中国留俄学生总会 2026版赴俄留学指南

赴俄留学指南2值此新学期启航之际，在中国驻俄罗斯大使馆教育处指导下，中国留俄学生总会以历年留学服务实践成果、中国公民赴（返）俄罗斯留学的相关提醒为基础，全面增补修订，正式推出《赴俄留学指南（2026版）》。本指南以习近平总书记关于青年工作的重要论述为遵循，践行总书记"希望你们胸怀远大理想，矢志拼搏奋斗，带动广大青年把个人追求融入国家发展大局，立足各自岗位不断创造新业绩，在新征程上贡献青春力量"的殷切嘱托，聚焦俄罗斯留学实际，围绕行前行李与文件准备、在俄学习生活、紧急情况处置与法律安全、文化适应等方面提供系统指导，服务广大留俄学子平安留学、奋发成才。本次修订系统梳理俄罗斯居留及高校管理现行政策规定，结合近年留俄学子真实留学场景与实践经历，增补典型参考实例，细化在俄学习生活的行为规范与合规准则，助力留学青年明晰境外行为边界、严守法律法规与校纪规章，筑牢留学安全底线，保障海外求学规范有序、平稳顺遂。本指南内容均为经验总结与信息整合，仅作留学参考使用。编委会始终秉持公益服务初心竭诚赋能广大学子，鉴于境外形势与相关政策动态多变，各项事务均以当地现行法规及实时政策为准。若指南内容与实际情况存在出入，不作追责依据。3青春当以奋斗为楫，以家国为锚。望全体留俄学子牢记“弘扬留学报国的光荣传统”的号召，在求索中锤炼过硬本领，在交流中架设友谊桥梁，以“功成必定有我”的担当，于时代浪潮中谱写无愧于党和人民的青春华章，让青春之光闪耀在为梦想奋斗的道路上！《赴俄留学指南》编写委员会4 2第一部分行李准备 7 7（一）允许携带的行李 7（二）按需分配行李 8（三）资金准备与支付方式 二、出行前文件准备 （一）健康检查和疫苗接种 （二）办理签证 （三）双认证 （四）证件材料与照片准备 20（五）语言学习准备 21第二部分留学启程：在俄生活实务与身心适应指南 24一、在俄罗斯生活的必备文件和手续 24二、出行采购与通讯 三、居所办理与医疗应急 四、学习与考试 42五、心理健康 43第三部分守护自己：在俄留学风险防范与自我保护 47一、信息备份与告知：让牵挂有迹可循 47二、关于季节与气温 485三、在俄留学防坑骗安全提醒 四、遵守俄罗斯当地法律法规 第四部分各高校介绍及相关情况 莫斯科国立大学 俄罗斯人民友谊大学 俄罗斯普列汉诺夫经济大学 莫斯科国立法律大学 莫斯科国立谢东诺夫第一医科大学 国立教育大学 莫斯科国立汽车与道路技术大学 莫斯科柴可夫斯基音乐学院 格涅辛音乐学院 莫斯科国立苏里科夫美术学院 国立科学技术大学 莫斯科国立建筑大学 俄罗斯国立地质勘探大学 86莫斯科动力工程学院 94莫斯科国立通讯与技术大学 98门捷列夫化工大学 99俄罗斯交通大学 普希金俄语学院 高等经济大学 莫斯科国立师范大学 6俄罗斯国立柯西金大学 俄罗斯联邦政府财政金融大学 俄罗斯国立石油天然气大学（国家研究型大学） 莫斯科航空学院 莫斯科国立文化学院 关于中国留俄学生总会 编写委员会 7不少同学在出发前总想把家“搬”到俄罗斯，从家乡美食、日用百货到学习用品，甚至电饭锅都想塞进行李箱。结果往往是打包费时费力，到了机场又可能因为行李塞不下或超重，不得不舍弃一些心爱之物，造成不必要的浪费。别担心，这里为大家提供一些实用的行李打包经验，帮你高效利用宝贵的行李额度，做到既装得下又实用。（一）允许携带的行李根据民航政策，大多数航空公司为国际航班乘客提供基础托运行李额度，留学生票通常是两件行李箱（每件尺寸不超过28寸、重量不超过23公斤）。此外，您还可以携带一件大背包或一个20寸左右的登机箱上飞机，用于放置贵重物品（如笔记本电脑、平板电脑）以及按规定无法托运的物品（特别是充电宝和备用锂电池——近年来，国内民航对于充电宝的携带规定进一步完善和规范。同学们出行前应提前了解中国民航及所乘航空公司的最新要求，确保携带的充电宝符合相关规定，充电宝的额定能量小于等于100Wh（常见20000mAh（5V），且须具备清晰的3C安全认证标识。通常建议单人随身携带充电宝不超过2个，超量会有被安检扣留的风险）。登机行李的数量和具体尺寸限制，以及托运行李的最终额度（包括件数、尺寸8和重量上限请务必在出行前仔细查阅您所乘坐航空公司的官方规定，不同航司、不同舱位或票价可能存在差异，这是避免在机场遇到超重或安检问题的最关键一步。（二）按需分配行李明确行李额度后，可根据个人生活习惯和俄罗斯的气候特点来规划物品。1.衣物俄罗斯冬季室内暖气非常充足，并且普遍设有存衣间(Гардероб)。进入教学楼、剧院、餐厅等公共场所时，必须将厚重外套寄存在存衣间，穿着外套进入会被视为不文明(некультурно)。因此，当地人形成了经典的“洋葱式”穿法：外套（如羽绒服、厚大衣）必须足够保暖以抵御室外严寒，而内搭则选择轻便的毛衣、卫衣甚至短袖T恤。这样在室内活动时才会舒适自在。俄罗斯大部分地区冬季漫长寒冷，气候特点与我国北方（如内蒙、东北）类似。来自北方的同学可参考家乡的冬季装备；南方同学则需特别注意：外套的保暖性是首要考量（建议长款羽绒服或加厚大衣），并务必准备好手套、帽子（能护耳为佳）和围巾这三件套。鞋子方面，防滑性能至关重要，俄罗斯的冬天真正需要注意的是无处不在的冰（冰面、积雪路面常见），同时鞋帮高度适中（避免积雪灌入）且具备良好的保暖性是冬季安全舒适出行的保障。2.食品9“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”。想念家乡味道是人之常情，带些特色食品解解乡愁很有必要！不过，俄罗斯的日常饮食选择其实相当丰富，附近超市基本能满足三餐需求（虽然部分蔬菜水果可能品种较少或价格稍高）。俄罗斯现在的中国食品越来越多，建议不用携带大量方便面，打包时，建议优先选择保质期长、最具家乡风味特色，当地购买困难的干货或零食。如果想带些自制美食或散装小吃，采用“少量分装+真空密封”的方式，既能最大限度保鲜，也方便自己享用或与朋友分享。另一个强烈推荐是带上中式特色调味料，比如花椒、八角、陈皮、陈醋、火锅底料等——这些在当地华人超市虽有但选择有限且价格较高。重要提示：如果携带玻璃瓶装或罐装食品（如酱料、腌菜），务必做好密封防震措施（如用气泡膜包裹后放入衣物中缓冲），严防在托运过程中碎裂污染行李。需要注意部分国家转机对于肉类食品检查较严，经第三国转机请提前了解转机国家食品入境规定。3.住宿床上用品（被子、毯子、枕头、床单被套）可以遵循“按需携带，当地补充”的原则。如果你对贴身床品有特定习惯或偏好，或者担心抵达时（尤其是深夜）不便购买，可以考虑携带一套轻便、易压缩的基础款（如薄被、床单枕套）。但请务必注意一个关键因素：俄罗斯冬季室内供暖非常强劲，这意味着国内过冬常用的厚重棉被不仅用不上，反而会占用大量行李空间；如果选择携带被子，轻量化的羽绒被、四季被或毛毯是更明智的选择。遍布俄罗斯各大城市的АШАН、Hoff等大型家居连锁超市里，各种尺寸、款式和价位的床上用品应有尽有。完全可以根据个人情况和偏好，将大部分床上用品的采购计划安排在抵达之后。（1）电脑。预科阶段，日常学习（查资料、看课件）依靠平板电脑或智能手机通常可以满足，如果行李较多或搬运不便，可以暂缓携带笔记本电脑。但直接入系的同学，建议携带或购买一台笔记本电脑，并提前熟悉基础办公软件（如PPT、Word、Excel、PDF）的操作，这对完成作业、课堂展示和论文写作至关重要。（2）智能手机。现在很多手机没有谷歌框架，例如荣耀、华为以及Redmi部分版本，需要提前确认。对于安卓系列产品建议考虑预装或通过渠道可以安装谷歌套件的。或可借助“出境易”等第三方APP辅助安装软件。三星系列自带谷歌框架，苹果IOS系列产品大多可以在商店切换地区，无需担心软件使用问题，但苹果系列在冬季寒冷的时候电池使用效率略低。（3）小家电：热爱中餐的同学请注意，俄罗斯宿舍和公寓的炉灶因消防规范普遍火力较小，难以满足“煎炒烹炸焖熘熬炖”的花样吃法。