全国爱鼻日家庭除螨护鼻知识课件

全国爱鼻日家庭除螨护鼻知识除螨·清洁·护鼻·畅呼吸健康科普2026年内容导览01认识鼻与螨爱鼻日背景与螨虫致敏机制02除螨有方法家庭除螨物理手段与工具选择03护鼻在日常日常护理习惯与科学就医指引认识鼻与螨看不见的螨虫，看得见的困扰认识它，才能远离它01爱鼻日：科学护鼻正当时鼻子是呼吸的第一道门户2026年4月11日·第24个全国爱鼻日关爱鼻腔健康，畅享清新呼吸鼻子担负过滤、加温、加湿、清洁空气的重要作用鼻子是呼吸的第一道门户，担负过滤、加温、加湿、清洁空气的重要作用。很多人把鼻塞、流涕、打喷嚏当成小感冒长期忽视鼻塞、流涕、打喷嚏常被当作小感冒，很多人因此长期忽视。北京友谊医院以精准治鼻护窦为主题开展科普万人次线上直播超万人次千人次线下义诊超千人次过敏性鼻炎患病率攀升我国过敏性鼻炎患病率十余年接近翻倍2.5亿患者总数30%–40%患者合并哮喘差不多每5个中国人就有1人受困扰，过敏性鼻炎负担持续加重。鼻部疾病不止是打喷嚏急性鼻炎多伴随感冒症状，如发热、乏力。过敏性鼻炎接触花粉、尘螨等过敏原后发作，表现为阵发性喷嚏、水样鼻涕。鼻窦炎可能出现脓涕、头痛、面颊部不适。干燥性鼻炎与鼻出血鼻干、结痂、反复出血。小小螨虫为何引发鼻炎看不见的螨虫，看得见的危害体长仅0.5毫米的微小生物，却是我国人群最主要的致敏原之一螨虫档案3项体长一般

0.5毫米

左右，最小的仅

0.1毫米生存环境适宜温度

20℃至25℃，湿度

70%至75%过敏原尸体、分泌物、排泄物是主要过敏原，随气流飘散被吸入致敏机理3项过敏反应螨虫死亡后体内蛋白质水解挥发，过敏体质者接触即发生过敏反应主要致敏原屋尘螨是我国人群最主要的致敏原之一致敏率增幅近十年成人对螨虫的致敏率增幅在各类过敏原中最大除螨有方法方法对了，除螨才有效物理为主，组合施策02螨虫最爱藏身何处被褥、床垫、枕头贴身寝具温暖潮湿处是螨虫高发区，与人体接触时间最长。贴身寝具沙发、地毯起居织物织物缝隙藏匿皮屑与尘螨，清洁频次低。起居织物平房潮湿处潮湿环境一般来说平房比楼房多，潮湿脏乱处比干燥洁净处多。潮湿环境物理除螨三大妙招物理方法安全性高、效果确切、成本相对较低，是家庭除螨首选方法操作要点除螨效果高温清洗55℃以上热水浸泡5分钟以上60℃清洗除螨率可达

95%

以上暴晒晴天暴晒2至3小时并拍打提高温度、降低湿度杀灭螨虫冷冻装袋冷冻6至24小时螨虫死亡率可达

70%控湿环境与化学除螨物理方法安全无副作用，建议物理为主、化学为辅天然物理法推荐为主湿度控制在

60%以下

螨虫难以存活，推荐保持

40%至50%

抑制尘螨繁殖小苏打与食盐按

1比1

混合撒在床垫、地毯上，静置1小时后吸除，可吸附螨虫并破坏生存环境天然植物成分：桉树精油、茶树精油稀释后喷洒擦拭，可驱虫抑菌化学除螨法辅助手段化学除螨喷雾含苯甲酸苄酯、氯菊酯等成分，需通风使用儿童与宠物家庭谨慎使用除螨仪该怎么选高频拍打电机带动拍打头，每分钟数千至数万次震落深层螨虫紫外线UV-C破坏螨虫及细菌DNA，需足够照射时间，对阴影区域效果有限热风烘干50℃以上热风一边烘干一边破坏螨虫生存条件电击灭杀高压电极瞬间击穿螨虫身体，常配合高频拍打使用护鼻在日常好习惯是最好的护鼻屏障从今天起，畅享清新呼吸03鼻腔清洁与保湿要到位清洁与保湿，是日常护鼻的两项基础动作鼻腔冲洗频次每日用生理盐水或海盐水冲洗鼻腔

1至2次时机外出回家后、晨起和睡前手法动作要轻柔，儿童需成人指导作用清除附着的过敏原和分泌物保湿与湿度涂抹冲洗后涂少量医用凡士林或专用保湿剂，修复鼻黏膜屏障湿度室内维持

40%至55%，缓解鼻干鼻痒清洁加湿器每周彻底清洗换水，避免滋生霉菌二次致敏减少过敏原与刺激接触用

55℃以上

热水清洗被褥，可有效清除过敏原外出防护外出装备花粉季、扬尘天外出佩戴口罩、护目镜，穿戴长袖衣物回家处理及时换衣洗手，避免花粉滞留室内居家减负减少接触不养宠物，定期打扫，勤换被褥并用

55℃以上

热水清洗材质选择少用地毯、毛绒玩具、厚重布艺窗帘等易积灰材质环境管理保持通风干燥，远离冷空气、刺激性气味与油烟，戒烟限酒正确擤鼻与破除误区正确擤鼻单侧、轻柔、交替进行不要两侧同时用力避免引发中耳炎鼻腔护理不要用手挖鼻孔、拔鼻毛鼻痂可用生理盐水软化清理止血方法流鼻血时低头、捏紧鼻翼、冷敷鼻梁仰头会让血液倒流刺激咽喉常见误区忍忍就好鼻炎长期可诱发哮喘、鼻窦炎、中耳炎误当感冒过敏性鼻炎多为突发、反复、清涕、鼻痒长期用药连续使用收缩类滴鼻剂超过7天，可能诱发药物性鼻炎规律作息增强体质根本之道免疫稳定，是减少鼻炎复发的根本作息规律保证每天

7至8小时

睡眠避免熬夜适度运动快走、慢跑、瑜伽、太极拳每周

3至4次，每次

30分钟以上饮食均衡多吃富含

维生素C、维生素E

的蔬菜水果与坚果花粉季防护避免户外长时间运动，可选择室内运动饮食禁忌忌辛辣、生冷、刺激性食物及已知过敏食物注意事项花粉季避免户外长时间运动，可选择室内运动；忌辛辣、生冷、刺激性食物及已知过敏食物及时就医与规范管理症状持续鼻塞、流涕超过1周不缓解长期头痛、嗅觉下降儿童信号张口呼吸、打鼾、睡觉憋气出血异常鼻出血频繁、量大、不易止住规范管理3项用药规范遵医嘱使用抗组胺药、鼻用糖皮质激素，避免自行增减药量脱敏治疗遵