2026 年秋冬季流感预防：口罩正确佩戴与更换科普课件

健康防护指南2026年秋冬季流感预防：口罩正确佩戴与更换科学防护·规范佩戴·及时更换·守护健康2026年09月课件导览01流感来袭莫轻视认识流行形势与流感危害02选对口罩第一关辨清口罩类型与适用场景03规范佩戴四步法掌握正确佩戴与密合检查04及时更换护健康明确更换频率与存放规范05走出误区更安心澄清高频误区与错误做法06全家共筑防护墙疫苗加口罩双防线秋冬高发季流感来袭莫轻视流感不是重感冒秋冬高发季将至，先认清威胁再谈防护01流感不是重感冒两者都经呼吸道传播，但本质完全不同同样经呼吸道传播，但两者的病原与危险程度完全不同，绝不能当作一回事普通感冒5项病原鼻病毒、冠状病毒等传染性相对较弱症状鼻塞、流涕、咽痛为主病程约5天可好转风险一般不需住院流感5项病原流感病毒传染性强，易聚集暴发症状突发高热、头痛、全身酸痛病程起病急，全身症状重风险可引发肺炎等并发症流感病毒有三条传播路径秋冬气温走低，病毒逐步进入活跃期，传播速度加快飞沫传播打喷嚏、咳嗽和说话时经空气传播接触传播接触被病毒污染的物品后触摸口鼻眼密闭空间传播人群密集且通风不良的房间更易传播秋冬流行季已经临近我国通常在

11月

左右进入冬春季流感流行季，防控已进入关键窗口期。检测阳性率17.7%流感病毒检测阳性率统计区间8月24日—30日疫情监测主要流行亚型Victoria系、H3N2亚型主要流行Victoria系

和H3N2亚型H3N2占比上升病原特征聚集性疫情90%以上流感聚集性疫情发生在学校和托幼机构重点场所这些人群感染后更危险流感可引发肺炎、神经系统损伤、心脏损伤、急性肾损伤、休克等严重并发症人群普遍易感，以下人群感染后易发展为重症01高危60岁及以上老年人02高危6月龄至5岁儿童03高危罹患慢性病者（心血管、呼吸、代谢疾病等）04高危孕妇及免疫力低下人群选对才有效选对口罩第一关选对才有效不同场景不同选择，防护级别要匹配02戴对口罩可降八成感染风险规范洗手配套措施要点洗手是口罩防护的配套措施，双管齐下保持社交距离关键要点与他人保持

1米以上

安全距离

口罩是重要一环，而非唯一手段科学正确佩戴口罩，可降低

80%以上

感染风险VS防护级别不同选择有别日常推荐

一次性医用口罩、医用外科口罩

或以上防护级别口罩口罩类型防护级别适用人群与场景一次性使用医用口罩基础防护普通公众日常使用医用外科口罩中等防护有呼吸道症状者、就医医用防护口罩（N95）较高防护高风险环境、医疗机构颗粒物防护口罩较高防护污染传播高风险岗位认准场景再选口罩建议佩戴4项室内人员密集场所商场、影院、会场等室内人员密集场所公共交通出行乘坐电梯及飞机、火车、地铁、公交等公共交通医院就诊陪护医院就诊、陪护时出现相关症状时出现鼻咽不适、咳嗽、打喷嚏、发热等症状时不推荐使用3类棉布口罩无医学防护作用海绵口罩无医学防护作用纱布口罩无医学防护作用规范佩戴规范佩戴四步法戴对才有用四步到位，密合无缝隙03佩戴前先洗手再检查戴口罩前，洗手与检查是规范佩戴的第一步规范洗手，是佩戴口罩的第一步规范洗手戴口罩前，先用肥皂或含酒精的洗手液规范洗手破损检查检查口罩有无破损三层结构医用外科口罩应具备三层结构过滤层完好避免使用变形、受潮的口罩分清正反上下不戴错方向戴反会降低密合度与防护效果深色面朝外外层为蓝色或黑色医用外科口罩标准配色浅色面贴近面部浅色面朝内贴合脸部与深色面形成里外区分金属条在上方鼻梁处金属条位于上缘褶皱开口朝下压紧鼻夹才能密合密合无缝隙，才能真正挡住病毒口罩正确佩戴四步1压紧鼻夹双手按压鼻梁处金属条，使其与鼻梁轮廓紧密贴合2覆盖到位拉开口罩完全覆盖口鼻和下颌3检查密合检查面部与口罩边缘无缝隙，避免空气从缝隙直接进入4全程勿触佩戴期间避免用手触碰口罩外表面摘口罩别碰外表面摘下口罩的每一步，动作顺序决定了安全与否线绳摘取通过两端线绳摘取口罩避免用手触摸口罩前部密闭丢弃摘下后立即丢弃丢入密闭的垃圾箱中立即洗手取口罩后立即洗手用肥皂或洗手液洗手切勿乱放不要将可能被污染的外层随手放入口袋也不要随手放在桌面摘口罩的正确方式可避免二次污染更换时机与频率及时更换护健康超时不换等于白戴掌握频率与时机，防护不打折04口罩佩戴有明确时限口罩累计佩戴时间不宜过长，需按类型按时更换四类口罩建议更换时长对比（小时）六种情况必须马上换出现这些信号，继续佩戴等于防护失效潮湿浸湿口罩潮湿或浸湿时脏污破损出现脏污、破损、变形、异味时密合失效与面部无法紧密贴合时异物污染受到血渍、飞沫等异物污染时存放不当等于白戴存放方式直接决定口罩的防护有效性与安全性口罩存放与使用要点需重复使用的口罩，不使用时悬挂于

