2026年秋冬季流感防护：社区居民假期出行防护知识讲座课件

健康宣教·社区讲座2026年秋冬季流感防护与假期出行防护知识讲座科学认知·疫苗防护·出行安全·健康同行主讲人社区健康宣教讲师讲座时间2026年9月讲座导览01认识流感分清流感与普通感冒，了解秋冬高发原因02疫苗防线2026至2027年度流感疫苗接种全要点03出行防护假期出行全场景防护细节04日常习惯居家与公共场所防护要点05应急处置识别重症信号与科学应对06责任共担家庭与社区共同筑牢健康屏障认识流感流感不是重感冒分清流感与感冒，认清秋冬风险01流感不是重感冒两者都经呼吸道传播，但对老年人、儿童和慢病人群威胁完全不同两者都经呼吸道传播，但对老年人、儿童和慢病人群威胁完全不同流感vs普通感冒·全面对比对比项流感普通感冒病原流感病毒鼻病毒等起病急骤较缓发热可达

39至40℃少见或低热全身症状头痛、肌肉酸痛明显较轻病程较长，可引发肺炎约5天好转症状与病程差异速览对比项流感普通感冒病原流感病毒鼻病毒等起病急骤较缓发热可达

39至40℃少见或低热全身症状头痛、肌肉酸痛明显较轻病程较长，可引发肺炎约5天好转流感是怎么传播的阻断传播，关键是挡住飞沫和脏手患者症状出现前

1天

至病后

5至7天

均具有传染性。飞沫传播患者和无症状感染者咳嗽、打喷嚏时喷出含病毒飞沫近距离吸入即可感染接触传播手接触被病毒污染的门把手、电梯按钮等物品后再触摸口鼻、眼睛黏膜秋冬为何流感高发病毒更活跃低温干燥环境低温干燥环境下流感病毒存活时间延长，在物体表面留存更久。人体更脆弱寒冷空气刺激寒冷空气刺激呼吸道黏膜，鼻腔黏液分泌减少，防御能力下降。传播更便利门窗紧闭门窗紧闭室内空气不流通，病毒浓度升高。这些人群要格外当心同样的病毒，对脆弱人群威胁更大同一种流感病毒，对不同人群的威胁程度并不相同。识别高风险人群、掌握症状差异，是有效预防和及时就医的关键。流感感染可导致慢性基础疾病加重，务必重视。重症高风险人群5类60岁及以上老年人6月龄至5岁儿童孕妇慢性病患者免疫力低下者症状差异对比老年人不典型可无发热或仅低热，以咳嗽、咳痰、气喘、胸痛明显，也可表现为厌食、精神状态改变儿童发热更明显发热程度通常高于成人，乙型流感患儿恶心、呕吐、腹泻等消化道症状较多见疫苗防线每年接种最有效2026至2027年度接种全要点02每年接种最有效接种流感疫苗，是预防流感最经济、最有效的措施每年接种疫苗，才能获得最有效的流感防护防防护效果降风险显著降低感染流感及发生严重并发症的风险适用人群建议所有

