高职学生心理健康教育与指导第三版课件第五章 大学生生命教育修改

第五章1追寻生命意义2初识心理危机3应对心理危机最近一个月里，有没有某一个时刻，你突然觉得——“我现在做的事，好像没什么意义”有过这种感受的同学，请举手课程导入互动问答如果现在有人告诉你——“你这辈子注定很普通”你心里会不会有点不舒服？甚至有点不服气？有过这种感受的同学，请举手课程导入互动问答第一个问题:觉得“没意义”、会迷茫，是正常的，是年轻人都会经历的状态。第二个问题：也许你嘴上可能说自己“躺平”了，但心里其实在乎。这种“在乎”，就是你寻找生命意义的起点2021年，一段北大路人的采访视频，被推上了热搜，引起广大网友们的关注与惊叹。那位不修边幅的路人竟然是北京大学研究员、助理教授韦东奕。他曾获第49届、第50届国际数学奥林匹克满分、金牌第一名。这份履历引起了热议，有的表示羡慕，有的表示敬佩，但是张洋同学认为韦东奕的存在让他明白，自己出生在这个世界上，其实就是来充数的！韦东奕的成就太过于辉煌耀眼，相比较之下，自己太过于平凡平庸了。韦东奕的人生是“开挂”的，自己的却是“充数”的。自从自己上了大学，发现自己对人生的期待值过高，越来越觉得自己是一个普通到不能再普通的人。我们对生命意义的追寻决定了生命的高度，只有明确了自己的生命意义与价值感，才能成就生命。我还能做些什么追寻生命意义01一、生命的奥秘生命的含义（一）是大自然最奇妙的存在；生命的美好为我们提供了种种可能。是从生到死的完整人生历程；也是充实、旺盛、快乐、宁静的精神过程。对社会、对家庭，对自己，都是一种无声的、美丽的承诺。是一种美好的存在是一个过程是一种承诺和责任完成课堂活动手册《我的人际关系图》我们是否有权决定自己的生命?“我们是否有权决定自己的生命”的辩论活动。对此亚迪的观点是“生命的本质是‘自我体验与自主选择’，每个人作为生命的主体，拥有决定生命的权利。我们可以自主选择是否专升木、选择何种生活方式，甚至当面对无法承受的痛苦时选择终结生命，只要不损害他人，就应拥有高度自主权.....”。你支持哪一方的观点，并举例论证自己的支持观点梦晓则持反对意见，她认为“生命并非完全‘个人所有’，它关联着家人的情感、社会的资源投入，因此‘决定生命’的权利必然受责任约束。我们看似能自主选择专业，但需考虑父母的养育付出;即便面对困境，也不能随意放弃生命，因为这会给家人带来无法挽回的痛苦，违背基本的责任伦理.....”。一、生命的奥秘生命的含义（一）不可逆性生命只有一次，失去了就永远不会回来。有限性存在时间有限；生命无常，不可预测；生命需要他人支持帮助和关怀。一、生命的奥秘生命的含义（一）双重性受自然规律的决定和制约；受道德规范的决定和支配。创造性生命生生不息，可创造可超越。二、生命的维度理想生命状态重在热爱生命重在成就生命重在珍爱生命生命长度生命宽度生命高度二、生命的维度生命的长度——珍爱生命（一）生命的存在时间是有限的生命的长度是有限的敬畏生命健康生活态度积极二、生命的维度珍爱生命要做到生命的长度——珍爱生命（一）二、生命的维度