如果行李空间允许且你厨艺精湛，带一个多功能电饭煲会非常实用（煮饭、煮面、炖菜皆可）。电磁炉、电炒锅等虽效果更好，但务必提前确认宿舍/公寓是否允许使用大功率电器（很多宿舍明确禁止）。当然，在当地购买新品(М.Видео、DNS等电器店）或淘学长学姐的二手电器也是不错的选择。重要配件提示：电源转换：俄罗斯使用德标插头。使用国内电器必须配备转换插头——强烈建议准备2-3个。自带一个国内插线板是扩配件备份：各类易损或易丢配件建议多备一份，如手机充电线、数据线、手机保护壳/膜、键盘膜、U盘等。由于俄罗斯电子产品（尤其配件）价格普遍较高，且市场存在非正品风险，像U盘这类小件，在国内备足更经济实惠。5.教辅书籍大多学校预科采用《走遍俄罗斯》（《ДорогавРоссию》）教材，国内书店有中文译版，由外研社出版发行并配有教学辅导用书，全套共4册。中俄两版除中文版带有翻译外几乎完全一致，但也有部分页码对不上，大家可以酌情考虑购买哪一版本，也可携带外研社出版的《教学辅导用书》。预科入学同时建议携带一本纸质版俄汉词典，在预科各类考试中可能禁止使用电子词典，所以使用纸质版词典至关重要。另外可以根据自己想报的专业选择一些中文的专业书籍，与俄语对照学习。现在电子资源越来越多，可提前下载电子教材，离线词典。出发前准备一些常用药品，如感冒药、抗过敏药、止泻药，并可酌情携带少量抗生素以备急需（抗生素属于处方药，如需长期服用处方药，应提前咨询医生并准备英文或俄文处方）。初到陌生环境，面临可能的语言障碍和对医疗系统不熟悉，一旦遇到突发急性症状（如腹泻、过敏），手边有熟悉的药品能及时缓解不适，避免措手不及。特别提醒有慢性病的同学：务必带足整个留学期间所需的常规用药，并额外多准备1-2个月的用量，以应对潜在的药物获取困难或特殊情况。携带中成药的同学请注意：尽量选择带有完整原包装、中文说明书清晰的产品，并将说明书与药品放在一起，以便在海关查验时清晰说明药品成分和用途。7.眼镜和美容产品（1）眼镜与隐形眼镜。强烈建议戴框架眼镜的同学在出国前配好一副备用眼镜！俄罗斯配镜不仅价格相对昂贵，可选款式也较为单调，且通常需要较长的制作周期（数天至数周）。一旦主用眼镜损坏或丢失，临时配镜既费钱又费时，还可能不尽人意。如果近视度数较高，建议打印验光单，以后在俄罗斯配镜方便。可以多备几副常用的眼镜配件（如鼻托、螺丝）。喜欢佩戴隐形眼镜或美瞳的同学，也建议多带几副备用，并别忘了带上足量的护理液和收纳盒，护理液和收纳盒在俄罗斯的药店也能买到。（2）护肤品：初抵俄罗斯，不少同学（尤其来自南方的同学）会明显感受到当地气候的干燥——这与高纬度、室内暖气强有关，尽管降水量不小。因此，可以携带基础的保湿护肤品，如润唇膏、保湿霜/乳、润肤水等，帮助肌肤快速适应环境，锁住水分。等安顿下来，你就能在当地各大商场和药妆店（如РивГош,Л’Этуаль,金苹果）尽情享受折扣，补充心仪的护肤品了！（如果有需要，带一个小型加湿器改善室内干燥环境是一个很不错的选择）8.其他物品（1）女生一定要在出国前带够自己常用的卫生用品，在接受并习惯俄罗斯产的商品前，有适合自己的才是最安心的。（2）上学期间笔记、作业都离不开纸笔。如果你对笔的书写手感或笔记本的颜值/质感有一定要求，不妨在国内提前淘些心仪的好笔和漂亮本子带过来。俄罗斯普通超市售卖的文具可能在设计、质量或书写体验上不尽如人意，而品质较好的基本都是国内进口的，价格也往往偏高。带上几件称心的文具，不仅学习时心情愉悦，说不定还能让你轻松成为班里最亮眼的仔！（三）资金准备与支付方式赴俄留学期间，资金保障是顺利开展学习和生活的重要基础。由于初抵俄罗斯时尚未完成银行卡、手机卡等相关手续的办理，部分支付方式可能暂时无法使用。因此，建议同学们在出发前提前做好资金规划，合理配置现金、银行卡等支付方式，为初期生活提供保障。可以携带国内银联借记卡（储蓄卡），并提前确认银行卡已开通境外取现及境外支付功能，同时了解发卡银行关于境外取现额度、手续费及相关限制政策。为降低遗失风险，不建议将所有银行卡集中放置，可分开保管，并将银行卡号、客服电话等重要信息做好备份，以便发生遗失时及时挂失处理。2.现金准备考虑到抵达俄罗斯初期可能尚未办理当地银行卡，部分场景仍需使用现金支付，建议提前兑换适量卢布现金备用。现金主要可用于机场交通、临时住宿、购买生活必需品、小额消费等日常支出。出于安全考虑，不建议随身携带大量现金，应根据实际需求合理准备，并妥善保管。注意：留学人员入境时可在规定范围内携带一定数额的外币现金（美元、人民币、卢布等），供学习生活使用。根据我国海关总署规定，携带现金出境，每人每次人民币不超过20000元或外币不超过等额5000美元无需申报。入境俄罗斯时携带不超10000美元现金无需申报。建议携带不超过5000美元现金，超出须履行申报手续。3.俄罗斯银行卡办理完成入境及相关登记手续后，建议尽快办理俄罗斯本地银行卡，以满足日常消费、转账、缴纳学费及领取奖学金等需求。目前留学生常用银行包括Сбербанк（俄罗斯联邦储蓄银行）、БанкВТБ（俄罗斯外贸银行）、Т-Банк、Альфа-Банк等。不同银行的开户要求可能略有差异，一般需提供护照、移民卡、落地签（注册登记证明）、СНИЛС（后续有说明）等相关材料，具体办理流程及所需材料请以银行最新要求为准。4.资金安全提示建议同学们妥善保管银行卡、现金及各类支付账户信息，不随意向他人透露银行卡密码、短信验证码等敏感信息。俄罗斯电话诈骗层出不穷，使领馆多次发布通告警惕网络诈骗，办理银行业务或进行资金交易时，应优先选择银行营业网点或官方线上渠道，避免轻信陌生人的转账、换汇等要求，提高风险防范意识，保障个人财产安全。（一）健康检查和疫苗接种（很多学校近些年要求已经变化，具体请以实际情况为准）在出国前，建议给自己做一次全面、完善的检查，如有条件可以做一次全身检查以确认自己的身体状态和健康上需注意的问题，同时为以后的学习生活规划一个健康有规律的生活习惯。同时，为了申请签证和顺利入学，部分学校需要办理艾滋病检验阴性证明，如有需要，还可办理《国际旅行健康检查证明书》。艾滋病检验阴性证明和《国际旅行健康检查证明书》一般在各个省海关出入境检验检疫局下设的国际旅行卫生保健中心办理，机构列表如下：/wjdw.html。进行体检前可提前联系确认工作日、工作时间体检需要抽血，前一天切勿饮酒，空腹体检。各地国际旅行卫生保健中心会储备有一系列的疫苗，如乙肝、艾滋病疫苗等，大家可以酌情选择自费接种疫苗，有些疫苗记录会被登记在《国际旅行健康检查证明书》上。在成功申请入学预科或通过入系考试后，学校会在适当的时候发一封邀请函(Приглашение)（邀请函一般为单次签证并告知你可以申办签证了。从这时起，你就可以正式开始留俄通常办理签证有三种途径：俄罗斯联邦驻中华人民共和国各使领馆、俄罗斯联邦驻中华人民共和国大使馆签证中心（北京）、网商（中介）代办。1.俄罗斯联邦驻中华人民共和国大使馆通过俄罗斯联邦驻中华人民共和国大使馆官方网站，可以看到俄罗斯联邦驻华各使领馆的位置和联系方式，通过这些信息，同学们可以自行选择到就近城市的使领馆办理签证。俄罗斯驻华大使馆网址：https://beijing.mid.ru/zh/俄罗斯联邦驻华大使馆领事处电子预约系统：http://beijing.kdmid.ru/queue-zh/签证办理的详细要求:https://beijing.mid.ru/zh/consular-services-chn/russian_visa_chn/官方关于办理签证的PPT：https://beijing.mid.ru/upload/iblock/e53/e530311c5ff21a4bdee9462c2a77269a.pptx2.俄罗斯联邦驻中华人民共和国大使馆签证中心（北京）如果大家选择俄罗斯驻华大使馆办理签证的话，那么大概率会到签证中心来办。