世界视力日综合实践活动课件

爱眼护眼·主题课件世界视力日综合实践活动课件爱眼·护眼·实践·成长2026年课程导览01明亮的窗户认识世界视力日与眼睛的奥秘02模糊的世界近视的成因、危害与现状03护眼小卫士掌握科学护眼的方法与习惯04行动起来吧开展综合实践活动并许下护眼承诺01明亮的窗户眼睛是心灵的窗户认识世界视力日，探索眼睛的奥秘世界视力日：为眼睛发声每年10月的第二个星期四

，是专属于眼睛的节日世界视力日，为眼睛发声发起机构世界卫生组织等国际机构共同发起核心目的唤起全世界对视力问题的关注行动呼吁每个人行动起来，爱护自己的眼睛节日时间每年

10月的第二个星期四世界视力日的由来公众关注爱眼日理念初心全球视力问题日益突出，需要公众关注保健知识视力健康科普传播通过宣传，让更多人了解眼部保健知识定期检查早发现早干预主动干预提倡定期检查视力，做到早发现、早干预中国参与青少年防控国家行动我国也积极参与，推动青少年近视防控认识我们的眼睛眼睛像一台精密的照相机部位作用角膜眼球最前面的透明窗口瞳孔控制进入眼睛的光线多少晶状体调节焦距，看清远近视网膜感受光线，形成图像视神经把图像信号传给大脑眼睛怎样看见世界看见东西，是一瞬间完成的奇妙旅程第1步角膜光线穿过角膜，进入眼球光线最先经过眼球最外层的透明结构，由此进入眼睛内部。第2步瞳孔瞳孔根据光线强弱自动调节大小光线强时瞳孔缩小，光线弱时瞳孔放大，自动控制进光量。第3步晶状体晶状体把光线聚焦到视网膜上像透镜一样汇聚光线，将影像清晰地投射到眼球后部。第4步视网膜视网膜把光信号转换成图像信号感光细胞将光刺激转化为神经可传递的电信号。第5步视神经视神经把信号送到大脑作为信息通路，将图像信号沿神经纤维传向大脑。第6步大脑大脑读懂信号，我们就看见了大脑解读接收到的信号，形成我们所感知到的清晰画面。眼睛是感知世界的窗口我们获取的信息，大部分来自眼睛生活中的每一个瞬间，都需要清晰视界的陪伴。眼睛健康，才能拥有清晰的世界读书写字生活场景需要眼睛看清每一个字欣赏风景生活场景需要眼睛分辨色彩和形状与人交往生活场景需要眼睛读懂表情运动游戏视力依赖需要眼睛判断距离和方向常见的眼部问题早发现，早纠正问题主要表现👓近视看远模糊，看近清楚🔍远视看近模糊，看远清楚🌈散光看东西变形、有重影👀斜视双眼不能同时注视目标👁️弱视单眼或双眼视力低下爱护眼睛从小做起认识眼睛，是爱护眼睛的第一步“眼睛结构精巧，值得我们用心呵护”接下来，我们一起看看近视的真相结构精巧要点眼睛结构精巧精细的构造各司其职，值得我们用心呵护难以逆转要点一旦受损很多问题难以逆转，需加倍重视关键期要点儿童青少年时期是视力发育的关键期02模糊的世界别让世界变得模糊看清近视真相，守护清晰视界什么是近视近视，就是看不清远处的东西近视的本质——看近清晰，看远模糊近视的成因成因眼轴变长

或屈光能力过强主要原因是眼轴变长，或屈光能力过强，导致成像偏离。光线聚焦在视网膜前方而非视网膜上，导致成像模糊。近视的矫正方式矫正戴眼镜帮助重新聚焦——通过镜片矫正，让光线重新聚焦到视网膜上。近视是怎样形成的近视不是一天形成的1长时间近距离用眼眼睛持续紧张，调节负担加重2眼球长期处于紧张状态肌肉难以放松，结构持续受压3眼轴逐渐被拉长眼球前后径代偿性增长保护视力，要从

