寒露主题演讲课件

节气·二十四节气之第十七寒露：露凝而白，秋深意浓节气·物候·习俗·养生2026年10月课程导览01寒露之名节气定位，名称由来02寒露之候物候三候，气候特征03寒露之俗登高赏菊，传统习俗04寒露之养饮食起居，养生要点05寒露之韵诗词农谚，文化意蕴寒露之名露气寒冷，将凝结也秋意渐深，从读懂寒露的名字开始01寒露是秋天的第五个节气一年二十四个节气，寒露是秋天的倒数第二个寒露至，露、寒、秋——秋天的意境在此刻最浓节气特征§节气坐标序位二十四节气中的第17个节气整体认知序秋季序列排序秋季第5个节气：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降时序定位继节气更替衔接寒露之后是霜降，秋天的脚步由此迈向冬天季节过渡象核心意象三味露、寒、秋节气特征交节时间与天文坐标太阳到达黄经195°，寒露如期而至节气大致时间立秋8月7日至9日处暑8月22日至24日白露9月7日至9日秋分9月22日至24日寒露10月7日至9日霜降10月23日至24日秋季六个节气大致时间每年公历

10月7日至9日

之间交节，太阳运行到黄经195°。节寒露交节时间交节时间每年公历

10月7日至9日

之间交节天文依据太阳运行到黄经

195°

的位置与白露相隔约

一个月，凉意更甚露气寒冷将凝结也名称的答案，藏在一本古书里“九月节，露气寒冷，将凝结也”——气温比白露时更低，露水快要凝结成霜；一个“寒”字，点出由凉向冷的转折。—《月令七十二候集解》从白露到寒露的露同样是露，白露与寒露却是两种境界从“白”到“寒”，一字之差，季节已深对比项白露寒露露的形态露凝而白露气寒冷，将凝结时间9月上旬10月上旬温度感受凉爽寒凉季节位置初秋深秋寒露之候鸿雁来宾，菊有黄华天地之间，秋的讯号清晰可辨02一候鸿雁来宾天空中最壮阔的秋天，是大雁写下的鸿雁来宾——寒露三候之首01鸿雁来宾寒露三候之首大雁排成

一字

或

人字形

队伍南飞越冬“先至为主，后至为宾”，故称来宾鸿雁南飞是秋天最醒目的物候信号二候雀入大水为蛤一个美丽的误会，藏着古人的诗意古人观察物候现象雀入大水为蛤雀鸟减少深秋天寒，雀鸟数量减少朴素联想海边蛤蜊花纹与雀鸟相似，便以为是雀鸟入水所化今解形态相似鸟与蛤形态相似这一观察，引发了朴素联想古人的诗意浪漫三候菊有黄华百花凋零时，菊花正盛菊有黄华物候寒露三候寒露三候：菊有黄华华即花释义“华”即花菊花在此时节盛开菊月历法农历九月农历九月又称菊月耐寒代表特征菊花耐寒菊花耐寒，是秋天最具代表性的花卉寒露的气候特征昼暖夜凉，秋燥渐显寒露气温比白露时更低，昼夜温差拉大秋燥空气干燥，秋燥明显少雨降水减少，天气多晴朗露重清晨露水增多，草叶可见气温更低气温比白露时更低，昼夜温差拉大秋燥明显空气干燥，秋燥明显降水减少降水减少，天气多晴朗露水增多清晨露水增多，草叶可见民谚提醒：寒露不算冷，霜降变了天南北方的寒露同一个节气，不同的秋意越往北，寒露的“寒”越名副其实南北方地区寒露气候由北向南东北西北已进入或即将进入冬季华北深秋时节，秋高气爽江南秋意渐浓，气温明显下降华南暑热渐退，渐近秋天寒露之俗登高望远，菊香满袖老传统里，藏着最生动的秋天03登高望远秋高气爽，正是登高时重阳关联寒露与重阳节时间相近登高是共同的习俗步步高升登高寓意步步高升、避灾祈福舒展身心亲近自然、舒展身心的方式层林尽染山上层林尽染，是深秋独有的风景赏菊与饮菊花酒菊月赏菊，杯中盛的是祝福赏菊雅事菊月·寒露农历九月为菊月，赏菊是寒露雅事。一脉相承赏菊、簪菊、饮菊酒，一脉相承。菊花酒与象征吉称“长寿酒”菊花酒古称“长寿酒”。高洁·长寿·坚韧菊花象征高洁、长寿与坚韧。寒露吃芝麻秋燥时节，一勺芝麻正当季芝麻润燥，契合秋燥时节的饮食需求芝麻酥、芝麻糊、芝麻糖，形式多样秋收之后，这也是庆祝丰收的味道秋钓边与品蟹秋风起，蟹脚痒；水转凉，鱼靠岸秋钓边南方有