生命是无价与神圣的，在任何时候都不能轻言放弃，这是对生命予以的最高敬意。敬畏人类生命敬畏生命生命的长度——珍爱生命（一）二、生命的维度

党的二十大报告中指出，“中国式现代化是人与自然和谐共生的现代化。人与自然是生命共同体，无止境地向自然索取甚至破坏自然必然会遭到大自然的报复。”尊重大自然的规律，保护野生动物、远离野味，我们不能只是看重人类的生命和人类当前利益的最大化，而是要把自身看作自然系统的一部分，尊重大自然中每一个物种的生命。敬畏大自然生命敬畏生命二、生命的维度合理膳食搭配01保持规律作息02坚持适量运动03识别疲劳预警04预防疾病发生05远离不良嗜好06健康生活生命的长度——珍爱生命（一）拓展阅读央视一套播出的8集迷你剧《我的阿勒泰》近日收官，获得同时段收视率排名第一的佳绩，其相关话题讨论量和网络热度还在持续走高。该剧讲述了生长在阿勒泰的少女李文秀在大城市追求文学梦想却屡屡碰壁，她被迫回到老家与开小卖部的母亲相依为命，在结识哈萨克族少年巴太之后，渐渐发现了当地之美。再颠簸的生活也要闪亮地过拓展阅读剧中人物都有各自的生存困境，却始终保持对生活的热爱。老牧民苏力坦接纳生活变化，放手让下一代迎接新生活；托肯改嫁屡遭阻挠，依靠对生活的热爱重拾力量，活出女性自主的光彩。蒙古族奶奶的台词“再颠簸的生活也要闪亮地过呀”直击人心，剧集将温暖治愈、积极乐观的生活哲学传递给广大观众。再颠簸的生活也要闪亮地过拓展阅读我们每个人的人生旅程都不会一帆风顺，都会经历一些曲折、颠簸，甚至有时候会感到迷茫和无助，甚至有想过放弃。但是，我们都要有勇气去面对，有信念去坚持，像这句话所说的一样：再颠簸的生活，也要闪亮地过。“再颠簸的生活也要闪亮地过”是积极的生活态度。它鼓励我们遇困难不退缩，勇敢靠努力与智慧解决问题。我们可用心感受生活美好，欣赏日常风景，在平凡里捕捉温暖诗意。这份态度也蕴含进取精神，我们主动设立目标，坚持学习新知、攻克难题，始终不懈怠。再颠簸的生活也要闪亮地过二、生命的维度以积极人生态度面对苦难成就精彩人生态度积极生命的长度——珍爱生命（一）拓展阅读在北大，有一位老人，他喜欢从夜里“偷时间”，深夜是他工作的黄金时段。他的名片上印着“书销中外百余本，诗译英法唯一人”。他说自己是“狂而不妄，句句实话”。他就是翻译大师许渊冲。纵观许渊冲的一生。青年时期，在战火中找到自己的灯塔，并在欧美面前照亮了中国文化。中年时期，遭遇过误解，经历过波折，可他从未放弃自己热爱的东西。老年时期，依旧保持激情和昂扬，每天工作持续到凌晨四点，不舍昼夜。百岁翻译家许渊冲：毕生坚持让世界看到中国文化之美拓展阅读百岁翻译家许渊冲：毕生坚持让世界看到中国文化之美

2007年，他被医生诊断为直肠癌，断言只有7年可活，2014年他却神采奕奕地站在领奖台上，成为摘得“北极光”杰出文学奖的首位亚洲翻译家。“北极光”奖评价他是“中英法文化沟通的桥梁”，《朗读者》节目组的感慨则更为动情，“这是一场文化的遇见，因为他，西方世界遇见了李白、杜甫，遇见了杜丽娘。”在耄耋之年，他仍然制定了“每天翻译1000字”的工作计划，93岁时制定了翻译莎士比亚全集的目标。许渊冲用一辈子只做了一件事，就是翻译。回看往昔，他笑笑而谈“生命不是你活了多少日子，而是你记住了多少日子。我不管还能活多久，认真享受每一天，做自己喜欢的事情就好。”拓展阅读百岁翻译家许渊冲：毕生坚持让世界看到中国文化之美

许渊冲实实在在地在用生命践行每一天都是有值得记忆的。在现在社会，随着人类科学和医学的进步，人类已经在很大程度上扩展了生命的长度，人类的平均寿命已达到70多岁，但是如果一个人停留在生命的长度，而忽略了生命的宽度是悲哀的，也是可怕的。二、生命的维度生命的宽度——热爱生命（二）生命的宽度体现在💖每一天都是幸福的、值得回忆的二、生命的维度幸福五要素投入人际关系意义成就积极情绪完成课堂活动手册《生命指南针》生命的宽度——热爱生命（二）生命的意义并非遥不可及，它往往隐藏在你内心最珍视的价值准则之中。请在以下词汇中，筛选出专属于你的“意义关键词”，为你的人生选择提供一份清晰的“内心指南针”。请快速浏览下方的词语库，凭第一感觉或内心的触动，圈出8个让你觉得“这才是我生命中不可或缺的”或“活出这种特质会很棒”的词语。☐

