一文学会精油芳疗

一文学会精油芳疗从零认识精油的种类、来源、萃取与安全用法2026年课程导览01精油初识认识精油的本质与来源02单方与复方搞懂两种精油的区别与选购03萃取与使用掌握萃取方法与日常用法04安全与禁忌牢记稀释原则与使用红线01精油初识每一滴精油，都是植物精华的浓缩精油是植物精华的浓缩从植物的花、叶、茎、根或果实中提炼大自然的三张芳香名片提炼方法：蒸馏、压榨、溶剂萃取生成条件：只有含香脂腺的植物受外界刺激时才分泌芳香物质作用路径：香气被鼻腔黏膜吸收，经大脑边缘系统舒缓情绪50–500种一种精油的成分复杂度一种精油由

50到500种不同分子结合而成，因此每种精油都有独特性质和功效。分子越多，气味与功效越丰富——这也是每瓶精油独一无二的原因。六大分类认识精油家族花朵类玫瑰、茉莉、薰衣草、洋甘菊香气馥郁，适合营造氛围。温柔花香调，是芳疗中最受欢迎、也最能唤起愉悦回忆的一族。营造氛围香草类迷迭香、胡椒薄荷、罗勒从草叶提取，具提振效果。清新的草本气息，晨间或午后使用，帮助唤醒头脑、集中精神。提振精神树木类茶树、尤加利、雪松气味清新，能舒缓紧张。像走进雨后森林，沉稳的木香让纷乱的思绪慢慢安定下来。舒缓放松02单方与复方选对形态，是安全用油的第一步单方精油是纯植物的原料单方精油·原料瓶一滴来自植物的纯粹香气高浓度原料单方精油单一植物提取，瓶身只标一种成分，不能直接涂皮肤。新手使用指南必须稀释：用基础油调配后使用，茶树、薰衣草也需谨慎核心优势：纯度高，可精确控制用量与配比适合人群：想深度研究、自己调香的人常见用法：香薰扩香，或按比例加入基础油做按摩复方精油是调配好的成品品复方精油·成品即用定义两种或多种单方精油+基础油，按比例预先调配好的成品。核心优势开瓶即用，直接涂抹按摩，省去配比麻烦。适适用场景日常放松随取随用的芳香陪伴送礼包装体面、上手即用入门体验零基础新手的友好第一步安全设计配比已考虑安全与功效，不用担心过量或不足。用使用区分含基础油可直接涂抹不含基础油适合扩香选购建议图省事、想快速放松选复方；追求专业疗愈、喜欢自己调配选单方。基础油与选购两条建议基础油来源从植物种子或果实冷压提取的非挥发性油脂，香气很淡，用于稀释单方精油并滋润皮肤。橄榄油甜杏仁油荷荷巴油葡萄籽油选购两条新手日常放松优先复方按摩油想深度研究再入单方按需选择保质期单方精油避光密封恒温可存

1–3年复方精油开封后

3个月内用完，过期功效明显下降。注意存放03萃取与使用懂原理，才能用得对、用得好水蒸气蒸馏是主流萃取法市面约95%芳香植物精油由水蒸气蒸馏法获得主流地位约95%的精油由水蒸气蒸馏法获得优劣一览适用薄荷、薰衣草、尤加利等草本叶片类成本低成本低、产量高无溶剂残留无溶剂残留弱点高温可能破坏热敏娇嫩花香成分冷压与溶剂萃取各有专长冷压法工艺机械压榨果皮油囊，常温无加热，完整保留果香适用适合

柠檬、甜橙、佛手柑

等柑橘类果皮常温机械压榨溶剂萃取法工艺溶剂溶解芳香物质后低温脱除，香气完整度高适用适合

茉莉、玫瑰

等娇嫩花瓣注意存在溶剂残留风险，需严格精制超临界二氧化碳萃取工艺低温无损、零残留，香气最接近新鲜植物特点设备昂贵、成本极高，多用于医疗级或名贵精油零残留高成本医疗级日常用法与稀释比例三种精油的正确使用浓度与配比，避免肌肤刺激。香薰嗅吸香薰机滴3–5滴小空间1–2滴涂抹按摩面部0.5%–1%（10ml基础油+1–2滴）身体1%–3%（10ml基础油+2–6滴）泡浴直接滴入浮面刺激皮肤正确做法先以牛奶或浴盐混合稀释再入水04安全与禁忌安全，是享受芳疗的前提稀释是第一安全铁律禁止直涂未经稀释的单方精油不可直接接触皮肤高浓度可能引发灼伤、过敏或光敏反应剂量从低遵循“少即是多”，从最低推荐剂量开始过量会增加头晕、恶心与皮肤刺激风险入眼处理精油误触眼睛等黏膜时，立即用椰子油等基础油稀释涂抹不可用水冲洗——油水不相溶交替使用长期使用同一精油建议定期更换给身体代谢与休息的时间光敏与强刺激精油需当心

避坑须知光敏精油：柑橘类涂抹后

12–48小时

避光光敏精油日晒风险

柑橘类名单柠檬、甜橙、佛手柑、葡萄柚含呋喃香豆素

使用建议日晒可致晒伤与色沉，建议晚上使用强刺激精油务必稀释

强刺激名单百里香、桂皮、牛至、肉桂、丁香

使用前提必须大量基础油稀释，稀释后才可接触皮肤记住就好记住这两份名单，新手最易踩的两个坑就能避开。特殊人群与使用红线孕妇慎用SERIOUSCAUTION孕早期完全避免孕中晚期需医生指导，仅选极温和品种慎用名单快乐鼠尾草、迷迭香、薄荷，可能引起子宫收缩婴幼儿更低浓度LOWDILUTION宝宝的皮肤和呼吸系统都很娇嫩，精油浓度必须大幅调低，宁淡勿浓。1滴精油配5毫升基础油约·极低浓度先皮试PATCHTEST首次使用前，手肘内侧或耳后少量涂抹观察24小时无过敏再正式使用密封避光储存PROPERSTORAGE