没病到康复的全过程一级预防：源头防控从源头上消除健康风险，是性价比最高的防线。个体预防培养良好的生活方式，保持乐观心态与心理平衡做到合理营养、平衡膳食，坚持适量体育锻炼积极参与健康教育、预防接种与计划免疫环境预防创造良好的劳动条件与生活环境，远离污染关注妇女儿童保健与高危人群保护二级预防：三早关键疾病尚未出现明显症状时，正是干预的黄金窗口。三早关键三早关键早发现抓住无症状窗口期的首个环节早诊断明确病变性质与干预方向早治疗把握最佳治疗时机行居民可以这样做体检定期健康体检，关注血压、血糖、血脂等基础指标筛查主动参加癌症筛查与慢性病早期筛查档案依托健康档案及时更新，让医生掌握完整健康信息三级预防：阻止恶化对已确诊人群，重点在于

防止病情加重、保住生活能力。规范治疗三级预防配合医生规范治疗，定期随访，不擅自停药。并发症监测三级预防关注并发症信号，及时调整管理方案。康复训练三级预防开展康复训练，恢复身体功能。自我监测三级预防养成自我监测习惯，记录血压血糖变化。四大健康风险因素这些常见习惯，正在悄悄损害健康。风险因素主要危害吸烟肺癌、心脏病、中风，并危害身边人酗酒肝脏疾病、癌症，易引发暴力与意外缺乏运动肥胖、心肺功能下降、高血压糖尿病风险升高饮食失衡高盐高脂高糖，诱发多种慢性病这些常见习惯，正在悄悄损害健康。健康生活四大基石预防慢性病，关键就落在这四件事上。合理膳食均衡营养多吃蔬果全谷，少油少盐少糖。适量运动有氧为主每周至少

150分钟

中等强度有氧运动。戒烟限酒远离依赖远离烟草危害，控制酒精摄入。心理平衡乐观调适保持乐观，学会放松与自我调适。三减三健新生活六个字，帮全家吃得更健康、活得更轻松三减盐·油·糖减盐、减油、减糖从每一餐开始关注食品标签减少高盐高脂高糖食品摄入三健口·重·骨健康口腔、健康体重、健康骨骼坚持吃动平衡，维持健康体重保护牙齿与骨骼守护全家长期健康基础科学运动与合理膳食预防不靠偏方，靠的是每天一点一滴的科学坚持。<<>><<>><<>>科学运动与合理膳食双管齐下，日积月累筑牢健康防线科学运动2项有氧运动每周至少150分钟中等强度，如快走、骑车、游泳力量训练搭配力量训练，增强肌肉与骨骼健康150分钟有氧运动合理膳食2项增加摄入增加蔬菜、水果、全谷类摄入减少摄入减少高热量、高脂肪、高盐、高糖食品蔬果全谷三高食品疫苗接种守护健康疫苗是预防传染病

最有效、最经济

的措施。主动接种保护自己与家人，共筑免疫防线。重点人群老年人与高风险人群

应接种流感、肺炎球菌、带状疱疹疫苗。儿童免疫按时完成计划免疫，筑牢免疫屏障。卫生习惯勤洗手、戴口罩等日常防护同样重要。社区健康管理的目标四项目标指标指标2026年目标居民健康档案建档率90%以上重点人群规范管理率70%以上家庭医生签约率60%以上居民健康素养水平不低于32%社区正在为每户居民的健康兜底。健康档案与家庭医生主动建立档案、签约家庭医生，预防就有了专属帮手。建立档案、签约家庭医生，为预防配上专属帮手。居民健康档案2项动态更新建立并动态更新居民健康档案，记录个人健康全貌随时调阅健康档案对外开放，居民可随时调阅本人健康信息家庭医生签约2项连续性照顾签约家庭医生，获得连续性、综合性的健康照顾重点人群优先重点人群如老年人、慢性病患者优先签约老年人重点健康管理对老人的照顾，预防要做得更细、更贴心。每年免费体检，5大暖心服务守护长辈安康每年免费体检65岁以上老年人每年可享

1次免费健康体检新增检查项目认知功能初筛、跌倒风险、营养状况、中医体质辨识三色分级管理实行绿黄红三色分级管理，按风险等级匹配随访频率防跌倒行动鼓励加强平衡与肌肉锻