常见疾病知识科普

常见疾病知识科普认知·预防·管理·行动2026年内容导览01疾病全貌常见疾病分类与认知框架02慢病防控高血压糖尿病心脑血管病要点03季节防护秋冬常见传染病识别与预防04健康行动生活方式指南与误区纠正01疾病全貌知己知彼，科学防病从感染性疾病到慢性病，建立疾病认知地图常见疾病两大分类感感染性疾病由病毒、细菌、真菌、寄生虫等病原体侵入人体引起如流感、结核病、病毒性肝炎慢慢性非传染性疾病起病隐匿、病程长、病因复杂如高血压、糖尿病、冠心病、恶性肿瘤分感染性疾病细分病毒性流感、艾滋、病毒性肝炎、手足口病、水痘细菌性肺炎、结核病、破伤风、细菌性痢疾寄生虫性蛔虫病、血吸虫病类慢性病主要类别代谢性糖尿病、痛风、肥胖心血管高血压、冠心病呼吸系统慢阻肺、哮喘肿瘤肺癌、乳腺癌、胃癌等感染不等于传染病传染病具备强传染性、可在人群中传播；大部分感染性疾病仅为个人局部感染，不会造成人群传播。感染不等于传染病，传染只是感染的一种特殊形式病毒最常见致病源，繁殖快如感冒、带状疱疹多靠自身免疫力恢复细菌危害更直接，需规范使用抗生素如肺炎链球菌如金黄色葡萄球菌真菌多侵袭免疫力低人群如手足癣如灰指甲呼吸道飞沫、气溶胶传播消化道污染的水和食物接触直接接触患者或污染物血液与母婴如病毒性肝炎健康素养稳步提升，短板清晰2025年我国居民健康素养达33.69%，城乡差距持续缩小33.69%▲

提升1.82pp居民健康素养36.68%/30.58%城市/农村六类素养水平解读安全与急救58.18%：水平最高，接近六成科学健康观53.83%：超过半数居民具备健康信息50.83%：信息获取能力中等偏上慢性病防治33.41%：慢性病素养待提升传染病防治32.42%：传染病防控意识较弱基本医疗32.22%：基本医疗素养最低02慢病防控早预防、早发现、早治疗高血压、糖尿病、心脑血管病，可防可控不可怕慢病年轻化不可忽视慢性病已呈

年轻化、常态化

趋势，绝不是单纯的"老年病"。慢病年轻化慢性病已渗透各年龄段，防控须尽早。6类常见高发慢病6大危险因素常见高发慢病6种高血压糖尿病冠心病脑卒中慢阻肺恶性肿瘤六大危险因素6项高盐、高油、高糖饮食吸烟、过量饮酒久坐不动、缺乏运动超重肥胖长期熬夜、精神压力大家族遗传史高血压防治核心要点高血压是"无声的健康杀手"，定期测血压

是发现的唯一办法。识别信号多数人无症状少数出现头晕、头痛、后脑勺发紧、疲劳心悸控盐关键≤5克每日食盐约一啤酒瓶盖每日食盐不超过

5克（约一啤酒瓶盖）警惕隐形盐咸菜、腌制食品、加工肉类、调味品咸菜腌制食品加工肉类调味品规范用药遵医嘱按时服药，不擅自停药减药血压正常也不可自行停药否则易引发心梗、脑梗心梗脑梗监测建议≥1次35岁以上每年至少测1次血压35岁以上每年1次2-3次/周确诊患者每周测

2-3次

并做好记录糖尿病重在科学管理糖尿病并非"吃糖多"导致：1型主因是遗传，2型主要原因是

肥胖典型信号“三多一少”——多饮、多食、多尿、体重下降，部分人仅体检发现饮食管理主食粗细搭配，每餐控制在一拳头左右避开粥类、烂面条等高升糖指数食物多吃绿叶蔬菜，适量摄入优质蛋白运动与监测饭后半小时运动，每周至少150分钟定期测空腹和餐后2小时血糖每天检查双脚，防止糖尿病足中风口诀争分夺秒黄金抢救时间为发病后4.5小时

