内分泌科健康教育手册

内分泌科·健康守护内分泌科健康教育手册认识·管理·守护·强健2026年内容导览01认识内分泌了解内分泌系统与常见疾病02糖尿病管理掌握血糖控制与自我管理03甲状腺守护识别甲亢甲减并科学防治04骨骼强健防治骨质疏松筑牢健康防线认识内分泌激素平衡，健康之本内分泌系统虽小，却掌管全身代谢！01内分泌系统掌管全身内分泌系统各腺体分泌激素，作为身体信使调节全身代谢与生长。内分泌系统与激素调节由

垂体、甲状腺、肾上腺、胰岛

等腺体组成，分泌激素调节全身激素是身体的

信使，掌控代谢、生长、情绪与骨骼激素失衡会引发糖尿病、甲状腺疾病、骨质疏松等常见病内分泌科专门诊治这类激素失衡相关疾病常见疾病信号早识别疾病典型表现就诊信号糖尿病多饮、多食、多尿、体重下降伤口不易愈合、视物模糊甲状腺疾病心慌手抖或怕冷乏力颈部增粗、情绪波动大骨质疏松身高变矮、腰背疼痛轻微碰撞即骨折出现以下信号，建议及时到内分泌科就诊糖尿病管理管住嘴，迈开腿科学控糖，从日常做起！02糖尿病患病率持续攀升2023年中国糖尿病患者达2.33亿，每7人就有1人患病；知晓率仅36.7%，近半数患者不知情。糖尿病患病率从2005年的7.53%升至2023年的13.67%，2050年预计达29.10%读懂血糖诊断标准典型症状：三多一少（多饮、多食、多尿、体重下降）无症状者需两次达标方可确诊满足以下

任一条件，需进一步检查确诊指标诊断标准空腹血糖≥7.0mmol/L餐后2小时血糖≥11.1mmol/L随机血糖≥11.1mmol/L糖化血红蛋白≥6.5%控糖饮食有六招主食换粗1/3主食替换为糙米、燕麦等全谷物进餐有序先吃菜、再吃肉、最后吃主食蔬菜足量每日蔬菜500克，深色蔬菜占一半警惕隐形糖留意果葡糖浆、蜂蜜、浓缩果汁等糖的别名清淡少盐食盐每日不超过5克，烹调油25-30克定时定量少食多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食科学运动稳血糖安全提醒随身携带糖果，预防低血糖有氧加抗阻，餐后动起来有氧运动每周至少

150分钟

中等强度如快走、慢跑、游泳抗阻训练每周

2-3次，如哑铃、弹力带间隔至少

48小时运动时机餐后

1小时

最佳避免空腹运动安全红线血糖低于

3.9

或高于

16.7mmol/L

时暂停运动监测用药守规矩监测频率初诊或调整方案每日测血糖

4-7次（空腹、三餐后2小时、睡前）稳定期每周测

2-4次，覆盖空腹与餐后糖化血红蛋白每

3个月

测1次，目标低于

7.0%用药铁律遵医嘱严格遵医嘱，不可自行调整剂量或突然停药低血糖信号心慌、手抖、出冷汗，立即补糖并发症风险需警惕心血管并发症是糖尿病患者首要死因，每年必查：眼底、肾功能、足部、血脂血压糖尿病并发症发生率对比甲状腺守护小腺体，大作用识别异常信号，科学守护甲状腺！03甲亢信号早识别典型症状心慌手抖、怕热多汗食欲增加但体重下降部分患者颈部增粗治疗方式抗甲状腺药物放射性碘手术：需医生评估饮食纪律严格忌碘，选用无碘盐避免海带、紫菜、海鲜情绪管理避免紧张焦虑病情未稳定时运动强度不宜过大甲减信号莫忽视典型症状怕冷乏力体重增加皮肤干燥情绪低落记忆力减退治疗与生活要点治疗方式：补充甲状腺激素（左甲状腺素钠片），需长期服药饮食区分：缺碘性甲减可适量补碘；桥本氏甲状腺炎引起的甲减需限制碘摄入家人支持：甲减患者易情绪低落，家人应多关心陪伴结节九成是良性约

90%

甲状腺结节为良性，多数定期随访即可结节认知超声是筛查有效手段怀疑恶性时需穿刺活检整体防护三减三健护甲状腺减盐、减油、减糖，健康口腔、体重、骨骼甲亢患者补钙每日钙摄入

1000-1200mg，预防骨质疏松规律作息与检查避免熬夜、过度辐射，定期甲状腺功能检查骨骼强健骨强则身健早防早治，远离脆性骨折！04骨质疏松根在内分泌雌激素、甲状旁腺激素失衡导致骨代谢紊乱，骨骼结构变脆、骨流失加速30%我国50岁以上女性患病率接近

30%高危人群：绝经后女性、65岁以上男性、甲亢及糖尿病患者高危人群建议每半年至一年做一次骨密度检测强骨防摔两手抓1000-1200mg每日钙配合维生素D促进吸收3次每周运动力量训练加平衡训练补足原料每日钙

1000-1200mg，配合维生素D促进吸收坚持运动每周

3次

力量训练加平衡训练，如举哑铃、单腿站立防摔优先卫生间防