2026年秋冬季季节性流感防控：务工人员心理健康调适宣传课件

2026年秋冬季季节性流感防控务工人员心理健康调适宣传课件2026年课程导览01流感是什么认清流感与普通感冒的区别02今年流感怎么防工地场景下的科学防护03心里那点事务工人员的心理压力与调适04安心干好活就医用药与健康心态流感是什么流感不是重感冒，认清它才能防住它01流感不是普通感冒工地上常说“感冒了扛一扛就过去”，但流感不是普通感冒。流感流感病毒引起，起病急39℃以上高烧，头疼、肌肉酸痛、关节疼，人软得干不动活呼吸道症状反而不明显→普通感冒低烧或不烧，鼻塞、流涕、咳嗽为主三五天自己就能好高烧加浑身酸痛、鼻塞流涕却不多——这是流感的关键信号。认清区别，才知道什么时候该休息、什么时候该就医，不能拿身子硬扛。双毒株并行，今年更要注意监测显示，当前主流流行的是甲型H3N2和乙型Victoria系双毒株并行，呈多型别叠加态势。今年不一样，不能拿老经验应付，防护这根弦要绷得更紧今年不能拿老经验应付，防护这根弦要绷得更紧今年不一样毒株双并行甲型H3N2和乙型Victoria系为主，甲型H1N1也有检出流行期拉长两种毒株同步活跃、交替扩散，感染人数可能增多工地扩散更快接触太密集集体宿舍、一个食堂吃饭、一个班组上工一人中招全班组一旦有人中招，扩散得很快流感专挑密集人群下手“传播靠飞沫，也靠手；密闭空间最危险。”工地班组会·3分钟防流感传播靠飞沫，也靠手飞沫：打喷嚏、咳嗽喷出的飞沫是主渠道。接触：手摸了口鼻、眼睛同样会感染。密闭空间最危险人多、通风差的房间，病毒飘在空气里散不掉，传播概率成倍增加。工地场景全中招宿舍十几个人一间房食堂饭点挤在一个屋工棚上工前后聚在一起潜伏期1到4天症状出来前一天就有传染性，等有人发病，同屋的人往往已经接触上了。防控重点就落在宿舍、食堂这些共同生活的场地上。高热与乏力最伤人最直接的代价：干不了活—先别硬扛，看完这一页这不是吓唬人——流感不是小毛病，防在前面，比病了再扛划算得多。最直接的代价：干不了活出工耽误·医药费高热持续3到5天：反复不退，浑身酸痛乏力，严重时连床都起不来耽误出工：还要搭上医药费更大的风险：拖出并发症基础病警惕·全球风险有基础病者：高血压、糖尿病等，流感可能引发肺炎等严重并发症全球风险：世界卫生组织估计，流感季节性流行每年在全球造成的重症和死亡不在少数今年流感怎么防防护不复杂，就在每天的生活里02打疫苗是最划算的防护两个补充：错过窗口期没关系，整个流行季补种都有效；鸡蛋过敏不再是不能打的理由。

打疫苗是最划算的防护——三个常见顾虑，逐一破除怕花钱一支疫苗的钱，远低于病一场误工加看病的花销。嫌麻烦接种后

2到4周

才产生保护抗体，最好赶在

9到10月

窗口期打，在流感高峰前建好免疫屏障。觉得去年打过不用打流感病毒每年都变异，今年流行毒株已换，去年的抗体扛不住今年的病毒，必须每年重新接种。口罩与洗手挡住病毒两个动作，挡住一大半风险两个小动作，不花钱，挡住一大半风险科学戴口罩上下工挤公交、去食堂、去镇上密闭场所时戴自己咳嗽流涕时更要戴，减少飞沫传播挤公交去食堂勤洗手肥皂加流动水，搓洗至少

20秒摸了公共物品、打完喷嚏、饭前便后都要洗没条件就用含酒精免洗洗手液搓够20秒免洗洗手液一个提醒别用脏手揉眼睛、抠鼻子、抹嘴巴——病毒就从这些黏膜钻进去咳嗽喷嚏要有礼数宿舍飞沫是隐患——十几人同吃同住，一个不留神就传一屋别让一个不留神的喷嚏，把一屋子人都撂倒一个动作记住咳嗽打喷嚏用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻纸巾用完扔垃圾桶，随即洗手为什么不用手掌手要干活、要摸门把手，易沾染手掌挡了再碰公用物件，反而把病毒抹得到处都是宿舍飞沫隐患十几人同吃同住，飞沫易喷向工友一晚全屋中招，病毒在宿舍传开宿舍通风是最便宜的消毒秋冬门窗紧闭，宿舍正是病毒最爱的环境。问题秋冬门窗紧闭，宿舍正是病毒最爱的环境。对策开窗通风每天2到3次每次至少

