2026年秋冬季流感预防之中小学师生中医防治方案宣传课件

秋冬健康守护2026年秋冬季流感预防之中小学师生中医防治方案正气存内·未病先防·内外兼修·家校共护日期2026年秋课程导览01认识流感中医视角下的时行感冒与2026年疫情特点02扶正固本内服调理与药膳食疗，从源头增强正气03外治妙招香囊、艾灸、推拿、足浴，简便易行的防护法04起居调摄顺应天时的作息、饮食与情志养护05校园落地学校场景防控要点与师生操作指南06家校协同家校共筑防线，守护师生健康认识流感知邪之所来，方能防之有方读懂时行感冒，把握今冬防控先机01流感不是普通感冒流感并非普通感冒，中医称之为时行感冒，起病急、传变快、传染性强。对比项普通感冒流行性感冒中医称谓触冒风邪时行感冒起病速度较缓急骤发热程度不明显或低热高热可达39至40℃全身症状轻微头痛、肌肉酸痛、乏力明显传染性强弱较弱强，极易大范围流行常见并发症少见可引发肺炎、心肌炎、脑炎中医眼中的时行感冒正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚“五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似”—《黄帝内经》外因时行疫毒侵袭即现代医学所说的流感病毒内因人体正气不足尤其肺卫功能失调，疫毒易乘虚而入病位病机6症病位在肺以邪袭肺卫、卫表失和、肺气失宣为主要病机发热恶寒咽痛流涕咳嗽头身痛2026年秋冬流感特点知其所来，方能防之有方读懂2026秋冬流感三大特征，为科学防范赢得先机高峰时间秋冬流感高峰或出现在12月中下旬至次年1月初冬春交替期2至4月仍可能高发优势毒株主要"元凶"为甲型H3N2，上一年为甲型H1N1大众对H3N2免疫力相对更低，需格外警惕常见亚型：甲型H1N1、H3N2，乙型Victoria、Yamagata系病邪性质2026年为丙午年，气候火盛兼燥流感以风热夹燥为主多见发热重、恶寒轻、咽干咽痛、干咳少痰儿童青少年为何更易中招稚阴稚阳之体，最需呵护体质特点3项稚阴稚阳脏腑娇嫩、形气未充，更易被疫毒侵袭免疫未全5岁以下儿童感染后易出现高热惊厥、肺炎等并发症脾胃虚弱饮食积滞致"防御大门"失守稚阴稚阳免疫未全脾胃虚弱环境风险2项人群密集学校、幼儿园是流感传播高发场所密闭空间教室、宿舍、食堂飞沫传播尤为迅速高发场所飞沫传播重症预警信号4项出现任一需及时就医持续高热不退超过3天呼吸异常急促、困难或出现胸痛精神状态萎靡、嗜睡、烦躁或惊厥脱水表现严重呕吐、腹泻致脱水及时就医重症预警扶正固本正气存内，邪不可干内调脾胃肺卫，筑牢身体第一道防线02治未病：扶正祛邪三步走未病先防，既病防变1第一步未病先防扶正祛邪调理体质、增强正气降低感染概率2第二步欲病早调健脾益气、补肺固表鼻塞、咽干等前驱症状出现时及时干预阻断病情发展3第三步既病防变脾胃气血生化之源、肺主皮毛体表防御减轻症状、缩短病程避免向肺炎、心肌炎等重症转化普通人群内服预防方扶正固表，益气养阴用药须知中药需辨证使用，孕妇、儿童、慢性病患者等特殊人群，应在专业医师指导下调整剂量01山东方案普通人群预防方生黄芪12克、炒白术12克、防风6克、麦冬9克、金银花9克、桑叶6克、炙甘草3克扶正固表，益气养阴，疏风清热组成功效预防方02医疗机构推荐预防方金银花9克、连翘9克、生甘草6克、炒白术10克、防风6克、黄芪10克水煎服，每日1剂，连服3至5天清热解表，健脾益气，增强机体抵抗力组成用法功效预防方儿童体质调护专方健脾益气固表，少佐清热祛湿儿童用药讲究辨证，方药仅供参考，务必在中医师或临床医生指导下使用。若出现不适应，立即停用并就医。01儿童预防方健脾益气固表五指毛桃10克、炒白术5克、防风3克、淡竹叶5克、佩兰5克、稻芽5克、麦芽5克健脾益气固表，少佐清热祛湿组成功效02儿童补气增免饮补气健脾，增强免疫党参10克、五指毛桃10克、茯苓10克、麦芽10克、乌梅10克洗净入锅，加水煮沸后关小火煮约40分钟，代茶饮补气健脾，适合体质偏弱、易反复感冒的儿童组成用法功效代茶饮日常防护日常冲泡，轻养防感茶饮名称主要配方适用与功效防感代茶饮黄芪、白术、防风、金银花、麦冬气虚易感者，益气固表益气固表茶黄芪10克、防风6克、红枣2颗体质虚弱者，补肺固表银花薄荷茶金银花5克、薄荷3克、芦根5克易上火者，疏风清热利咽清热利咽茶薄荷6克、麦冬10克、胖大海3克常用嗓者，清热润燥生津桑菊薄荷饮桑叶、菊花、薄荷叶各少许咽干干咳上火者，清利头目饮用提示每日

