2026 年秋冬季流感预防：学生流感康复期养护课件

2026年秋冬季流感预防与康复期养护预防·识别·养护·复课授课时间：2026年秋课程导览01认清流感真面目最新疫情数据与症状特征，分清流感与普通感冒02校园防线怎么筑疫苗、通风、消毒、晨午检四道防线03康复期养护指南休息、饮食、运动三大养护要点04安全复课不踩坑复课标准、就医警示与再感染预防认清流感真面目流感不是重一点的感冒用数据看清它，用科学认识它01流感来得早：阳性率反超新冠2026年流感呈现来得早的趋势，当前流行毒株以B(Victoria)系和A(H3N2)亚型为主中疾控第35周哨点监测显示，门急诊流感样病例中流感病毒核酸阳性率达17.7%，已超过新冠病毒流感不是重一点的感冒流感全身症状更重，并发症风险更高流感典型表现突发高热

39至40℃，剧烈头痛全身肌肉关节酸痛、乏力畏寒咽痛、干咳、鼻塞流涕约

25%

患者出现恶心呕吐等胃肠道反应普通感冒表现以鼻塞、流涕、喉咙痛等局部症状为主全身症状较轻儿童、老年人、慢性病患者更易引发肺炎、心肌炎等并发症儿童青少年是高危人群校园人员高度密集，一个孩子感染，易造成同学和家人相继被传染免疫脆弱群体6月龄至5岁儿童65岁以上老人孕产妇及慢性病患者集体生活环境寄宿制学生教室、宿舍、食堂等密闭场所人群疫苗优先推荐学生群体是流感疫苗优先推荐接种人群流感是怎么传播的切断传播链，是防控的关键切口飞沫传播主要方式感染者咳嗽、打喷嚏喷出含病毒飞沫，可喷射至1米范围是主要传播方式接触传播间接感染手接触被污染的门把手、课桌椅后再触摸口鼻眼而感染气溶胶传播风险场景人群密集、空间密闭或通风不良的场所风险升高病毒在光滑表面可存活24至48小时，定期消毒能有效阻断传播链校园防线怎么筑四道防线，缺一不可疫苗、通风、消毒、晨午检02疫苗是最经济有效的预防手段每年接种流感疫苗，是预防流感

最经济、最有效

的手段抗体产生与衰减接种后

2至4周

产生保护性抗体6至8个月

后抗体水平开始衰减校园保护效果在校中小学生大规模接种可使校园聚集性疫情风险降低

50%至89%重症防护疫苗可显著降低感染后

重症、住院

的风险抗体产生与衰减接种后

2至4周

产生保护性抗体校园保护效果校园聚集性疫情风险降低

50%至89%重症防护显著降低

重症、住院

风险哪些人建议优先接种学生与照护者，同属重点保护对象高风险职业与年龄1.医务人员2.60岁及以上老年人基础疾病与聚集场所3.罹患一种或多种慢性病者4.养老机构、福利院等聚集场所人员及员工低龄儿童与看护者5.6月龄至5岁儿童6.6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员校园重点人群7.托幼机构、中小学校等重点场所人群8.孕妇两种疫苗怎么选项目三价灭活疫苗三价鼻喷减毒活疫苗接种方式注射打针鼻腔喷雾适用人群6月龄以上全部人群仅限

3至17岁

儿童青少年剂型0.25毫升或0.5毫升每剂0.2毫升主要特点无活病毒，适用人群最广通过鼻腔黏膜建立免疫禁忌提醒按说明书与医嘱哮喘、免疫缺陷、孕妇禁用两类疫苗适配人群不同，需按需选择接种时机与剂次安排9至10月

完成接种最理想，错过窗口期整个流行季仍可补种接种时机3条建议我国通常

11月

左右进入冬春季流感流行季建议

9至10月

完成接种错过最佳窗口期，整个流行季仍可接种，早接种早防护分龄剂次2类人群6月龄至9岁以下儿童首次接种灭活疫苗需

2剂次，间隔至少

4周9岁以上儿童和成人，无论既往是否接种过，仅需

1剂次通风换气：最简单的阻断手段每日开窗通风

2至3次

，每次不少于

30分钟

，是最简单有效的空气防护时段选择优先安排上下午课间等非教学时段，避免影响正常教学保暖提示室内外温差较大时注意保暖，避免因开窗通风着凉活动安排流感流行季节，学校大型群体性活动尽量安排在室外进行校园消毒怎么做场景消毒方式日常预防课桌、门把手等高频接触表面用

250至500毫克每升

含氯消毒剂擦拭出现病例地面、墙面用

500毫克每升

含氯消毒剂喷洒消毒餐饮具清除食物残渣后煮沸消毒

15分钟

以上毛巾织物250至500毫克每升

含氯消毒剂浸泡

15分钟

后常规清洗晨午检把好校门第一关早发现，是阻断聚集性疫情的前提学校监测机制晨午检检查精神状态，重点了解有无发热、咳嗽、头痛、咽痛因病缺勤登记与追踪班主任及时了解缺勤原因学生配合要点出现流感样症状第一时间告知班主任或校医室不带病上学减少密切接触，保护他人也是保护自己个人防护四个好习惯勤洗手七步洗手法流动水加肥皂揉搓不少于

