《职业规划能力提升与就业指导》第七章

就业压力概述123大学生求职择业中常见的心理问题及其原因求职择业的自我心理调适策略1就业压力概述压力的含义压力的核心——心理压力大学毕业生就业压力一、压力的含义压力是一个外来词，有“紧张、压力、强调”等意思，是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力压力源是指引起压力反应的因素，包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。生物性压力源1是指直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件，包括躯体创伤和疾病，饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等。精神性压力源2是指直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包括错误的认知结构，个体不良经验，道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点（如多疑、嫉妒、悔恨、怨恨等）。社会性压力源3是指直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包括纯社会性的（重大社会变革、重要人际关系破裂等）和由自身状况造成的人际适应问题（如社会交往不良）。造成心理问题的压力源绝大多数是综合性的，往往在生物性或社会性压力源的背后，还隐藏着深层的精神性压力源。压力一般分为：一、压力的含义一般单一性生活压力叠加性压力破坏性压力一般单一性生活压力1是在生活的某一时间阶段内，经历某种事件并努力适应，而且其强度不足以使我们崩溃，我们称这类压力为一般单一性生活压力。一般单一性生活压力的后效往往是正面的，大多有利于人们应对未来的压力。叠加性压力2又分为同时性叠加压力和继时性叠加压力：①在同一时间内有若干可构成压力的事件发生，此时所体验的压力称为同时性叠加压力。②两个以上能构成压力的事件相继发生，前者产生的压力效应尚未消除，后继的压力又已发生，此时所体验的压力称继时性叠加压力。破坏性压力3又称极端压力，包括战争、大地震、空难，以及被攻击、绑架、强暴等。破坏性压力的后果可能会导致创伤后压力失调、灾难症候群、创伤后压力综合征等。二、压力的核心——心理压力心理压力即精神压力，是指当外在要求超过个体能力或在个体已经付出努力的情况下仍难以应付时所产生的生理心理反应。心理压力它是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，由于环境要求与自身应对能力不平衡而来。心理压力产生的原因：二、压力的核心——心理压力外在要求过高，超过个体的能力、努力范围；个体的能力、努力有限，达不到外在要求。

总体来说，可以将引起压力的原因归为四类：生活事件、挫折、心理冲突和不合理的认识。2大学生求职择业中常见的心理问题及其原因就业心理问题概述常见的就业心理问题大学生就业难的产生原因一、就业心理问题概述就业心理是指大学毕业生在求职择业过程中表现出来的一般心理特征。近年来，大学毕业生就业心理问题日益成为社会关注的焦点，并在一定程度上成为具有普遍性的社会现象。就业心理：二、常见的就业心理问题（一）焦虑与恐惧心理焦虑，是指由心理冲突或个人遭受挫折以及可能要遭受挫折而产生的一种紧张、恐惧的情绪状态。我们需要注意的是过度焦虑，因为过度的焦虑会对大学生择业就业产生消极影响。引起焦虑心理的问题主要是以下几个方面：①缺乏对纷繁复杂的现实社会的理性认识；②缺乏充分的就业准备；③缺失择业方向和择业方法；④恋爱分合，职业取舍。