血管外科健康科普

健康科普血管外科健康科普：守护身体的"生命公路"认识血管·警惕疾病·科学预防·守护健康科普时间2026年内容导览01血管里的健康密码认识血管，理解它为何是生命公路02三类高发血管疾病静脉曲张、深静脉血栓、动脉硬化03危险信号与就医时机识别身体发出的求救信号04日常预防行动指南掌握可落地的护血管方法血管里的健康密码血管是身体的"生命公路"认识血管，才能读懂身体的健康信号01血管，身体的"生命公路"血管如同"生命公路"，一旦堵塞或损伤，全身器官都会受到影响血管遍布全身除毛发、指甲、角膜外，负责输送血液与氧气动脉与静脉动脉把血液送往全身，静脉把血液回收送回心脏血管外科范围关注除心脏、脑血管以外的所有外周血管，覆盖四肢、颈部和胸腹部血管遍布全身，输送血液与氧气血管为什么会"生病"血管“生病”并非偶然，其背后存在三类可预防的共性机制——三者常叠加作用，单一因素通常不足以独立致病，预防需多管齐下血流淤滞久坐久站、卧床时小腿肌肉泵停工，血液流速变慢血管壁损伤吸烟、高血压、高血糖持续冲击血管内皮血液高凝状态脱水、肿瘤、遗传因素使血液更易凝结三类高发血管疾病看不见的血管，藏着看得见的风险静脉曲张、深静脉血栓、动脉硬化，逐一认识02下肢静脉曲张：蚯蚓腿的警示8.9%患病率超1亿发病人数超60%18~35岁占比年轻化趋势明显高发人群与遗传风险高发人群教师、护士、厨师、交警等久站久坐职业者，以及孕妇、肥胖人群家族史约40%患者有家族史，遗传是主要风险因素之一症状演变早期久站后腿部沉重、酸胀进展期水肿、皮肤瘙痒、色素沉着严重时经久不愈的溃疡深静脉血栓：腿部的"隐形杀手"典型信号单侧突发肿胀，像吹气球一样肿起，按压出现凹陷高危人群程序员、长途司机、商务出差者、久坐麻将爱好者（17~25）/10万我国普通人群下肢深静脉血栓发病率50%以上连续久坐4小时，下肢静脉血流速度下降肺栓塞风险血栓脱落后可随血流进入肺动脉，引发肺栓塞危及生命50%~80%的患者无明显症状，肺栓塞可能成为首发表现动脉粥样硬化：慢性血管损伤我国ASCVD患病人数7000万我国动脉粥样硬化性心血管病（ASCVD）患病人数高达7000万，是危害国民健康的重大慢性血管损伤性疾病。危险因素可干预首要因素低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高是最强的可改变危险因素其他因素高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动斑块的后果危害直接后果斑块使血管变窄变硬，可引发冠心病、脑卒中、下肢缺血严重情况下肢动脉严重狭窄时可出现间歇性跛行、足趾破溃甚至坏疽VS血脂管控的三道目标线低密度脂蛋白胆固醇是动脉粥样硬化斑块的直接原料人群LDL-C目标值（mmol/L）健康或中低危人群基础线2.6高危人群糖尿病、慢性肾病1.8极高危人群心梗、脑梗、支架术后1.4危险信号与就医时机身体发出的求救信号，别忽视读懂信号，把握最佳就医时机03静脉曲张：何时该就医出现皮肤改变前是最佳就医时机建议在出现皮肤改变前就诊，把握最佳治疗时机需要警惕的静脉曲张信号4类信号蚯蚓状青筋腿部出现明显凸起的曲张静脉小腿酸胀乏力酸胀、沉重、乏力，傍晚脚踝水肿皮肤颜色改变变深、发黑、变硬，伴瘙痒、湿疹血栓形成信号曲张静脉团内触及硬结、红肿、疼痛深静脉血栓：避开三个误区警惕信号单侧腿突发肿胀、疼痛、皮肤发红发热三个误区误区一按摩、挤压肿胀的腿误区二热敷误区三自行服药消肿正确做法做法一平躺，抬高患肢高于心脏水平做法二尽快到血管外科就诊做法三下肢静脉彩色多普勒超声可明确有无血栓及位置警惕肺栓塞：致命信号血栓脱落路径01下腔静脉›02右心房›03右心室›04堵塞肺动脉致命信号，出现即警惕突发不明原因的

呼吸困难胸痛，深呼吸或咳嗽时加重心跳加速、咳嗽带血，甚至晕厥出现上述情况，

立即拨打急救电话

或前往急诊，时间就是生命日常预防行动指南最好的治疗，是提前预防从今天起，把护血管变成日常习惯从今天起，把护血管变成日常习惯04一个动作护血管：踝泵运动已明确或怀疑有深静脉血栓者，禁止做踝泵运动原理与数据周围心脏小腿肌肉被称为"周围心脏"，提供下肢静脉回流所需能量的

30%以上肌肉泵血通过勾脚尖、绷脚尖、环绕带动小腿肌肉收缩泵血，研究显示可使下肢静脉回流速度有效提升

69.3%做法与注意事项做法三步走勾脚尖、踩下去、再环绕，每个动作保持

3秒频次建议每天

10~15次，每次

3~5分钟，分散在全天，少量多次吃动平衡，给血管"减负"日常习惯，是护血管最划算的投入运动处方3项有氧运动每周至少

150分钟中等强度，如快走、慢跑、游泳生活调整戒烟限酒，避免久坐，每

40~60分钟起身活动体重管理保持体重指数在

18.5~23.9

之间饮食处方3项控盐每日食盐不超过

5克，减少加工肉和酱料控油减少饱和脂肪和反式脂肪，用

植物油替代动物油多纤维多吃蔬菜水果、全谷物，保证

膳食纤维摄入定期体检，把风险挡在门外筛查频率，守住第一道防线血脂40岁以下成年人每

2~5年

查一次血脂，40岁以上每年至少查一次血压血糖定期监测血压、血糖，高血压患者血压控制在

130/80mmHg

以下血管超声高危人群定期做

血管超声

检查