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人体各器官衰老时间表及抗衰建议人体不同器官衰老的时间不同。下面是人体各器官的衰老时间，并附抗衰建议！20岁：肺部20岁时，肺功能开始减弱；40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使得肺的运转困难，肺的残气量亦增加。抗衰建议：■戒烟。■多做腹式呼吸。■游泳。25岁：皮肤25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤开始变得松弛、弹性下降、毛孔粗大、色素沉着、皱纹出现。抗衰建议：■做好皮肤保湿。■做好日常防晒。■补充维生素C，多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等。30岁：耳与脑30岁时，鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降，听力开始走下坡路；40~50岁时，高频听觉就已明显减退。30岁时，大脑也开始衰老。抗衰建议：■勤用脑。■不喝酒、不吸烟。■尽量不戴耳机。35岁：骨骼35岁时，骨细胞损耗速度开始加快，最终损耗大于补给。女性步入更年期后，骨骼日趋“脆弱”，容易发生骨质疏松。抗衰建议：■不挑食，多吃含钙、磷高的食物，如牛奶、鱼、虾、杂粮、绿叶蔬菜等。■多晒太阳补充维D。■适当运动。40岁：心脏40岁时，心脏开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。抗衰建议：■养成每天固定运动的习惯。■

多吃低脂、高纤维食物。■戒烟。■减肥。50岁：肾脏50岁时，肾脏开始衰老，憋尿的能力变差，男性的前列腺开始出现增生的问题。抗衰建议：■早睡，保证每天7~8小时的睡眠。■别吃太咸。■注意蛋白质的摄入量。60岁：味觉、嗅觉60岁时，人的味觉和嗅觉逐渐衰退，舌头上的味蕾只有年轻时的一半。抗衰建议：■补锌及B族维生素。■戒烟、酒。■远离刺激性气味。70岁：肝脏肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官，其再生能力很强，也是最

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