成就感☐

爱☐

自由☐

智慧☐

创造力☐

挑战☐

宽容☐

勇气☐

思辨☐

幽默☐

卓越☐

同情☐

独立☐

平静☐

乐趣☐

奉献☐

感恩☐

安全感☐

好奇心☐

美感☐

成功☐

真诚☐

热爱☐

知识☐

沉浸☐

影响力☐

陪伴☐

坚韧☐

健康☐

冒险

如果上方没有你心仪的词，请在此补充：_________生命指南针请从上一步圈出的8个词语中，舍弃3个，选出你最希望具备的特质。并说出选择这五个词的原因。关键词1：我心中的定义（它对我而言具体意味着什么）关键词2：我心中的定义（它对我而言具体意味着什么）关键词3：我心中的定义（它对我而言具体意味着什么）关键词4：我心中的定义（它对我而言具体意味着什么）关键词5：我心中的定义（它对我而言具体意味着什么）二、生命的维度生命的高度——成就生命（三）知道想要做什么为什么活着感觉到活着重要性

生命意义是一种特有的、主动获得的体验010203二、生命的维度大学生只有明确自己的生命意义与价值感，才能实现生命的高度，成就独特生命。二、生命的维度探寻生命意义的途径途径一途径二途径三创造和工作体验某件事情或面对某个人经历苦难生命的高度——成就生命（三）二、生命的维度通过创立某项工作、从事某项事业、体验某种感情、某段关系来寻找的意义。途径一：创造和工作怀抱责任，传递善意，普通人也可以书写不凡人生。二、生命的维度途径一：创造和工作二、生命的维度习近平总书记在纪念五四运动100周年大会上指出：“青年的人生目标会有不同，职业选择也有差异，但只有把自己的小我融入祖国的大我、人民的大我之中，与时代同步伐、与人民共命运，才能更好实现人生价值、升华人生境界。”大学生要做民族复兴的参与者、推动者，投身于国家进步、民族发展的伟大事业中，用青春理想、青春活力、青春奋斗为风华正茂的中国谱写青春乐章。途径一：创造和工作二、生命的维度想看更大世界的愿望想体验美的事物想挑战自己出去旅游看画展去郊外爬山途径二：体验某件事情或面对某个人从经历的事情中寻找二、生命的维度

战胜恶劣的外部环境和身体疼痛。

最大程度发挥自己的潜能。

实现自己的价值，找到生命的意义。爱的精神境界从爱中寻找途径二：体验某件事情或面对某个人二、生命的维度采取积极的态度找到生命的意义，把个人悲剧转化为希望，实现自我超越。途径三：经历苦难“年轻朋友们，当我们遇到艰难时刻，不要灰心，不要沮丧，只要努力总是会有收获。希望总是在失望甚至是绝望时产生的，并召唤着我们重整旗鼓，奋勇前进。一个人可以被生活打败，但是不能被它打倒。”2022年五四青年节莫言给全国青年朋友们写了一封特别来信——《不被大风吹倒》当面对选择、困难时，总是会考虑：什么是我的意义，如何实现我生命的意义？可以是戍边卫国陈祥榕，19岁参军入伍，将青春定格在边关，用生命守护祖国。可以是拼搏荣光孙颖莎，以热爱与坚持逐梦赛场，为国争光，绽放青春光芒。可以是脚踏实地三下乡、公益捐赠，用脚步丈量大地，以行动传递温暖。生命意义脚踏在祖国大地上，用点滴行动来传递温暖，用锲而不舍的精神去追求自己的梦想！初识心理危机02身边的故事小茹是一个非常要强的女孩子，成绩优异，又是学习委员，对班里活动非常热心，各方面都很优秀。可是有一天小茹给好朋友打电话说，自己现在心情很不好，想要离开学校。原来小茹前阵子竞选班长落选，昨天男友又向她提出分手。在双重打击下，她觉得实在是没面子，实在没办法在学校待下去了，一方面自己心情特别难受，另一方面又怕同学们会嘲笑她居然被“抛弃”了，于是她想到了离校出走。人在一生中总会遇到危机，不管是失恋、意外、疾病还是亲人去世，都有可能给人的心灵带来冲击。优秀的小茹在双重打击之下选择了离开学校，当我们遇到心理危机时，我们应该怎样面对呢?优秀学生想离家出走一、心理危机定义面临突发事件或重大挫折困难时，既不能回避又无法通常解决问题的资源和应急方式来解决时所出现的心理失衡状态。心理危机多发生在放假前或开学后。心理危机带来痛苦体验，大学生阅历浅易放大无助、

