2026年秋冬季流感防控-慢性病患者心理健康调适知识讲座课件

2026秋冬健康讲堂2026年秋冬季流感防控与慢性病患者心理健康调适防控流感·调适心理·守护慢病健康主讲时间：2026年秋冬季讲座导览01认识流感风险疫情态势与慢病人群高危因素02科学防控要点疫苗接种、日常防护与规范用药03心理调适之道识别心理困境，掌握调适方法04健康行动倡议防控与调适并重，共筑健康防线01认识流感风险流感不是重感冒，慢病人群更需警惕认清风险，才能科学应对流感不是重感冒流感全身症状明显重于普通感冒流感5项由流感病毒引起分甲、乙、丙、丁四型甲型特点易变异、传染性强典型表现突发高热可达39至40℃，伴畏寒、头痛、肌肉酸痛、乏力呼吸道症状相对较轻，可有咽痛、咳嗽、鼻塞、流涕普通感冒3项以局部症状为主全身不适轻微5至7天可自愈流感三大传播途径流感经飞沫、接触、气溶胶多渠道传播，冬春季高发飞沫传播3项咳嗽、打喷嚏时产生飞沫近距离吸入飞沫造成感染人群密集处风险更高呼吸道分泌物接触传播3项手接触被病毒污染的物品再触摸口鼻眼黏膜勤洗手可有效阻断污染物品气溶胶传播3项密闭或通风不良的房间更易传播人群密集时悬浮更久保持通风降低风险密闭空间2026秋冬季流感疫情态势秋冬季流感流行风险持续存在，需重点防范300至500万全球每年流感可导致重症病例29至65万呼吸道疾病相关死亡病例2026年8月以来全国流感呈多型别叠加流行南方省份检测阳性率略有上升，北方活动水平较低。甲型H3N2、乙型Victoria系共同流行且占比相当。慢病人群感染后为何更凶险慢病患者重症率、住院率和病死率是普通人群的3至10倍重症率/住院率/病死率3至10倍较普通人群慢病人群感染后风险显著升高免疫力低下基础病持续消耗免疫资源，呼吸道防御能力下降基础病易失控高热与炎症刺激可致血压骤升、血糖剧烈波动并发症风险高易并发肺炎、呼吸衰竭、心肌炎，甚至多器官功能不全秋冬慢病患者三大风险点秋冬季节，慢病患者面临多重风险叠加，需重点防范心脑血管疾病寒冷刺激致血管收缩血压波动易诱发心梗、脑梗关键后果呼吸系统疾病流感、肺炎易诱发慢阻肺急性加重哮喘急性加重急性加重骨关节与骨质疏松气温降低关节僵硬疼痛户外活动减少影响钙吸收钙吸收糖尿病患者秋冬易因感染导致血糖波动需加强监测加强监测02科学防控要点疫苗是最经济有效的防线防控三同步，筑牢免疫屏障2026流感疫苗指南三大变化每年接种流感疫苗是预防流感

最经济有效的措施—2026年9月3日

中国疾控中心发布《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026-2027）》一变化一：四价退场，全面改用三价疫苗接种方案全面切换三价流感疫苗组分说明原四价中B型Yamagata系退出执行要求现有库存按三价方案衔接二变化二：三个毒株组分全部更新甲型H1N1毒株组分同步更替甲型H3N2毒株组分同步更替乙型Victoria系毒株组分同步更替三变化三：优先推荐八类重点和高风险人群医务人员一线接诊优先接种老年人及慢病患者重症风险优先婴幼儿及看护人员传播链条优先孕妇及其他高风险人群按指南清单优先三价替代四价保护力不减三价并非减配，而是科学调整三价疫苗组分与保护力2026至2027年度我国上市疫苗均为三价。覆盖甲型H1N1、甲型H3N2和乙型Victoria系三个组分。因2020年3月以来全球未检出乙型Yamagata系自然流行毒株，世界卫生组织不再更新该组分，剔除已不流行毒株。对共同覆盖毒株，三价保护效果与四价无明显差别。八类人群应优先接种优先接种八类优先接种人群优先接种01医务人员0260岁及以上老年人03罹患一种或多种慢性病者04养老机构、长期护理机构等脆弱人群及员工056月龄至5岁以下儿童066月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员07托幼机构、中小学校等重点场所人群08孕妇接种程序因年龄而异通常接种后2至4周可产生保护性抗体人群接种剂次6月龄至9岁以下，首次接种灭活疫苗2剂次，间隔至少4周6月龄至9岁以下，既往接种过1剂次3至17岁接种减毒活疫苗1剂次9岁及以上儿童和成人1剂次9至10月为最佳接种窗口错过最佳窗口期，整个流行季仍可补种9至10月是最佳接种窗口接种时机与抗体周期我国通常11月左右进入冬春季流感流行季综合南北方特点，建议9至10月完成接种接种后2至4周产生抗体，保护水平维持约6个月免费接种政策农村65岁及以上老人及义务教育阶段在校学生免费接种1剂次三价疫苗日常个人防护要点日常防护是阻断流感传播的第一道防线勤洗手方法肥皂或洗手液加流动水搓洗