1至2剂

即可，不宜过量；睡前

1小时内

避免饮用药膳食疗调理正气药食同源，寓防于食健脾益气类2款芡实莲子健脾粥芡实

20克、莲子

20克、鲜山药

50至100克、茯苓

15克、粳米

100克，共同煮粥，健脾益气、祛湿固表山药百合粥山药

30克、百合

15克、大米

50克

煮粥，健脾养胃、润肺止咳，适合全家食用润肺生津类2款金桔马蹄润肺饮金桔

5至6个、马蹄

6个、鲜芦根

30克，加水

1000毫升

炖

30分钟，生津润肺、清热利咽山药粥鲜山药一段与大米同煮，健脾补肺，增强抵抗力，老少皆宜药食同源食材归类健脾益气山药、小米、薏米、红枣、茯苓润肺生津银耳、百合、梨、白萝卜、莲藕清热利湿绿豆、赤小豆、冬瓜外治妙招外通经络，内和气血简便廉验的中医外治法，师生皆可上手03中药香囊辟秽防疫芳香辟秽，随身防护中药香囊是中医防疫的传统方法，通过芳香药材化湿浊、辟秽气，适合师生随身携带。经典配方配方一艾叶、苍术、石菖蒲、白芷、薄荷、冰片等份，研粗末装入布袋配方二藿香、佩兰、艾叶、苍术各等量配方三艾叶10克、藿香10克、丁香5克、薄荷8克，磨粗粉装袋使用要点挂在前胸或衣袋，或置于枕边、办公室、车内每天置于鼻前闻香2次，每次3分钟香气可持续约2周，建议每周更换一次对香囊药材过敏者禁用，妊娠期妇女慎用艾灸温通经络护正气温通经络，解表散寒艾借助穴位温灸与空气熏蒸，内外同护，温通经络、扶助正气，抵御季节外邪。安全提醒：艾灸时距离皮肤

3至5厘米，避免烫伤；皮肤破损、过敏体质、孕妇及有出血倾向者慎用，最好在医师指导下进行。常用艾灸穴位2穴足三里外膝下

3寸、胫骨前肌上，艾灸

15至20分钟，健脾和胃、益气养血大椎穴后正中线上，第

7颈椎棘突下凹陷中，艾灸

10至15分钟，温通经络、解表散寒艾条熏蒸房间2法安全熏蒸室内熏蒸艾条约

30分钟，对流感病毒及其他呼吸道病毒有不同程度杀灭抑制作用通风换气熏蒸后需

开窗通风换气，建议每周熏蒸

1次，避开儿童在家时进行穴位按揉简便易行以指代针，疏通经络穴位位置操作与功效迎香穴鼻翼外缘中点旁鼻唇沟中食指按揉

3至5分钟，宣通鼻窍足三里外膝下3寸，胫骨前肌上拇指按揉

1至2分钟，健脾益气大椎穴颈后第7颈椎棘突下凹陷处手掌根按揉，振奋阳气合谷穴手背第二掌骨桡侧中点拇指按压

1至2分钟，疏风解表太阳穴眉梢与目外眦之间向后一横指拇指按揉

1分钟，缓解头痛印堂穴两眉头连线中点按揉可调畅气机，宁心安神按揉力度以

酸胀感但不疼痛

为宜，注意保持手部清洁。足浴与干浴养正气泡脚摩身，温通气血中药足浴防感足浴方艾叶

10克、紫苏叶

10克、生姜

3片，煮水

1500毫升使用晾至

40摄氏度

左右，泡脚

10至15分钟，以微微出汗为宜通用配方艾叶

15克、生姜

5片、花椒

10粒，煮沸

10分钟

兑温水泡脚

15至20分钟作用温通经络，驱散寒湿，尤其适合冬季或感觉脚凉时注意足浴后及时擦干，避免吹风；皮肤破损、发热时不宜使用儿童推拿与耳穴压豆绿色疗法，安全无副作用小儿推拿以指代针四穴防感推拿四穴：补脾经（拇指桡侧缘，指尖推向指根）健脾助运、增强免疫·每穴

100至200次四法外感四法：开天门、推坎宫、揉太阳、揉耳后高骨疏风解表·各

100次寒证寒证加推恶寒、无汗、流清涕者，加推三关、掐揉二扇门耳穴压豆随症配穴主穴感冒穴、肺、肾上腺、神门、内鼻穴配穴随症配穴发热加耳尖放血；咽痛声嘶加咽喉穴；咳嗽加气管穴操作每穴按压