视作灾难。大学生心理发展尚未成熟，遭遇危机易出现极端行为。二、大学生心理危机特点时间性01灾难性02危险性03完成课堂活动手册《心理危机迷思》我们常对心理危机心存畏惧，却忽略其背后藏有可循的线索，只有正视心理危机，才能更好地应对。接下来让我们拨开认知迷雾，判断以下关于心理危机的表述是否正确。表述√×心理危机有明确的“预警信号”，并非突然发生。

轻生的人不会轻易说出口，说出来的并非真的想要结束生命。

情绪突然变得平静，意味着危机已经过去了。

面对心理危机，“倾听”比“说教”更重要。

谈论自杀是个坏主意，会被理解为鼓励自杀

心理危机不是“性格缺陷”，而是每个人都可能遇到的困境。

无论是学业压力、人际关系矛盾，还是家庭问题，都可能引发心理危机。

经历过严重心理危机的人会“永远脆弱”，不堪一击。

心理危机迷思三、大学生心理危机的类型成长性危机（一）在正常成长过程中因必经的生命阶段或角色转变而引发的心理失衡状态。几乎所有学生在适应新环境、面对发展课题时都会遭遇的共性。普遍性伴随人生关键转折点。阶段性举例面对“考本还是就业”的选择迷茫。

从“学生”到“社会人”的身份转换焦虑。三、大学生心理危机的类型存在性危机（二）对于人生意义、个人责任和未来走向，不能果断地做出选择而产生的危机。源于对自我存在的反思。内在性可能持续较长时间，反复出现。长期性举例

对所学专业或未来职业的虚无感。

经历重大挫折后追问“人生是否值得”。三、大学生心理危机的类型境遇性危机（三）由突发罕见、不可预测的外部灾难性事件引发的心理危机。直接由外部事件触发新环境。外在性突发无预警。突发性举例突然遭遇车祸、重大疾病亲人或好友意外离世家庭突发重大变故四、大学生心理危机的表现心理效应生理方面通过身体机能的异常表现出来，主要涉及睡眠、饮食、躯体感觉等方面的紊乱。认知方面常会产生对自我、他人、未来的负面想法，丧失活动兴趣、回避社交，滋生敌视心态，形成自卑、自闭、易怒的性格。情绪方面表现为恐惧、焦虑、抑郁、否认、怀疑、悲伤、沮丧、麻木、孤独、烦躁易怒等。行为方面行为会偏离日常习惯，出现强迫思维、行为退缩、冲动、自伤等异常行为，甚至影响自身或他人的安全。完成课堂活动手册《守望相助——成为温暖的觉察者》守望相助-成为温暖的觉察者室友小方过去很爱说笑，是宿舍里的开心果。但近一个月来，她变得非常沉默，总是一个人待在床上或角落里。你注意到她晚上辗转反侧，白天则显得很疲惫，有几次看到她在无缘无故地流泪。上周，在小组作业遇到困难时，她突然说：“算了，我什么都做不好，我就是个累赘。”最近她的情况好像越来越严重，已经好几次不去上课了，一个人默默地躺在宿舍。1.生理方面2.情绪方面3.认知方面4.行为方面请从以下四个方面分析判断小方是否需要帮助五、树立积极心理危机观心理危机不是一种疾病，而是一种对情感危机的反应。这种反应常常是人在特殊事件状态下的一种正常反应，是正常人在不正常时期的正常反应，是一种暂时的现象。面对危机，我们要做到