20秒以上科学佩戴口罩场景人群密集场所、乘公共交通、就医时规范佩戴遵守咳嗽礼仪礼仪用纸巾或肘部遮挡口鼻保持社交距离距离保持

1米

以上，减少不必要的聚会聚餐不触摸口鼻眼避免避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼环境管理与增强免疫通风消毒与规律生活共同构筑抵抗力环境防护3项每日开窗通风每日开窗通风

2至3次，每次15至30分钟以上高频表面消毒用含氯消毒剂擦拭门把手、手机等高频接触表面室内湿度控制室内湿度保持

40%至60%，抑制病毒传播体质增强3项充足睡眠保证每天

7至8小时

睡眠，避免熬夜适度运动每周

3至5次、每次30分钟适度运动均衡饮食均衡饮食，多摄入蛋白质与维生素食物，多喝水慢病患者防控三同步保证均衡营养、充足睡眠，避免劳累受凉，避免因病情波动导致免疫力下降疫苗、防护、基础病管理三同步，构筑慢病患者专属防线疫苗同步2项尽早接种病情稳定、无接种禁忌者尽早接种接种后留观接种后留观30分钟防护同步2项减少聚集减少去人群密集密闭场所规范佩戴口罩外出规范佩戴口罩基础病管理同步2项规律服用药物规律服用药物，稳定病情定期监测定期监测血压、血糖、血氧感染后48小时黄金应对期发病48小时内用药，是降低重症风险的关键居家休息与就医出现流感样症状应居家休息前往公共场所或就医时佩戴口罩及时就医告知医生基础病史抗流感病毒药物：发病48小时内使用首选

奥司他韦，连服

5天也可选用

玛巴洛沙韦，12岁以上可用，全程

1次

服药慢病患者规范用药避坑规范用药，避免病情加重与药物冲突药慢病患者规范用药要点要退热镇痛选对乙酰氨基酚，避免含伪麻黄碱的复方感冒药不要自行联用多种感冒药不要随意停用基础病药物，担心相互作用应咨询医生不要滥用抗生素，流感是病毒感染，仅在合并细菌感染时遵医嘱使用要用药遵医嘱足疗程，不擅自减停重症预警立即就医出现以下任一信号，须立即就医出现任一重症信号，立即就医，不可延误重症预警须立即就医的重症信号持续高热超

39℃，用药后体温不退或反复超

3天呼吸困难胸闷气喘，呼吸频率≥30次/分血氧偏低血氧饱和度低于93%基础病加重血压骤升骤降、血糖剧烈波动、胸痛心悸意识异常意识模糊、剧烈头痛、口唇发绀、尿量减少03心理调适之道好心态也是良药情绪稳，病情才更稳慢病患者心理困境不容忽视约

30%至40%

的慢性病患者存在不同程度的心理健康问题心理健康不容忽视1/3慢性病患者伴随抑郁症状2至3倍糖尿病合并抑郁风险增加超40%心血管疾病后抑郁发生率波动加重不良情绪致血压血糖波动，加重病情认识疾病减少未知恐惧避免灾难化思维（如“血压高必定中风”等非理性信念）约25%认知行为疗法提升服药依从性正确认识疾病，是减少恐惧的第一步了解疾病全貌了解发病原因、治疗方法和预后情况，建立清晰认知获取准确信息通过向医生咨询获取准确信息通过阅读专业资料获取准确信息建立清晰认知对疾病有清晰认知，减少因未知产生的恐惧与焦虑冬季情绪低落三个方法调节多聊天和家人朋友分享生活琐事释放压力、避免焦虑养爱好养花、养鱼、练字等室内兴趣转移注意力晒太阳每天上午10点后晒15至20分钟促进多巴胺分泌心理调适四步法早期心理干预可降低焦虑水平达

40%规律生活保证充足睡眠适当运动促进内啡肽分泌，改善情绪病友互助参加病友互助小组交流经验、互相鼓励学会放松深呼吸冥想渐进性肌肉松弛缓解紧张意义重塑重新定义生活目标重建生活意义感4-7-8呼吸法平复焦虑1准备安静环境，后背挺直坐姿，舌尖抵住上颚2执行吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，每循环约19秒3练习初期每次4至5个循环，避免过度换气即时应用2项疼痛发作初期立即启动呼吸练习睡前配合渐进式肌肉放松进阶变式2项掌握之后可尝试变式呼吸增强专注度通过变式呼吸提升专注04健康行动倡议防控调适两手抓做自己健康的第一责任人防控调适行动清单防控与调适同步落地，五步行动守护健康接种疫苗尽早接种流感疫苗，9至10月完成日常防护坚持勤洗手、常通风、科学戴口罩规范用药规律服药控制基础病，定期监测血压、血糖、血氧心理调适每天晒太阳、多与家人交流、培养兴趣爱好及时就医出现症状早识别、早用药、早就医家庭支持与社会关爱5年慢病患者生存率提升良好心理状态可助慢病患者提升5年生存率生活防护家属多关注长辈健康变化，共同守护银龄安康家中出现患者，分室居住、避免共用餐具定期清洁门把手、水龙头等高频接触区域，保持室内通风心理关怀关注患者心理状态，多交流、多鼓励，给予情感慰藉良好心理状态可助慢病患者提升5年生存率做自己健康第一责任人防控与调适两手抓，身体与心理同步守护科学防控降低感染风险戴口罩