地址：北京市朝阳区光华路7号汉威大厦三层A-301网站：电子邮箱：Rusvisa.BJ@价格方面：俄罗斯驻华使领馆办理签证费用一般为：同时，签证中心会额外收取266元/人的签证申请服务费，并提供以下自费服务：其中，填表助理这个项目一定要注意，根据多位同学多次办理的经验，当申请人自行填表时，表上经常容易出现一些填错的事项，即使填对了，办事人员（部分）可能也会“鸡蛋里挑骨头”地找出一些错误，这样来回大家就不得不花60元购买这项“填表助理”服务了，能自行填写通过的人还是比较少的。出签：俄罗斯驻华使领馆和签证中心在中国和俄罗斯的法定假日均休息，在考虑签证费用和时间时要算好几个工作日出签。领取签证可以自取也可以选择顺丰到付邮寄回家，可以节省跑一趟的路费或住宿费。3.网商代办或中介代办优点：省去自己跑腿操心，无须面签，外地同学节省路费、住宿费等。缺点：办理价格高一些，小型中介不安全。这种办理签证的方式也是一个很好的选择，考虑到外地同学面签的路费、住宿费等问题，代签办理的成本可能反而低于面签。选择中介时尽量从正规渠道选择有资质大品牌旅行社的官方旗舰店，或找人推荐信得过的代办中介等。代办时如有合同要签订合同，没有合同要提前核对好各项需要准备的材料，保存好交易记录和聊天记录等。（三）双认证（具体请以实际情况为准）所谓“双认证”是指我国内地有关机构出具的涉外公证书或其他证明文书在送国外使用前，办理好我国外交部领事司或其委托的地方外办的领事认证后，还需按文书使用国要求办理该国驻华使领馆的领事认证，方可被文书使用国接受。一般出国留学的双认证主要指国内最高学历公证书（读本科要提供高中毕业证和会考成绩单，读研究生要提供毕业证、学位证和成绩单）的双认证，认证双方为中国外交部和俄罗斯驻中国领事馆的认证。即在公证书最后一页加盖中国外交部和俄罗斯驻中国领事馆的印章，表示双边承认。这套文件使用时间是入系办理入学手续时，预科同样会要但不做强制要求。这套手续在国内要相对复杂一些，由于采用20了双公证书，一般较贵（一千元左右），但在莫斯科也有公证公司承担相关业务，价格相对便宜。一般程序为：首先到当地公证处办理国内最高学历的公证，如公证处较大，涉及范围广，也可询问是否能够代办双认证；如不能代办，则须联系当地外事部门，一般省级外事部门会下设一个直属事业单位负责有关业务的办理，办公地点设在省会城市，如有需要可联系省级外事部门咨询。当然也不排除有地级市承担此类业务的可能，事前也可酌情咨询。（四）证件材料与照片准备赴俄留学期间，同学们需要办理入学、住宿、银行卡、电话卡以及各类身份登记手续，相关流程通常需要提交个人证件材料。因此，建议大家在出发前提前整理并准备好个人电子版及纸质版材料，以便抵达俄罗斯后能够快速办理相关事项。1.电子文件备份，建议提前扫描并保存以下重要文件护照信息页；签证页；邀请函；录取通知书；学历证明材料；成绩单；其他学校或签证申请相关文件。建议将所有文件进行统一分类整理，并采用清晰规范的命名方式，例如：姓名+文件名称+日期。同时，可通过邮箱、云盘、移动硬盘等多种方式进行备份，避免因手机丢失、设备损坏等情况导致重要资料无法及时获取。2.证件照片准备俄罗斯部分学校及机构在办理相关手续时，可能需要提交个人证件照片。建议同学们在出国前提前准备：白底/蓝底证件21照，建议电子照片保存为常用格式，并保留多个尺寸版本，以便满足不同申请要求。以下事项可能需要使用证件照片：学生证办理；银行卡办理；手机卡办理；学校注册；各类提前准备好证件照片，可以减少抵达俄罗斯后临时拍摄或寻找打印店带来的不便，提高办理手续的效率。（五）语言学习准备语言是顺利完成学业、融入当地生活的重要基础。初到俄罗斯后，同学们将在学习、办理手续、日常购物、交通出行等多个场景中使用俄语，因此建议在出发前提前做好基础语言准备，为留学生活打下良好基础。1.学习工具准备建议提前下载并熟悉常用的俄语学习和辅助工具，包括：•俄语输入法；•俄语词典或翻译软件；•常用生活俄语学习资料；•俄语键盘贴纸（可根据个人需求选择）。提前熟悉俄语字母输入方式和常用表达，有助于提高日常沟通效率。2.常用信息整理建议提前整理并保存个人常用信息的俄语版本，包括：•姓名俄文拼写；•学校名称及院系名称俄文；22•宿舍或居住地址俄文；•常用联系方式及紧急联系人信息。上述信息在入境、办理入住、银行开户、通信业务办理、乘坐交通工具及其他日常交流中均可能需要使用，提前准备能够有效减少沟通障碍，提高办事效率。3.基础生活用语学习建议在出发前掌握一定数量的日常俄语表达，例如问候、购物、乘车、问路、点餐、就医等常见场景用语。同时，可提前了解俄罗斯常见公共标识、交通指示及常用词汇，帮助自己更快适应当地生活环境。案例一一新生因想念家乡美食，打包10袋真空腊肉、香肠托运携带入境俄罗斯，入境行李检查时当地海关查获肉制品，全部予以销毁，并登记个人入境记录，后续再次出境经常被额外开箱检查。一新生未提前与学校沟通入学所需材料，导致其前一学历成绩单遗漏在国内，俄罗斯高校相关部门要求其提交后才能完整办理入学手续及后续延签。该同学紧急联系其他同学帮忙携带入境，花费额外钱财的同时还险些耽误延签办理。.编者语23本部分两则案例分别反映出入境海关违禁品管控、留学材料完备性两大常见风险，携带肉制品等违禁食品会直接造成物品没收，还会留下入境记录影响后续出入境；关键学历文件遗漏，则会耽误入学、延签等核心流程。提醒同学们行前务必熟悉俄罗斯海关禁止携带物品清单，不要抱有侥幸心理，所有入学必需纸质材料做好原件、复印件、电子备份，出发前逐项核对清单，避免因准备疏漏给自己的留学开局制造阻碍。24亲爱的同学们，当你们收拾好行囊踏上赴俄旅程，一段精彩纷呈的《战斗民族成长记》即将由你们亲手谱写！这里的经历将成为你人生中难忘的学习与生活篇章。接下来的内容，将帮助你快速熟悉在俄罗斯生活的方方面面，掌握实用知识，为你的留学之路保驾护航，助你平安、顺利且充实地度过这段宝贵的时光！一、在俄罗斯生活的必备文件和手续当你的航班舱门开启，双脚踏上俄罗斯土地的那一刻起，你已正式进入俄罗斯国境！抵达后的首要任务就是入境通关。在此环节领取的文件至关重要，它们是你未来在俄合法居留的核心证明。需要你将它们严加保管并留存复印件。护照(Паспорт)、移民卡(Миграционнаякарта,俗称小白条)和落地签(Регистрация,即居留登记)是你在俄罗斯最重要的身份证明文件。务必将这三份文件放在一起妥善保管，并提前准备好清晰的复印件（或拍照备份）。俄罗斯警察有权查验外国人的这三项证件。为应对可能的检查，建议随身携带原件以备查验。（一）护照(Паспорт)护照有效期与更换：请务必经常检查护照有效期！当护照有效期不足1年，或者护照空白签证页少于4页时，应及时向中国驻俄罗斯大使馆或就近总领馆申请换发新护照。25★护照补办：如果护照不幸丢失或被盗，请及时按照以下步骤进行处理。第一步：到落地签管辖范围内的警察局报案挂失，防止有人冒用证件。向警察说明护照丢失的情况（丢失的时间、地点等等警察会据此开具护照丢失证明（一式两份，一份给学校，一份给中国驻俄使馆）。也可先前往学校外办说明自己丢失护照的情况，请外办帮忙开具一份证明，索要自己入学留底的护照、落地签、移民卡和签证的复印件，方便后续流程的办理。*使馆受理护照丢失申请后，即将原护照信息报回中国国内公安机关宣布作废。当事人已报失的护照即使找回也不能继续使用。一旦补办，护照号码一般会更改，这时必须注意个人信息的更新，避免出现不能登机或者无法入境中国等问题。1.信息填报：登录APP后，选择“护照旅行证”(适用于申请护照或旅行证颁发、换发或补发人员)业务模块，根据提示要求逐步、完整、准确地填写个人基本信息，在线签字确认《国籍状况声明书》，按要求格式上传证件照片、现持护照资料页等材料或选择“应急旅行证”(适用于短期来俄丢失护照人员或有紧急情况来不及申办护照人员)。