2026 年秋冬季流感预防：流感预防非药物干预方法课件

健康科普2026年秋冬季流感预防非药物干预·科学防护·重点人群·健康生活日期2026年9月课程导览01疫情与认知2026年流感季态势与流感本质02个人卫生防线手卫生与呼吸道礼仪03环境防护防线通风、消毒与口罩04体质与生活防线睡眠、运动、营养与免疫力05场景落地与行动家庭、学校、办公实操疫情与认知看清疫情，才知防护为何紧迫2026年秋冬季流感已进入活跃期01流感已进入活跃期2026年第37周，全国流感样病例暴发疫情从前一周的7起

跃升至34起流感样病例暴发疫情明显抬升34起本周暴发疫情前一周

7

起跃升386%阳性率抬升4.2%流感样病例占门急诊就诊总数5.1%南方3.1%北方均高于前一周重点年龄组5至14岁病毒检测阳性率最高的年龄段恰为幼儿园大班到中小学阶段南北趋势南方中流行水平北方流行间期但呈上升趋势流感阳性率位居首位流感病毒阳性率19.8%，较前一周上升1.6个百分点

，在十多种呼吸道病原体中排第一。流感病毒阳性率居首且持续上升第37周主要呼吸道病原体阳性率对比主要病原体阳性率对比19.8%流感病毒较前一周上升

1.6个百分点，在十多种呼吸道病原体中排第一12.5%新型冠状病毒已降至低流行水平并呈下降趋势7.3%鼻病毒阳性率相对较低流感上升，新冠下降，态势反转流行毒株与疫苗更新全国检出阳性样本中，甲型流感病毒占69.9%，为绝对主导。毒株流行与疫苗更新解读甲型主导占

69.9%，内部

A(H3N2)

占

94.5%

且占比持续上升区域新变广东等地

B(Victoria)

系成为新主导疫苗更新2026至2027年度三种组分均较上一年度更新流感阳性样本毒株构成甲型为绝对主导，A(H3N2)占比持续上升流感不是普通感冒流感是法定丙类传染病，传染性强，易在人群聚集场所暴发全身症状突出起病急骤，突发高热可达39至40摄氏度头痛、全身肌肉酸痛、乏力明显病程与恢复典型病程约4至7天咳嗽和乏力可能持续数周传播途径与高危人群飞沫传播患者咳嗽、打喷嚏、说话时喷出的飞沫被他人吸入接触传播手接触被污染物体表面后，再触摸口、鼻、眼睛等黏膜气溶胶传播人群密集且密闭或通风不良的房间内可能发生四类高危人群65岁以上老年人5岁以下儿童，尤其是