焦虑与恐惧心理常常表现为：二、常见的就业心理问题为问题忧小小的得失而耿耿于怀；为尚未到来的心忡忡；既不想迷失自己的方向，又不敢勇往直前；对未知的求职职业感到莫名的恐慌；一方面渴望自己尽快走上社会，另一方面又患得患失，不愿意走出校门，对走上社会感到恐惧；还有一种特殊表现就是急躁。二、常见的就业心理问题（二）急功近利的心理就业时过分看重地位和薪资，这种心理就是急功近利的心理。择业时名利心理过重，盲目追求高待遇，对自身在社会中的定位没有正确的认识和分析，缺乏对自我的客观评价。这可能会使大学毕业生满足于一些眼前的利益，但从长远发展看这并非明智的选择。急功近利的心理是从择业的趋利避害角度出发，片面扩大自我利益的追求而缺乏对就业环境的客观评价。“千里之行始于足下”没有谁能一步登天。踏踏实实地从基层干起，一步一个脚印地往前走才是正确的选择。二、常见的就业心理问题（三）自卑畏怯的心理自卑心理是大学生较为常见的人格缺陷，也是一种心理障碍。在就业中表现为对自己缺乏客观的评价，同时对职业缺乏深入的了解和认识。自卑畏怯心理是成功的最大敌人，有碍于自己聪明才智的正常发挥。必须认真加以克服。“心态决定思维，思维决定行动，行动改变结果，结果构成命运。”因此，在求职择业时，应有一个良好的心态。良好的心态首先来自客观的自我评价。其次，要正确对待就业时遇到的困难和失败，永远保持竞争的勇气和信心。二、常见的就业心理问题（四）从众心理从众心理是在社会或群体的压力下，个人放弃自己的意见或自己根本没意见，而采取“跟着感觉走”等顺从行为的心理倾向。大学生正处于人格逐渐完善和成熟的阶段，易陷入“从众”心理的怪圈。因此，对每一位大学毕业生而言，都应克服“从众”心理，在决定从事什么职业，去何处工作时，不要盲目随大流，乱“扎堆”，更不能老用别人的眼光定位自己要找的工作。要从职业发展、自身特点、能力和社会需要等方面综合考虑。二、常见的就业心理问题（五）患得患失心理求职择业往往也是对机遇的一种把握，当断不断、患得患失，只会错过机遇，自然与成功也将失之交臂。很多青年人在选择职业时，没有专一的定向，不现实地期盼“鱼和熊掌兼得”，或是“这山望着那山高”，因而在择业过程中，常常会出现心理矛盾和冲突，由于性格的软弱和犹疑，不能果断地选择，结果错失良机，使自己处于被动地位。这就是患得患失的心理。择业时能把每一个方面都考虑到固然更好，但是事情往往难以求全，保留什么，舍弃什么，哪个放在第一位，才是值得考虑的问题。二、常见的就业心理问题（六）盲目自信的心理求职过程中的盲目自信心理，表现为自我评价太高，认为已经满腹经纶，学富五车，加上专业成绩优秀，政治条件好，任何工作都会得心应手，在求职中自觉高人一等、自命不凡，对就业条件要求苛刻，面对社会提供的就业岗位挑肥拣瘦；面试时，海阔天空、夸夸其谈，给用人单位留下浮躁、不踏实的印象。也有的大学生自认为自己是名牌大学学生，或者所学的是紧俏专业，求职门路广，给自己设定了过高的就业期望值，对自己的不足和困难估计不足，结果同样是不能顺利就业。二、常见的就业心理问题（七）冷漠心理一些大学毕业生因在求职择业中受到挫折而感到无能为力、失去信心时，表现出不思进取、情绪低落、情感淡漠、沮丧失落、意志麻木的心理。他们自认为看破了红尘，听天由命，任凭发落。这就是就业中的冷漠心理，这种心理是与就业的竞争机制不相适应的。就业是“自主择业，双向选择”，这就要求大学毕业生主动接触社会，到用人单位自我推荐，使用人单位比较客观地了解自己，这也有利于毕业生走上工作岗位后更好地发挥作用。二、常见的就业心理问题（八）依赖心理依赖心理，是指在求职择业中缺乏独立意识和自主承担责任的意识，过分依赖他人。求职择业依赖心理现象的形成主要是由于个人独立决策能力不强，缺乏进取精神而造成的。依赖心理在求职就业中又具体表现为：①过分依赖家人；②观念滞后，过分依赖学校和老师；③不少学生有很重的依附心理，忽视自身素质的培养与提高，而是热衷于托关系，依靠亲友给自己找门路。