全国爱鼻日全民共享呼吸健康

全国爱鼻日全国爱鼻日：全民共享呼吸健康关爱鼻腔健康，畅享清新呼吸2026年4月11日·第24个全国爱鼻日内容导览01认识鼻子呼吸第一道门户，天然空气净化器02警惕鼻病高发鼻病识别，常见误区拆解03科学护鼻正确擤鼻洗鼻，日常防护要点04畅快呼吸把握就医指征，全民护鼻倡议CHAPTER认识鼻子呼吸的第一道门户从节日渊源到鼻腔功能，重新认识这个默默守护健康的器官0124年不变的护鼻约定2003年，西安空军医院、北京同仁医院等耳鼻喉机构共同发起全国爱鼻日，定在每年4月的第二个星期六。2026年的爱鼻日是4月11日，已是第24个年头。24年不变的护鼻约定——守护呼吸第一道防线初心不变普及鼻科知识，倡导科学防治，提升公众对鼻部健康的重视。主题演进从“关爱呼吸，从鼻开始”到2024年的“鼻腔疾病预防，重在日常护理”。今年主题关爱鼻腔健康，畅享清新呼吸——强调守护呼吸第一道防线全民行动义诊、科普进校园、基层宣教，让护鼻知识走进千家万户。鼻子：天然的空气净化器10000升鼻子是一台精密运转的空气净化系统每天默默处理约10000升空气三重防线，层层净化过滤防线鼻毛像天然滤网，阻挡

50%以上

大颗粒污染物；黏膜纤毛与黏液黏附清除细微颗粒和细菌加温加湿丰富血管网将冷空气调节至接近体温；黏膜分泌黏液避免干燥空气刺激下呼吸道免疫屏障分泌物含溶菌酶、干扰素，能杀灭部分病原体；成年鼻腔黏膜展开面积约

120至150平方厘米CHAPTER警惕鼻病每5人就有1人受困扰高发鼻病与常见误区，别再把鼻炎当感冒02患病率20年近乎翻倍我国成人过敏性鼻炎患病率从11.1%一路攀升至21%，患者总数已超过2.5亿，相当于每5个中国人中就有1人受困扰。患病率20年近乎翻倍，1/5国人身陷过敏性鼻炎困扰20%至30%北方秋季花粉过敏患病率更高患病率攀升推手环境恶化、气候变暖延长花粉季、室内尘螨累积，共同推高患病率四类高发鼻病认清识别鼻塞、流涕、打喷嚏常被当成"小感冒"，但背后可能是不同类型的鼻病。识别典型信号，才能对症处理。鼻病类型典型症状常见诱因过敏性鼻炎阵发喷嚏、清水样涕、鼻痒鼻塞花粉、尘螨、宠物皮屑鼻窦炎脓涕、头面胀痛、嗅觉减退感冒迁延、擤鼻不当慢性鼻炎持续鼻塞、交替流涕、头闷反复感冒、粉尘刺激鼻出血鼻腔渗血或大量出血黏膜干燥、挖鼻、高血压这些误区很多人都在犯把鼻炎当感冒、仰头止鼻血……这些常见误区，正在加重鼻部损伤。常见误区正确做法把鼻炎当感冒鼻炎反复发作、清涕为主；感冒多伴发热咽痛，约7天自愈。错用感冒药耽误治疗。反复鼻塞清涕超2周，及时就医排查鼻炎滥用滴鼻剂长期用收缩类滴鼻剂，可能诱发药物性鼻炎，越用越堵。遵医嘱使用，连续使用不超过

7天仰头止鼻血血液倒流刺激咽喉。低头、捏紧鼻翼、冷敷鼻梁挖鼻拔鼻毛鼻毛是天然滤网，挖鼻易致黏膜破损出血，甚至引发感染。用生理盐水冲洗替代挖鼻，修剪而非拔除CHAPTER科学护鼻小习惯守护大健康掌握正确擤鼻、科学洗鼻，把护鼻融入日常03擤鼻涕的正确打开方式双侧同时用力擤鼻，会让含菌鼻涕逆流至中耳腔，诱发中耳炎和鼻窦炎分步要领身体微微前倾，头部稍向一侧偏斜用手指轻压一侧鼻孔，轻柔擤出对侧鼻涕换另一侧重复操作，力度以能擤出分泌物为宜鼻涕黏稠时，先吸入温热蒸气软化，再轻柔擤出擤鼻后清洗双手，防止病原体传播科学洗鼻：温和深处清洁洗鼻能清除粉尘、过敏原和病原体，是过敏性鼻炎和慢性鼻炎患者的重要护理手段关键参数冲洗液医用生理性海盐水，或专用洗鼻盐配蒸馏水水温37℃左右，接近体温不刺激黏膜关键参数频次日常预防每天1至2次，发作期不超过每天4次姿势身体前倾45度，冲洗液从一侧进、另一侧出日常护鼻六个好习惯护鼻不必大动干戈，把习惯融入日常，就是最好的防线。远离过敏原花粉季戴口罩，勤洗床单被罩，控制室内湿度保持湿润干燥天气用生理盐水喷鼻，维持黏膜湿润减少干痒出血注意保暖冷空气刺激加重鼻塞，早晚及空调房注意口鼻保暖增强体质规律作息、适度运动、均衡饮食，提升免疫力管住双手不挖鼻、不拔鼻毛，鼻痂用生理盐水软化后清理远离刺激减少粉尘、二手烟及刺激性气体吸入，戒烟护鼻CHAPTER畅快呼吸护鼻无小事，习惯成自然把握就医信号，让每一次呼吸都自在通畅04出现这些信号请及时就医拖延不治，小问题会拖成大麻烦出现以下信号，请尽快到耳鼻喉科就诊症状超1周鼻塞、流涕持续超过1周不缓解，或反复发作涕中带血鼻涕带血或异味，嗅觉突然丧失，持续头痛儿童异常张口呼吸、睡眠打鼾、憋气，影响面容与发育出血难止鼻出血频繁、量大，按压后仍不易止住护鼻从今天开始“保护鼻子不是节日限定，而是每天可以完成的三个小动作。”护鼻无小事，习惯成自然——每一次呼吸都值得被认真守护今天开始DAY1改掉用力擤鼻、挖鼻孔的小习惯，学会单侧轻柔擤鼻。本周落实WEEK1准备生理盐水喷鼻，