秋冬季流感防控 上班族中医防治方案专题讲座课件

秋冬季流感防控上班族中医防治方案专题讲座2026年课程导览01流感来袭疫情形势与上班族风险02中医智慧扶正祛邪与辨证体系03防治实操代茶饮、穴位与食疗04外治调养香囊足浴与生活起居05守护健康疫苗就医与日常防护01流感来袭流感季提前，上班族首当其冲流感季提前启动，阳性率高位运行29.8%第45周居呼吸道病原体首位32.9%第46周秋冬高发窗口期正式开启关键信息速览启动时间：较往年提前约

6周诱因：秋季气温偏高与室内聚集增加高位持续：预计高于

25%

约

13周疫情达峰，全国暴发疫情超千起高峰已至，强度显著高于去年同期。—疫情达峰趋势判断·先看结论，再看数据南方哨点医院流感样病例占比当前占比11.1%同比参照达峰强度

显著高于去年同期北方哨点医院流感样病例占比当前占比7.9%同比参照达峰强度

显著高于去年同期全国单周报告暴发疫情1219起强度判断单周超千起·强度高第14–46周累计暴发疫情2120起同比对比显著高于2024年同期这不是“普通流感小年”，而是一场传播快、强度高的季节性流行。主导毒株高度集中，H3N2占绝对优势99.1%甲型流感占比99.4%H3N2亚型占甲型0.9%乙型Victoria系占比H3N2主导、乙型极低，毒株谱系高度集中99.1%甲型流感占比99.4%H3N2亚型占甲型病例毒株为何更易传播血凝素蛋白关键突变H3N2K亚分支发生关键突变黏附效率明显增加黏附人体呼吸道细胞效率较以往流行株明显增加对上班族意味着什么办公室集体环境中一旦出现感染者，扩散风险不可小视。上班族为何成为易感人群密闭空间、通勤人流与作息透支成为三大传播温床。密闭办公环境飞沫与空气传播流感病毒经飞沫与空气传播，是办公场景最主要的扩散方式。通风不良的会议室、写字楼是传播温床气流停滞、人员密集，病毒颗粒更易在空气中累积。通风不良通勤途中地铁、公交等公共交通工具高峰时段客流密集，是每日通勤绕不开的聚集场所。无法避免近距离接触车厢空间有限，难以保持安全距离，暴露风险随之上升。空间密闭作息透支加班熬夜、饮食不规律长期作息紊乱，身体机能与恢复能力被持续消耗。免疫力下降，令“正气”防线松动身体抵御能力减弱，病毒入侵的屏障随之被削弱。免疫力下降流感不是普通感冒，不可硬扛上班流感

≠

重感冒起病急、高热重、全身症状明显，和普通感冒完全是两回事流感≠普通感冒流感：起病急，迅速高热达

39～40℃，伴畏寒、头痛、肌肉酸痛、极度乏力普通感冒：打喷嚏、咽痛、低热为主，症状轻微可自愈带病上班，双重代价代价①：拖长自身病程代价②：把病毒传染给整个办公室如何快速识别流感？看起病速度：流感几小时内迅速高热看全身症状：头痛、肌肉关节酸痛、极度乏力看局部症状：普通感冒打喷嚏、咽痛为主及时辨别、科学应对，是对自己和同事负责的第一步。02中医智慧正气存内，邪不可干流感在中医眼里是“时行感冒”病名归属2项中医归属流感属"时行感冒""温病"范畴核心病机正气亏虚，外感疫毒温病发病路径2步入侵阶段正气不足→疫毒经口鼻侵入肺卫发病阶段肺气失宣、卫表失和→发热、恶寒、咽痛由表及里与普通感冒的关键区别3点区别一起病急区别二传变快区别三全身症状重病情较重核心思想：扶正祛邪，未病先防内外兼顾，才能从根本上降低感染概率。扶正4项增强自身正气，让病邪无可乘之机规律作息适度运动饮食调养增强正气避邪4项减少病邪接触机会佩戴口罩勤洗手避开人群密集场所减少接触先辨清证型，再谈用药调理中医治流感，起点是辨证分型。因此，所有中药方剂都应在辨清体质与证候后，在专业医师指导下选用。风热犯卫3项发热咽干咽红轻咳少痰风寒束表3项恶寒重发热轻鼻塞流清涕表寒里热3项即“寒包火”恶寒与高热并存咽痛热毒袭肺3项高热痰黄黏稠胸闷气促恢复期别大意，气阴两伤要调养退热≠康复恢复期常见气阴两伤、余邪未清4项神疲乏力气短懒言口干咽燥、干咳少痰急于复工的代价加班节奏过早恢复，容易咳嗽迁延不愈、反复感冒。调养思路4项治法益气养阴、清解余热方剂沙参麦冬汤或竹叶石膏汤加减代茶太子参、麦冬煮水饮用节奏病后至少保证一周轻节奏过渡，留出修复窗口03防治实操一杯茶、一个穴，防感于未然办公室第一杯防感茶：黄芪防风茶适用人群气虚易感者办公室常感疲劳、怕风，一换季就感冒执行方式每天到岗第一件事早上到工位先泡一杯，成本低、执行难度小配方与用量3味黄芪10克补气固表防风5克祛风白术5克健脾沸水冲泡，代茶饮三味合用益气固表，从根源巩固卫外防线。按需选择，三款代茶饮对症饮用金银花薄荷茶咽喉不适、上火、周围已有人发病时用金银花5克、薄荷3克热水冲泡，清热解毒、疏风散热。不宜长期饮用二白汤冬季受凉后鼻塞流清涕葱白、白萝卜、香菜加水煮沸，散寒解表。桑叶菊花水平时眼干、口燥桑叶、菊花、芦根沸水浸泡，清肝明目、清热生津。玉屏风散加减，本季官方预防方官方方案：益气固表、解毒生津。流行期短期预防，以扶正御邪为主。玉屏风散加减（官方方案）4项组方玉屏风散加减，共11味药：黄芪、党参、炒白术、茯苓、防风、金银花、连翘、蒲公英、芦根、百合、甘草用法每日一剂，连服3至5天为一疗程适用14至70岁健康人群，流行期短期预防治则以扶正御邪为主三个穴位，工位上的防感开关足三里定位膝盖外侧下方约四指宽处功效健脾和胃、益气养血俗语常灸足三里，胜吃老母鸡大椎穴定位低头时颈后最突出骨头下方凹陷处功效诸阳之会，按揉可振奋阳气、驱散寒邪风池穴定位后颈部枕骨下两条大筋外侧凹陷处功效疏风解表，防治头痛鼻塞迎香合谷，感冒症状的缓解要穴穴位保健是预防和辅助手段；出现高热不退、呼吸困难时须及时就医。迎香穴4项定位鼻翼外缘中点旁方法食指指腹顺时针按揉，双侧同时做时长每次