20秒戴口罩规范佩戴教室、图书馆等公共场所规范佩戴口罩讲礼仪咳嗽礼仪咳嗽打喷嚏用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻会穿衣洋葱式穿衣法内薄外厚随温增减，避免着凉少扎堆避免聚集课间与就餐避免过度聚集，隔位就坐、错峰用餐康复期养护指南退热不等于痊愈休息、饮食、运动，一个都不能少03康复要经历四个阶段阶段时间核心任务急性期发病第1至5天卧床休息，每日睡眠不少于

10小时转归期热退后第1至3天室内缓慢行走，活动量控制在发病前

30%功能恢复期热退后第4至10天逐步恢复学习，每次不超过

1小时完全恢复期热退后第11至21天第3周恢复运动量

50%，第4周恢复至

70%退热后还要再歇两三天流感康复不是退热即痊愈，主要症状尤其是发烧消失后，应再休息至少

2至3天休息与恢复节奏急性期每日保证

8至10小时

睡眠，夜间尽量

23点前

入睡康复期持续乏力属正常表现，轻度患者

3至7天

可缓解康复周期与运动警示健康成年人一般

1至2周

完全康复，高危人群需

2至4周运动时头晕、胸闷、喘不过气，立即停下休息，别硬扛康复期饮食的黄金原则温和滋养加精准补给，不能盲目大补温和滋养加精准补给，不能盲目大补润肺健脾银耳、雪梨、百合、陈皮、白萝卜、山药可煮银耳雪梨水抗氧化促修复猕猴桃、橙子、草莓、胡萝卜、菠菜、西兰花温和补元气瘦肉粥、清蒸鱼、鸡肉、豆腐、红枣小米粥1500至2000毫升每日饮水，优先选择温白开水或淡茶水分阶段康复食谱吃对阶段，恢复更快阶段推荐食谱作用急性期小米南瓜粥养胃补水，不用咀嚼急性期蔬菜鸡蛋羹补充优质蛋白，口感软嫩急性期生姜葱白汤驱寒暖身，补充水分恢复期番茄鸡蛋面补充蛋白与维生素恢复期瘦肉粥、清蒸鱼均衡营养，助力组织修复四道居家康复药膳对症选方，温和调养山药苹果百合汤益气养阴，健脾开胃，润肺化痰胖大海炖雪梨清热润肺，利咽开音，缓解咽喉干痛山药茯苓粥益气补虚，健脾和胃，适合食欲不佳、浑身乏力者金桔陈皮饮解表散寒，化痰止咳，适用于咳嗽、咳痰、胸闷这些饮食误区要避开避开误区，比盲目进补更重要误区浓汤大补正解汤中营养有限，应

汤肉同食误区发烧忌蛋奶正解不过敏即可吃，是

优质蛋白

来源误区只喝白粥正解营养单一，应加入

肉末、鱼片、蔬菜忌口忌口提醒建议避开火锅、烧烤、奶茶及

生冷刺激

食物，防止拖慢恢复运动恢复的三个原则“循序渐进、量力而行是恢复运动的安全底线”循序渐进Principle01运动强度从低到高，逐步增加个性化Principle02按个人体质和病情调整，不搞一刀切全面性Principle03兼顾呼吸、心肺和肌肉力量启动时机START主要症状尤其是发烧消失后，先休息2至3天再开始呼吸训练BREATH缩唇呼吸与腹式呼吸，帮助改善肺部功能循序渐进、量力而行，安全第一科学运动恢复方案阶段运动内容强度控制第1周室内缓慢行走，每次

5分钟，每日

2至3次低强度第2周平地散步，每次

10至15分钟，每日

1至2次低强度第3周轻度伸展，每次

15至20分钟，每日

1次中等强度第4周尝试快走心率控制在最大心率的

60%

以内四周阶梯式恢复，逐周提升强度安全复课不踩坑复课有标准，就医有信号科学判断，安全返校04复课标准：症状消失48小时后症状消失

48小时

后，方可返校体温恢复正常、其他流感样症状消失满48小时，经校医审核后即可返校体温与症状体温恢复正常、其他流感样症状消失

48小时

后，方可申请返校审核流程经校医或保健老师审核通过，即可正常复学重症例外症状较重、诊断为重症或有合并症者，须咨询临床医生是否可返校症状消失

48小时

后，病毒传播概率已显著降低这些信号必须立即就医呼吸系统发热超过3天不退或退热后再次发热，伴咳嗽加重、呼吸困难、咳脓痰循环系统胸闷、胸痛、心悸，乏力明显加重，警惕心肌炎神经系统剧烈头痛、呕吐、意识模糊、肢体活动障碍肌肉系统极度肌痛、尿色加深呈茶色康复后如何防再感染人群防护康复后

2周

内避免前往人群聚集场所疫苗重建康复后

2周

可接种流感疫苗，重建免疫保护营养补充每天鸡蛋

1个、瘦肉

100克、牛奶

300毫升，保证优质蛋白摄入作息锻炼坚持规律作息与适度锻炼，逐步恢复至病前状态家校协同守护健康学校校内防控