清明时节民间习俗

清明时节民间习俗慎终追远·迎春纳福·守正创新2026春课程导览01节气成节清明从节气到节日的由来02慎终追远扫墓祭祖的核心礼仪与讲究03迎春纳福踏青插柳放风筝的春日习俗04舌尖清明南北食俗与地方特色05守正创新当代文明祭扫与非遗传承01节气成节清明既是节气，也是节日清从节气到节日：清明名从何来节气定位二十四节气之一约在公历

4月4日至6日

之间交节得名由来节令期间「气清景明、万物皆显」天地澄澈、春意盎然，故称「清明」双重身份唯一「既是节气又是节日」的节气节气兼节日，双重身份并存节日内涵节气：指导「清明前后，种瓜点豆」的农事安排节日：礼敬祖先、慎终追远的重要时刻文化底色自然与人文双重内涵，造就既肃穆又欢愉的节俗底色。寒食上巳三源合流寒食源头周代已有“中春禁火、吃冷食”传统民间附会纪念介子推唐代转折扫墓、郊游并入寒食开元二十年（732年）玄宗下诏准寒食上墓扫墓编入“五礼”上巳汇入吸收临水祈福、踏青迎春唐宋之际形成祭祖与春游并重的复合节日当代认定2006年列入第一批国家级非物质文化遗产名录02慎终追远祭祖扫墓，是清明最庄重的底色清扫墓祭祖：核心仪式五环节扫墓祭祖是清明最核心的习俗，传统上多于上午进行。五环节①修整坟墓、培新土→②清除杂草→③供奉祭品→④焚化纸钱→⑤叩拜行礼五供香烛酒茶果讲究「以新荐旧」，用清明时令新物供奉先人。称谓差异北方上坟南方部分挂山·挂纸·拜山同一缅怀之心，在不同水土长出了不同的称呼。祭祀对象家山三代以内直系祖先，行家祭祖山宗族共祖，称「扫大众山」祭祖礼仪的讲究衣着以素色为主——黑、白、灰、浅蓝为佳，避免大红大紫和过于暴露。素净庄重得体上香插三根即可，代表敬天、地、先人，心意到位便无需多求。敬天敬地敬先人心意至上供品新鲜水果、糕点、清茶为好，干净新鲜就是最好的诚意，不必追求奢华。干净新鲜清淡为宜不尚奢华祭拜保持庄重，不嬉笑打闹、不随意拍摄墓碑正面、不破坏坟头植被。心怀敬意言行有度03迎春纳福踏青插柳放风筝，拥抱春天的生机春踏青与插柳：迎春的双重寓意清明又名“踏青节”，踏青古称探春、寻春。四月春回大地，扫墓之余到郊外散步赏春，是自古延续的习俗。Q

踏青与插柳的寓意是什么？辟邪消灾——柳枝谐音「留」，民间认为能留住福气、驱赶鬼魅迎春生机——柳树春日最早发芽，生命力旺盛，寓意家族人丁兴旺凭吊先人——上坟祭祖时在坟头插上柳枝，作为寄托哀思的标记Q