2.选择递交材料和取件方式1递交材料：如无特殊情况，所有办证材料均可通过APP线上提交。使馆暂无邮寄业务，请勿选择。262领取证件：请选择到馆取证。APP中办证进度变为“新证件已制作完毕”时，可到馆领取(遇非工作日顺延)。3身份验证：为确保相关证件申请系本人操作，APP将对申请人进行人脸识别。人脸识别失败不影响申请人提交申请。但请务必由申请人本人完成人脸识别。4支付缴费：我馆APP支持线下缴费，请申请人选择到使馆现场缴费（银行卡支付）。5提交订单：完成上述步骤并成功提交订单后，相关申请将提交至使馆审核。申请人可在“我的订单”或“消息中心”跟踪办证进度，使馆工作人员将及时反馈审核进展，视情在APP中留言要求补充上传材料。6面谈面审：护照或旅行证申请人为未成年人或人脸识别未通过等情形，使馆可能要求申请人进行视频面谈或到馆面谈。视频面谈过程中，请配合使馆工作人员进行截图操作，并回答相关提问。补办护照后，还需办理什么手续呢？换发新护照后请及时在新护照上转贴签证（如人在国内，请联系俄罗斯签证中心办理；如人在俄罗斯，请联系学校外办（外事办公室或国际处）办理）。拿到新护照后，护照号码相документы更新СНИЛС\Госуслуги中的护照号等相关信息以及去手机营业厅更新个人信息。（二）入境卡/移民卡/小白条(Миграционнаякарта)27*入境卡/移民卡，俗称“小白条”，是在海关入境时负责检查的官员最后交给你填写的一张白色小条。这张小条用于证明你通过正常手段合法入境，并非偷渡等非法手段进入俄罗斯。离开俄罗斯当天在机场通关时，须将移民卡交回俄罗斯海关。补办方式：1．查自身所在地在俄罗斯的区域划分адресрегистрации。2．(区域列表：https://77.мвд.рф/folder/9555568)。查区域可以在yandex中输地址，然后结尾添加词语-округ。3．找到自己所属区域中ФМС(Федеральнаслужба)，即俄罗斯联邦移民局分部。之后可以打电话给移民局约时间并确认地址。4．在移民局填写恢复入境卡的申请表。文件模板直接在移5．申请交给相关人员，工作人员会出具一张带号码的领取凭证，届时凭此凭证领取相关文件。（三）落地签(Регистрация)1．俄罗斯法律规定：入境7个工作日内需办理落地签，否则需出境再重新入境！2．居住在宿舍的同学，外办老师会帮忙办理落地签。而在外租房的同学则需要与房东沟通办理。办理落地签所需的材料是：护照、移民卡复印件和最近一次的落地签（如有）。3．在俄罗斯，每次出入境或离开当前居住城市后都需要重新办理落地签，哪怕现有的落地签还没到期，但只要再一次出入境，就要重新办理。离开当前居住城市会带来的主要问题是：28在其他地方住酒店，酒店可能会替客户申请当地落地签，这样返回之后就无法使用该落地签，但如果在外地期间住在同学、朋友家或民宿，且没有更换落地签，则返回后无需重新办理落地签。4．如果超时未办理落地签，会面临5000卢布的罚款。（四）延签(Продлениевизы)1.延签的办理延签所需材料：(1)带有效签证的护照原件(2)护照首页复印件和护照有效签证页复印件(3)移民卡原件及复印件(4)落地签原件及复印件(5)延签费用缴费单（大约6000卢布）(6)3*4白底磨砂证件照(7)体检证明、指纹卡原件及复印件(8)学习合同复印件(мед.освидетельствование)。俄法律规定，自2026年9月1日起，所有在俄停留超过90日的外国人均须在入境后30天内在指定医院进行体检，并在拿到体检报告后进行指纹、掌纹采集以及人脸、声纹采集。留学人员应及时与校方联系，按规定及时办理，否则将影响在俄居住和学习。现阶段体检服务可能需要预约，留学人员可与校方或同学了解情况。体检有效期为一年。在俄罗斯停留超过90天的人员需每年进行复检，不能使用过期29体检报告申请办理签证延期。体检主要项目为毒品检测和传染病检查。俄罗斯法律明确规定，危害公共卫生安全的传染性疾病患者可能被限制入境或遣返。体检报告共3个文件，分别为蓝色、绿色和红色，其他体检如医疗保险体检等报告不能代替体检。携带材料（原件及复印件）：护照、护照俄文翻译公证件、签证页、落地签、小白条（移民卡）、学生证或在读证明，录指纹还需要携带体检结果报告。（五）СНИЛС与Госуслуги账号办理及生物识别登记材料准备：请提前准备好您的护照原件及其俄语翻译公证件、移民卡（小白条）原件、有效的落地签证明（或在俄居住地址信息）以及一个正常使用的电子邮箱。办理流程：1.申请СНИЛС（个人账户保险号在地图应用（如YandexMaps）中搜索Моидокументы,找到离您最近的服务中心。前往服务中心窗口，向工作人员说明需要办理СНИЛС。如果您已有俄罗斯手机号：通常直接使用手机号办理即可。如果还没有俄罗斯手机号：则使用您提供的电子邮箱进行2.注册Госуслуги(国家电子服务门户)账号：如果您已持有俄罗斯银行卡（尤其Сбербанк卡）：最便捷注册Госуслуги账号。如果您尚无俄罗斯银行卡或手机卡：等待您的СНИЛС号生效（通常办理后即时或很快生效）。携带所有办理СНИЛС时使用的文件原件、您的СНИЛС号，再次前往Моидокументы服务中心。向工作人员说明需要注册Госуслуги账号，他们会协助您完成注册。биометрическаясистема)：携带所有文件、您的СНИЛС号、以及注册好的Госуслуги账号信息，前往任意一家Сбербанк分行。биометрическаясистема”(统一生物识别系统)服务选项。根据叫号到指定窗口后，工作人员会引导您完成生物信息采集。面部信息录入：进行拍照（请注意保持背景干净整洁）。声音信息录入：根据工作人员提供纸张上的数字序列，清晰、平稳地用俄语朗读出来。登记完成后，相关信息会推送至您的Госуслуги账号。4.（可选但推荐）激活手机卡通话与上网功能（如使用俄罗斯运营商打开Госуслуги手机应用(APP)。在应用底部的菜单栏中找到并点击机器人客服图标（通常在中间位置）。在对话框输入Договорсвязи(通信合同)。在机器人回复的选项中找到并点击Подтверждениеличностидлязаключениядоговорасвязи(为签订通信合同进行身份确认)。根据APP内后续的操作提示完成身份验证步骤，即可解锁手机SIM卡的通话和移动数据上网功能。此步骤通常需要用到您已完成生物识别登记的信息★注意事项：1．延签一般要提前45天办理，开学季办理延签的人数非常多，移民局也时常出现问题，因此延签总是需要等待很长时间。如果签证到期但没有领到新签证，那么在俄罗斯就会被列为黑户并被遣返，严重时可能会禁止入境。因此，由于各类客观原因暂时没能取回护照与新签证的同学，切勿提前预订机票，尽量不要前往人员密集的公共场所，出行注意避让巡逻警察。2．签证过期后果严重。按照俄罗斯有关法律，签证过期属于行政违法。如不慎造成签证过期（即使仅过期一天），首先需前往当地移民部门接受处理，然后赴法院接受裁决，再去银行缴纳罚款，方可持法院判决书（相当于签证）离境。如有未成年人随行，还需提供其与同行成年人的关系证明并做相应公证，为未成年人办理签证后方可离境。整个处理过程均需俄语翻译陪同，耗时2至5个工作日甚至更久，不仅会造成金钱和时间的损失，更严重的是可能面临3-5年禁止入境俄罗斯的判罚。3．请适当提前离境。由于可能发生气候变化和飞机机械故障等意外情况，需考虑航班延误的可能性。切勿在签证有效期的最后一天离境，这样很容易因航班延误造成签证过期。4．各学校外办的具体操作流程、所需材料清单和办理时间可能存在差异。务必提前联系并确认您所在外办的最新要求和（一）交通出行在俄罗斯出行基本上离不开地图导航软件，好的地图软件可以帮助你规划路线、检测公交、查看路况绕开拥堵等。