减少持续疲劳

开始。不良用眼习惯是主因这些坏习惯，正在伤害你的眼睛不休息长时间看书写字，中间不休息姿势歪躺着、趴着看书，姿势歪斜晃着看在晃动的车上看手机、读书靠太近用眼距离过近，眼睛离书本太紧总熬夜熬夜用眼，眼睛得不到休息环境与遗传的影响近视的发生，是多种因素共同作用的结果遗传因素父母近视，孩子风险相对更高户外活动不足缺少自然光照用眼光线不当过暗或过强都伤眼屏幕时间过长电子屏幕使用过度睡眠不足眼睛恢复不充分近视带来的危害近视不只是戴眼镜那么简单近视的危害不止于此，影响贯穿成长全程生活不便看不清黑板、路牌、远处风景影响学习容易疲劳，注意力下降运动受限剧烈运动有视网膜风险高度近视可能引发眼底病变长期影响部分专业和职业报考受限各学段近视率不容忽视年级越高，近视的同学越多数据来源：国家卫健委公布的儿童青少年近视调查数据防控近视已刻不容缓从小学到高中，近视率随年级急剧攀升，高中阶段已超过八成，亟需全社会共同关注。视力下降的信号眼睛会"求救"，你注意到了吗看远处时总是眯着眼睛看电视、看黑板越凑越近频繁眨眼、揉眼睛经常说眼睛干、酸、胀看东西出现重影或头痛出现这些信号，要及时告诉家长并检查视力03护眼小卫士好习惯点亮好视力掌握科学护眼方法，做护眼小卫士护眼第一招：正确读写姿势坐得正，眼睛才轻松三个距离要记牢：一尺眼睛离书本约一尺，保持充足视距，减轻眼部调节负担。正确姿势头正、身直、足安，上身自然端正。错误姿势不趴着、不歪头写字，避免斜视与疲劳。三个距离要记牢：一拳胸口离桌子约一拳，保持上身自然挺直，不贴桌不弓背。正确姿势头正、身直、足安，背部自然放松。错误姿势不趴着、不歪头写字，保持端正坐姿。三个距离要记牢：一寸手指离笔尖约一寸，正确执笔，避免遮挡视线。正确姿势头正、身直、足安，书写时视线通透。错误姿势不趴着、不歪头写字，保持良好用眼习惯。护眼第二招：控制用眼时间眼睛也需要课间休息法20-20-20法则用眼用眼

20

分钟眺望眺望

20

英尺（约

6

米）远远眺远眺不少于

20

秒课课间这样做课后每节课后走出教室，看看远处屏幕连续看屏幕时间不超过

30

分钟休用眼休息习惯间断用眼习惯放松远眺放松护眼第三招：做好眼保健操每天两遍，认真做到位眼保健操护眼习惯认真到位认真做好眼保健操，敷衍了事等于白做洗净双手做操前洗净双手，保持手部清洁。同时剪短指甲，避免伤及眼部。找准穴位按揉时找准穴位，动作标准到位。力度保持适中，不宜过重或过轻。闭眼放松做操时保持闭眼状态，让眼睛充分休息。身心放松，提升做操效果。跟着节拍严格跟着节拍做，动作连贯一致。每天上午、下午各做一次，坚持到位。护眼第四招：多去户外活动阳光是眼睛的好朋友2小时每天户外活动时长建议每日累计，可分段完成户外自然光·远眺·运动每天户外活动2小时自然光下的户外活动是预防近视的有效方式动起来，眼睛更轻松课间多到室外走动、远眺户外自然光有助于放松眼睛跑步、跳绳、打球都是好选择户外活动被证明能有效预防近视护眼第五招：均衡饮食营养吃对食物，眼睛更明亮吃对食物，均衡营养，让眼睛更明亮推荐多吃3类富含

