夏季防中暑我们这样做

安全教育主题班会夏季防中暑，我们这样做夏季防中暑安全教育主题班会2026年9月课程导览01中暑是什么认识中暑，了解它的危害02预防有妙招学会日常防暑的好方法03中暑怎么办掌握识别与应急处理技能中暑是什么认识危险，才能远离危险了解中暑的基本知识和危害01什么是中暑中暑是身体发出的求救信号什么是中暑高温环境中暑是人体温调节功能发生障碍，体内热量无法散发，导致身体"过热"的现象体质较弱小学生体温调节能力比成年人弱，更容易在炎热的夏天发生中暑过热报警身体像一台过热报警的机器，温度计"爆表"时需马上降温必须警惕中暑可不是小事，严重时会让人晕倒，必须认真对待为什么夏天容易中暑人的身体会不断产生热量，正常情况下通过出汗和皮肤散热来降温中暑风险逐步升级3项正常散热身体产热与散热保持平衡，体温稳定。夏季散热困难夏天太阳暴晒、气温升高，身体产热多、散热难，热量越积越多。高风险场景如果此时还在太阳下剧烈运动，或者长时间待在闷热不通风的房间里，中暑的风险就更大。出汗多、补不上、散不掉，身体就会“发烧”式地热起来中暑的三个阶段阶段身体表现先兆头晕、口渴、出汗多、浑身没劲轻症体温升高、脸红发烫、心跳加快、恶心想吐重症晕倒、抽搐、体温极高、说胡话先兆·第一声警报先兆阶段是身体发出的第一声警报，这时及时休息和补水，很快就能恢复。重症·威胁生命如果拖到重症阶段，就可能威胁生命，必须马上送医。重症中暑非常危险中暑不是忍一忍就能过去的事热射病是最危险的中暑，体温可能超过

40℃，是真正会危及生命的急症热射病：最危险的中暑体温可能超过

40℃，真正会危及生命的急症每年夏天都有因忽视先兆中暑、继续高温活动而发生危险的案例正确做法：一有不舒服，立刻说出来，不要硬撑早发现、早休息、早处理，中暑完全可以避免先兆中暑高温活动硬撑预防有妙招防患于未然，清凉过夏天掌握日常防暑的实用方法02出门记得带水壶夏天出汗多，水分流失快，不能等到口渴才喝水少量多次，小口慢饮，课间、运动前后都要及时补充白开水和淡盐水最合适，少喝冰镇饮料，冰水会刺激肠胃上学前装好水壶，养成随手带水、随时喝水的习惯防晒穿戴有讲究阳光强烈时，穿戴与遮蔽搭配，防晒更周全。浅色宽松透气外出时选择浅色、宽松、透气的衣服，深色衣服吸热更快。宽檐遮阳帽戴一顶宽檐遮阳帽，能有效遮挡阳光直射头部和脸部。儿童防晒用品在户外长时间活动时，可以在老师和家长的指导下使用儿童防晒用品。移动的凉棚遮阳伞、树荫都是“移动的凉棚”，善于利用就能舒服很多。避开最热的时间段中午前后是一天中阳光最猛烈、气温最高的时段避开最热时段这样做待在室内或阴凉处不要进行剧烈运动和户外游戏体育课、户外活动学校和老师会安排在早晨或傍晚凉爽时段放学走树荫下宁可慢一点，也不在太阳下追逐打闹风扇空调的智慧用法正确这样做保持通风教室和家里要通风，让空气流动起来26℃左右空调温度设定在

26℃左右，与室外温差不要太大先擦干再吹满头大汗时先擦干、休息一会儿，再吹风扇或进空调房不要这样做不直吹不要对着空调出风口或风扇直吹头部温差不过大不要把空调温度调得过低，一冷一热容易着凉生病定时换气不要长时间紧闭门窗开空调，要定时开窗换气良好通风比一味贪凉更重要保持空气流动，科学设定温度，才能既舒适又健康地度过炎热天气。中暑怎么办冷静应对，安全第一学会识别中暑信号和正确处理方法03这些信号说明可能中暑了信号一头晕无力突然感觉

头晕、恶心、浑身没力气

，像被太阳"烤蔫了"一样信号二脸色异常脸色发红或者发白，出很多汗，皮肤摸起来发烫信号三心跳呼吸加快心跳加快、呼吸又急又浅，注意力无法集中中暑急救四步走1移到阴凉处把中暑的同学扶到树荫下或室内通风处，让他坐下来或平躺休息2解开衣领帮他把领口的扣子松开，让身体更容易散热3冷敷降温用凉毛巾敷额头、脖子两侧，或用扇子轻轻扇风帮助散热4少量多次补水如果同学还清醒，给他小口喝一些温水或淡盐水，不要一次灌大量冰水这些情况必须大声呼救遇到以下情况，立即呼救“先叫人、再照顾人；第一时间拨打120急救电话。”出现以下情形，请马上大声呼救中暑的同学晕倒、意识不清醒，叫名字没有反应时出现抽搐、说胡话、行为异常等重症表现时喝不下水、一直呕吐，或者在休息后仍然没有好转时防中暑小口诀炎热夏天记心间，防暑知识要实践“炎热夏天记心间，防暑知识要实践”把口诀记在心里，也分享给身边的同学和家人·这个夏天，让我们一起平平安安、清清凉凉