2岁以下慢性病者：心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病孕妇及围产期女性、免疫功能低下者个人卫生防线洗手二十秒，挡住看不见的病毒手卫生是成本最低的第一道防线02洗手能降低多少感染风险《柳叶刀》综述：三类呼吸道感染风险降低数据来源：《柳叶刀》综述整合26项研究·超16万名参与者研究样本规模26项整合研究16万+参与者数据坚持正确洗手，显著防护各类呼吸道感染26%上呼吸道感染风险降低22%下呼吸道感染风险降低17%急性呼吸道感染总风险降低病毒如何经手入侵手，是病毒进入身体最常走的一条路病毒转移概率污染物表面→手部的转移率2/3干燥1小时后触摸仍会转移1/3干燥18小时后概率依然存在手触面部频率无意识的日常小动作15.7次/小时平均每小时触摸眼睛、鼻子或嘴唇，病毒由此轻易侵入黏膜高频表面病毒载量手机·门把手·电梯按钮10倍于马桶圈高频接触表面病毒载量是马桶圈的10倍，却常被忽略消毒七步洗手法标准动作1掌心相对手指并拢相互揉搓2手心对手背沿指缝揉搓，两手交替3双手交叉掌心相对，沿指缝揉搓4弯曲手指关节在掌心旋转揉搓5握拇指揉搓一手握另一手拇指旋转6指尖揉搓将指尖在掌心中揉搓7揉搓手腕两手交替从科学依据到行为动作，七步洗手法照做即有效三个关键要点3项揉搓时间不少于20秒，可在心中默唱两遍生日快乐歌计时首选方案肥皂或洗手液配合流动水，肥皂分子能破坏病毒脂质外壳替代方案无条件时可用酒精含量60%至80%的免洗洗手液替代，洗后务必擦干双手这些时刻必须洗手把洗手嵌入日常行为链条，六个时机必须牢牢记心把洗手嵌进日常动作链，六个时机全部牢记，防住病菌传播的关键一步。六个必须洗手的时刻饭前便后，制备食物前后接触电梯按钮、门把手等公共设施后咳嗽或打喷嚏后六个必须洗手的时刻（续）外出回家后，脱戴口罩前后擤鼻涕或处理污染物后照顾流感患者后随身准备三件套小瓶装免洗洗手液，酒精浓度不低于60%一次性纸巾与独立包装的消毒湿巾外出归来先擦拭手机、钥匙等随身物品呼吸道礼仪与自我监测从遮挡飞沫到症状监测，补全个人卫生防线呼吸道礼仪01礼仪咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘内侧完全遮住口鼻；用过的纸巾立即丢入垃圾桶并洗手02手部避免用手直接遮挡，防止病毒沾染双手再传播03卫生不随地吐痰，痰液中病毒在干燥环境下仍可存活数小时症状监测01发现出现发热、咳嗽、咽痛等症状，应居家休息02防护不带病上班上学，接触家人时佩戴口罩03就医病情加重时及时就医，就医全程佩戴口罩环境防护防线通风稀释病毒，消毒切断残留让病毒在环境中无处藏身03通风稀释室内病毒通风是降低室内病毒浓度的核心手段空气净化器多只能过滤细颗粒物，对气溶胶传播的流感病毒效果有限，通风才是核心手段密闭空间风险室内气溶胶积聚快30分钟流感病毒浓度翻倍增长开窗通风效果有效稀释室内病毒80%以上开窗通风30分钟，室内病毒量减少通风操作要点每日频次至少开窗

2至3次，每次不少于30分钟空调换气使用空调时，每

2小时

开窗换气10分钟穿堂风打开相对的两扇窗户形成

穿堂风，加速空气循环排气扇厨房、卫生间可安装

排气扇，烹饪或如厕后立即开启家庭消毒分级操作家庭成员无流感症状时，环境以清洁为主，一般无需消毒，做好通风与手卫生即可出现流感患者时，需对污染对象分级规范消毒消毒对象方法耐腐蚀物表500毫克每升含氯消毒剂擦拭不耐腐蚀物表季铵盐类消毒剂擦拭手机钥匙等小件医用酒精擦拭餐饮具煮沸消毒不少于