30分钟，上工前、下工后各开一次高频接触点门把手·水龙头·桌面下工后先洗手再碰条件允许时用含氯消毒剂擦拭公共台面开窗通风一分钱不花，却是宿舍里最实在的一道防护——别为了图暖和，把病毒和自己关在一个屋里。吃好睡暖，身子才扛得住底子虚，病毒先找上门。流感专挑身子虚的人下手。工地作息不规律、加班熬夜多，更要主动把底子养好。吃够原料鱼肉蛋奶菜，一样别落下穿对不穿多外套能脱又能穿，别冻着睡足、动开睡得好，身子骨才结实底子厚了，病毒来了才扛得住。吃够原料别老用一碗泡面对付。尽量吃上鱼、肉、蛋、奶和新鲜蔬菜。保证蛋白质和维生素——这是免疫力的原料。蛋白质维生素免疫力原料穿对不穿多天冷及时加衣，早晚温差大，采用“洋葱式”穿法。内薄外厚：上工热了能脱，下工冷了能穿，别着凉。洋葱式穿法内薄外厚早晚温差睡足、动开晚上别硬熬，保证睡眠，身体才有时间修复。适度活动筋骨，不一定要专门锻炼，下工散步几圈也算数。不硬熬保证睡眠下工散步有人发烧，同屋要警觉一个人病了，靠大家配合才能把扩散拦住——这不是嫌弃谁，而是对一屋子人的健康负责。一个人病了，靠大家配合才能把扩散拦住——这不是嫌弃谁，而是对一屋子人的健康负责。现状工友发烧咳嗽还硬撑上工，同屋人没当回事，餐具混用、照常扎堆吃饭。做法生病工友：及时报告班组长，戴口罩、单独住，避开年龄大或有基础病的工友同屋工友：吃饭分开、餐具不混用，多开窗、勤洗手，观察自己有无发热酸痛心里那点事身体要防病，心里也要透气03心里的压力从哪来出来务工，心里压着四桩事。这些压力积在心里，睡不好、吃不下，身子发虚，反而更容易招病。想家一年到头见不着孩子和老人，视频挂断后更不是滋味。钱的压力工钱结得顺不顺、家里开销、孩子上学、老人看病，每一样都压着心口。怕生病流感季最怕倒下——一病误工没钱挣，医药费又是一笔开支，生了病也不敢歇。孤独白天工地上热热闹闹，晚上躺床上心里空落落的。害怕生病，比生病更磨人把劲使对地方，心里稳了身子才稳。戴好口罩、洗好手、睡好觉，比整夜瞎琢磨强得多。心里稳了，身子才稳越怕越伤身秋冬一到，听说有人发烧就睡不踏实；打个喷嚏、嗓子发痒，就翻来覆去琢磨“是不是中招了”。焦虑的代价越焦虑越睡不着，越睡不好抵抗力越差，反倒更容易感冒。把劲使对地方流感可以防，也可以治。防护做到位，真病了及时看，大多能平稳过去。说出压力，心里就松快一截最忌一个人闷着把话说出来，心就轻了“很多事说出来并不会立刻解决，但心里那股憋闷散开了，人就轻快了。别把什么都自己扛，那是跟自己过不去。”最忌一个人闷着工棚里一句牢骚、一支烟、一壶茶，跟聊得来的工友说说家里的事、孩子的成绩，压力就泄掉一截。给家里打电话，别总报喜不报忧亲人的一句叮咛，就是最实在的宽慰。找能说话的人工地有工会、有带班的老大哥，也可以找他们聊聊。人在外头，身边能说话的人就是心里的依靠。睡好觉、动一动，给自己松绑心里烦和睡不着常常绑在一起：越焦虑越熬夜，越熬夜第二天人越躁。“睡不好，心更烦——先睡个好觉，心里才静得下来。”身子松快了，心里的结也容易散开睡前先松绑省下晚上刷手机的时间，早点躺下睡前别想工钱和烦心事听听广播、跟家人聊两句再睡动起来，别窝着下工后出去走几圈，活动筋骨、出出汗心情会明快不少别一天到晚窝在宿舍刷手机心里实在熬不住，要会求助这些信号要当回事吃不下、睡不着、干什么都提不起劲，甚至觉得活着没意思——持续这样，就不是一般的想家心烦。别硬扛，也别怕丢人

正规医院心理门诊或精神科，可以看

心理援助热线，可以打，都是保密的求助不是软弱身体的病要治，心里的病同样要治真的撑不住时开口求助，是有担当、对自己和家人负责的表现。求助不是软弱，开口就是担当安心干好活科学应对，安心务工04出现症状，先别慌也别硬扛有高血压、糖尿病等基础病的人，更不能拖。班组长发现工友这样，要主动劝着去看病，别让一个人硬挺。两个极端都要不得“感冒而已，扛一扛”“完了完了，天塌了”先冷静判断，再决定怎么办轻微咳嗽先休息、多喝温水、注意观察。出现这些信号，马上去就医烧到39℃