清洁、干燥、通风

处外出携带备用口罩，存放在

原包装袋

或干净存放袋中避免挤压变形，保证口罩结构完整密封袋保存的口罩建议

24小时内

更换在公共交通或医院等环境使用过的口罩

不建议重复使用澄清高频误区走出误区更安心这些做法要不得澄清高频误区，避免防护失效05这些佩戴做法都不对错误佩戴，口罩形同虚设露口罩拉到下巴、露出口鼻后果防护区域完全暴露叠同时佩戴多个口罩后果反而破坏密合性，呼吸阻力增大摸用手频繁触摸口罩外表面后果增加手部与面部交叉感染风险反口罩内外戴反、上下颠倒后果过滤层失效，防护效果大打折扣漏佩戴后不检查密合性、鼻夹未压实后果漏气通道形成，病毒可趁虚而入超时佩戴等于没戴正确做法误区警示误区一只口罩戴一整天甚至几天误区口罩潮湿、变脏仍继续使用误区摘下口罩随手放口袋或挂在脖子上误区一次性口罩清洗后重复使用按时更换，污染、潮湿后

立即更换这些网红产品不靠谱多数网红防护产品缺乏标准，反而影响防护效果闷口罩防闷神器防闷缺少行业规范和标准，还会影响口罩密闭性尽量不用晒防晒口罩防晒纱布及布制口罩不能用于医学防护不能医用防护布布口罩防护任何情况下都不推荐用棉布、纱布口罩防护不推荐层多重口罩叠加没有必要为追求防护而佩戴多重口罩无必要家庭防护篇全家共筑防护墙防护从家庭做起疫苗加口罩，双防线更安心06防护不止一只口罩口罩需与日常防护措施形成合力勤洗手时机饭前便后、接触公共物品后及时彻底洗手常通风频次室内每天开窗通风2至3次，每次不少于30分钟讲卫生礼仪咳嗽、打喷嚏用纸巾或上臂遮住口鼻强体质作息保证每天7至8小时睡眠，合理膳食，适度锻炼少聚集高发期流感高发期尽量减少不必要的聚集活动疫苗是防控第一道防线接种疫苗是预防流感最经济有效的措施，可显著降低感染、重症和死亡风险。三价灭活疫苗（IIV3）给药方式：注射适用人群：6月龄及以上人群→三价减毒活疫苗（LAIV3）给药方式：鼻喷适用人群：3至17岁人群通常接种后

2至4周

可产生保护性抗体。2026疫苗四价转三价鸡蛋过敏儿童可正常接种流感疫苗，无需刻意回避2026年流感疫苗最大变化：四价转三价，是科学调整而非减配三价疫苗精准覆盖甲型

H1N1甲型

H3N2乙型

Victoria系H1N1H3N2Victoria系调整依据世界卫生组织监测发现，乙型Yamagata系毒株自

2020年3月

后已无主流传播风险2026至2027年度

全球统一推荐使用三价流感疫苗九十月是接种黄金窗口优先推荐八类重点人群医务人员60岁以上老人慢性病患者养老机构人员6月龄至5岁儿童6月龄以下婴儿看护者学校等重点场所人群孕妇建议所有6月龄及以上且无接种禁忌者接种接种时机建议在9月至10月完成接种，错过窗口期，整个流行季仍可接种接种规则同一流行季完成全程接种者无需重复接种全家共筑防护墙防护从家庭做起家庭是流感防控的第一道防线，共筑家庭防护墙疫苗加口罩，双防线更安心家庭传播风险家庭