1分钟功效缓解鼻塞、流涕、打喷嚏合谷穴4项定位虎口处方法拇指按压对侧合谷时长每次

1至2分钟功效疏风解表、止痛，辅助缓解头痛、咽喉肿痛一碗粥养护脾胃，筑牢免疫根基问题上班族长期外卖、饮食不定时，最易损伤脾胃。脾胃是气血生化之源，脾胃一虚，正气难固。对策以粥养护，日常可做。芡实莲子健脾粥食材配方：芡实

20克、莲子

20克、鲜山药

50至100克、茯苓

15克、粳米

100克共同煮粥，健脾益气、祛湿固表。适合：易疲劳、湿气重、舌苔偏腻者。简易替代时间紧张时，鲜山药与大米同煮成

山药粥，健脾补肺，老少皆宜。燥邪伤肺，润燥食材要常备日常备料常备润燥食材银耳百合梨白萝卜莲藕荸荠办公室常备，随取随泡01今日茶饮金桔马蹄润肺饮金桔5–6个，洗净拍破马蹄6个，去皮切块鲜芦根30克加水

1000毫升，煮沸后小火炖

30分钟，代茶饮功效生津润肺、清热利咽，办公室空调环境下比含糖饮料更护咽喉。04外治调养内外兼修，筑牢正气屏障随身香囊，芳香辟秽挡病邪“配方自备，打粉装袋——三步备好随身香囊，日常防病从细节做起。”“香气随身，秽气难近；安全边界，牢记在心。”配配方自备，打粉装袋药材藿香

8克、佩兰

8克、丁香

6克、艾叶

8克、苍术

8克、九节菖蒲

8克工艺打粉后装入布袋放置三处，随身防护办公桌工作期间随时取用衣袋贴身携带，随时防护通勤包通勤路上持续防护作用与时效作用芳香药材化湿浊、辟秽气时效香气可持续约

两周三条安全边界外用严格外用，禁止内服过敏对其中药材过敏者禁用特殊人群孕妇、慢性病患者使用前咨询医生睡前足浴，温通经络驱寒湿加班回家后，一盆中药足浴即可驱散一天寒湿。配方第一步艾叶

15克、生姜

5片、花椒

10粒，煮沸

10分钟

后兑入温水。用法第二步泡脚

15–20分钟，至身体微微出汗。原理为什么有效足部为三阴三阳经汇聚之处，温热水配温性药材，温通经络、驱散寒湿。适用冬季手脚冰凉、久坐少动的上班族。升级条件允许时，每周用艾叶、苍术煎煮熏蒸室内

1–2次，净化空气、驱避疫气。作息与运动，给正气留出空间睡眠与饮水是底线睡眠与饮水每日

7–9小时高质量睡眠，避免熬夜耗伤正气饮水

1500–2000毫升，促进代谢运动选和缓有氧八段锦、太极拳、广播体操每次

30分钟，不宜剧烈、避免过汗耗气护好三个易受邪部位颈后

大椎穴、肚脐

神阙穴、脚踝再好的药方，抵不过长期透支。05守护健康科学防护，平稳度过流感季疫苗是防线，中医是加固疫苗是底线，不是选项

不是选项，是必选动作疫苗是底线，不是选项世界卫生组织：接种疫苗仍是预防流感最有效的手段接种后约需两周产生保护性抗体2025至2026年度为三价疫苗，与当前主导的甲型H3N2K亚分支匹配度整体较高中医是加固，不是替代代茶饮护正气穴位按摩通经络香囊足浴避外邪一攻一守、一急一缓，共同构建立体防护网。VS何时该就医，切勿硬扛延误中医防感方法只用于预防和轻症辅助，不能替代药物治疗。及时就医既保护自己，也避免把病毒带回工位传染同事。立即就医四类信号38.5持续高热超过38.5℃2剧烈咳嗽、呼吸困难、胸闷气促3老人、孕产妇、儿童、慢性病患者出现流感样症状4症状持续加重，不见好转上班族特别提醒