2026年秋冬季流行性感冒预防：快递外卖员中医防治方案科普课件

2026年秋冬季流行性感冒预防快递外卖员中医防治方案科普课件中医防治·职业防护·健康同行2026年09月课件导览01流感来袭认清2026年秋冬流感态势与职业风险02中医智慧理解治未病理念与正气存内的核心逻辑03内服调养掌握中药方剂、防疫茶饮与药膳调理04外治妙招学会艾灸、泡脚、香囊、穴位按摩05职业防护适配快递外卖员工作场景的实操指南06健康行动疫苗接种、就医时机与健康生活方式流感来袭流感不是大号感冒，别拿身体硬扛认清态势，才能有效防范01流感不是大号感冒流感可致肺炎、心脏损伤、休克等重症并发症流感与普通感冒全对比普通感冒病原：鼻病毒等发热：38℃以下主要症状：鼻塞流涕咽痛并发症：少见流感病原：流感病毒发热：39至40℃主要症状：高热、头痛、全身酸痛并发症：可致肺炎、心脏损伤风险认知流感是流感病毒引起的急性呼吸道传染病人群普遍易感普通感冒症状轻、并发症少见流感重症风险高，需及时就医2026年秋冬流感流行态势预警提示流感流行季已至，门急诊流感病毒检测阳性率达

51%

，高峰预计在

12月中下旬流行季节我国冬春季（11月至次年3月）是流感高发季节波及范围17个省份流感活动处于高流行水平病毒型别甲型H3N2亚型占比超95%，少量甲型H1N1和乙型流感病毒同期流行叠加趋势2026年8月以来多地陆续检出甲型H3N2、乙型BV系、甲型H1N1，呈现多型别叠加趋势快递外卖员为何高危接触广、节奏快，感染机会显著增加接触面广每天见很多人是常态，跑的地方多，感染机会随之增加通风不良取餐、送货频繁进出写字楼、商场、电梯、车站等场所冷热交替室内外频繁切换，身体调节负担加重作息不规律工作节奏快、休息时间少习惯硬扛小病扛一扛，容易延误时机带病上岗代价不止收入出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状，应及时佩戴口罩、及时就医，不带病上岗早休息、早治疗，才是对各方负责及时就医·不带病上岗耽误接单一旦感染流感，不仅耽误接单、影响收入传染风险接触人员繁杂，还可能传染给家人和客户健康恶化流感不是普通感冒，严重时可能引发肺炎等并发症中医智慧正气存内，邪不可干千年中医智慧，守护日常健康02中医称流感为时行感冒中医对流感有完整认识体系病名流行性感冒属于中医时行感冒范畴病位主要在肺病机邪袭肺卫，卫表失和，肺气失宣表现发热、恶寒、咽痛、流涕、咳�嗽、头身痛治未病，预防胜过治疗中医强调治未病，预防远胜于病后治疗未病先防预防为本预防可避免疫毒伤正，更能防止邪气滞留成伏邪。源头阻断防微杜渐从源头减少发病及后续疾病风险。既病防变早期干预防止传变调养原则法于阴阳以《内经》食饮有节、起居有常为调养原则。正气存内，邪不可干流感的发生，取决于正气与疫戾之气的强弱博弈内养正气适当食用温补清润食材保证充足睡眠正气亏虚则卫外不固123外慎邪气熏蒸佩戴香囊寒邪束缚卫气，疫毒加重传播123内服调养内养正气，从一杯茶饮开始中药调理，扶正固表03普通人群推荐中药方药材用量功效生黄芪12g扶正固表·益气养阴·疏风清热全方扶正与祛邪兼顾，益气固表以御外邪，养阴清热以护津液，为普通人群预防调护之基础方炒白术12g防风6g麦冬9g金银花9g桑叶6g炙甘草3g用法：每日

1剂，水煎

400ml，分早晚

2次温服，连服

5至7日老人儿童用方各不同对比儿童与老年人群的推荐预防处方老人儿童体质不同，推荐用方亦各有侧重儿童易感人群参考方推荐组方太子参、五指毛桃、防风、金银花、炒麦芽、白扁豆、罗汉果功效清热不伤正，扶正兼驱邪，以健脾益气、疏风清热为纲老年人易感及体虚人群参考方推荐组方生黄芪、麸炒白术、防风、牛蒡子、紫苏叶、芦根、生甘草功效与煎服法固表防邪、疏风散邪，以健脾益气、疏风解表为纲每日1剂·水煎

200至400ml·分

2至3次

温服·连服

3至5日防疫茶饮，路上也能喝防疫茶饮制作简单，工作间隙也能喝普通易感人群方3项药材配比西洋参

3g、菊花

5g、罗汉果

3g、陈皮

3g煮制方法加清水

500ml

煮

10分钟饮用方式温饮老年及体虚人群方4项药材配比鲜紫苏叶

5g、罗汉果

3g、灵芝

5g煮制方法清水

800ml

烧开后加灵芝、罗汉果小火煮

10分钟后放紫苏叶后放鲜紫苏叶煮

1分钟饮用方式温饮四款药膳对症调理药膳取材日常食材，兼顾调理与饱腹，按证型对症选用才有效药膳适用人群紫苏葱白粥风寒流感早期人群桑菊清咽饮风热流感、风热咳嗽人群川贝雪梨肉饼汤咳嗽咳痰人群山药扶正粥流感后体虚、食欲不振者辨证施治，因人而异体质差异体质壮者与体质偏弱、脾胃不足者，用药思路不同。恢复期调理恢复期可用