1分钟，每天

3至5次3至4天

更换一次起居调摄法于阴阳，和于术数起居有常，让身体顺应秋冬闭藏之道04顺应天时调作息起居有常，不妄作劳规律作息遵循早卧晚起，必待日光原则冬季建议

22:00

前入睡，6:30

后起床，避免熬夜耗气学龄儿童每日应睡

9–10小时，睡前1小时避免剧烈活动或看电子屏幕早卧晚起适度运动每天户外活动

30分钟，如散步、跳绳，促进气血流通、增强肺活量避开清晨严寒时段，建议

10:00后

或

15:00前

活动避免剧烈运动与过度出汗，以免耗气伤正动静有度环境调护每日开窗通风

2–3次，保持室内空气流通保持室内湿度与温度适宜减少前往人群密集、空气不流通的场所避邪护正三暖两凉护阳气避风寒，适寒温儿童肺常不足、脾常不足，最怕寒邪从口鼻、皮毛入侵冬季穿衣需把握

三暖两凉

原则暖三暖背暖背部受凉易伤肺引发咳嗽肚暖腹部受凉会损伤脾胃导致腹泻足暖足部受凉则寒从下起诱发感冒凉两凉头凉头部过热易生内火心胸凉心胸部位包裹过紧影响呼吸与散热实用建议穿柔软透气棉质衣物，外出佩戴围巾护住大椎穴重点保护大椎穴、肚脐神阙穴、脚踝三个部位避免穿得过厚出汗后吹风大椎穴神阙穴脚踝导引运动与情志调护法于阴阳，和于术数；精神内守，病安从来“动以养生，静以养神——导引通经，情志畅达，正气内存而后百病难侵。”传统导引运动八段锦、太极拳、五禽戏等传统导引术，疏通经络、调和气血、增强体质。每天坚持效果更佳，适合师生课间、课后练习。适度有氧运动，避免剧烈运动与过度出汗。情志调护保持心情舒畅，避免长期紧张、焦虑。肝气郁结会克伐脾土，影响脾胃运化与正气生成。保证充足睡眠，避免熬夜耗伤正气。校园落地把中医智慧搬进校园日常从教室到食堂，让防护融入每一个环节05校园防控关键节点把中医智慧搬进校园日常健康自测入校做好健康自测，出现发热、咽痛等前驱症状及时报备通风活动课间开窗通风，引导学生户外适度活动，避免久坐密闭教室餐前洗手就餐餐前规范洗手，饮食清淡，少食生冷油腻错峰口罩放学错峰离校，外出佩戴口罩教室宿舍环境管理净环境，避秽浊科学通风勤消毒，中医避秽护健康熏蒸时避开学生在场，熏后及时开窗通风通风与消毒每日开窗通风

2至3次，保持室内空气流通流感病毒对乙醇、碘伏、次氯酸钠等常用消毒剂及紫外线、56摄氏度高温

30分钟均敏感定期对门把手、课桌椅等高频接触部位进行清洁消毒中医避秽措施可在教室、宿舍等场所佩戴或放置中药香囊，芳香辟秽可用点燃艾条每周熏蒸房间

1次，对呼吸道病毒有一定抑制作用保持室内湿度与温度适宜，减少病邪滋生集体预防灵活实施团体预防，量大也要辨证集体预防，量大也要辨证——灵活实施，不盲目跟风大锅代茶饮3项配比增加团体预防可大锅煎药代茶饮，剂量与水量按配比相应增加温和配方医师指导下选用防感代茶饮，黄芪、白术、防风等温和配方有序分发分装后有序分发，避免人群拥挤用药核心原则3项辨证使用中药需辨证使用，体质不同方法有别，不可一味照搬短期服用不宜长期服用，一般连服3天左右勿信偏方不要轻信所谓的"秘方""偏方"安全注意事项2项不适即停服药期间如有不适，立即停用并及时就医事前告知有过敏史、慢性疾病者，应事先征得家长与医师同意师生日常操作指南随手可做，养成习惯早晨晨起养生·提神醒脑搓热双手做干浴，摩头面、胸腹背佩戴中药香囊，闻香提神课间放松身心·宣通鼻窍按揉迎香穴、太阳穴，宣通鼻窍、缓解疲劳起身活动，户外适度晒太阳，增强卫外之气午间饮食卫生·补充正气餐前规范洗手，饮食温软清淡适量饮用代茶饮，为身体补充正气晚间安神助眠·净化环境睡前用温水或中药足浴泡脚

10至15分钟保证充足睡眠，睡前

1小时

远离电子屏幕艾条熏蒸房间，熏后开窗通风家校协同家校同心，共筑健康防线让中医治未病理念融入师生日常生活06家长居家防护要点家校同步，防护不断档家庭是孩子健康的第一道防线，从饮食、睡眠到症状观察，家长做好日常配合，让防护不断档。饮食起居配合4项健脾食材多选山药、小米、南瓜、红枣等，合理安排饮食润肺食材适量食用白萝卜、梨、百合，避免过食生冷、油腻及甜腻零食充足睡眠保证孩子每天9至10小时睡眠，学龄儿