11 月冬季室内通风换气课件

11月健康主题11月冬季室内通风换气科普课件保暖·通风·健康·安心日期2026年11月内容导览01冬季关窗的隐形代价密闭空间里的空气隐患02通风换气的科学原理空气流通如何稀释污染03正确通风的实操方法频次时长时段的具体做法04常见误区与特殊场景纠错认知，覆盖采暖与特殊人群05健康过冬行动清单形成可落地的日常习惯冬季关窗的隐形代价温暖不该以呼吸为代价关窗保暖的背后，藏着看不见的空气问题01冬天为何更要通风门窗紧闭，污染物只能不断累积；与其靠感觉，不如认识空气为何变差与其靠感觉，不如认识空气为何变差——保暖与通风，从来不是二选一。越是想关门保暖，越要记得打开一扇窗室内空气为何越闭越差4重叠加门窗紧闭室内外空气几乎不流通，污染物只能不断累积天气寒冷室内停留时间明显变长，暴露时间随之增加取暖叠加取暖设备、油烟、家具释放叠加，空气越来越浑浊关窗保暖也把污浊空气一起关在了屋里看不见的室内污染源密闭房间里，污染物可能来自多个渠道，多数看不见也闻不到这些来源叠加在一起，才让室内空气问题变得复杂室内污染来源与主要产生物污染来源主要产生物人体呼吸二氧化碳、水汽装修与家具甲醛、挥发性有机物烹饪过程油烟与细颗粒物尘螨与宠物皮屑、毛发等过敏原吸烟烟草烟雾污浊空气的常见信号头晕困倦早晨起床后感到头晕、困倦，提不起精神闷倦分神长时间在房间里觉得闷，注意力难以集中口干眼涩出现口干、喉咙不适、眼睛发涩等感受喷嚏咳嗽家人频繁出现打喷嚏、咳嗽等相似症状哪些家庭更需警惕新装修家庭污染物释放更集中吸烟者家庭烟草烟雾长期残留养宠物家庭皮屑与毛发易积聚敏感人群家庭老人、婴幼儿、孕妇需重点防护暖气空调家庭长时间密闭，很少开窗如果符合以上情况，通风这件事就要格外上心没异味不等于空气好闻不到味道，不代表空气是干净的判断空气是否需要更换，不能只靠鼻子没有明显气味二氧化碳、甲醛等污染物在低浓度时往往无味嗅觉逐渐适应人对气味会慢慢习惯，待久了反而不觉得闷错过通风时机靠感觉判断空气好坏，很容易延误换气通风换气的科学原理空气流动，才是最好的净化器理解原理，才能把通风做对02通风到底在做什么通风的本质，是用室外相对新鲜的空气替换室内的污浊空气室外空气

取之不尽室内污染物被不断带走不靠任何设备只用空气自身的流动完成交换相比净化通风先解决的是

“换气”

这一步理解了这一点，后面的方法才好理解、好执行通风的本质，是让空气自己完成一次交换稀释与置换的双重作用通风从稀释与置换两个角度改善室内空气质量稀释2项新鲜空气进入后原有污染物浓度被不断摊薄浓度降低人体接触到的污染相应减少置换2项流动的空气把污浊气体整体带出室外持续通风才能让置换不断进行影响通风效果的因素通风效果没有固定值，关键看怎么开、开多久开窗面积开口越大，单位时间交换的空气越多室内外温差温差越大，冷热空气对流越明显门窗的位置有对流通道的房间，换气更快室外风况有风时换气加速，无风时相对缓慢房间密闭程度缝隙多、门关不严的屋子，效果打折扣冬季通风与夏季的不同冬季通风要换一种开法冬季通风不是简单照搬夏天，而是要