“秋钓边”

的说法水温下降，鱼群游向浅水区觅食品蟹秋蟹肥美，是寒露的时令美味顺时而食，是节气生活的智慧喝寒露茶与斗蛐蛐一盏茶，一只虫，都是秋天的注脚时节各有其趣，一茶一虫皆是秋意所寄寒露茶事2项寒露茶寒露前采摘的茶称“寒露茶”民俗多彩民俗活动丰富多样，各具地方特色秋虫之趣2项斗蛐蛐秋虫鸣唱，斗蛐蛐是传统秋趣生活印记每个节气都留下独特的生活印记寒露之养秋冬养阴，润燥为先顺时而养，把健康留在身边04秋冬养阴，顺时而养养生的第一步，是顺应季节中医养生强调

“秋冬养阴”，寒露是由凉转寒的关键节点防燥润肺生津，缓解秋燥收敛肺气，以润为养防凉添衣护足，抵御寒气护住阳气，免受寒侵防郁调畅情志，舒展身心宁神静气，以安其志及早调整作息与饮食，养生方能事半功倍饮食调养，润燥为先秋燥当令，饮食宜润不宜燥类别推荐食材作用润燥芝麻、银耳、蜂蜜滋阴润燥水果梨、柿子、香蕉生津润肺蔬菜山药、莲藕、百合健脾养胃少食辛辣煎炸避免加重秋燥起居调养，寒露不露脚寒从脚起，暖从足下生足部保暖民谚讲“寒露不露脚”，护住脚底温度早睡早起顺应阳气收敛，调整作息节奏添衣加被夜间气温低，及时御寒防着凉保持湿润室内适度加湿，缓解秋燥不适运动调养，登高慢行动而不劳，才是秋天的运动之道适合项目登高缓步上山，饱览秋色散步舒心缓行，松弛身心慢跑轻快节奏，量力而行运动强度适中为宜保持和缓节奏，舒活筋骨避免大汗淋漓微微出汗即可，切勿过度保暖提醒早晚气温低晨昏寒意渐重，注意添衣运动前后注意保暖热身与收操阶段尤需防风情志调养，防秋郁天凉好个秋，心也要暖起来悲秋有因秋风萧瑟，容易生出悲秋情绪交流暖心保持乐观，多与家人朋友交流阳光作息多晒太阳，规律作息，调节心情兴趣充实培养兴趣爱好，让生活充实起来寒露之韵袅袅凉风动，凄凄寒露零读懂节气，也就读懂了中国人05诗词里的寒露古人把秋天，写进了诗句里“袅袅凉风动，凄凄寒露零”—白居易《池上》01经典咏秋白居易《池上》“袅袅凉风动，凄凄寒露零”以诗写寒露，凉风与霜露相映成景。诗里诗外，皆是秋意诗人笔下的露，是时令也是心境。秋空、寒露、凉风，构成深秋意象。以诗读节气，秋意入心。农谚里的寒露节气，是写在土地上的时间表农谚含义寒露不算冷，霜降变了天点明天气转冷的节点寒露不摘棉，霜打莫怨天提醒及时收获寒露麦出齐冬小麦播种的时节寒露收山楂，霜降刨地瓜指导农事安排节气文化的当代意义节气不只是过去的智慧，更是今天的指南节气的智慧，让今天的我们学会与时间和解起源时间智慧认识自然二十四节气是中国人认识自然的时间智慧认证人类非遗世界认同2016年列入人类非物质文化遗产名录当下至今适用应时而行顺应自然、应时而动的哲学至今适用启示与时间和解与自然同行它提醒我们与时间和解，与自然同行读懂节气，读懂中国知其名、观其候、品其俗、悟其道观