2026 年秋冬季流感预防：流感预防科普健康指南课件

健康指南2026年秋冬季流感预防科普健康指南认清·阻断·防护·应对2026年09月内容导览01认清流感真面目区分流感与感冒，看懂秋冬高发原因02流感如何找上门拆解传播途径，识别高危场景03疫苗是最强防线接种时机、适宜人群与常见疑问04日常防护六件事个人与家庭可落地的防护动作05重点人群与就医高危人群照护与就医信号识别06全民共筑防护墙从个人到社区的责任共识认清流感真面目流感不是重感冒先分清，才能防对01流感不等于重感冒感觉都是发烧咳嗽，实际上完全是两种病两者最大的区别在于

全身症状的严重程度

与

并发症风险。普通感冒

VS

流感起病缓慢全身症状轻微并发症少见普通感冒与流感逐项对比对比维度普通感冒流感起病速度缓慢，症状渐显突然，几小时内加重发热情况少见，多为低热常见，多为高热畏寒全身症状轻微，以鼻塞流涕为主明显，头痛肌肉酸痛乏力病程长短约一周自愈一到两周，乏力持续更久并发症少见可能出现肺炎等重症关键差异全身症状严重程度普通感冒轻微，流感明显并发症风险普通感冒少见，流感可能出现肺炎等重症秋冬季为何流感高发每年冬春季节往往是流感的活动高峰，气温骤降后的两三周常出现病例明显增加。低温干燥环境更利于病毒存活与传播密闭室内聚集增多，通风减少冷空气刺激使呼吸道黏膜防御能力下降作息与免疫力波动，身体防线变弱流感的典型症状与病程出现上述表现时，应尽早休息、佩戴口罩避免传染家人，并在医生指导下用药，不要硬扛着上班上学。起病急、全身重、病程长，是流感区别于普通感冒的三大特征1阶段01起病与全身症状数小时内起病突然，常在数小时内出现

高热畏寒，体温可达

39℃

以上头痛、全身肌肉酸痛、明显乏力，是流感最典型的表现2阶段02呼吸道症状与病程发热3-5天咽痛、干咳、鼻塞流涕等呼吸道症状随后出现发热通常持续

3-5天，咳嗽和乏力可能延续

1-2周流感的危害不止发烧流感本身不可怕，可怕的是它带来的

连锁反应常见并发症3项肺炎是流感最常见的严重并发症呼吸道继发感染中耳炎、鼻窦炎等心肌炎等心脏相关损伤多见于青壮年对慢性病的冲击3项哮喘、慢阻肺患者症状易急性加重糖尿病、心脏病患者病情可能失控老年人感染后住院与重症风险明显更高流感如何找上门看不见的传播链病毒就在身边流动02流感的三大传播途径防护不是越复杂越好，而是把对应的动作做到位飞沫传播患者咳嗽、打喷嚏、说话时喷出的飞沫被近距离吸入接触传播手接触被病毒污染的门把手、扶手、手机后再摸口鼻眼空气传播在密闭、拥挤、通风不良的空间中，含病毒微粒可较长时间悬浮戴口罩挡飞沫勤洗手断接触常通风稀释空气这些场景传播风险最高把抽象传播途径落到具体生活场景，建立自己的风险地图高风险场所4项医院候诊区与输液室人员密集且多有呼吸道症状公共交通高峰期车厢密闭拥挤商场、影院、KTV等封闭娱乐场所学校教室、托幼机构儿童间接触频繁容易被忽视的场景3项家庭内部近距离照护患者单位会议室长时间共处聚餐时共用餐具、互相夹菜在这些场景中，缩短停留时间、戴好口罩、注意手卫生是最直接有效的三道保险。潜伏期与传染期看起来健康的人也可能在传播病毒防护是双向的：既要保护自己不被传染，也要在不适时主动戴口罩，避免传染他人。感染后1-4天潜伏期出现症状症状出现前已具备传染性自己毫无察觉发病初期2-3天传染性最强症状也最重儿童排毒时间更长比成人更长，传播风险更高疫苗是最强防线一针之隔把重症风险挡在门外03疫苗为什么最有效疫苗是目前性价比最高的防护手段为什么疫苗防护有效疫苗让免疫系统提前认识病毒，形成针对性防御降低感染概率，更重要的是显著降低重症与死亡风险对老年人、儿童、孕妇和慢病患者，这一保护价值尤为突出保护力会随时间逐渐减弱，病毒也在变异，因此需要每年接种接种疫苗不意味着绝对不会得流感，但即便感染，症状通常更轻、病程更短、并发症更少什么时候接种最合适9-11月最佳接种窗口流行季到来之前流行季内错过仍可补种晚打也有保护意义2-4周抗体产生所需时间抗体随时间缓慢下降，需年年接种早接种早保护，晚接种也比不接种好进入秋冬后只要还没有接种，尽快安排都不算迟谁应该优先接种明确优先人群范围，把有限的接种建议精准指向高风险个体优先接种人群4项60岁及以上老年人6月龄以上儿童，尤其是托幼与学龄儿童孕妇孕期各阶段均可咨询医生后接种慢病患者慢性呼吸系统疾病、心血管疾病、糖尿病等建议同时接种的人群3项医务人员养老机构照护人员家庭成员家有老人、婴幼儿、慢病患者职业人群教师、公共服务窗口等接触面广者为家人接种，本身就是一种保护最脆弱成员的方式关于疫苗的常见疑问Q