以上浑身酸痛起不来、连续高烧不退呼吸困难、精神萎靡、憋气胸闷用药有讲究，别乱吃抗生素抗生素不治流感流感是病毒感染，抗生素对病毒没有用。乱吃不但治不了病，还伤身体。工地上医疗条件有限，乱用药的风险比城里更大。看病听医生的，买药问药师的，别凭老经验自己配药抗病毒药要尽早用用药奥司他韦、玛巴洛沙韦，最好在发病

48小时内

遵医嘱服用效果能缩短病程、降低重症风险退烧药别图快按说明书的剂量吃，别为图快一次吃多。病好了也别急着上工急着上工，亏的是自己。烧刚退就上工，自己恢复不好，还可能把病毒带回班组和宿舍，传染更多人，到头来误的工更大。“身体是挣钱的唯一本钱，别拿它赌。”规范复工，记住一个时间点居家休息，等到体温恢复正常、流感样症状消失48小时后再复工。期间多喝水、清淡饮食、安心养好。如实说明，别硬扛跟班组长讲清情况，大多数工地有相应病假安排。规范复工，记住一个时间点居家休息，等到体温恢复正常、流感样症状消失48小时后再复工。期间多喝水、清淡饮食、安心养好。身安心安，日子才过得踏实防病与安心是一回事防护做到位，心里就不慌；心里安稳了，身子也更硬朗。身体防得住，心里放得下，日子才过得踏实每天的小事就是防线下工洗手、宿舍开窗天冷加衣、累了早睡心里有话说出来，撑不住会求助出来打工图什么图家里日子好过一点，前提是自己健康平安。这一季的流感、心里的烦闷，都能靠科学防护和积极调适挺过去。把六件事记牢，安心过一冬这一季要做的，其实就这六件事。九到十月打疫苗，口罩肥皂随身带，咳嗽别冲人，通风别怕冷“六件事不大，件件护着咱”把这六件事也传给同屋工友，就是一个屋子的防线一、打疫苗赶在9到10月打上一针，整个流行季都管用。二、戴口罩、勤洗手上下工坐车、进食堂把口罩戴好；肥皂加流动水搓洗20秒，别用脏手揉眼摸嘴。三、咳嗽喷嚏用手肘挡纸巾用完就扔，挡完马上洗手，别让飞沫喷向同屋工友。四、宿舍常通风每天2到3次，每次至少30分钟，嫌冷就添件衣服，也别把窗关死。五、吃好睡暖有鱼有肉有菜，别拿泡面对付；晚上不硬熬，穿衣学“洋葱”一层套一层。六、发烧早就医，心里苦会倾诉高烧酸痛不硬扛，去卫生院看病；心里堵得慌就找人说，别一个人闷着。退烧药感冒药，别叠加着吃“工地上买药方便，但乱吃药比感冒更伤身。”“药不是越多越好，吃对才行”四种药，这样吃才安全5条退烧药：认准一种，按量吃布洛芬、对乙酰氨基酚按说明书吃，一天别超次数；图快多吃一份，肝肾受不了复方感冒药：先看成分很多感冒药已含退烧成分，再单独吃退烧药就是重复用药；买药时跟药师说清正在吃什么抗病毒药：遵医嘱奥司他韦、玛巴洛沙韦要在医生指导下用，越早越好，最好在

48小时内

开始中药西药：别同时灌成分作用相似，一起吃不会好更快，只会添乱；吃哪样、怎么吃，问过医生再定一个底线吃药不喝酒，尤其是退烧药配酒，伤肝伤胃去卫生院看流感，记住这几步“真烧起来了，别硬扛也别慌，去卫生院按这几步走。”“早看早好，别把小病拖成大病”1尽快去看持续高烧、浑身酸痛、呼吸发闷，别硬拖发病

48小时内

就医效果最好2跟医生说清三件事什么时候开始烧的，最高烧到多少度打没打过流感疫苗有没有高血压、糖尿病这些老毛病3配合检查测体温、听诊、按需做检查都是为了确认是不是流感、要不要用药，别嫌麻烦4拿药后按时吃按时按量吃完没吃完不舒服或加重，及时复诊或咨询药师别自己给自己开方工地上有人说“上次吃那个药管用”，对别人管用不一定适合你。看病听医生的，才是真省事。同屋工友不对劲，多问一句“宿舍里有人蔫了，别光顾着自己躲开。”“同住一屋