6月龄及以上

且无接种禁忌的人接种疫接种时点每年接种流感病毒抗原性易变，疫苗毒株每年更新，需

每年接种保护时效接种后抗体保护水平一般可维持

6个月，保护力随时间延长而减弱家家庭防护共同接种家人共同接种，可构筑家庭防护圈优先接种八类人群以下重点和高风险人群，建议优先接种1第一组·重点人群医务人员临床救治、公共卫生、卫生检疫人员等60岁及以上老年人年龄越大风险越高2第一组·重点人群（续）慢性病患者罹患一种或多种慢性病者聚集场所人群养老机构、长期护理机构、福利院脆弱人群及员工3第二组·重点人群6月龄至5岁以下儿童免疫系统尚未发育完全6月龄以下婴儿的家人家庭成员和看护人员4第二组·重点人群（续）重点场所人群托幼机构、中小学校、监管场所等孕妇孕期接种保护母婴最佳接种时间赶在流感高峰前，让身体有足够时间生成抗体即使错过9月至10月，整个流行季内也都可以接种，不必放弃。同一流行季，已按免疫程序完成全程接种的人员，无需重复接种。黄金窗口期9月至10月建议完成接种赶在流感高峰前，让身体有足够时间生成抗体抗体生成接种后2至4周身体产生保护性抗体抗体达到具有保护水平需要时间流行季11月左右进入冬春季流感流行季10月底前完成接种更稳妥疫苗种类与剂次规则接种人群接种剂次6月龄至8岁，首次接种灭活疫苗2剂次，间隔≥4周，同一厂家6月龄至8岁，既往接种过1剂次6月龄至8岁，接种减毒活疫苗1剂次9岁及以上儿童和成人1剂次以上剂次规则适用于三价灭活疫苗与三价减毒活疫苗接种常见疑问弄清几个常见顾虑，放心去接种消除顾虑，安心接种，保护自己和家人科学接种打了疫苗还会感冒吗疫苗范围只针对流感病毒，普通感冒由其他病毒引起接种获益明显降低患流感及重症风险降低重症风险有慢性病能打吗适用人群高血压、糖尿病等病情控制稳定时可接种接种建议反而更建议接种更建议接种什么时候要暂缓暂缓情形发热、急性疾病发作期建议痊愈或病情稳定后再接种暂缓接种鸡蛋过敏能打吗新版指南多数流感疫苗不再将鸡蛋过敏列为禁忌，可在医生评估后接种医生评估接种后注意什么当天注意注意休息，留观

30分钟

再离开常见反应少数人会有胳膊酸痛、短暂低热，多可自行缓解自行缓解出行防护假期出行不放松交通、住宿、聚餐全场景防护03出行前做好准备中秋国庆假期相连，人员流动与聚集明显增多假期保持良好作息，不熬夜、不暴饮暴食、不过度劳累把防护关口前移到出发之前查疫情出行前查询目的地疫情信息，了解当地呼吸道和蚊媒传染病情况打疫苗老年人、婴幼儿、孕产妇、慢性病患者等重症高风险人群，建议接种流感疫苗后再出行备物资随身备好口罩、含酒精免洗手消毒液、驱蚊用品交通途中防护车站、机舱人群密集，是呼吸道传染病风险上升的场所防途中防护要点佩戴口罩有呼吸道症状者，在车站、机舱等人员密集场所全程规范佩戴医用外科口罩，连续使用不超过

4至5小时，变湿或沾到分泌物立即更换手部卫生减少触摸扶手、座椅、电梯按钮等公共设施，触摸后及时洗手或用免洗手消毒液避免触碰避免用未清洁的手触摸眼、鼻、口邻座防护若邻座有明显咳嗽、打喷嚏症状，可适当调整座位或加强防护人多场所这样防通风不良的密闭空间，感染风险更高规范佩戴口罩进入商场、超市、医院、影院等场所全程佩戴保持1米以上

距离远离有流感样症状者，避免近距离交谈和共餐控制停留时长减少密闭空间久留，尽量错峰出行遮挡咳嗽喷嚏用纸巾、手帕或肘部遮挡口鼻，用后丢弃并洗手就医加强防护全程佩戴口罩，减少陪诊人数进入场所全程防护进入商场、超市、医院、影院等场所全程佩戴保持1米以上距离，远离有流感样症状者，避免近距离交谈和共餐减少密闭空间久留，尽量错峰出行咳嗽与就医防护用纸巾、手帕或肘部遮挡口鼻，纸巾用后立即丢弃并洗手就医时全程佩戴口罩，减少陪诊人数聚餐饮食要当心假期聚餐、在外就餐增多，食源性疾病风险也相应增加饮水洗净不喝生水，蔬果彻底洗净烧熟煮透生熟分开，贝类尤其当心选对餐馆规范、卫生条件好拒食野味来历不明食物与野生蘑菇认真洗手饭前便后、加工前洗手入口食物与饮水不喝生水，蔬菜水果彻底洗净食物要烧熟煮透，生熟分开处理，特别是牡蛎和其他贝类海鲜不吃来历不明的食物，不采摘和食用不熟悉的野生蘑菇及野生植物就餐与手卫生外出就餐选择规范、卫生条件好的餐饮单位饭前便后、加工食物前认真洗手，处理呕吐物时佩戴一次性手套防蚊虫与返程提醒假期出行，别忘了防蚊虫防蚊护行，返程有数——出行防护闭环防蚊四要点4项纱门窗蚊帐室内防蚊基础屏障浅色长袖扎紧物理屏障减少暴露避蚊胺驱避剂含避蚊胺、派卡瑞丁成分有效驱避清理孳生地及时清除室内外蚊虫繁殖源头02返程阶段返程提醒出行后如出现发热、皮疹、关节痛等不适，应及时就医并主动告知旅居史主动告知旅居史有助于快速诊断与针对性处置返程后关注健康监测日常习惯好习惯筑防线洗手通风戴口罩，件件有讲究04勤洗手，会洗手正确洗手，能清除大部分手部暂居菌洗手是预防疾病传播最简便有效的方法之一，勤洗手、会洗手，从正确洗手开始守护健康无流动水条件时，可使用含酒精的免洗洗手液避免用未清洁的手触摸眼、鼻、口等黏膜部位外出可随身携带免洗手消毒剂，随时进行手部清洁这些时候要洗手外出归来饭前便后接触公共物品后咳嗽或打喷嚏后加工食物前这样洗才有效用流动水和肥皂或洗手液按七步洗手法揉搓