战胜恶劣的外部环境和身体疼痛1危机可能在任何时间发生在任何人身上，没有人在一生中能够完全免除危机状况。五、树立积极心理危机观

辩证地看待危机——危险与机遇并存一方面是“危”，代表威胁或者危险；另一方面是“机”，代表机遇。福祸相依福祸相依塞翁失马焉知非福塞翁失马焉知非福身处危机不能只看见风险，更要看见蜕变成长的机遇。一方面有危险，另一方面也暗藏着新的机遇，脆弱与力量可相互转化。2完成课堂活动手册《我的“心理免疫”增强计划》知识视窗心理韧性，作为一种在压力、挫折和逆境中迅速恢复并从中成长的能力，正是我们应对变化的关键。“韧”字由“韦”和“刃”构成。“韦”本意指的是熟牛皮，“刃”就是刀刃。想象一下，手里拿着一张熟牛皮的感觉是什么样？揉它、搓它，甚至用刀去划它，它都不会损坏。如果类比一个人、一个组织、一个国家、一个民族或者一种文化，它们有强大内生动力，质地柔软而又结实；受外力作用时，虽然会变形但是不会脆折；会有波动，但总有恢复元气的方法；虽然有各种困难，但始终有很强的复原力、耐磨力与内驱力。这就是“韧”字带给我们的文化心理启示。获得个人成长？如何在复杂环境中提升心理韧性在心理学中，心理韧性包含三层含义。一是反弹力，像一个物体受到压力之后能够反弹，复原到正常的状态。二是抗压力，像车轮上坚韧的橡胶，十分抗压，也十分耐磨。三是创伤后成长。有一个概念叫“创伤后应激障碍”，就是人在挫折、磨难下产生的大脑神经系统损伤，从而造成情绪与心理方面的一蹶不振，甚至崩溃。但是研究发现，很多人在创伤后靠着自己内心的积极力量，靠着科学的方法，完全可以走出阴影，达到一种更加快意人生的状态，这就是创伤后成长。在心理学中，心理韧性包含三层含义。一是反弹力，像一个物体受到压力之后能够反弹，复原到正常的状态。二是抗压力，像车轮上坚韧的橡胶，十分抗压，也十分耐磨。三是创伤后成长。有一个概念叫“创伤后应激障碍”，就是人在挫折、磨难下产生的大脑神经系统损伤，从而造成情绪与心理方面的一蹶不振，甚至崩溃。但是研究发现，很多人在创伤后靠着自己内心的积极力量，靠着科学的方法，完全可以走出阴影，达到一种更加快意人生的状态，这就是创伤后成长。提升心理韧性，可以使用以下方法知识视窗打破完美主义，悦纳自我。首先要放下完美主义与自我焦虑的包袱，学会悦纳自己，欣赏自己。01保持积极的人际关系与社会支持。保持良好的家庭关系、社会关系等，多与家人、朋友、同伴保持良好的交往，多参与社区活动，培养更多的社会同理心。02除此之外，还有一些科学技巧可以从细节上帮助人们强化心理韧性。例如，在心情不好时，可以做一些放松的呼吸练习。出现情绪耗损时，可以闻闻自然界的清香。面对挑战产生无力感时，给自己做顿饭、泡壶茶、冲杯咖啡。孤独寂寞时，可以去做做运动。除此之外，还有一些科学技巧可以从细节上帮助人们强化心理韧性。例如，在心情不好时，可以做一些放松的呼吸练习。出现情绪耗损时，可以闻闻自然界的清香。面对挑战产生无力感时，给自己做顿饭、泡壶茶、冲杯咖啡。孤独寂寞时，可以去做做运动。我的“心理免疫”增强计划一、找到我的“预警信号”​当心理能量不足时，我会出现这些信号（打√，并补充独特信号）：​生理信号：头痛、胃痛、肩颈紧、失眠、吃太多/太少​情绪信号：容易生气、烦躁、低落、莫名想哭、焦虑​认知信号：注意力不集中、记不住事、想不通、总批评自己​行为信号：拖拖拉拉、不想见人、做事变慢、刷手机停不下来​我的独特预警信号：我的“心理免疫”增强计划二、搭建我的“能量补给站”​​快速充电活动（5-10分钟）1.2.3.深度充电活动（1小时以上）1.2.3.应对心理危机03身边的故事小梁是一个做事比较认真的学生，一上大学就积极参加各种活动，学习也很刻苦，室友上网玩乐时他仍坚持自习复习。大一期末考试，他数学没有及格，而同寝室的人都及格了。这次考试对小梁的打击很大，不知道为什么自己付出这么多，换来的却是这样的结果。小梁觉得寝室的人都在嘲笑他，让他对自己原本充满憧憬的大学生活失去了信心。于是他每天都在宿舍里玩游戏，逃避上课，和室友的关系也越来越差。在最近的一次考试中，他7门考试全部都不及格，他对自己感到十分失望，不明白自己的大学生活怎么就变成了这样。小梁初遇考试失利的危机时，没有积极面对，而是逐渐演变成逃避上课、与舍友关系紧张、7门考试全部不及格的局面。其实危机并不可怕，关键在于出现危机时大家如何应对危机。不如意的大学生活一、心理危机干预的目的和意义心理危机干预的目的