经过多方面比对并考虑到使用经验，公认最好用的导航软件是Yandex公司出品的“Yandex.Maps”，它整合了公交查询功能，可以查看公交车到站时间；另外还有查询地铁地图和规划路线的“Yandex.Metro”。1.轨道交通和公交（以莫斯科为例）莫斯科运输中心官网：https://www.mosmetro.ru/tariffs/troika/莫斯科地铁地图：https://www.mosmetro.ru/metro-map/日常出行建议办理交通卡Тройка（三匹马），卡片内置通用电子钱包，余额通用地铁、公交、有轨电车全部市内公共交通；目前（2026年）使用莫斯科普通地铁卡单程票价为75卢布，不限乘坐次数，进站收费；此外，还分月卡和季卡可供选择。月卡价格为3460卢布，季卡价格为8450卢布。正式入系的学生可以办理社会卡(Картамосквича)。办理流程：先在Моидокументы（国家服务中心）办理СНИЛС社保号，学籍信息录入学校系统后，携带护照、学生证前往莫斯科任意一家МФЦ«Моидокументы»提交申请，制卡周期为两周到一个月。领卡所需的材料为护照和护照翻译公证件。Моидокументы工作时间：周一至周日08:00–20:00（每月最后一个周二为卫生检修日闭馆）官方咨询热线：8(495)587-88-88学生社会卡相比普通Тройка卡享有大幅乘车优惠；Тройка、学生社会卡均可在任意地铁站柜台、自助机充值。线上充值：安卓手机可通过官方软件«МетроМосквы»/“MosMetro”搭配NFC功能充值，线上充值后需在地铁站入口的黄色验票机或闸机上触碰卡片并完成激活。*买火车票请参看俄罗斯火车官网：https://www.rzd.ru/2.出租车俄罗斯打车与国内有很大不同，几乎所有的出租车都是网约车，请大家下载Яндекс.Такси（YandexGo）、Uber、Gett一类的打车软件，绑好银行卡。境外Visa、Mastercard无法在俄打车软件内绑定扣费，办理俄罗斯本地MIR银行卡后方可线上自动扣款；未办理本地银行卡可直接选择现金支付，无需强制绑卡。注意不要在路边挥手拦车。莫斯科街道上出租车无统一打表计费规则，外籍乘客极易被司机漫天抬价；机场、火车站、商场门口主动揽客的黑车不仅溢价极高，还存在财物失窃、人身安全隐患，务必坚决远离。*Яндекс.Такси使用指南：①可在“设置”中将系统设置为中文，俄语方面有困难的同学可在“设置”中选择“不要给我打电话”、“向司机显示我的位置”等要求，也可以把常用地址添加到软件里；②可在“安全”中将最信任的朋友/室友设置为“信任联系人”，上车之后向他们发送行车路线；遇到紧急情况如“交通事故”、“感觉受到威胁”、“我有东西忘在车里了”、“司机违反交通规则”等情况可点击对应选项，根据系统提示进行下一步的操作；如果需要联系救护车和警察，也可在通过系统拨打“112”，系统会显示你所在位置的俄语地名，并同步通知信任联系人。3.购买与使用个人交通工具指南当你逐渐熟悉了当地的交通环境和地理位置，并计划在俄罗斯长期生活学习时，可以根据自身的财务状况和实际需求，考虑购买适合的个人交通工具。自行车是一个兼具锻炼与代步功能的便捷选择。虽然俄罗斯城市（包括莫斯科）普遍缺乏专用的非机动车道，但多数人行道相对宽敞。不过，购买后防盗至关重要——务必使用可靠锁具并停放在安全区域，避免被搬走或偷窃。对于需要频繁出行或开展活动的同学，购买一辆状况良好的二手车也是值得考虑的方案，其保值性相对较好，转售时贬值幅度通常可控。但请务必仔细考量综合成本（包括购车款、保险费、保养费、燃油费及停车费等），并在购买前进行专业车况检查与合法过户。此外，俄罗斯大城市（如莫斯科）也提供共享汽车服务（例如Делимобиль(Delimobil),Яндекс.Драйв(Yandex.Drive)等），通过APP即可便捷租用，适合偶尔的用车需求。关于驾照：Делимобиль的老用户可以凭借中国驾照及其翻译公证件正常驾驶机动车，新注册的用户则必须上传俄罗斯驾照才可正常使用。如若计划在俄长期生活或需要经常驾车，建议考取俄罗斯本地驾照。★特别提示：购买和使用任何交通工具前，务必详细了解并严格遵守俄罗斯联邦的交通法规。安全永远是第一位的！（二）电话通讯МегаФон(Megafon)、Билайн(Beeline)、Tele2和Yota等。各家运营商在网络覆盖、资费套餐和促销活动方面各有特点，同学们可以根据自己的常用区域（如宿舍、学校、常去地点）Wi-Fi覆盖情况和流量/通话需求进行选择。无论选择哪家运营商，都强烈建议下载其官方手机APPRuStore为俄罗斯本土应用商店。通过APP，你可以方便地实时查询账户余额和剩余流量/通话时长，在线修改当前套餐或订购附加服务，以及快速充值话费（支持多种支付方式）。★重要提醒：防范隐形扣费！订阅服务陷阱：在营业厅或线上办理电话卡时，工作人员可能默认勾选或推荐各种付费的“订阅服务”（如额外彩铃、新闻包、娱乐包等）。这些服务通常不必要且费用不菲。应对措施：1.办理时务必仔细核对：要求工作人员明确列出所有收费项目，当场取消不需要的订阅。2.定期检查账单：使用运营商APP查询话费详单，密切关注扣费情况。3.发现不明扣费立即处理：如遇话费被莫名扣除，第一时间通过APP拨打客服热线或前往营业厅，查明扣费来源并立即取消相关订阅，尽量避免拖延。4.了解退订指令：部分订阅可通过发送特定短信指令取消，可向运营商客服或学长学姐咨询。1.购买中国调料和食材一般人流量较少的印度、韩国、中国小超市以及亚超有一些中国食品，但普遍价格高、种类少且食材不新鲜。可以通过以下方式购买：前往如莫斯科柳布里诺市场(Люблино)等大型批发市场自行采购。但是请谨慎前往，并随身携带证件。此类市场人员构成复杂，无论是警察还是街头游民都不太友好，需格外注意人身和财物安全，强烈建议优先选择可靠的线上送货渠道，可与室友搭伴凑单，一般隔天送到；2.线上下单日用品与生鲜(快递/外卖)便捷选择：俄罗斯各大城市均有成熟的线上超市和配送服务，是购买日用品、饮用水、生鲜食品（尤其重物/大件）的常用APP推荐：.Сбермаркет(SberMarket)：俄罗斯联邦储蓄银行旗下，覆盖广，配送快（常1-2小时达），促销多。.Яндекс.Лавка(YandexLavka)：主打快速配送（通常15-30分钟），适合急需的少量商品。.Ozon(Озон)：大型综合电商平台，旗下OzonСвежий（OzonFresh）主营生鲜日用，支持极速30分钟配送；.Самокат：主流即时配送平台，和Яндекс.Лавка定位一3.购买化妆品主流连锁店：РИВГОШ(RiveGauche)，Л’Этуаль(L’Etoile)，ИльдеБотэ(IledeBeaute)，ЗолотоеЯблоко(金苹果/GoldenApple)。购买方式：这些连锁店遍布各大商场，同时均拥有官方APP或网站，经常推出线上专属折扣，支持线下取货或快递到家。4.综合网购(类似淘宝/京东)：Ozon(Озон)：俄罗斯最大的综合电商平台之一，商品种类极其丰富（从电子产品到服装家具自营物流速度较快且可靠，是网购的主力平台。支持包裹追踪。Wildberries(WB)：另一个巨头，尤其在服装鞋帽领域优势明显，折扣力度大。品牌官方渠道：如前面提到的化妆品店APP，以及其他品牌官网/APP也常是购买正品和享受折扣的好选择。三、居所办理与医疗应急（一）租房对于希望拥有更独立生活空间的同学，在校外租房是一个选择。租金水平差异较大，通常，单间(Комната)每月约40,000-70,000卢布（视城市、地段、房屋条件而定合租(Совместнаяаренда)分摊房租后，每人约30,000-45,000卢布，是更为经济的选择。