，识别越早，生机越大。牢记"中风120"11看脸不对称，一侧口角歪斜22查双臂平举，一侧手臂无力下垂00听说话含糊、吐字不清身体预警信号突发头晕头痛、单侧肢体麻木、言语不清持续性胸闷胸痛、心慌气短、肩背放射痛反复胃脘胀痛、黑便、短期内体重骤降长期咳嗽咳痰、活动后喘憋、夜间无法平卧03季节防护科学防护，安然过冬流感、诺如、支原体肺炎、水痘、手足口病流感支原体双来袭流感典型症状：高热

39-40℃、畏寒、肌肉酸痛、乏力潜伏期短，仅

1-3天，传播速度快最有效预防：每年秋季接种

流感疫苗肺炎支原体感染多见于儿童和青少年，潜伏期长（

1-3周

）典型症状：剧烈咳嗽、发热、头痛，可持续数周防护重点：保持室内通风，人群密集场所戴口罩VS诺如病毒冬季呕吐病诺如病毒传染性极强，被称为"冬季呕吐病"，酒精对它无效。酒精消毒对它无效，含氯消毒剂才可靠典型症状突然喷涌式呕吐、水样腹泻、腹痛可伴低热、头痛，病程2-3天可自行康复防护要点饭前便后用肥皂和流动水彻底洗手海鲜贝类彻底煮熟，蔬果洗净呕吐物用含氯消毒剂覆盖后再清理患者隔离至症状消失后72小时处理呕吐物时戴手套和口罩水痘手足口需警惕两类均高发于儿童，接种疫苗

是最有效的预防手段。水痘与手足口病，皆可疫苗预防认识两类高发传染病，抓住关键预防窗口，守护儿童健康。水痘易感接触约90%发病手足口秋季高峰10-11月水痘2剂次疫苗俗称"见面传"，易感者接触后约

90%

发病皮疹向心性分布：躯干多、四肢少疫苗：12-24月龄

第1剂，4-6岁

第2剂隔离至全部疱疹干燥结痂（不少于2周）手足口病EV-A71疫苗由肠道病毒引起，10-11月

有秋季小高峰特征：手、足、口

部位皮疹、疱疹、溃疡已有

EV-A71型灭活疫苗

可有效预防勤洗手，用含氯消毒剂清洁玩具表面04健康行动做自己健康的第一责任人践行健康生活方式，远离常见健康误区四大基石保驾护航合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，是健康生活方式的

四大基石。合理膳食三减三健践行“三减三健”：减盐、减油、减糖；健康口腔、健康体重、健康骨骼。每日食盐不超过

5克。适量运动有氧运动每周至少

150分钟

中等强度有氧运动。快走、慢跑、太极、广场舞

均可。戒烟限酒+心理平衡健康作息远离烟酒，保证每日

7-8小时

睡眠。腰围：男性

＜90cm，女性

＜85cm。定期体检主动监测成年人每年一次，监测血压、血糖、血脂、尿酸。40岁以上

及有家族史者尤为必要。戳破常见健康谣言科学认知，是守护健康的第一道防线。“许多口口相传的“养生经验”，其实经不起科学推敲。”—健康辟谣开水烫碗筷能杀菌错。沙门菌需

70–80℃持续5分钟

才能杀死。喝骨头汤能补钙错。钙不溶于水，补钙应喝

牛奶。吃水果会发胖错。同体积水果能量远低于饭菜，还有助控制体重。吃酱油会变黑错。焦糖色不会增加皮肤黑色素。喝豆浆易致乳腺癌错。大豆异黄酮与人体雌激素不同，研究证实不增加风险。认识身体预警信号身体的异常症状，是疾病发出的

预警信号，切勿拖延。出现以下情况请及时就医，切勿拖延。抗生素仅对细菌有效，对病毒无效多种感冒药同服