玉屏风散

健脾益肺，防止复发。特殊人群儿童、老人用药有别，剂量需遵医嘱。就医时机症状明显或高热不退时，应及时就医，不自行长期服药。“体质不同，用药思路不同，恢复期调理同样关键。”外治妙招外慎邪气，简单方法坚持有效居家外治，随时随地可操作04艾灸两大要穴强体质艾灸可振奋阳气，提升卫外功能足三里·强壮要穴艾灸可

健脾益气，提升卫外功能。大椎·诸阳之会艾灸能

振奋阳气，增强抗病能力。操作提示二者配合可改善体质，减少流感易感性。保持局部温热、皮肤微红即可，每周

2至3次，每次约

15分钟；儿童每次

5至10分钟

即可。中药泡脚，睡前驱寒收工后泡脚，是快递外卖员简便有效的驱寒方式材药材配方煮水艾叶、生姜、红花煮水，温经散寒驱寒温水温时长时长温水泡脚

20分钟

左右水温老年人水温约

40℃保暖护收工后护理换衣及时更换潮湿衣物按揉泡脚并按揉腿部肌肉，缓解酸痛护理佩戴香囊，辟秽解毒也可定期在室内用艾叶、苍术煮水熏蒸，辟秽解毒推荐处方香囊处方丁香

3g高良姜

3g藿香

3g佩兰

3g石菖蒲

3g薄荷

3g冰片

1g1制作研细装袋制成香囊药物研成细末混匀后装入小布袋2佩戴随身佩戴7日更换·2至4周白天胸前佩戴7日更换1次药物，可连续佩戴

2至4周3骑行适配随车佩戴胸前/车头挂在胸前或车头不影响接单操作穴位按摩与熏鼻妙招外治法简单安全，坚持才有效，全家老小均可用穴位按摩合谷穴每日按揉，提升免疫力足三里每日按揉，扶助正气风府穴拇指按揉

2分钟，疏风解表、抵御外邪熏鼻妙招紫苏叶10g煮水，熏蒸口鼻

5分钟，缓解鼻塞白芷辛夷花煮水熏鼻，每次

5分钟，温通鼻窍职业防护奔波路上，护好自己才能跑得更远场景适配，工作防护两不误05疫苗提前打最有效若旺季太忙没赶上最佳时间，整个流感季内接种也来得及接种流感疫苗是预防流感

最经济、最有效

的手段之一关键时间节点2至4周产生保护性抗体6至8个月保护作用一般可维持，需每年接种9至11月接种效果最佳口罩科学戴，双手勤洗口罩佩戴规范室内场所取餐、送货、进出写字楼和商场等室内场所，建议科学佩戴口罩密闭空间电梯、车站等通风不良、人员密集的空间，务必佩戴口罩更换时限医用外科口罩佩戴时间不超过

4小时，潮湿或污染后要及时更换手卫生要点勤洗手手每天接触方向盘、手机、电梯按钮、门把手、货物等，要养成勤洗手的习惯行为禁忌避免用未清洁的手触摸眼睛、鼻子和嘴常备用品车上常备免洗手消毒液车内常通风，出车消毒“通风与消毒，是降低车内病毒浓度的有效办法”开窗换气条件允许时适当开窗，简单实用开窗换气简单实用空调留缝使用空调时车窗不完全闭合，保证换气空调留缝保证换气出车消毒每日出车前对车辆做好清洁消毒出车消毒每日清洁备齐用品车内备好口罩、手消液，随身多备口罩随时替换备齐用品口罩·手消液保暖有道护住关键部位秋冬户外作业，护住头颈、背部是阻断寒邪侵袭的关键护住大椎穴与外露关节，是秋冬户外作业保温的第一道防线日常保暖要点3项外出戴围巾护住大椎穴，睡前温水泡脚驱散寒气骑行备加绒防水手套两副轮换，避免浸湿后冻伤天冷及时添衣，重点护住头颈、背部等三阳经循行处洋葱式穿衣法3层内层排汗保暖中层蓄热防风外层防水抗风随身带一件外套，根据环境和场合增减规划节奏，避开风险时段合理规划作业节奏，同时降低感染与寒冷双重风险路线时间合理安排路线与时间，缩短连续户外时间定时休息每1至2小时到驿站、便利店等温暖场所休息10分钟路段选择优先选择有遮挡、无结冰的路段随身装备备用手套、袜子、暖宝宝，贴于胸口、后背或膝盖应急避险了解附近防寒休息点，身体不适及时躲避风寒健康行动早接种、早预防、早安心行动起来，做自己健康的第一责任人06生病别硬扛，早就医不带病上岗，早休息、早治疗，是对自己和顾客共同负责出现这些信号，及时就医3类情形症状较轻可居家休息，但出现39℃以上高热，使用退热药物效果不佳，需及时就医出现剧烈咳嗽、呼吸急促、胸闷、憋气等严重症状，应及时就医出现剧烈头痛、频繁呕吐、意识模糊等，需立即就医返岗标准返岗判断标准不再传染方可返岗体温正常

24小时

以上，并且症状明显好转

48小时

以上，可认为不再传染24h体温正常48h症状好转规律作息，适度运动作息与运动3项保证充足睡眠避免熬夜，让身体保持放松愉悦太极拳、八段锦等和缓运动冬季推荐，以身体微微发热为度天气晴好时适度锻炼做力所能及的体育锻炼，天气较冷时外出做好保暖饮食调养2项清淡易消化、有营养适当食用温补清润食材多喝水促代谢促进新陈代谢，减少生冷寒凉