2026年秋冬季流感健康科普 高校学生中医防治方案科普课件

2026年秋冬季流感健康科普认识流感·中医智慧·防治方案·校园行动发布时间2026年09月课程导览01认识流感秋冬高发，科学认知先行02中医视角病因病机，辨证施治03防治方案中药食疗，穴位起居04校园行动日常防护，集体应对认识流感知己知彼，方能从容应对秋冬流感高发，先读懂它再谈防治01流感不是普通感冒把流感当成小感冒，是秋冬最常见的健康误判对比项普通感冒流感病原多种常见病毒流感病毒起病较为缓慢急骤发热低热或不发热高热多见全身症状轻微头痛乏力明显传染性较弱较强普通感冒与流感核心差异对照，一目了然秋冬为何成为高发季环境因素3项气温下降呼吸道黏膜纤毛防御功能减弱低温干燥环境下病毒存活时间更长通风减少开窗减少，室内空气流通变差环境因素3项气温下降呼吸道黏膜纤毛防御功能减弱低温干燥环境下病毒存活时间更长通风减少开窗减少，室内空气流通变差人群因素3项场所密集教室、宿舍、食堂等场所人员高度密集作息紊乱考试周熬夜，导致抵抗力波动状态下滑运动减少、饮水不足，身体状态下滑流感是怎么传播的切断传播链的关键：戴口罩、勤洗手、多通风飞沫传播咳嗽、打喷嚏喷出含病毒飞沫，近距离吸入感染接触传播手接触污染的门把手、扶手、手机后，再触摸口鼻眼气溶胶传播密闭、通风不良空间中，微小颗粒较长时间悬浮典型症状与就医信号常见表现4项突发

高热，常伴畏寒头痛、全身肌肉酸痛咽痛、干咳、鼻塞流涕明显乏力、精神不振需要及时就医4项持续

高热不退，或热退后又反复呼吸急促、胸闷气短精神萎靡、意识模糊症状超过

一周

仍无好转中医视角正气存内，邪不可干中医如何看待流感的发生与传变02中医称之为时行感冒中医将这类具有强烈传染性、症状相似的季节性外感，称为

时行感冒中医防治的落点，不只是对抗病原，更是调整人体自身的状态强调其

时令性时令性多发于特定季节与气候异常之时季节气候强调其

流行性流行性一区域内人群症状相似、相互传染传染相似强调其

整体性整体性不只看病毒，更看人体与环境的关系环境人体病因病机：正气与邪气正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚发病与否，取决于正气与邪气的消长对抗这解释了为什么同样接触病毒，有人发病、有人无恙。正气不足是内因正气是人体抵御外邪、维持平衡的能力。作息失常、劳倦过度、饮食不节，都会让正气亏虚。时邪侵袭是外因秋冬气候骤变，风寒燥邪趁虚而入。由口鼻皮毛侵入人体。辨证分型：风寒与风热同样叫流感，中医用药方向可能完全不同，关键在于

辨证证型主要表现调理方向风寒怕冷明显、清涕、痰白辛温解表风热发热重、咽痛、痰黄辛凉解表湿滞身重困倦、脘腹胀满化湿和中症状表现因人而异，具体用药应咨询专业医师，不建议自行长期服用治未病：三层防护思路中医防治的精髓不在治，而在

防在病前、治在早期、养在病后未病先防1第一层防在病前健康状态下增强正气、顺应四时既病防变2第二层治在早期出现症状及早干预，防止病情由轻转重瘥后防复3第三层养在病后病后注意调养避免正气未复时再度受邪防治方案未病先防，既病防变从内服到外调，构建完整防治链条03中药防治：常用思路中药讲究