寻找房源的渠道：专业租房平台(推荐)：Яндекс.Недвижимость(YandexRealty)、ЦИАН(Cian)、Авито(Avito-房屋租赁板块)注意：通过这些平台租房，通常需支付中介费(Комиссия)，费用比例较高（可达月租金的50%或更高），务必在签约前与中介确认清楚。留学生社群渠道：微信朋友圈/群聊：发布求租信息或关注他人转租/合租广告。学校/地区留学生微信群、VK群组：常有学长学姐毕业转租或寻找合租室友的信息发布。★租房安全与法律关键事项(重中之重！)：租房务必谨记安全与合法！首要关键是确保房东能为你办理真实有效的落地签(Регистрация)。落地签地址必须与你实际居住地址完全一致，这是法律红线！虚假落地签将面临高额罚款、驱逐甚至禁止入境风险。签约前必须与房东明确落地签办理责任；若房东无法或拒绝办理，请坚决放弃该房源！签订租赁合同(Договораренды)时，俄语不熟练者务必寻求可靠帮助（如俄语好的学长学姐或专业翻译人员）仔细审阅条款，确保合同明确约定租金、押金（及退还条件）、落地签办理、家具清单、杂费承担方及解约条款。此外，务必亲自实地看房检查状况，若合租需提前了解室友习惯。保持房屋（尤其厨房）清洁至关重要，因房东普遍重视维护，退房时可能要求专业保洁。选择校外租房，安全、合法与细致是保障顺利生活的基石。口头承诺都要落实在书面合同中。警惕不合理条款和隐藏费用。许多俄罗斯房东对将房子租给中国学生有所顾虑，主要原因并非歧视，而是源于生活习惯的差异。中式烹饪方式通常会产生较多的油烟，如果清洁不及时或不彻底，容易导致厨房区域（特别是灶台、抽油烟机、墙面和橱柜表面）积累油渍和污垢。积极维护厨房卫生，不仅能减少摩擦，更能为你赢得房东的信任和尊重。将清洁视为租房生活的一部分，是顺利融入当地租房环境的关键。在俄罗斯留学，将人民币或美金兑换为卢布是日常所需。最安全、最推荐的方式是使用你持有的国内银联借记卡（储蓄卡直接在贴有银联(UnionPay)标识的俄罗斯农业银行 (Россельхозбан)ATM机上提取卢布现金。这种方式安全性高，便捷性强，汇率透明。★关于其他换汇渠道的重要风险提示40在俄罗斯，确实存在通过微信群、社交媒体或熟人介绍的私人换汇现象。其吸引点在于：有时声称提供略优于银行的汇率，且操作看似便捷（如通过支付宝、微信转账人民币，对方即时支付卢布现金或转账）。实则伴随的重大风险和法律隐患：欺诈高发，涉嫌违法，洗钱牵连，难以维权。在此，我们强烈建议同学们：安全合规优先，通过银行、正规兑换点或银联卡ATM取现等合法渠道换汇。若不幸被骗，立即保存所有证据（对方信息、聊天记录、账号、交易流水、转账凭证等）咨询律师通过合法途径维权。如款项经国内银行卡转账，可向国内汇款人/收款人户籍地警方报案，有关情况亦及时向所在使领馆反映。★紧急情况处理：在俄罗斯，呼叫急救车(Скораяпомощь)是免费的！如遇突发严重疾病或意外伤害，请毫不犹豫立即拨打103或统一应急号112，急救人员会到场进行初步处理和转运。关于药品：俄罗斯药品常见剂量可能较大，且说明书专业医学词汇理解难度高。因此强烈建议从国内携带适量熟悉的基础药品，如感冒药、退烧药、肠胃药、抗过敏药及外用消炎止痛药品（如云南白药、红花油）等。同学间通常备有常用药，急需时可互助。用药前务必仔细核对药品名称与剂量，并严格检查有效期，过期药品切勿使用！在俄购买或使用处方药时，请务必遵循医生指导。做好充分准备，保障在俄学习生活健康顺利。（三）其他个人生活习惯问题41在俄罗斯，严格遵守以下规定至关重要，以避免罚款或其他麻烦：严格禁止吸烟区域：所有室内场所（包括教学楼、宿舍房间、走廊、公共交通车厢内、餐厅、商店等）严禁吸烟。公共设施周边15米范围内（如公交车站、地铁站入口、医院、学校门口等）也禁止吸烟。因此，无论冬夏，常能看到人们在教学楼、办公楼等建筑物的门口或指定吸烟区吸烟。在街上，陌生人之间互相讨要香烟或借火是十分常见的行为。如果你正在吸烟，有人上前索要香烟或借用打火机，不必紧张。可根据自身情况选择给予一支烟或借火，这是当地很普遍的社交互动。如果没有烟或不愿提供，礼貌说明即可。购买烟酒限制：未成年人（未满18岁）严格禁止购买香烟和酒精饮料。购买时需出示护照：在超市、商店购买烟酒时，必须携带护照(Паспорт)或证明年龄的证件。负责任的店员通常会要求查验，切勿因对方未查而侥幸。成人购酒时间限制：晚上23:00点至次日早上8:00点，商店禁止向任何人销售酒精饮料。俄罗斯法律严禁在公共场所室外饮酒，无论酒精含量高低（包括啤酒）。若被警察发现，轻则当场强制倒掉你正在饮用的酒，重则面临罚款。切勿在公园、街头、河岸边等公共场所饮酒。42四、学习与考试俄罗斯高校的教学模式、课程设置、校园管理和国内院校差异较大，建议各位新生出发前提前了解院校相关信息，可依托学校官网信息、学校学联官方公众号等官方渠道做好功课，提前适应海外学习节奏，缓解初到俄罗斯的陌生感与焦虑。校内课程主要分为两种授课形式：大班理论课Лекция、小班研讨会Семинар,理工科专业额外开设实验课程。课堂出勤率直接纳入期末综合成绩，对最终得分影响显著，务必重视日常出勤率，若因特殊情况无法上课，务必提前向任课老师请假。每学期分为教学周、预测试周和为期约一个月的正式考试期，全年两大考试季集中在12月至1月以及5至6月，期末考核分为两大类：1.考查课Зачёт：安排在预测试周，无具体分值，仅判定通过或未通过，评分综合出勤、课堂作业、课堂表现，未达标学生可补交学习材料申请复核；2.考试课Экзамен：采用俄罗斯通用五分评分体系，各分数对应官方评定词汇，分级标准如下：-2分«неудовлетворительно»：不及格-3分«удовлетворительно»：及格（在俄罗斯主流五分制考核外，部分高校专业采用十分制评分标准，具体考核规则以本校院系要求为准。）43考前授课教师一般会发放完整复习题库，考核多为现场抽题、口试答辩。成绩不合格需要参加补考，最后一轮补考可能由多名教师组成委员会共同考核。每门课程设置多轮阶段性测验，测验分数全部计入学期总评。想要申领红本优秀毕业证有着严格的分数要求：考试科目课程需达到院系规定占比，毕业答辩和国考两项考核也均需取得满分5分。不同院系执行标准略有区别，准确细则建议咨询本院系外事办公室。请大家提前做好规划。五、心理健康赴俄留学期间，语言不通、中俄教学差异、期末考试季高压、长期思乡独处、文化适应冲突，很容易催生焦虑、低落、自我否定、孤独迷茫等情绪，这类适应期心理感受十分普遍，不必为此自责、压抑自己。判断自身心理状态，可观察饮食睡眠、学习状态、生活自理、日常社交四项基础功能是否长期稳定，若持续失衡，需及时做好疏导调节。1．接纳情绪，及时疏导2．正视负面情绪，可通过写日记、倾诉、适度运动释放压力；也可借助呼吸放松法快速平复焦虑，不要独自硬扛所有负面感受。3．丰富生活，缓解孤独4．主动参与校内社团、校园活动，培养课余爱好，充实日常生活；稳定的人际陪伴是舒缓情绪最好的方式，多结交合得44来的同学朋友，难过迷茫时彼此陪伴开导，能极大缓解异国独处的空虚感。同时定期和国内父母家人沟通倾诉，家人的理解与鼓励是稳定的精神后盾。5．科学管理学业压力6．面对大量复习题库、口试答辩、多次补考等学业负担，拆分学习任务、制定循序渐进的复习计划，避免长期熬夜加剧情绪内耗。7．规范自测，拒绝网络非专业测评8．若长期情绪低落，可使用PHQ-9抑郁、GAD-7焦虑、ISI失眠专业量表简单自测，测评仅作参考，不能等同于专业诊断，切勿随意给自己贴上心理疾病标签。若失眠、消沉、丧失兴趣等状态持续两周以上，要主动寻求外部支持。（二）官方科普学习渠道中国留俄学生总会会不定期举办心理健康专题讲座，每场活动邀请专业人士授课，内容涵盖跨文化适应、考试压力疏导、情绪调节、心理危机识别、朋辈互助技巧等实用内容，线上线下同步开放，建议各位同学积极报名参与，学习科学的心态调节方式，提前筑牢心理防线。