15分钟毛巾等织物250至500毫克每升含氯消毒剂浸泡

15分钟以上数值均为有效氯浓度参考值消毒安全与常见误区严禁将含氯消毒剂与洁厕灵等酸性物质混合，以免产生有毒氯气安全操作要点配置和使用消毒剂时，需佩戴口罩、手套等个人防护用品病人口鼻分泌物污染的物体表面，应先用可吸附材料清洁去污，再进行消毒空气消毒优先选择开窗通风，也可使用循环风空气消毒机常见误区消毒剂配置和使用未严格遵循产品说明书日常无污染时仍频繁消毒，过度消毒反伤健康日常无污染时以清洁为主，不必每次都用消毒剂口罩科学佩戴才有效建议佩戴场景乘坐公交、地铁等公共交通工具在医院、商场、超市等人员密集场所在办公室、学校等密闭空间自己发烧咳嗽或照顾流感患者时选择与佩戴要点优先选择一次性医用外科口罩或医用防护口罩佩戴需覆盖口鼻及下巴，压紧鼻梁条避免频繁触摸口罩外侧健康公众日常活动不建议佩戴口罩连续佩戴时间不超过4小时，污染或潮湿立即更换患者居家隔离要点接触患者时穿戴一次性手套，接触后立即消毒避免接触2项避免密切接触尽量避免与家庭其他成员密切接触不共用生活用品不共用餐饮具、毛巾等日常生活用品隔离防护2项佩戴口罩/单独房间条件允许时，佩戴口罩或安排单独房间掩住口鼻咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部掩住口鼻卫生与距离2项垃圾及时处理用过的纸巾等垃圾及时处理，避免他人接触保持距离家庭成员在患者康复前尽量保持距离体质与生活防线免疫力，是最好的防护服睡眠、运动、营养一个都不能少04睡眠与运动养出好免疫保证充足睡眠每晚保证7–8小时高质量睡眠规律作息，避免熬夜，让身体机能有序恢复长期睡眠不足会削弱免疫功能坚持适量运动每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑可根据自身情况适量进行力量训练运动能舒缓压力、放松心情，慢性压力与不良情绪会损害免疫力营养均衡强化抵抗力健康人群均衡膳食多摄入富含蛋白质、维生素C和E的食物，如牛肉、橙子、坚果保证蔬菜水果色彩丰富，营养均衡少吃加工食品、快餐和甜食不要盲目节食，节食会消耗免疫系统的基础蛋白质流感患者清淡易消化多喝水、面汤、米粉，补充发热出汗流失的电解质选择鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜果蔬等易消化高蛋白食物避免辛辣、油腻、刺激性食物食欲不佳时少食多餐VS戒烟限酒与情绪管理烟草与情绪，都是免疫力的隐形杀手戒烟限酒2项烟草中的尼古丁、烟碱、焦油能显著降低

免疫细胞活性长期吸烟者

呼吸道自净功能受损，更易罹患呼吸系统疾病，流感季频繁中招且久病不愈情绪管理2项慢性压力和不良情绪是损害

免疫力

的一大因素保持良好心态，适度运动有助于

舒缓压力WHO箴言平衡膳食、适度运动、戒烟限酒、心情愉悦场景落地与行动把方法变成习惯，把习惯变成屏障不同场景，各有防护重点05家庭防护落地清单每日必做4项开窗通风2至3次，每次不少于30分钟外出回家先洗手，再接触家人和物品高频接触的门把手、桌面定期清洁消毒家庭成员出现症状时及时分餐、分毛巾家庭物资准备4项体温计用于监测发热情况防护口罩掌握正确佩戴与更换方式对症退烧药儿童按体重给药口服补液盐老人和婴幼儿脱水风险更高学校与托幼机构防控当前流感病毒阳性率最高的年龄组是5至14岁，学校与托幼机构需重点关注制度落实落实晨午检和因病缺勤追踪制度，加强师生健康监测严格执行疫情报告与处置流程日常管理做好教室、活动场所的通风与清洁开展健康知识教育，引导学生养成勤洗手、不随地吐痰的习惯病例管理出现流感样症状的学生应居家休息，不带病上学重点关注5至14岁年龄组为当前阳性率最高，学校与托幼机构需重点防控办公与公共场所防护通勤途中全程佩戴口罩，减少呼吸道暴露风险。避免用手触摸口鼻眼，降低接触感染可能。办公场所密闭空间建议佩戴口罩，加强个人防护。保持每日通风，办公区域定期清洁。社交与聚集避免前往人群密集的密闭场所。交谈时保持1米以上社交距离。就医过程中需全程佩戴口罩。接种疫苗仍是关键一环疫苗接种是流感综合防控的核心环节，非药物干预不替代疫苗，但能让每一道防线更牢固指南要点接种对象所有6月龄及以上且无接种禁忌的人群接种时机建议9至10月完成接种，整个流行季均可接种抗体产生接种后约2至4周产生具有保护水平的抗体优先推荐八类人群8类医务人员60岁以上老年人慢性病患者养老等机构人群6月龄至5岁儿童婴儿照护者学校等重点场所人群孕妇今天就能开始的行动“每个人都是自己健康的第一责任人