辨证论治

，同一场流感，不同人用药可能不同辨证论治，同病异治——预防与早期干预，用药各有侧重防预防阶段扶正为主重在增强体质、调和气血代茶饮/膏方须先咨询医师后使用早早期干预风寒证辛温解表类方剂，如荆防败毒散加减风热证辛凉解表类方剂，如银翘散加减中成药应在医师或药师指导下选用简易代茶饮方案适合日常调理的温和办法，重在长期坚持而非临时抱佛脚生姜红枣茶偏于温散畏寒体质日常饮用桑叶菊花茶偏于清润咽干口燥者陈皮山楂饮理气消食饮食不节后调理饮用提醒日常调理，不能替代药物治疗体质偏颇或已症状者，先咨询中医师不宜过浓过量，温热饮用更妥食疗药膳：吃出抵抗力脾胃为后天之本，吃得对

也是防病的一环💡

提示结合校园可获取的食材，给出平实可行的饮食调养建议健脾益气4味山药煮粥食用，日常养护脾胃小米同煮健脾大枣同煮健脾莲子同煮健脾润肺生津4味雪梨适合秋冬干燥时节百合适合秋冬干燥时节银耳适合秋冬干燥时节白萝卜适合秋冬干燥时节清淡为宜3条减少辛辣油炸避免加重咽喉不适发热期间以流质、半流质为主，如米汤、稀粥保证温热饮水帮助代谢与舒缓穴位保健：随手可做风池后颈部后颈部两侧凹陷处，按揉可缓解头项不适。大椎颈后低头时颈后最高骨下方凹陷处，适合搓热保暖。合谷手背虎口手背虎口处，日常按揉有助疏解表邪。足三里小腿外侧小腿外侧，常按有助健脾强身。起居调摄：养正气之本01模块一规律作息固定时间入睡，避免长期熬夜让身体得到修复02模块二适度运动快走、慢跑、八段锦，微微出汗即可避免大汗耗气03模块三情志舒畅考试压力大时学会调节情绪平稳有助于气机通畅04模块四顺应四时随气温及时增减衣物重点护住

颈、背、足

三处校园行动健康校园，从我做起把中医智慧融入校园每一天04宿舍：小空间大防护宿舍是校园里最易传播的场所，也是最能主动防控的地方小空间里，主动防护能守住每一道防线。密闭多人环境·从细节做起宿舍五步防护5项日常习惯通风换气每天定时开窗，每次保持一段时间物品分用毛巾、水杯、餐具等个人物品分开使用定期擦拭常接触的桌面、门把手、开关定期清洁有症状时室友出现症状，戴好口罩、适当保持距离防寒保暖天气变化及时添被，避免夜间受凉教室与图书馆学习场所防护3项佩戴口罩进入人员密集场所建议佩戴口罩开窗通风课间主动开窗通风，避免长时间密闭减少触摸减少用手揉眼、摸口鼻的习惯性动作学习间隙别忘了3项起身活动久坐后起身活动，促进气血运行适量饮水适量饮水，保持咽喉湿润及时洗手自习结束及时洗手再进食食堂与集体活动保护自己，也是在保护身边的人食堂就餐3项饭前洗手就餐时不共用筷子、勺子错峰就餐高峰期尽量错峰就餐，减少拥挤减少交谈就餐时减少交谈，避免飞沫扩散集体活动3项主动请假出现发热、咽痛等症状时，主动请假、不参加聚集注意通风大型活动期间注意通风与个人防护保持距离与身体不适的同学保持适度距离，多一分体谅出现症状怎么办第1步立即防护减少外出，佩戴口罩避免与他人近距离接触。第2步休息补水多休息、多饮温水清淡饮食，不硬撑上课。第3步监测记录及时测量体温记录症状变化。第4步及时就医到校医院或正规医疗机构就诊遵医嘱用药。第5步主动告知说明近期接触情况配合必要的隔离安排。第6步循序恢复症状缓解后循序渐进恢复作息不急于剧烈运动。校园健康，人人有责“正气存内，邪不可干，健康校园从每一个我做起”—健康校园从每一个我做起规律作息正气养在日常均衡饮食、坚持锻炼，把正气养在日常。勤洗通风防护落在细节勤洗手、多通风、戴口罩，把