维生素A的食物胡萝卜、南瓜、动物肝脏深绿色蔬菜

和新鲜水果每餐都不能少适当补充

蛋白质

和

钙均衡营养，呵护双眼需要少吃2类甜食控制摄入，保护视力健康油炸食品尽量少吃，减轻眼睛负担护眼第六招：营造良好环境好环境，让眼睛少受累1光线

充足不刺眼读写时光线要够亮，但避免直射眼睛造成眩光。2台灯放

写字手对侧避免手部阴影遮挡视线，减轻眼睛负担。3桌椅

高度相匹配保持正确坐姿与视距，让眼睛处于舒适位置。4不在

昏暗强光

下看书环境光线过暗或过亮都会加剧眼睛疲劳。5不在

晃动车上

看手机移动中视物不清，长时间盯屏易导致视疲劳。护眼第七招：定期检查视力定期检查，早发现早干预检查频率每学期至少检查一次视力建立档案记录个人视力变化，动态追踪及时复查发现视力下降，尽快到医院复查科学配镜与遵医嘱科学配镜，不随意购买、佩戴眼镜听从医嘱，在医生指导下科学矫正护眼好习惯小结记住这些，你就是护眼小卫士护眼习惯坐姿正，距离够，时间控保持正确坐姿，与屏幕保持足够距离，控制用眼时长。每天户外两小时保证每日充足的户外活动时间。眼保健操认真做坚持认真完成眼保健操，放松眼部肌肉。营养均衡睡得好均衡饮食补充营养，保证充足睡眠。定期检查不放松定期进行视力检查，及时了解眼睛状况。从今天起，把好习惯

坚持

下去04行动起来吧护眼行动，从我做起开展实践活动，许下护眼承诺综合实践活动总览学以致用，把护眼知识变成行动综合实践活动5项活动视力小调查小组调查护眼手抄报手工创作眼保健操比赛班级比赛户外护眼观察户外体验护眼知识竞赛课堂竞答活动一：班级视力小调查用数据看清身边的视力状况按

六步流程

完成全班视力数据调查，各环节紧密衔接。1小组分工确定调查对象2设计问卷或记录表3调查用眼习惯面向同学们4统计近视人数与护眼习惯5图表展示调查结果6分享发现与建议用数据看清身边的视力状况活动二：护眼手抄报创作用画笔宣传爱眼知识以画笔传递爱护眼睛的真切心愿创作要点5项要求主题爱护眼睛，从我做起内容护眼知识、护眼方法、爱眼口号版面整洁，图文并茂故事可以加入自己的护眼小故事评比完成后在班级展示区张贴评比活动三：眼保健操比赛比一比，谁做得最标准比赛流程1小组参赛小组为单位以小组为单位参加比赛›2赛前练习全员统一练习赛前全班统一练习›3老师评委老师担任评委邀请老师担任评委›4评选标兵护眼小标兵评选出

护眼小标兵评分要点穴位准确节奏同步动作到位活动四：户外护眼观察到阳光下，给眼睛放个假第1步走出教室到操场或校园观察走进户外，让眼睛接触自然光线。第2步观察记录记录看到的植物、天空和远处景物用眼睛捕捉自然的细节。第3步远眺放松体验远眺带来的放松感让目光投向远方，舒缓眼部压力。第4步对比感受比较室内外用眼的感受体会不同环境下眼睛的差异。第5步分享体会分享“户外让我眼睛更舒服”的体会把护眼收获讲给伙伴听。活动五：护眼知识竞赛抢答吧，护眼知识小达人护眼知识竞赛积分最高小组获“爱眼先锋”称号则竞赛规则分组全班分为若干小组题型设置

必答题、抢答题、风险题计分答对得分，答错扣分奖励积分最高的小组获得

“爱眼先锋”称号题题目范围范围视力日知识范围近视成因范围护眼方法制定班级护眼公约一起约定，共同守护明亮双眼班级护眼公约01读写姿势读写姿势要正确，一尺一拳又一寸02用眼节奏用眼间隔要休息，远眺放松二十分03户外活动每天户外两小时，阳光底下多活动04眼保健操眼保健操认真做，穴位准确不马虎05定期检查定期检查不忘记，发现异常早干预我的护眼承诺从今天起，做自己视力的守护人少看一会儿屏幕—我的护眼第一诺坐正写字我承诺坐正写好

每个字户外活动我承诺每天户外

动一动眼保健操我承诺认真做

眼保健操定期检查我承诺定期

检查视力，发现异常及时告诉家长我的护眼约定每一个承诺都从今天开始，坚持每一天