打了疫苗还会得流感吗A

仍可能感染，但重症风险明显下降Q

接种后有哪些反应A

注射部位酸痛、低热乏力较为常见，通常很快缓解Q

对鸡蛋过敏能接种吗A

应先告知医生，由医生评估后决定Q

正在感冒发烧能接种吗A

急性期建议康复后再安排Q

去年打过今年还要打吗A

需要，病毒株与抗体水平都会变化有基础疾病或特殊健康状况的人群，接种前务必主动向医生说明情况，让专业判断来消除顾虑日常防护六件事细节决定防线六个动作天天做04日常防护六件事把零散防护要求整合为六条可执行清单，形成便于记忆的行动框架勤洗手外出回家、饭前便后、接触公共物品后及时洗手常通风每天开窗换气，保持室内空气流动戴口罩进入人群密集或密闭场所时规范佩戴少聚集流行高峰期减少不必要的聚会与聚餐咳嗽礼仪咳嗽打喷嚏用纸巾或肘部遮挡，用后即弃即洗增强免疫规律作息、均衡饮食、适度运动、注意保暖六件事没有难度，难在每天坚持洗手与手卫生把洗手这一最基础动作讲透，从时机到方法给出可操作标准这些时候必须洗手4项外出回家后、饭前便后接触电梯按钮、门把手、扶手、快递后咳嗽打喷嚏、擤鼻涕之后照护病人前后正确洗手方法3项使用流动水和肥皂或洗手液掌心、手背、指缝、指尖、拇指、手腕都要搓到揉搓时间不少于二十秒，相当于唱两遍生日歌

没有流动水时，可使用含酒精的免洗手消毒液应急，但手上有明显污物时应优先用水洗。通风与科学戴口罩通风是稀释空气中的病毒，口罩是拦住迎面而来的飞沫，两者配合效果最好通风要点3项每天开窗通风，每次

20-30分钟优先形成对流，可轮流开不同方向的窗天冷时采用短时多次方式，避免受凉口罩要点3项进入医院、公共交通、商场等人多密闭场所时佩戴自己出现发热咳嗽咽痛时，外出必须佩戴压紧鼻夹，覆盖口鼻和下巴，潮湿或污染后及时更换咳嗽礼仪与增强免疫阻断病毒靠习惯，扛住病毒靠体质，两条腿一起走才稳咳嗽喷嚏礼仪3项用纸巾或手帕遮挡口鼻，用后立即丢弃并洗手来不及取纸巾时，用肘部内侧遮挡，而不是用手掌与别人交谈时保持适当距离，不面对面大声说话提升自身抵抗力4项保证充足睡眠，避免长期熬夜饮食均衡，多吃蔬菜水果，保证优质蛋白摄入每周保持适度运动，注意随气温增减衣物多喝温水，保持呼吸道黏膜湿润重点人群与就医重点守护识别危险信号不拖延05哪五类人风险更高这五类人一旦出现发热咳嗽等症状，应比普通人更早咨询医生，不要在家自行观察等待。老年人免疫功能随年龄下降，常伴基础疾病儿童免疫系统尚未成熟，集体环境接触密集孕妇孕期心肺负担加重，感染后重症风险升高慢性病患者哮喘、慢阻肺、心脏病、糖尿病等易被诱发加重免疫力低下者长期用药或患有影响免疫的疾病人群家有一老一小怎么护家人的细心观察，往往比老人和孩子自己的描述更可靠。老人和孩子表达能力有限，家人的细心观察比他们自己的描述更可靠照护老年人4项接种疫苗尽早完成流感疫苗接种，管理高血压、糖尿病等基础病减少聚集流行高峰期少去菜市场、棋牌室等人群密集场所减少接触家中出现发热病人时，减少与老人的近距离接触观察精神食欲下降、嗜睡都可能是危险信号照护儿童3项接种洗手按医生建议完成接种，教会孩子正确洗手清洁物品玩具、餐具、门把手等高频接触物定期清洁居家休息孩子发热咳嗽时居家休息，不送往学校或托幼机构孕妇与慢病人群防护这两类人群的用药与接种决策，都应该交给医生来判断，不凭经验自行处理。孕妇3项接种疫苗咨询产科医生后接种流感疫苗，保护母婴产检告知主动告知医生健康状况与接触史及时就医出现发热、气促等症状尽快就医，不自行用药慢性病患者3项规律服药坚持规律服药，不擅自停药减药控制指标控制好血压、血糖等指标，减少感染诱发加重尽早咨询出现症状尽早咨询医生，抗病毒治疗越早效果越好出现这些信号必须就医这些就医红线信号，别等别拖成人需要警惕的表现4项持续高热超过三天不退，或退热后再次高热呼吸困难、胸闷气促、嘴唇发紫精神萎靡、反应迟钝、嗜睡严重呕吐腹泻，出现脱水表现儿童需要警惕的表现3项持续高热，精神差，嗜睡或异常烦躁呼吸急促、鼻翼扇动拒食、尿量明显减少、抽搐全民共筑防护墙人人都是防线护好自己也是护好他人06家中有患者怎么做患者管理3项单独空间尽量安排单独房间休息，减少与家人近距离接触佩戴口罩通风家中活动时佩戴口罩，房间定时开窗通风餐具分开餐具分开使用并单独清洗消毒，不共用毛巾水杯照护者防护3项洗手戴口罩接触患者前后洗手，必要时佩戴口罩高频消毒门把手、开关、手机等高频表面每天清洁消毒及时就医患者症状加重时及时就医，不带病坚持家庭是最容易发生传播的地方，照护者做好防护，等于保护了全家学校单位社区怎么防学校与托幼机构3项晨午检与缺勤登记及时发现聚集性苗头通风与清洁消毒教室定时通风，课桌椅与玩具定期清洁消毒症状学生居家休息不带病上课单位与工作场所2项通风与错峰用餐保持办公区域通风，鼓励错峰用餐关注员工健康提倡有症状者居家办公社区2项普及预防知识通过宣传栏、微信群普及流感预防知识关爱脆