（三）可寻求帮助的渠道日常陷入情绪内耗的时候，可以和身边相处融洽的同乡、同学、好友多多沟通倾诉，同龄人更能共情留学途中遇到的各类压力，彼此陪伴谈心能够有效舒缓焦虑与孤独。45也可以时常和国内的父母、家人分享自己的生活与心事，来自家人的理解和宽慰，能够给予充足的安全感，帮我们走出情绪低谷。倘若负面情绪长时间无法自我消解，还可以向院系外办老师沟通求助。（四）危机互助提示身边同学出现情绪低落时，多给予陪伴包容，避免评判、说教；若察觉同学存在极端心理危机倾向，第一时间告知本校外办老师、校内中国学联工作人员介入协助处理。产生心理低谷、主动寻求帮助并不代表软弱，懂得关怀自身、及时疏导，才能平稳度过留学生活。心理健康是顺利完成留学学业的重要基石。赴俄过程中，面对语言障碍、学业考核、异地孤独等产生负面情绪的情况属于正常适应现象。大家可以依靠规律作息、兴趣爱好做好日常情绪管理，积极参与心理健康科普讲座，学习情绪调节技巧。当自我调节难以奏效时，主动向亲友、师长倾诉求助。正视情绪波动，学会关怀自身，保持平稳积极的心态，从容迎接留学生活中的各类挑战。案例一一学生在校外自行租房，因房东自称无法办理注册登记（即俗称的落地签），该同学轻信微信群中的“代办、保真”的骗局，花费20000卢布办理了90天的假注册登记。在学校延签材料认证时被发现为假材料，罚款8000卢布，不仅钱款无法退46回，还因材料不实耽误了延签，不得不再次回国重新申请邀请函入境，所费时间极长，严重耽误学业。某高校一大四学生，使用AI软件撰写毕业论文，在预答辩时被答辩委员会老师发现参考文献为AI生成内容，通过系统再次检测确认为学术不端行为，系学术委员会对其采取开除措施。俄罗斯室内禁止吸烟，一学生因冬天天气寒冷，贪图方便在宿舍室内开着窗户在窗边吸烟，但烟雾报警器识别灵敏，宿舍火灾预警信号随即响起。因该生前期还有其他违反宿舍纪律的行为，宿舍管理处立即剥夺其居住宿舍的资格，并向该生所在院系反映。.编者语本部分案例覆盖居留证件造假、学术诚信、宿舍安全三类高频问题，购买虚假落地签会面临罚款、学业中断甚至被迫离境；滥用AI生成论文属于严重学术不端，会直接遭到学校开除；忽视宿舍禁烟消防规定，会失去住宿资格。在此提醒大家，在俄居留手续务必通过学校、正规机构办理，拒绝一切网络代办假证件服务；严守高校学术规范，合理使用AI工具，严禁代写、造假；同时认真遵守宿舍、公共场所管理条例，敬畏消防、治安相关规定，守住学业与居留的底线。47一、信息备份与告知：让牵挂有迹可循远赴他乡求学，家人朋友的牵挂是风筝那头的线。为了让这份牵挂更安心，也让远方的你遇到突发情况时能更快获得帮助，请务必做好这些小小的“安心备份”。1.双向告知，搭建“安全网”。别让爱你的家人只能在电话那头干着急。出发前和到达后，请务必主动、详细地将你在俄罗斯的“小世界”告诉他们：学校的全名（英文+俄文）、你的专业、宿舍或租住房屋的准确地址、房东或室友可靠的联系方式（电话、微信等）。同时，也请将国内最重要的紧急联系人（父母或最亲近的人）信息，清晰地留给你在俄罗斯的“安全点”——比如学校负责国际学生的外事办公室、关系亲密的室友、值得信赖的同学，或者你的房东。想象一下，万一你的手机暂时“罢工”，他们就是能帮你联系上家人的桥梁。小贴士：定期更新这些信息，特别是换了住址或联系方式后，第一时间通知家人你的“安全点”。2.“中国领事”APP：祖国就在你口袋。在手机里下载“中国领事”APP并完成“海外公民登记”吧！这不仅仅是一个简单的注册，更是把你纳入了祖国领馆的保护网络。登记后，万一发生重大突发事件（自然灾害、社会48动荡等），使领馆能更快地联系到你，提供精准的协助。让这个小小的图标，成为你身处异国他乡的一份踏实感。3.重要证件备份：你的“护身符”复印件。护照、签证、居留登记（落地签）(Регистрация)、保险单——这些纸片，是你身份和安全的“护身符”。请像对待珍宝一样备份它们：纸质备份：复印几份清晰的复印件（护照信息页、签证页、居留登记（落地签）页、保险单关键信息页）。一份稳妥地存放在宿舍/住所（比如锁在抽屉里），一份可以交给国内家人保管。电子备份：用手机扫描或拍照，生成电子版。发送到自己的邮箱或存到云盘中，这样，即使原件不慎丢失，你也能迅速提供关键信息用于补办和证明身份。请大家做好备份，能让你在万一遇到证件丢失这种糟心事时，少跑很多冤枉路，多一分从容应对的底气。4.定期报平安：温暖的电波约定。再忙，也记得定期和家人朋友联系。一句简单的“我很好，今天去上课了”“这边下雪了，很美”就能抚平千里之外的担忧。养成习惯，尤其是去信号可能不好的地方（比如郊游、滑雪）前，提前告知行程安排和预计返回时间。如果计划有变或遇到信号中断，想办法（比如借同学手机、用公共电话、到达有信号的地方后）按约定频率或时间报个平安。记住，你的“失联”，哪怕是暂时的、无心的，都会让爱你的人寝食难安。主动沟通，是消除误解和焦虑最好的良药。49二、关于季节与气温“俄罗斯幅员辽阔，不同地区气候差异显著。本段主要介绍以莫斯科、圣彼得堡为代表的俄罗斯欧洲部分城市气候特点与生活建议。初次赴俄求学的同学，很快便能体会俄罗斯天气的特点：初春恼人的花粉、寒冬凛冽的寒风，还有室内外动辄数十摄氏度的巨大温差。为帮助大家尽快适应当地环境，我们整理了实用生活提示，为留学生活减少不便。万物复苏，警惕花粉过敏。春季光照充足。适合户外散步。3至4月积雪消融，道路泥泞，建议准备防水鞋子；每年4月初至5月花粉浓度达到高峰。皮肤敏感、存在花粉过敏史的同学，请常备口罩与抗过敏药物；外出佩戴防护性较好的口罩，归家后及时清洁鼻腔与面部。天气多变。“春天孩儿面”，天气变化快，早晚温差大，且可能突然降雨（甚至雨夹雪）。建议采用“洋葱式穿衣法”，方便随时增减衣物，出门别忘带伞。气候凉爽，但紫外线不容忽视。相较于国内多数地区，俄罗斯欧洲部分夏季整体凉爽舒适，但紫外线强度常常被低估。长时间户外活动（如郊游、河边散步）时，请务必涂抹高倍数防晒霜（SPF50+PA+++），佩戴太阳镜和遮阳帽，并注意多补充水分。往年莫斯科曾出现市民长时间暴晒中暑晕倒的案例，不可大意。热水检修期。这是俄罗斯的特色！每年夏季，各城市、各片区会按计划轮流停止供应热水，进行管道检修，通常持续10天左右。请务必提前了解你所在区域的停水时间表，可查询当地市政府官网（如莫斯科：www.mos.ru）。停水期间仅有冷水，建议提前备好大容量水桶、湿纸巾，也可准备小型电热水壶满足热水需求短暂高温。夏季整体温度温和，但7月偶尔会出现30℃以上高温。宿舍或租住房屋若无空调，可以准备小型风扇，勤开窗通风，做好防暑。秋季：最美的季节。金秋时节的俄罗斯，层林尽染，风景如画。强烈建议大家多走出户外，感受这短暂而绚烂的秋色。公园散步、林间徒步都是绝佳选择。天气转凉与供暖开始。9月底至10月初气温明显下滑，最低温常降至个位数，市政供暖开启时间每年略有浮动，并非固定日期，初期供暖温度不稳定。此时需特别注意室内外巨大温差（室内可能达20℃+，室外可能只有5℃-10℃),及时增减衣物，谨防感冒。随身携带轻便外套或围巾非常实用。寒冷是主旋律。俄罗斯的冬天漫长且寒冷（尤其在西伯利亚和远东地区）。莫斯科等欧洲城市冬季平均气温常在-10℃至-20℃之间，极端天气可能更低。保暖是重中之重！室内外“冰火两重天”。室内暖气充足（有时甚至过热室外严寒刺骨。穿衣法则：1.必备长款羽绒服：防风防水面料为佳，长度最好过膝。建议在国内购置，性价比通常更高。2.内搭灵活：采用多层穿搭法（如保暖内衣+毛衣/卫衣），进入室内方便脱去厚重外套。俄罗斯习俗要求进入公共场所（教学楼、剧院、餐厅等）必须寄存外套(гардероб)。3.保护好末端：帽子（毛线帽或毛皮帽）、围巾、手套（防水保暖型）必不可少！耳罩也是怕冷同学的好帮手。4.