二、常见的就业心理问题（九）嫉妒心理有些毕业生对别人所找的工作心存嫉妒，特别是看到自认为条件不如自己或相当的人也能找到好的工作时就更容易出现嫉妒心理，于是有些人故意对别人的工作冷嘲热讽、贬低，意图打击别人，更有甚者抱着“我得不到，你也别想得到”的畸形心态在用人单位面前造谣中伤、打小报告。这就是求职择业的嫉妒心理现象。有嫉妒心的同学，往往存在着一些共同特征：自私、心胸狭窄、虚荣心强。在择业中，由于嫉妒，会疏远自己与他人的关系，使朋友关系恶化，人际关系紧张，从而使自己处于孤立境地，并导致内心的矛盾和痛苦，当然也会影响自身求职的顺利进行。二、常见的就业心理问题（十）问题行为问题行为即违背社会行为规范的不良行为。毕业前有些大学毕业生因主体某些需要不能满足或遭遇强度较大的挫折感，加之平日缺乏应有的品德与个性修养，可能发生各种问题行为。常见的有逃课、损坏东西、对抗、报复、迁怒于人、拒绝交往、进行不良交往，过度消费、嗜烟、酒等。问题行为的存在，不仅影响学生顺利择业，还可能导致严重违纪，甚至违法。（一）大学毕业生就业难的客观原因三、大学生就业难的产生原因国家0103学校05家庭用人单位0402经济国家方面的影响因素1我国目前正面临大学生就业、青年农民工进城务工就业及下岗失业再就业“三峰叠加”的局面，劳动力总供给大于总需求而造成的总量失业。大学毕业生就业市场还不够完善，创业体制不健全，对大学毕业生自主创业的市场准入、资金、税收、服务等方面的扶持优惠政策缺乏可操作性。经济方面的影响因素2经济发展水平状况的影响。国际金融危机的影响。区域经济发展失衡的影响。经济发展水平状况的影响首先，从长远看，我国经济发展潜力巨大，势头良好，社会对人才的需求不断增加。其次，当前我国经济处于战略性调整时期，社会处于大变动的转型时期，传统产业比重下降，国有企业、政府机关和事业单位精简机构、人员分流，造成大量人员的体制性失业，降低了政府机关和国有企事业单位对就业大学毕业生的吸纳能力。另外产业调整没有完成，第三产业比例偏小、仍不发达等也限制了就业岗位的数量。国际金融危机的影响一方面，国内大学毕业生就业人数逐年增加，与经济增速放缓，就业岗位减少形成鲜明对照，金融危机下的国内就业压力不言而喻。另一方面，国际金融危机也使发达国家就业岗位急剧减少，导致大量留学人员回流，使国内高端就业岗位竞争重心下移，加剧了较低学历层次的国内大学毕业生就业的竞争程度。区域经济发展失衡的影响由于各方面的原因，经济发展不平衡所导致的就业区域结构性矛盾的影响导致我国经济发展呈现东部地区比较发达，而广大中西部地区比较落后的不平衡局面。这种经济发展的不平衡，使得中西部地区没有足够的就业机会，不具备较强的吸引力，这就大大限制了大学毕业生到中西部地区就业的可能性，使得中西部地区和边疆地区很少能接收学历较高的大学毕业生就业，从而呈现想去的地区和单位不要人，而想要人的地区和单位却找不到合适的人的区域结构性矛盾，这也加剧了大学毕业生就业难的现象。学校方面的影响因素3教育体制不适应经济发展的影响。高校大规模扩招给大学毕业生就业带来的影响。各类学校对毕业生的就业指导工作力度不够的影响。教育体制不适应经济发展的影响我国当前的中小学基础教育，依然是应试型学历教育，主要目的是为普通高校培养后备力量，重在文化知识教育而忽视基本技能教育，不适应就业市场对技能型人才的需要。这种体制下的初、高中毕业生，就业自然很难。而广大的普通高校，专业学科设置和人才培养模式与社会发展需求不相适应。教育体制远远不能适应市场的要求，大学生学习的知识进入市场后市场无法吸收使用。培养目标单一、专业和课程设置不合理，教学内容陈旧而缺乏实践性，落后于时代发展要求，与企业工作岗位和市场需求脱节，导致大量大学毕业生成为社会和企业并不需要的华而不实的理论型、研究型人才，就像好看而不好“吃”的商品。高校大规模扩招给大学毕业生就业带来的影响1999年6月，我国在第三次全国教育工作会议上明确了高等教育大发展的新思路，使高等教育事业的发展进入了一个崭新的阶段。