儿童肥胖症的防治

et儿童肥胖症的防治现状·成因·危害·防治2026年内容导览01肥胖现状敲警钟最新数据揭示严峻形势02孩子为何会发胖多重成因逐层剖析03肥胖危害知多少全身性伤害不可忽视04科学防治有方法吃动睡系统解决方案05家庭行动护成长家长角色与落地实践肥胖现状敲警钟每5个孩子就有1个体重超标儿童肥胖已成突出公共卫生问题01每5个孩子就有1个体重超标儿童肥胖已成我国突出的公共卫生问题19%超重肥胖率（6-17岁）6至17岁儿童青少年群体9.7%超重肥胖率（6岁以下）6岁以下儿童群体80%延续至成年期儿童期肥胖的延续比例赶超城市农村增速农村儿童增长迅速19%超重肥胖率每5个孩子就有1个体重超标9.7%超重肥胖率远高于理想的5%红线80%延续至成年儿童期肥胖延续至成年期农村增速迅猛增长迅速，正在赶超城市地区超重肥胖率持续走高19%全国全国平均超重肥胖率为

19%27.51%杭州杭州超重肥胖率为

27.51%，显著高于全国30.1%河南河南超重肥胖率为

30.1%，为三地中最高部分地区超重肥胖率明显高于全国平均水平，防控形势更为紧迫地区超重肥胖率对比孩子为何会发胖吃动不平衡是核心原因遗传打底，生活方式才是关键02孩子发胖的五重成因遗传打底，生活方式才是关键成因类别主要表现遗传因素父母一方肥胖，孩子肥胖概率增加约

三成；双方均肥胖则升至

六成

以上饮食因素高糖高脂食物摄入过多，过度喂养、频繁加餐运动不足久坐玩电子产品，户外活动不足

1小时睡眠心理睡眠不足扰乱食欲激素，情绪化进食疾病因素甲状腺功能减退等内分泌疾病（占少数）吃动不平衡是核心原因后天生活习惯才是决定孩子体重的关键95%儿童肥胖为单纯性肥胖源于吃动不平衡超过

70%

的孩子肉类摄入过量，蔬菜、水产摄入严重不足三餐不规律、睡前加餐、吃饭过快，都会导致能量超标追赶喂饭、过度喂养，使孩子逐渐丧失饱腹感孕后期、婴儿期和青春期是脂肪细胞增殖关键阶段，此期发胖成年后肥胖概率大增吃动不平衡是孩子肥胖的核心原因，约95%

的儿童肥胖为单纯性肥胖肥胖危害知多少伤害是全身性的从骨骼到心理，影响孩子一生03肥胖危害是全身性的儿童肥胖不是长得壮，而是全身性健康隐患受累系统主要危害骨骼发育骨骺线提前闭合，成年身高可能矮

5至10厘米代谢系统胰岛素抵抗、高血脂、高血压，成年后心血管风险高

3至5倍内分泌女孩性早熟，男孩性发育迟缓呼吸系统哮喘、睡眠呼吸暂停，大脑缺氧影响记忆力消化系统脂肪肝、胆结石、胃食管反流心理健康自卑、焦虑、社交退缩肥胖儿童身心问题高发四类常见问题检出占比（%）肥胖儿童中，心理与代谢相关问题检出占比普遍偏高53.3%自卑心理32.2%脂肪肝23.3%高胰岛素血症或2型糖尿病23.3%性早熟科学防治有方法儿童绝不能节食减肥控重不减速，保障生长发育04控重不减速，保障发育儿童减重

绝对不能节食饿肚子减重目标是控制过快增长，而非快速掉秤——用身高增长自然降BMI，才是健康路径总原则2项目标：控制过快增长儿童处于生长发育期，目标是控制体重过快增长，而非快速掉秤路径：身高降BMI通过身高增长自然降低BMI，才是更健康的路径三个“不要”守住减重红线科学减重，避免伤身不要节食不要盲目快速减重不要单独针对孩子中重度肥胖不建议家长自行调理，应到正规医院评估不私自配减脂餐交由专业评估不乱吃减肥药安全第一吃对不挨饿，动够不盲目营养管理的核心是优化结构，不是少吃吃对不挨饿，动够不盲目——营养管理优化结构而非节食，运动循序渐进方能见效饮食：优化结构用

1/3

全谷物替代精米白面，每餐蔬菜占半盘。水果选低糖品种，不喝果汁；每日保证鸡蛋与

300毫升

牛奶。每周吃鱼虾

2至3次；进餐顺序先蔬菜、再蛋白、最后主食。细嚼慢咽，每餐用时

20分钟

以上。运动：循序渐进3至5岁

每日户外活动

1.5小时

以上。6至17岁

每日

60分钟

以上中等强度运动，每周

3次

力量训练。游泳对体重偏大的孩子更友好；每坐

1小时

起身活动。睡够管好，定期监测睡得好、盯得住，体重管理才持久把睡眠和监测变成每天的习惯保障睡眠小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时睡前1小时不碰电子设备，保持固定作息学龄前屏幕时间≤1小时/天，减少久坐定期监测肥胖儿童每周测1次身高和晨起空腹体重记录生长数据，观察体重变化趋势在医生或营养师指导下制定体重管理目标家庭行动护成长家长是孩子最好的榜样全家一起改变，效果才持久05家长是孩子最好的榜样全家一起改变，效果才持久全家共同调整，才能让孩子真正改变家庭生活2项以身作则家长少点外卖、少吃零食、多运动，孩子自然跟着学全家同行体重管理是全家共同调整，而非针对孩子的"特殊惩罚"沟通与情绪2项正向沟通不给孩子贴"小胖墩"标签，多鼓励、少批评关注情绪避免体重羞辱，关注孩子情绪变化及时就医，科学评估早干预远比后期治疗更重要关注这些信号，及时带孩子做科学评估，别让问题悄悄累积。孩子的健康，就藏在一日三餐和日常习惯中这些信号要就医2项调整生活方式3至6个月

效果不明显应及时就医，不拖延出现

黑棘皮、呼吸不畅、打鼾憋气

等症状