鞋子：高帮、防滑、防水保暖的雪地靴是冬季最佳选择。避免积雪倒灌进鞋内。干燥问题。冬季室内暖气使得空气异常干燥，容易导致皮肤干裂、喉咙不适，甚至流鼻血。保湿是关键：大量使用身体乳、护手霜、润唇膏。室内可放置加湿器或一盆水增加湿度。行走安全：1.“走路看脚下！”：冬季路面常有暗冰，极易滑倒摔伤。务必穿防滑鞋，行走时小步慢行，重心放低，双手不要插兜！切勿在冰面上奔跑或“滑行”。2.警惕“冰锥杀手”：远离屋檐下，尤其是有巨大冰锥悬挂的地方，它们随时可能坠落伤人！3.门窗保暖：老式房屋窗户可能漏风。可使用密封条进行简单处理，提升室内保暖性。三、在俄留学防坑骗安全提醒初到异国他乡，面对陌生的环境、语言和文化差异，以及信息的不对称，留学生群体往往容易成为各类不法分子或不良商家的目标。为了保护同学们的合法权益，避免不必要的财产损失甚至人身安全威胁，结合多方经验，整理出以下防坑骗安全提示，涵盖学习、生活、出行等主要方面。（一）学习相关：警惕不良中介与服务1.留学申请与入学手续。俄罗斯科教部已公布首批获高校合作备案的境外生招生机构参考名录，该名录仅作风险评估参考，不构成强制准入要求，名录信息每年更新。办理申请时，可优先查阅该名录辅助甄别中介，提前熟悉莫斯科入学、宿舍入住所需全套文件。建议多结识同期赴俄的同学，当自身合法权益遭受侵害时，避免陷入孤立处境。2.学业辅导与文件代办。警惕社交媒体、微信群中“神通广大”的个人服务提供者，尤其是要求预先支付大额费用或进行私下转账的。涉及学业成绩、毕业文件等核心事务，务必亲力亲为或通过学校官方渠道办理，避免因代办失误或欺诈影响学业甚至合法性。（二）生活与出行：公共场所的常见陷阱1.景点“热情”合影陷阱。在红场、阿尔巴特大街、涅瓦大街、麻雀山观景台等游客密集的著名景点，请务必警惕身着特色服装（如沙皇、列宁、斯大林时期军装）或携带小动物（如鸽子、猫头鹰）的当地人主动搭讪、热情邀请合影。他们中有些人会说简单中文，容易让人放松戒备，然而一旦合影完成（甚至未经你同意便强行合影），对方往往会态度强硬地索要远高于市场价的高额费用（数百甚至上千卢布）。应对策略：看到此类人群靠近，请明确、坚定地摆手并清晰地说出“Нет,ненадо!（不，不需要”,同时快速离开，切勿犹豫或表现出好奇，绝对不要将你的手机或相机交给陌生人，以防设备被抢夺或成为对方索要赎金的筹码，建议在景点游览时尽量结伴而行，以便互相提醒和照应。2.特定市场假货风险。莫斯科东南郊的柳布里诺大市场 (ТорговыйцентрЛюблино)和东郊的伊兹马洛夫跳蚤市场 (Измайловский,俗称“一只蚂蚁”)商品种类繁多，但人员构成复杂，治安状况并非十分理想；若有同学想去这些地方“淘宝”，强烈建议结伴而行。特别需要注意的是，伊兹马洛夫市场有许多售卖怀旧物品（如所谓“苏联古董”“军事纪念品”“名画”等）的商家，所售商品鱼龙混杂，存在大量仿制品和假货，务必小心谨慎，避免支付高价却买到赝品；计划购买此类商品时，最好做好功课，了解基本行情和鉴别知识，以有效规避被坑的风险。四、遵守俄罗斯当地法律法规刚到一个新国家，面对完全不同的法律环境，作为刚刚进入俄罗斯境内学习的留学生，熟悉当地基本的法律法规是十分必要的，主要集中在这几个方面：1.签证与居留：身份是首要大事）：办理。住学校宿舍按校方安排办；在外租房务必提前与房东确认，按实际地址办理。每次返回俄罗斯或住宿酒店后都要重新办理。·妥善保管“移民卡”（小白条）：入境时海关发放的移民卡(Миграционнаякарта)至关重要。离境时需要交回，请务必妥善保管，签字前仔细核对个人信息。·签证延期与“临时居留许可”：入境签证有效期通常不超过3个月，需在过期前提前45天办理延签。可向学校了解办理教育临时居留许可(РВПО),覆盖整个学制。2.交通与公共行为：细节不注意易被罚·交通规则：务必遵守交规，如骑行过斑马线需推行，不·公共交通：务必购票，逃票被抓将面临罚款或行政处罚。学生公交卡实名制，不可借用。·公共场合：禁止公共场所吸烟，否则将面临行政罚款。·切勿帮人带行李：海关检查时，切勿帮陌生人携带行李物品出关或入境俄罗斯，以免卷入走私等违法犯罪活动3.学业与校规：红线一碰即出局·学术诚信：抄袭、代写、伪造数据在俄罗斯高校是严重的违规行为，可致开除学籍。·出勤与学业：旷课超学校规定学时可能面临处分；挂科过多且补考未过可能被退学。4.安全与防范：提高警惕，保护自己·随身携带证件：外出随身携带护照、落地签、学生证等原件。·警惕换汇诈骗：务必通过银行等正规渠道换汇。私人换汇风险极高。·遵守网络言论：谨慎在网络上发表言论，不拍摄敏感画面，不参与讨论敏感话题。总的来说，核心是确保身份合法（签证、落地签）、行为合规（交通、公共场合）和学业诚信。案例一2019年莫斯科9名中国留学生在留学群联系私人换汇中介，中介前期小额转账获取信任，收取合计16.9万元人民币后直接失联。私下换汇不受中俄法律保护，国内、境外报案流程繁琐，资金仅追回3万元，剩余损失无法弥补，部分学生银行卡因涉案被冻结。一学生机场值机时好心帮同机旅客托运包裹，结果入境俄海关开箱查出少量违禁烟草，学生被留置盘问4小时，护照标注可疑记录。一新生游览红场，遇身着沙皇服饰人员主动上前搭话合影，拍完立刻强硬索要高额费用，学生语言不通无法沟通，被迫支付高额摄影费用。2025年4月，使馆接到留学生集中报案，多名学子因轻信非正规中介私下卢布换汇渠道遭遇群体性诈骗。经查，涉案人员长期以“延时换汇”为噱头，前期通过小额正常履约交易积累信誉、吸纳客源，获取留学生信任后突然失联跑路，涉案金额超400万元人民币。目前，涉案犯罪嫌疑人已被我国公安机关依法抓获，但受害人的财产损失追偿工作仍在推进中。2026年5月，某同学在兼职翻译时结识了一些“老板”，“老板”要求该同学在翻译工作的基础上，还要做一些额外的“跑腿”工作，即需要用“老板”提供的银行卡去ATM机取款。后“老板”提供的银行卡账户被俄警方发现涉嫌诈骗，而长期使用该银行卡取现的同学也因此被怀疑为诈骗同伙与其他多名参与同类兼职的留学生一同被拘捕。经核实，这些所谓“老板”同时还做银行卡买卖“业务”，而这些被卖出的银行卡，很有可能成为“洗黑钱”的工具。.编者语本部分案例展示了私人换汇受骗、好心帮人携带行李惹祸、景点强制消费、未甄别合作方资质与工作性质卷入案件四类典型境外陷阱，私下换汇不受两国法律保护，极易遭遇钱财损失还可能牵连银行卡冻结；随意帮陌生人托运行李会卷入走私风险；热门旅游景点也存在借机索要高额费用的套路；因法律认知不足，无意间沦为不法分子的犯罪工具。请同学们提高财产与人身防范意识，资金往来只选择银行等官方正规渠道；海关通关不要帮陌生人代管、携带任何包裹；游览景点尽量结伴，果断拒绝陌生人搭讪合影，遇到纠纷保留证据，必要时联系警方与使领馆寻求帮助。莫斯科国立大学.学校简介莫斯科国立大学是俄罗斯联邦规模最大、历史最悠久的综合性研究型高等学府。作为现今俄罗斯最大的教学、科研、文化中心，莫斯科国立大学共诞生了13名诺贝尔奖获得者、6名菲尔兹奖获得者。学校开设学科齐全，理科专业是莫斯科大学的特色专业。1957年，毛泽东主席在莫斯科大学接见中国留学生时，发表了“希望寄托在你们身上”的著名讲话。2017年，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平给莫斯科大学中国留学生回信，勉励胸怀大志、刻苦学习、早日成才，让青校医院、药店等设施机构。学校交通便利，麻雀山校区靠近地铁大学站、罗蒙诺索夫大街站，红场校区靠近列宁图书馆站、猎人商行站，学校旁.相关网站各院系网站：msu.ru/info/struct（可在此网站查询各院系网站、邮箱.宿舍介绍莫斯科大学有主楼(ДС)、ФДС、ДСЛ、ДСВ、ДСК、ДАС、ДСЯ等宿舍区，中国本科、硕士学生一般会分到ФДС、ДСВ宿舍区，博士学生一般会分到主楼、ДСК等