在这个速成的“高等教育大众化”阶段，参与就业竞争的大学毕业生越来越多，从而带来的大学毕业生就业压力是非常巨大的。各类学校对毕业生的就业指导工作力度不够的影响就业指导是帮助毕业生就业的不可缺少的学校常规性工作，目前从总体上看，各类学校就业指导工作缺乏系统性、规范性、针对性。有的高校没有成立专门的大学生就业指导和服务机构，有的高校的就业指导和服务机构与招生或学生工作合并办公，不少学校没有专门的就业活动场地。专职指导人员不足，更谈不上建立一支学历结构、专业结构、知识结构、年龄结构合理的专职学生就业队伍。学生由于得不到来自学校的更全面更具体的帮助，因而只能自己在实践中摸索，自己去了解信息、去调整目标和心态，这难免会走弯路，会浪费大量的时间和精力。用人单位方面的影响因素4盲目提高用人标准，给大学毕业生就业带来不良影响。过分看重工作经验。重男轻女的性别歧视。区域歧视。家庭方面的影响5有的家长“越俎代庖”，不仅代替孩子参加招聘会，而且还会把自己对职业的偏见传输给子女，家长的思想意识已间接或直接成为影响大学毕业生就业的主要阻碍之一；家长“望子成龙”的高期望值也影响着大学毕业生的就业。（二）大学毕业生就业难的主观原因三、大学生就业难的产生原因01大学生的自身综合素质有所欠缺的影响02大学生的就业观念相对滞后03大学生的诚信缺失问题严重3求职择业的自我心理调适策略求职择业应具备健康的求职心态制自我心理调适一、求职择业应具备健康的求职心态（一）客观认识现实，正确把握自我与其成天怨天尤人，浪费时间、影响心情，还不如勇敢地承认和接受当前所面临的现实，彻底打破以往的美好空想，脚踏实地地寻求解决问题的好办法。因此，在择业时要看得长远一些，学会规划自己整个人生的职业生涯。一、求职择业应具备健康的求职心态（二）树立合理的职业价值观工作已远不是人们传统意义上认为的只是一种谋生的手段，对于现代社会的人来说，职业可以满足人们从低层次到高层次的多方面需要。在择业时不能只考虑经济收入、工作条件、地点等因素，更要考虑职业对个体一生发展的影响与作用、能否帮助实现自我价值。因此，要在考察社会需要的基础上，树立重自我职业发展、才能发挥、事业成功的职业价值观。一、求职择业应具备健康的求职心态（三）认识与接受职业自我，主动捕捉机遇大学生就业中的许多心理困扰都与大学生不能正确认识和接受职业自我有关，因此正确地认识自我的职业心理特点并接受自我，是调节就业心理的重要途径，并可以帮助自己找到合适的职业方向。此外，大学生就业中的机遇因素也是非常重要的，因此了解并接受了自我特点以后，还要学会抓住机遇，这样才能保证以后的求职顺利。一、求职择业应具备健康的求职心态（四）坦然面对就业挫折，提高心理承受力在求职中遇到挫折时，要用冷静和坦然的态度待之，进行正确的归因。首先，在就业市场化、需求形势不佳、就业竞争激烈的条件下，出现求职失败是在所难免的，不能期望每次求职都能成功。其次，求职失败并不一定就是因为自身的能力不行。一、求职择业应具备健康的求职心态（五）调整就业心态，完善人格在求职时，个人或身边的同学出现一些不健康的心态是正常的，没有必要过度担心、害怕自己有心理障碍。当然对于不良心态也要学会主动调适，必要时还可以寻求心理专家的帮助。通过在就业中出现的种种不良心态的分析，可以发现自己平时不容易察觉的一些人格缺陷。一、求职择业应具备健康的求职心态（六）加强学习，增强就业能力，开拓进取，勇于创业毕业生具备的知识和能力是就业的核心竞争力。为提升就业核心竞争力而进行的前期准备主要要增强就业能力，就必须静心学习，储备知识和能力。包括基本素质和能力、专业素质和能力的准备两个方面。大学生要有自主创业的打算，这既可以在毕业后马上实现，也可以通过一定的社会经验积累后再实行。二、自我心理调适（一）自我转移法不良情绪一旦产生，是不容易控制和消除的。这时，可以采取迂回