避免处于危机者自伤或伤及他人

帮助处于危机者恢复心理平衡一、心理危机干预的目的和意义从危机中学会把握现状重新认识经历的危机事件学到应对策略与手段，应对将来可能遇到的危机完成课堂活动手册《危机双面镜》心理危机干预的意义危机双面镜每个危机都像一枚特别的硬币，一面刻着“危险”，一面刻着“机会”。此活动将作为你的“心灵镜子”，帮你照见危机全貌，发现其中蕴藏的成长礼。请用一两句话描述最近两年曾发生的让你印象最深刻的危机事件。请记录这件事让你感到困扰、痛苦的地方，再反过来想想还有哪些让自己成长或感动的地方危机里的“危险点”(让你感到困扰、痛苦)危机里的“机会点”(隐藏的新发现与成长)每天很焦虑，晚上睡不着尝试很多方法缓解焦虑，发现运动最有效二、自助：面对心理危机，我可以......心理危机的应对从两个方面来讲，一是个人的调节，二是专业的帮助。危机事件发生以后，很重要的认知是我们只能去做自己可以改变的事情；对那些不能改变的，我们要去面对和接受它。二、自助：面对心理危机，我可以......痛苦委屈失望内疚自责危机时正常负面情绪会持续一段时间是应对突发危机事件的正常反应积极调试情绪（一）家庭重大变故身体疾病二、自助：面对心理危机，我可以......社会支持失恋运用社会支持（二）我的社会支持系统在下面列出在生活中你最信任的人。是什么原因使他们值得信任，你在哪些方面可以依靠他们？请把你信任的人的名字写下来。我的家人我的好朋友我信赖的老师心理咨询方式二、自助：面对心理危机，我可以......寻求专业帮助（三）严重影响学习和生活出现自杀危机寻求专业帮助三、助人:TA遭遇心理危机，我可以......寻求专业帮助（三）

学会识别他人的心理危机信号1是否流露结束生命的想法是否存在持续的不良情绪是否存在明显的行为改变是否在最近发生受挫事件

应对他人的危机行为2保证安全给予支持寻求帮助当他人遭遇心理危机时三、助人:TA遭遇心理危机，我可以......识别他人的危机信号（一）核心感受是绝望，情绪低落，突然对任何事情都没有兴趣、很悲观、无故哭泣、不愿与人交流等。是否存在持续不良情绪三、助人:TA遭遇心理危机，我可以......识别他人的危机信号（一）饮食，睡眠出现反常，个人卫生习惯变坏，自制力丧失，不能调控，自我孤僻，独行时就要警惕是否有心理危机问题。是否存在明显行为改变三、助人:TA遭遇心理危机，我可以......识别他人的危机信号（一）如上课无故缺席、常常迟到早退、成绩陡然下降。是否存在学习兴趣下降三、助人:TA遭遇心理危机，我可以......识别他人的危机信号（一）如考学失败，找工作失败，作弊受到处分等。也可以是感到被所爱的人背叛或者所爱的人去世，突然失去自由，失去经济保障或面临重大的经济问题。是否发生受挫事件三、助人:TA遭遇心理危机，我可以......识别他人的危机信号（一）