20秒以上常通风，戴口罩通风稀释病毒，口罩挡住飞沫两道防线，双面守护——通风稀释病毒+口罩挡住飞沫环境防线：通风每天开窗通风2至3次，每次不少于

30分钟天气寒冷也要坚持短期开窗换气，通风时注意保暖个人防线：口罩密集场所必戴进入人员密集或通风不良的公共场所，应规范佩戴口罩不超时使用医用外科口罩连续使用不超过

4至5小时，不重复使用立即更换口罩变湿或沾到分泌物应立即更换，佩戴时遮住口鼻和下巴咳嗽讲礼仪一个小动作，就能减少病毒扩散文明卫生习惯，从每一次咳嗽开始咳嗽礼仪咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，避免用手直接遮挡。用过的纸巾应立即丢弃，并及时洗手。不随地吐痰，保持文明卫生习惯。社交距离与流感样症状患者保持

1米以上

社交距离，避免近距离交谈、共餐。流感高发期尽量减少不必要的聚集性活动。增强自身抵抗力好身体，是抵御病毒最本钱睡够充足睡眠保证每天

7至8小时

充足睡眠避免熬夜保障免疫系统修复吃好均衡饮食均衡饮食多吃新鲜蔬果和优质蛋白如橙子、西兰花、鸡蛋、牛奶动起来温和运动坚持温和运动快走、慢跑、瑜伽等每周

3至5次多喝水多饮温水秋冬干燥宜多饮温水保持呼吸道黏膜湿润气温骤降时及时增减衣物，避免受凉。05应急处置早识别早应对重症信号识别与科学用药出现这些症状要警惕早识别、早处置，避免延误病情出现这些症状要警惕——早识别、早处置，避免延误病情01常见表现流感样症状发热咳嗽咽痛乏力全身肌肉酸痛食欲减退02危险信号重症信号持续高热超过

3天呼吸困难意识模糊剧烈呕吐处置老年人、儿童、慢性病患者感染后，一旦症状加重需

立即就医风险少数人可进展为肺炎，尤其老幼体弱、免疫功能低下人群就医就医时全程佩戴口罩，主动告知医生症状和接触史居家应对要点出现症状别硬扛，居家休息是第一选择居家不是躺平，科学照护才能更快恢复隔隔离与减少接触立即隔离出现发热、咳嗽、咽痛、乏力等症状，立即居家隔离休息，不带病上班、上学减少接触与家人分餐、分床，尽量减少接触佩戴口罩居家期间佩戴口罩，咳嗽打喷嚏注意遮挡护照护与清洁休养多休息、多喝水，饮食清淡，忌辛辣油腻通风保持房间通风，做好门把手、桌面等高频接触表面的清洁科学用药不盲目用对药，才能好得快科学用药，从正确时机与遵医嘱开始奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗流感病毒药物，应尽可能在发病48小时内使用抗病毒药物需遵医嘱足疗程使用，不宜自行购药服用流感是病毒感染，不自行使用抗生素退烧药按剂量使用，避免用药过量或重复用药出现持续高热、呼吸困难等严重不适，及时就医责任共担健康第一责任人全家共防，守护社区健康06全家共防护家庭家庭是流感传播的重要场所一人防护不如全家共防，行动就是最好的守护家庭内部传播往往隐蔽且迅速，共用生活空间易造成病毒扩散。提倡家庭成员共同