「女人的清明，男人的年」何解？旧时妇女平日难得出游，清明扫墓便成了难得的踏青机会，故有此民谚流传。Q

「清明不戴柳，红颜成皓首」何意？A

这句民谚道出旧时插柳戴柳之风的普遍——若不戴柳，青春红颜也将老去成白首老人，极言此俗之盛。放风筝与清明游乐清代江南有“清明放断鹞”之说——清明后风向不稳，故为春季最后放风筝时节。这些游乐彰显清明并非一味悲伤，人们可在春光中互祝快乐。放风筝＝放晦气放晦气把病痛烦恼写在风筝上，高飞后剪断牵线，任其带走灾祸斗蛋镂鸡子源自南朝寒食“镂鸡子”，熟蛋染色两两相碰，比谁坚硬不破荡秋千与蹴鞠千秋·蹴鞠秋千古称“千秋”；蹴鞠相传黄帝发明以练武士，今称足球04舌尖清明一口青团，尝尽南北春味食青团与江南食俗江南清明以青团为春日顶流，艾草汁拌糯米粉包豆沙枣泥蒸制，色如碧玉、糯韧清香。江南清明·青团食俗青团·艾草·江南春味捣艾为汁，和粉作团，色如碧玉，糯韧清香。青团江南清明「春日顶流」艾草汁拌糯米粉，江南人春日必尝的时令点心。内馅多样常包豆沙枣泥蒸制，甜糯适口。口感色如碧玉、糯韧清香，咬一口满是春意。食青传统雏形可溯至宋代染青饭、粉团，千年食俗一脉相承。清代《随园食单》「捣青草为汁，和粉作粉团，色如碧玉」。养生之道春季食青顺应五行春色为青，应季而食。扫墓聚餐老上海人称「吃清明」祭扫之后阖家聚餐，以美食寄追思。竹笋腌鲜以春笋加咸肉、鲜肉煮制，后成本帮菜经典——腌笃鲜。北麦南米：南北食俗对看南北清明食俗，皆由各地物产与历史传承自然融合而成。北方面食山西蒸子推馍燕子或蛇盘兔造型花馍，纪念介子推，内包鸡蛋或红枣山东吃煮鸡蛋，就着冷饽饽华北偏爱油炸馓子、糯米凉糕南方米食江南、闽粤、皖赣江南青团、闽粤烤金猪与润饼菜、皖赣咸口清明粿（笋干、腊肉、咸菜馅）桂湘壮族五色糯米饭植物染色，祭祖后踏青对山歌客家俗语「清明前后吃艾粄，一年四季不生病」差异背后差异背后，是各地物产与历史传承的自然融合。一方水土养一方人，南北清明滋味各有千秋，却同样寄托着对先人的追思与对春日的期盼。从子推馍到青团，从煮鸡蛋到五色糯米饭，清明食俗承载着代代相传的人间烟火气。挂青与烤金猪：南方祭扫风情差异背景南北方祭祖方式不同北方祖坟多在村头，添土、烧纸、磕头即可。南方祖坟常藏深山，全家扛锄持刀、披荆斩棘上山，除草培土后祭拜。丘陵vs平原·两幅清明扫墓图景挂青竹枝系彩幡·插于坟头西南一带用竹枝悬挂彩色纸幡插于坟头，风吹作响，既是祭祖标记，也向路人宣示「这家有后人，香火未断」。烤金猪整猪祭祖·切块分胙闽粤潮汕「拜山」必备整只烤金猪，猪头对准墓碑寓意全猪供奉；仪式后切块分食称「分胙」，全族齐聚，强调血脉相连与宗族兴旺。核心寓意告慰先人·凝聚宗族挂青昭示香火不断，金猪分胙联络亲情——南方祭扫在追思先人之余，更添一份宗族团聚的融融暖意。肃穆与温情交织的清明记忆05守正创新传统习俗在当代焕发新生新文明祭扫的新变化传统祭扫正经历绿色化与数字化双重革新。形式在变，慎终追远的内核未改。清明·云祭祀·数字追思指尖轻点，遥寄哀思——《殡葬管理条例》指引下的绿色新风祭扫新方式法规倡导2026年新修订《殡葬管理条例》实施，文明、低碳、安全祭扫成为法律倡导云祭祀兴起相关企业已超

9400家，2026年新增注册约

1000余家AI音容重现沈阳共祭用AI将老照片转为动态影像；上海福寿园让家属与逝者「重逢」代客祭扫礼仪人员以净碑、献花、鞠躬标准流程完成祭扫并录制视频反馈非遗活态传承：从看到玩从「保护名录」到「生活场景」，清明习俗在守正创新中延续思念、敬畏与对春光的珍视。体验热杭州径山村宋代点茶技艺完整保留，孩子研磨、点拂，感受宋人雅致体验热南宋德寿宫手作线香、绘制漆扇，游客把「非遗」带回家数据印证2025年清明假期传统文化节俗体验