换一种开法冬季室内外

温差大，对流更活跃，但怕冷致开窗时间被压缩更适合

短时、多次

地开窗夏季可长时间开窗，无需顾虑体感正确通风的实操方法开对时间，比开得久更重要把通风变成一件简单可执行的事03通风的频次与时长建议与其一直开着一扇小缝，不如图几次痛快地换气2到3次每天让空气充分交换记住原则即可：勤换气，别硬扛每次通风保持十几到三十几分钟房间多、人员多的家庭，可适当增加次数具体次数不必死记，感觉闷了就该换一次一天中适合通风的时段五个黄金通风时机，嵌入日常作息早起后开窗换气换掉污浊空气开窗换掉一夜积累的污浊空气做饭前后排走油烟开窗或开油烟机开窗或开启油烟机，排走油烟睡前通风一次卧室空气清爽通风一次，保持卧室空气清爽访客离开后打扫卫生时也是通风好时机访客离开后、打扫卫生时也是通风好时机夜间寒冷保暖为先可留小缝或不留缝可留小缝或不留缝，以保暖为先把通风嵌进日常作息，才更容易长期坚持开窗方式的效果对比不同的开窗方式，换气效率差别很大开窗方式效果特点两侧对流开窗换气快，效率高单侧开窗换气较慢只留一条缝换气微弱短时全开快速置换空气条件允许时，优先选择对流开窗，短时间也能收到好效果条件允许时，优先选择**对流开窗**，##开窗方式的效果对比不同的开窗方式，换气效率差别很大：开窗方式效果特点两侧对流开窗换气快，效率高单侧开窗换气较慢只留一条缝换气微弱短时全开快速置换空气条件允许时，优先选择对流开窗，短时间也能收到好效果兼顾保暖与通风会通风的人，既守住了温度，也守住了清新通风与保暖，安排得当就能兼顾会通风的人，既守住了温度，也守住了清新短时集中通风换完气马上关窗，不长时间敞开。家人暂避或加衣通风时家人可暂时离开房间，或添件衣服、加条毛毯。先关小阀门通风前先关小阀门或调低暖气，避免热量白白流失。选较暖时段选择中午等较暖时段通风，体感更舒适。通风与保暖兼顾不是二选一，安排得当就能兼顾。不同房间的通风重点卧室夜间呼吸集中，睡前与起床后各通风一次厨房烹饪全程开油烟机，做饭前后开窗换气卫生间潮湿易滋生霉菌，及时排气与通风客厅人员活动多，开窗结合门厅对流换气常见误区与特殊场景通风不是开窗越大越好避开误区，特殊场景也有对策04误区一

开得越大越久越好通风要的是效果，不是面子上的"开到最大"误区认知误以为开得越大、时间越长空气就一定越好长时间大开，热量流失多，人受冷反而不愿再开科学做法一次开很久，不如分几次、每次都换成新风关键不是开多大，而是换了几次气误区二

净化器完全替代开窗误区：家里有空调或空气净化器，就不用开窗了01净化设备多在封闭空间内循环，难以从根本上带来新风02二氧化碳等气态污染物，靠循环过滤很难真正降低03设备可以辅助，但换气这道工序还得靠开窗两者是配合关系，而不是互相替代采暖家庭如何通风暖气让屋子变暖，通风让屋子变"活"通风换气采暖家庭通风要点4项定期换气采暖期间室温高、空气易干燥，更要注意通风调温通风可在通风前适当调低采暖设备，换气后再恢复留有余地别把房间封得严严实实，留一点通风余地增加湿度干燥时可适当增加湿度，让体感更舒适雾霾雨雪天怎么通风更会挑时机，才能既通风又舒适。恶劣天气不是不通风的理由，而是要更会挑时机缩短时长室外空气质量差时，缩短通风时长，选择污染较轻的时段。挑时机雨雪之后空气往往更清新，是不错的通风时机。家人暂避通风时可让家人暂避，减少污染物进入带来的不适。设备辅助天气极差的日子，可用设备辅助，但不宜完全不换气。特殊人群的通风注意“关照敏感人群，通风才更有温度”对敏感人群来说，通风既要

到位，也要

温和老人对温度变化更敏感，宜选温暖时段短时通风。婴幼儿尽量在不在房间时通风，避免直吹受凉。呼吸道敏感人群更应保持空气流通，但避免冷风直吹。居家长期卧床者房间要勤换气，减少异味与污染堆积。健康过冬行动清单每天几次通风，换一冬安心把好习惯带回家，健康过冬05每日通风行动清单照着做，通风就能从“想到才做”变成“每天必做”第1环起床后起床后开窗换气一次，换掉一夜的浊气第2环做饭时做饭时开油烟机，做饭前后开窗通风第3环中午较暖时中午较暖时做一次对流开窗通风第4环睡前睡前通风一次，让卧室保持清爽第5环感觉闷、头晕时感觉闷、头晕时随时补一次通风通风就能从“想到才做”变成每天必做改善空气的小习惯通风是主线，好习惯是配合，两者相辅相成做饭及时开油烟机减少油烟在室内扩散保持室内清洁减少尘埃与过敏原积聚新家具、新装修房间更要多通风不在室内吸烟从源头减少污染定期检查门窗、排风口确保通畅识别需要加强通风的信号教居民通过信号判断何时该加大通风力度出现这些信号，说明空气该换了，别拖延四类信号提示空气该换了头闷精神差早晨起床频繁感到头闷、精神差闷味异味房间里有闷味、异味，久散不去家人不适家人反复出现类似的不适症状做饭来客新家具刚做完饭、来了客人，或换了新家具把通风融入冬日生活绑定动作把开窗和固定生活动作绑定，如起床、做饭、睡前全家共识全家人形成共识，谁看到闷了谁就去开窗短时高效冷天别硬扛，用短时通风代替长时间敞开默契养成把对新鲜空气的在意，变成一家人的默契全家一起行动从今天